皖鄂组9月健身总结

万念归来

跟贴了。跟贴了！

兄弟姐妹们。

秋天是收获的季节。你们健身当中收获了哪些心得与体会呢？

木兰256

木兰九月份健身总结
        从初级班到火箭班，现在学的动作越来越多，但是每天练的动作并没有那么多，每天送完孩子上学后都会到外面去转一圈，然后练一些简单的动作，坐火箭般的动作，我也只能量力而行，因为手脚都没有力气。
        现在睡眠比以前要好很多，晚上入睡的时候很快，也不会醒。睡觉起来脚后跟会疼，然后肩膀背都有点痛，现在感觉膝盖也会有疼痛感。

湖北武汉风清

风清9月份健身小结

      9月，刚开学事情太多，加上心事重重，经常半夜醒，所以早上虽然醒的不算晚，但缺乏起来锻炼的动力，只能变通为早饭后上班前去仙人走，下班后再锻炼一阵。不知是否应了春困秋乏，这一阵只有仙人走还觉得比较舒适，没有太多精力做其他的动作，吊杠时间稍长会头疼，能坚持的时长还不稳定，希望不会从“火箭”上掉下来。

万念归来

人的习惯养成了。容易退后难以前进。终于知道为什么要扔沙发。

进了火箭班后。还是按原先初级班的量来练。姨妈那几天疼痛持久。节奏不一样了。吃点东西肚子就要好些了。就这几天练的时候背部开始有感觉了。胁两边的道有时有流动。有两天吃了很多芋头。胸膈处那一横条有感觉。

不知道是不是因为练的量太少了。还是融入生活当中练没融合好。用一大片时间练。总感觉大筋变短了。

阳光满屋

2018.9　阳光满屋总结
大约从7月份开始，发现左脚面开始发麻，左脚底开始疼，我没管那么多，坚持每天早起送孩子后，在公园开始锻炼。最近这一个月，对三举有了全新的认识，平举上举，以前是每组20下，坚持做几组，现在是一组坚持180秒，感觉手和肩膀都有了更深层次的拉伸，臂力也有所增长。俯卧撑不再追求数量，而是慢下来，做到规范，不同高度，一组做10个，做上2到3组。这个月，入秋的缘故，口干舌躁特别厉害，尤其是鼻子深处发干发紧，病邪又开始涌动了。吊杠40秒。
晚饭后，走或跑3公里后，开始初级班和火箭班动作，健身完毕，满意而归。

心蓝

    心蓝九月份健身总结
这个月里的我进入了火箭班的学习，感觉自己的健身运动越来越离不开我的生活啦。虽然这个月出现了小插曲但是我依旧每天坚持着，我这个月一定可以干得更好！笨鸟先飞，买了老师的书学习知识也是很重要的。一边学习一边健身，听听老师的讲课生活幸福着了！

阳光满屋

　　　　　　四期~十堰~丽丽9月月总结
进火箭班后第一次收看了德明优秀学员的考核视频，可谓精彩纷呈，个个都很惊喜，而他们的故事很多都是从病号到现在的能说能笑能跑能跳，很励志,很鼓舞人，只要坚持锻炼，我们都可以越来越好。
锻炼后，这个月感觉耐寒了些。有几天下雨，最高温只有18度，老公秋衣秋裤都穿上了，我穿单裤，上穿单衣加外套，外套也只是上下班途中穿，到室内就褪去。
大便比以前粗了，也许是气道变粗了吧，大便粘便池的情况也好了些，省纸。
拍了考核视频，发现后背一坨死肉，不活啊，组长的点评指出了问题，我还是性急，所以俯卧撑也做的快，谢谢组长，谢谢考核组。对比组长和教练上个月的视频，发现他们身体中正，都不怎么晃了，有很大进步，背后一定付出很多，大家一起进步，真的很好。看到大家聊的热火朝天，我却没什么话，不知道怎么聊，有点沮丧，期盼气再开些，应该会好点吧。

雨荷

                           五期-安徽雨荷 9月份总结
      我是在7月27日一个中医微信群里看到了朋友分享了德明健身的内容，看了很感兴趣，就关注了德明健身的公众号，接着看了些大千老师的文章，因为自己近十年一直坚持锻炼身体，也在自学中医，大千老师的话深深触动自己的内心，话语平实又深刻，看似轻松玩笑的话中揭示的却都是最深刻的真理。接着8月初，为了深度接触德明，我在手机上下载了QQ，进入了德明健身公开1群，开始练习三走四举，并下载了老师的5本气学中医教材，开始学习。整个8月份在连续三走四举，有时也站站桩。8月31日看到德明五期招生的信息，因为已经期待很久，很想马上揭开德明健身的神秘面纱，没有观望，没有犹豫，当下就联系了组长缴费，报名。9月1日进五期初级班群，按照视频学习了初级班的动作，9月2日起每天开始练习初级班动作。
下面说说我为什么要加入德明健身呢？目前我不算是病病殃殃的身体，近十年我都有坚持锻炼的习惯，站桩，徒步，登山，太极，八段锦，八部金刚功都练，对运动一直很感兴趣，坚持的也很好；近几年也在学习中医，艾灸、刮痧，拔罐这些外治法都学过，也在日常使用。了解德明是因为看到荷包蛋关于她治好子宫腺肌症的分享，我呢，2006年也被查出子宫腺肌症，曾经也经历过中药，针灸等等的治疗，治疗的效果不能说没用，但也真的是效果不大。看到荷包蛋的分享我深有感受，所幸的是我2009年开始了锻炼，一路走来，身体越来越好，和我一起学习中医的朋友大部分都是病号，我们也经常一起分享心得，我在学习中医的朋友里身体算是很好的了，我一直挂在嘴上的就是：要想身体健康，一定要坚持锻炼身体，不要指望认识好的医生，不要指望通过艾灸刮痧就能彻底改善身体，我最深刻的体会是，你只有通过锻炼身体，提高自己身体的能量，让自己变得有肌肉，有力量，有活力，身体整体的状况都会改善。学习中医可以提高自己认识世界，认识事物的规律，遇事不会慌，自己心里会有底气，让自己活的明白一些吧，但所有的医疗最终只能是“拐杖”，扔掉后都得靠自己。
       这几年，一直自己跌跌幢幢的学习，跟随武术老师和中医老师也学习了很多东西，但于我来说，始终觉得还都不是我一生跟随的老师。去年，我开始觉得我学中医也好，学传统文化也好，健身也好，等等，都遇到了瓶颈，学习中越来越多的困惑，身体的提升也被卡住了，突破不了，心中不断升起“如何走出来”的渴望，谁能带我走出来呢？那种痛苦，无法诉说。此后，我心心念念的就是祈祷自己能遇到一位老师，终生跟随学习。看了大千老师的书，听了大千老师的课，进入德明健身的集体，我坚定的认为这就是我要找的老师，这就是上天让我遇到的老师，这就是我在寻找的组织。想想，心里的激动劲，能不赶紧加入德明，开足马力的跟随德明好好锻炼自己吗？最终，找到正确的老师，找到正确的集体，找到正确的方法，时间对于我都是事半功倍，心里是满满的感恩，满满的庆幸。收获的是自己，提高的是自己，如果遇到德明，而错过的话，只能是你的不幸，又或者是缘分未到。
     五期还没有正式开课，我已经跟着练习初级班动作一个多月了，9月份还参加了江苏组无锡徒步线下活动和河南组爬嵩山的活动，爬嵩山下来，上山下山17公里，腿酸休息一晚也就好了，这在以前真是不敢想象的事情。身体一层层的不断被打开， 每天早上锻炼后的舒爽劲真是浑身上下都裂开嘴在笑，美透了，一整天精神满满，见到台阶就像跳，随时都想蹦两下，我觉得自己又像回到了童年，像个小兔子一样自由玩耍，真是每天都开心极了。
    还有内心的变化也很大，以前的我不胆小，但是会怕事的人，遇事我的性格是躲避，从来不会正面冲突，有些话想表达出来，后来都是想想还是算了，属于轻柔有些内敛的人，别人说我是脾气好，看得开，其实我知道，自己是因为能量不够，也没有足够打开自己。健身一个月以来，不知不觉间，我开始不再怕事，也不会躲避，该说就说，想做就做，充分的表达自己，尽量的打开自己，不再畏惧，就像咱们德明的口号“活出自己” 。以前我能够活出三分之一的自己，现在因该快是到三分之二的吧。哈哈，我好期待完全活出自己的感觉!
    不加入德明，不去给自己机会尝试，这些突破不会有，感恩德明团队，感恩大千老师，感恩自己！