2018年9月份河北组月总结

zhaocongli5

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比如 一期-沫沫  二期呢喃细语- 1月月总结

本次会员一共23人，名单如下：

一期7人

一期-不忘初心   一期-竹叶飘香     一期-麦积    一期-道无为（求道）    一期-山上月     一期-沫沫（大头）       一期-横槊临江

二期4人

二期-小草     二期-明烛须眉          二期-菲菲      二期-星辰大海

三期3人

三期-gambler      三期-虾米      三期-小鱼儿与海。

三期小班1人     
三期小班--云

四期8人
四期-九儿      四期-爱锦宣     四期-柒     四期-欢欢     四期-不惑     四期-有容乃大     四期-放下    四期-安心

zhaocongli5

9月底10月初，正赶上十一放假，估计大家都得出去玩，请大家在玩耍之余记得来这儿写月总结哦。
在此祝大家十一期间玩耍愉快............


看到别人一个个的出现了翻病，自己怎么就不翻呢，这个锻炼就得坚持啊，5期马上就开班了，跟上5期的节奏，动起来。

道幽冥

九月份马上要过去了，天气转凉，最近锻炼挺累的，虽然量上并没增加多少，可能是气候变化导致身体变化，或者累积下来的，休息休息，不着急

四期—河北—染

九月的最后一天啦，这个月算是事情比较多吧，未来几个月事情都会比较多……感觉压力有点大，心态调不过来，晚上抽时间锻炼，有利于放松、减压，不然心态大概真的要崩。坚持，坚持。

shitou

9月开始练习举杠铃，20个需要坚持，练10来个后，肩膀中间正上方偏后就异常的累，酸，和平举，2分钟多，肩膀就酸胀一个感觉。最近大头组长告诉我可以练双臂伸张向外下后抻拉的动作，这个动作拉的锁骨疼，看来就是上焦不同，但具体是哪条经脉不通不知道，就按照德明的要求，上下齐练，注重拉伸，继续全方位的练吧。最近刚买个篮球也开始练转篮球，这个动作感觉还是不是特别难。以后要加强举的练习。

四期河北爱锦宣

进入火箭班对自己是一大考验，坚持健身这个月发现自己改变挺多的尤其是爬山回来发现自己心开了好多，上午有精神的，啥都不想就是练就对了，坚持坚持再坚持!

河北菲菲儿

这个九月是自我虐待的一个月，我参加了瑜伽班，加上老师的动作，每天就是各种虐，为了自己的健康我只有努力，只有运动是付出了会有回报的

河北秦皇岛快乐

一期   不忘初心
家里有一位卧床老人，再加上上班，没有了自己的时间，也没有锻炼，可惜呀

河北一放下

四期一放下
这个月膝盖伤了，看到别人动作都做得那么好自己心里有些着急了，看来身体还是得根据自身情况一点一点锻炼，着急也是没用呀。初级班动作每天都坚持练，对初级班动作也有了一些更深的认识，希望能快些好吧。

明烛须眉

秋深了，风凉凉～

吕若芸

感觉今天是整个孕期的终点站，一直在用老师的理念在运动，身体和思想有很大改善，体重一直在合理范围内，还能积极做工作和家务，感到很温暖。能自理挺不错的，别人照顾总不如自己照顾自己舒服。感谢老师输入新的生活观念。

竹叶飘香

一期-竹叶飘香  9月份总结


这个月坚持的不错，可只有体能再上一个台阶才能更进一步，但这个不容易，只有加量才可以，努力吧，别无他法。

道幽冥

吕若芸 发表于 2018-10-7 05:24
感觉今天是整个孕期的终点站，一直在用老师的理念在运动，身体和思想有很大改善，体重一直在合理范围内，还 ...

加油

gambler

Gambler九月份月总结
这个月开始上课  基本锻炼就是仙人走  开胯迈毛杠铃   最近爱赖床。。。诶。。这臭毛病一定要改啊 去了黄山爬了三天太爽了！！人啊一定要往外走。人挪活啊！！用劲也要往外用力！不能憋住

道幽冥

河北一放下 发表于 2018-10-6 17:17
四期一放下
这个月膝盖伤了，看到别人动作都做得那么好自己心里有些着急了，看来身体还是得根据自身情况一 ...

坚持，努力，如果一个地方实在练不了，就先努力加强其他地方，人是一个整体，其他地方练好了也会带动不行的地方慢慢变好的