五期 浙江组 vela 健身日志

希言

10.11
今天开始正式开贴了

希言

2018.10.13 打卡，下午5点多时做了一组，每组10个，差不多15分钟。感想：之前都是拿来当热身操，没有认真对待过，这次坚持看看，愉悦下身体

有个问题需要请教。我一直有轻微的腰椎盘突出，跳远的时候感觉到有点不适

凌子87

希言 发表于 2018-10-13 17:35
2018.10.13 打卡，下午5点多时做了一组，每组10个，差不多15分钟。感想：之前都是拿来当热身操，没有认真对 ...

我也有腰突，没关系的，继续做  会好的

希言

今天匆忙了些，只练了10次一组。打卡

希言

上午一组 晚上一组 打卡了

身体很硬，经很硬，摸脚只能摸到膝盖

希言

10.16
睡前走了一组，打卡
累，睡了，有感言也写不动了

三期-浙江-风语

希言 发表于 2018-10-15 21:20
上午一组 晚上一组 打卡了

身体很硬，经很硬，摸脚只能摸到膝盖

看来经脉紧得很，要好好坚持哦！

希言

10.16
微心得：打卡，晨起练了一组，身体微微发热，感觉一天都是好心情。白天在忙的节奏过去，都找不到时间动动。晚上睡之前，稍微练了练，后背有舒展的感觉，蛮舒服。ps：给一对一模式点个赞，很方便，还能起点监督作用，不然估计已经荒废。

三期-浙江-风语

希言 发表于 2018-10-18 08:34
10.16
微心得：打卡，晨起练了一组，身体微微发热，感觉一天都是好心情。白天在忙的节奏过去，都找不到时间 ...

早上锻炼有助于阳气的升发，所以能起得来，尽量早锻炼保持哦！

希言

10-18
打卡 今天完成2组

希言

10-21

每天都有打卡，但总体感觉，进步不是很明显，主要还是三俯。双腿并拢俯下，感觉腰僵硬，小腿绷得紧紧的。

稍微还是进步了些，之前只能到膝盖，现在小脚踝勉强可以。就是会很疼，俯了之后，腰突的侧背肌肉，感觉针扎一样

希言

10-22

好的现象：高抬压腿能抬很高了，估计接近头部，俯够指尖能到地面了，下蹲感觉没那么吃力了。身体开始灵活了些些

熟悉了之后，感觉运动量有点不足哈哈

希言

10-23

俯身还是很吃力，三俯时，腰突后背感觉一抽一抽

希言

10-24

上午起的很早，打卡一次。白天有些忙，匆匆度过。晚上弄弄好，有些迟，不敢练，怕睡不着

希言

10.27 打卡，似乎是每天偶尔练练，胃口开了些