5期广州组小小

5期广州组小小

10月13日，参加了今天广州组的线下活动，行走越秀公园。前两天已经开始练习健身动作了，但是没有掌握要领。今天和德明师兄师姐们一起练习，有他们的指导示范，知道很多动作都是有目的地拉伸对应的经脉，在练习时要用力等等。感谢今天遇见的一切，德明人的开心笑脸。记住了为无为师姐说的那句要开心，有钱也开心没钱也开心，穷开心，每天都开心！希望通过坚持，改变自己的精神面貌。

5期广州组小小

10月14日 练习三举背部颈部出汗，这是前两天没有的。单够双够都更好下腰了。能体会到上举扩对肚子的拉伸。有的动作做久了感觉很累，才做了几天已感觉不易，佩服一路走来的师兄师姐们！

5期广州组小小

10月15日
把身体活动开了，再尝试仙人走，感觉很舒服。做平扩，今天第一次感觉背部两侧肌肉酸胀。每天晚上都练习健身动作一个半小时，虽然还有一些台阶跳、跳远等没做，但是锻炼后比其平时坐在沙发上玩手机，身体轻松多了，舒畅的感觉。

5期广州组小小

10月16日
今天练四举的时间比较长，其他动作也喜欢持续练习久一点，才能感觉比较有拉伸的效果。累了就放松一下，去洗洗衣服。前面的动作练习时间久，后面的高抬压、侧压、弓步压没做，台阶跳和跳远、小跑这些是一直没做。早上得早起练习一部分，不然练不完。

5期广州组小小

10月17日
今天练习侧步走的时间长了一些。听课后，发现自己没用胯部发力。今晚注意用胯部练习侧步走，胯部较酸。练4举20分钟，肩颈很舒服。这几天晚上一直在练习，取代了平时坐着玩手机。真的非常舒服，身体没有以前那么重。很困了。明天早点起床练习。以后要多后退走，平时用脑多，群里教练说可以补肾。

5期广州组小小

10月18日
今天晚上出去散步，心胸开阔舒服。今天练了仙人走、三走、四举、单够和双够。每个动作练习的时间长一点，到坚持不住了，然后放松，很舒服。这两天下午精神比以前好一点，没有那么疲惫。

5期广州组小小

10月19日
看了这几天自己写的日记，心里莫名的高兴，能每天坚持做同一件事情，好像也很棒！今天上班有点疲惫。练习了三走，四举，三俯，平扩。中途坐下休息，好像更累，赶紧起来练习，人又精神起来。听了健身群讲的阳经阴经，非常通俗易懂，人体真是一部复杂精密的仪器，中医博大精深。

5期广州组小小

10月20日
今天练了三走、四举、三俯、三扩。最近5点多就会醒来。早上5点半起床，活动一下，看着天慢慢发亮，人很精神。
晚上练习四举的时候，想起了一些伤心事，流眼泪了。然后又想起今天教练说做四举要想象自己是一朵绽放的花。没错，我要看到前面的希望，加油！继续做了后面的动作，出汗了，顿时轻松了好多。现在每天都会听歌，跟着哼哼，自得其乐！感谢大千老师和德明健身，如果早一点加入健身行列就好了，现在也不晚！

一武八极

5期广州组小小 发表于 2018-10-20 22:46
10月20日
今天练了三走、四举、三俯、三扩。最近5点多就会醒来。早上5点半起床，活动一下，看着天慢慢发亮 ...

你这感觉我也有过，也是后来自己慢慢才想明白：这算是把心底的不快压抑的难受运动出来了。后来的某一天，整个人下就轻松很多！看淡了好些事。心也安静了很多。努力努力吧！

5期广州组小小

一武八极 发表于 2018-10-21 17:44
你这感觉我也有过，也是后来自己慢慢才想明白：这算是把心底的不快压抑的难受运动出来了。后来的某一天， ...

谢谢鼓励！

5期广州组小小

10月21日
今天腹泻，头晕，去针灸吃中药，比较疲惫，不知是病还是翻病。一个月前就头晕，昨天又开始范了。晚上做了一些动作，尽量坚持！希望能好起来！

一武八极

如果是长时间头晕的话，建议还是试试中药！

5期广州组小小

一武八极 发表于 2018-10-22 06:30
如果是长时间头晕的话，建议还是试试中药！

嗯嗯，谢谢教练！

5期广州组小小

5期广州组小小 发表于 2018-10-22 22:18
嗯嗯，谢谢教练！

早上请假在家休息，下午上班。有点累，没怎么运动。早点睡了！

5期广州组小小

10月23日
热敷了两天脖子，针灸和吃中药。今晚感觉人轻松多了。今晚做了三走四举三俯三扩，虽然没有前几天这么到位，但不能放下，导致前功尽弃。拉筋不是一两日能成的。一边听轻音乐，一边练习健身动作，心理充满了对父母的感恩，对自己的反省。身心同健！真好！