<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=13404" id="thread_subject">锻炼日记1

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电梯直达

1^#

发表于 2018-12-22 21:29:13 |只看该作者 |倒序浏览

今天练习了仙人走，感觉不错，肩部轻松很多，会继续坚持。

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2^#

发表于 2018-12-22 22:19:40 |只看该作者

出太阳的时候，练习后推走，让背多晒一下太阳吧！

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3^#

发表于 2018-12-22 22:20:43 |只看该作者

总之仙人走是百搭项目，平时走路也可以练习，简单方便。

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4^#

发表于 2018-12-22 22:22:38 |只看该作者

每天坚持仙人走，也算是对肩膀的犒劳吧！晚上睡觉前做一些四举效果还不错。

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5^#

发表于 2018-12-22 22:24:07 |只看该作者

10月，昆明的天气总是那么好，踩在软软的树叶上，练习后推走和高抬腿走，弹性不错。

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6^#

发表于 2018-12-22 22:25:08 |只看该作者

中午吃午饭，顺时针绕圈练习后举，促进消化补充阳气。效果不错

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7^#

发表于 2018-12-22 22:26:18 |只看该作者

今天身体没有太多变化，只是有点小腿有点酸胀的感觉，坚持坚持。

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8^#

发表于 2018-12-22 22:27:55 |只看该作者

天气晴好，今天练习螃蟹走，横着走，从来没有那么霸气过，侧面的胆经在排寒哦！

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9^#

发表于 2018-12-22 22:29:28 |只看该作者

还不容易到了周末，本想多睡一会，还是睡不着，出去公园，练习一下基本动作，让阳气生发起来吧！

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10^#

发表于 2018-12-22 22:30:45 |只看该作者

周末找了个柔软的草地晒晒太阳，平举，后举搭上万人迷仙人走，走起！

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11^#

发表于 2018-12-22 22:33:02 |只看该作者

上班的早晨，我要怎么才能爬起来锻炼呢，为了更好的工作，我还是起来活动一下比较好。

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12^#

发表于 2018-12-22 22:35:31 |只看该作者

早晨的阳气生发，和早上的锻炼分不开，晚睡早上起不来是硬伤，做完拉伸，四举之后，精神多了。

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13^#

发表于 2018-12-22 22:37:02 |只看该作者

只有早上起来锻炼过，舒展了筋骨，让整个气血活动起来，整天会很爽。

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14^#

发表于 2018-12-22 22:39:28 |只看该作者

听师姐说，吃鸡汤煮的菜可以元气满满，所以中午我就多喝了一些鸡汤和菜，感觉自己真的像打了鸡血一样啊！再加上中午活动了一下，整个下午都不困啊！

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15^#

发表于 2018-12-22 22:41:38 |只看该作者

在去虎跳峡徒步的时候，师兄师姐们说，走路是用跨，但是没有领会其中要领，现在终于感觉，练习仙人走对开胯有甚好的效果呀！