江西南昌～虚峭日记

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1号……跑上楼七层下楼七层乘以三次。累得脚酸加喘气。
二十个腑卧撑还分两次完成，手酸。
压腿，高压难度不小，直压侧压可以。
跳跃，二十个腿就严重晃了。
单跳，更是酸晃。
俯可，能摸到脚背。
走路难度可，就是后弓20腹酸痛厉害。
最难的是仰卧起坐，起不来啊！

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2号……七楼跑上下四次，还是累，喘气。
向后弓形弯腰，肚子酸痛，估计平时那块活动少。
加了腑卧撑十个。仰卧起坐也不太难了。
每天做完操精神好些，生命在于适当运动。

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3号……今天周末，陪仔上篮球课，正好两小时，全套一次性做完，除了臭汗一身，身上的酸痛已不那么明显，除了背向后仰肚子酸痛外，其它都可耐受。

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4号……篮球场上又是篮球又是压腿，就是没地仰卧起坐。一身臭汗

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5号……周一，受周末影响，感觉运动量过了，于是分开来做，量上放慢了些，仰卧起坐没感觉困难了，呵呵。

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6号……周二，不敢爬28楼了，怕伤过了，放慢节奏，享受锻炼，今天工作忙，只好晚上遛狗跑一圈补上。

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7号……今天忙里插闲，开心运动，不过累为止。倒是暇得很，身上微汗，微喘，还是舒服不少。习惯慢慢养成。身上也不酸了。

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8号……上台阶600阶，下也如是，微喘，身上汗出湿衣。约20分钟，再做肢体动作。慢慢习惯了这强度，没打算加任务。

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9号……600台阶（近三十楼），一身汗，好像一开始前半段累些，熬过来也就那么回事了。遛狗把操做完，又是一身臭汗，没有时刻分开做，也算错误一件。

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10……教师节，雨，在家，600台阶没走，狗也遛不了，今天只能凑合完成。当周末了

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11……今天天气好，遛狗走了很远的路，狗走累了，我乐意了。
晚上师傅讲了～～～要锻炼啊，谨遵师旨！不把脸修上去，就算没听师傅的话！！！！！！

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12……600台阶没少，一身臭汗，看有人洗连，顺便把小车也洗了下，算劳动，继续俯，压，跳等等，说话要算数！！！反正体力还够用，也不酸痛。坚持

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13.……600台阶先，还是出汗。一边治病，一边运动，趁着调针十分钟，又累自己一身汗，我在想冬天怎么办？？？汗湿着……

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14……今天忙，到中午才补上600台阶，看下时间，10分钟搞定，还是汗出气喘。下午压压腿，拽拽胳膊，……趁下午闲点，完成任务先。

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15……中秋佳节，被小二货吵醒，于是早起，就遛狗，一路跑，累得狗死。自己也微喘。台风来了，刮大风，就在家做饭拖地，做些家务。有个别项目没做。多了好些次是遛狗。
发现半月下来，人体经脉通了些，做操也慢慢习惯了，身上关节没那么紧了僵化，活动自如了不少。但在家反而会偷下懒，不像上班那么运动频率大。