德明中医

标题: 川渝组-四川成都-橙子健身日记 [打印本页]

作者: 橙子 时间: 2016-9-1 17:39
标题: 川渝组-四川成都-橙子健身日记
本帖最后由痴子玄同于 2017-2-16 14:50 编辑

前几天就已经开始热身了，刚做完的第二天全身比较酸痛，特别是大腿。今天正式开始，总体感觉没之前那么累，早上起个大早然后洗了大盆衣服。特意没坐电梯到楼下步行，手臂运动后肩膀感觉轻松了些许，侧步两垮酸，差不多走了四十多分钟后爬了11层楼，收拾东西上班。
上班抽空在不同时间分别完成了压扩俯跳多个项目，弓步压后接着侧蹲压，左大腿前侧非常酸，走了一会儿就恢复了，立定跳远每次跳一下手就又疼又麻，几秒后症状消失。今天特意带球到单位，准备晚饭后去打球。

作者: 慧洁 时间: 2016-9-1 20:54
橙子，加油！！！

作者: 橙子 时间: 2016-9-2 21:15
9.02日锻炼日记
今天早上赶着起床锻炼，因为在上班，而且7点半有操作，六点起床洗漱完毕后开始走，不过中午爬楼听了老师讲的，顺序都做错了。走了四十多分钟回到上班地方开始准备操作，然后就是多次上下楼，今天上班没状态老忘记事情所以就来回跑。因为早上下午都比较忙，没抽出太多时间锻炼，晚饭又是仙人走，然后剩下的项目，因为今天坐得久肩膀酸痛僵硬，晚饭后仙人走又侧蹲，跳等做完后肩膀明显感觉通畅了些，就是跳远还是手会麻疼，晚饭后的仙人走老是有打嗝，不过感觉挺舒服，然后走了10分钟楼梯，汗流浃背，仙人走放松完后喝了正气茶，感觉太棒了。准备睡觉前做静心。期待明天的仙人走和各种拉伸运动。

作者: 橙子 时间: 2016-9-3 20:04
9.03日健身日记
昨晚上班半夜设备出问题，由于没休息好又长时间坐车肩膀痛得不行。今天早上7点半才抽出时间锻炼，按照老师讲的顺序先走顺了才开始腿和手臂练习，走二十多分钟全身开始发热，然后做完所有走的腿部和手臂动作，四十多分钟后肩膀感觉顺畅好多，整个人也精神舒服了。下午去公园找到一个坡地，走得微出汗，感觉非常舒服，晚上完成了剩余项目肩膀没平时那么僵了，但是蹲下今天感觉非常困难，不知道是怎么回事。

作者: 橙子 时间: 2016-9-4 21:50
9.04健身日记
今天白天带孩子出去玩。到了晚上八点半才抽出时间锻炼，锻炼前肩膀又痛又紧，而且刚开始觉得冷，先仙人走了二十多分钟，气往上冲，老打嗝，然后慢慢手开始温热，锻炼完出了汗肩膀松了好多也不痛了，太喜欢锻炼了，锻炼完舒服多了。

作者: 橙子 时间: 2016-9-5 20:43
9.05健身日记
今天起来发现外面下雨，计划落空，本想出去走走，只能在家里打扫卫生，然后上班，直到晚饭后才抽出时间锻炼。因为今天有领导检查也不敢随便锻炼，事情还特别多，坐了一天肩膀脖子又僵硬又痛，晚饭后在小毛毛雨中仙人走，开始手脚都凉，慢慢地暖和了，然后和之前一样老有气上冲，感觉气泡一个一个冒上来，侧步后两跨酸胀，立定跳远右手疼麻，左手没太多感觉，双手摸脚比前几天容易些了。做完整个肩膀松了很多也不痛了。

作者: 橙子 时间: 2016-9-6 21:44
9.06日健身日记
一早起来仙人走，开始手脚冰凉，走了20分钟手感觉温热，高抬腿后全身都热乎乎的，侧步两跨后方酸，手动作完成后肩膀又松开了舒服很多，白天特别忙又是久坐补资料，晚饭后抓紧时间锻炼，和同事一起打了篮球，手后扩动作感觉右边手指酸胀，左边不明显，摸腿感觉能下去更多了，就是下蹲还不能完全蹲得轻松，感觉很吃力。

作者: 痴子玄同 时间: 2016-9-8 21:55
9.07日健身日记
连续锻炼了几天最喜欢的就是走的那些动作，做完肩膀总是非常轻松，这几天走的时候都会出现气泡往上冲，每次上后举时右手指尖有酸胀感，但是左手没有这样的感觉。

作者: 痴子玄同 时间: 2016-9-8 21:56
9.08日健身日记
今天起得最早的一天，不到六点起来，也不觉得很困，单位上的床睡得人腰酸背痛，仙人走30分钟后手变得挺暖和，高抬腿完了肩膀就感觉放松了些，锻炼了一个半小时肩膀就完全不痛了。走的时候出现的症状和前些天一样，不过下蹲貌似好点，但手上举后倾做起来总感觉后倾时候呼吸不行，要屏住呼吸才能后倾，感觉这个做起来很难。

作者: 痴子玄同 时间: 2016-9-10 21:50
9.09日健身日记
一大早起床后迫不及待出去走，天还有点黑，边听老师的讲课边走，非常喜悦，高抬腿后肩膀明显松了许多，但是左边肩膀还是稍微硬，横着走刚停下的一瞬间感觉瞬间走的一侧放松了，没走的一侧稍微紧了点，摸脚动作后腰感觉酸胀。锻炼完后整个身体特别舒服，走路都觉得轻快了，肩膀也彻底放松了，心情大好。

作者: 橙子 时间: 2016-9-12 15:44
9.10健身日记
五点半起来洗漱好后就开始爬峨眉山，坡还挺陡，天虽然黑，但是心情非常不错，有小伙伴一起也不害怕，时时能闻到甜甜的花香，心情真是极好，爬了四十多分钟就感觉热得不行，虽然早上山上挺凉还飘了小雨，只觉得神清气爽。

作者: 橙子 时间: 2016-9-12 15:49
9.11健身日记
一大早就开始上下爬楼梯，接着就是爬坡，然后练习瑜伽，虽然早上刚醒时感觉还不是特别舒服，特别是肩膀，但是在绿树成荫的峨眉山锻炼完后整个人肩膀也舒服了，精神特别好，中午都没觉得困乏，真想天天在峨眉山上锻炼。可惜今天就得返程回家。

作者: 橙子 时间: 2016-9-14 10:18
9.12日健身日记
主要是在家走路锻炼，开始时候肩膀很痛，走完就好很多，非常奇怪的是这次生理期腰不像往常一样酸痛。

作者: 橙子 时间: 2016-9-14 10:26
9.13日健身日记
六点不到起床，洗漱完毕把被子叠好就愉快步行下楼，专门没电梯，然后开始走。走了十多分钟后背就发热了，高抬腿完肩膀感觉非常舒服，横着走两胯还是酸，但是挺舒服，做完所有脚和手的动作上楼静心十分钟，坐着静心，坐完肩膀感觉又紧了，不知道是否是因为姿势没对不够放松，因为是端坐，没有靠椅子，也有可能是我颈椎腰椎不好。接着洗了一大盆衣服，感觉舒服了。白天上班给设备打扫了卫生，晚饭后又走了半小时，不停打嗝，最喜欢的锻炼就是走。

作者: 橙子 时间: 2016-9-16 18:00
9.14日健身日记
早上下雨没办法出去，早起稍微运动了一下，生理期腰也没平日里酸痛。白天上班抽空小锻炼了下蹲，吃晚饭前抓紧时间走了一个小时，虽然外面挺冷，但是走了一小会儿后背就一股热流，走的过程中和往日一样一直有气上冲，像冒泡一样，走完舒服很多，肩膀在高抬腿后一下就松了，饭后又走了很久，因为生理期没做跑跳的运动，但是吃饭后的走没加动作，感觉不是太舒服，肩膀有点紧，也许是姿势没太对。

作者: 橙子 时间: 2016-9-16 18:06
9.15日健身日记
半夜一点过开始折腾奔波到四点过睡下，设备太不争气了。熬夜后状态也差，早上七点起来腰酸背痛，没时间走路锻炼接着又坐车回家，直到下午下班才抽出时间到公园散步一个小时，走走感觉舒展了些。熬夜实在是招架不住。

作者: 橙子 时间: 2016-9-17 15:51
9.16健身日记
早上起来洗了一大盆衣服，现在洗衣服心里特高兴，又锻炼啦，一蹲一起拿衣服，一点不累。然后就带孩子去公园，走了一会儿突然找到一个挺高的“小山”铺满了草，太舒服了，迫不及待和孩子一起把鞋拖了，赤脚踩到草地上，高兴得来回爬坡又下坡，孩子索性躺草地上享受，感觉小孩子真是小天使，我还不如孩子，那种特别自然的状态正是我缺的。

作者: 橙子 时间: 2016-9-17 21:25
9.17日健身日记
早上六点起来肩膀不是很舒服，天没太亮洗漱完毕就下楼了，先走了二十多分钟，然后高抬腿，大腿前侧还有点酸，腿部运动做完舒服很多，整个走了一个多小时，弯腰摸腿，现在下蹲抱腿不觉得很困难了。然后坐车上班，今天上班比较轻松抽出来很多时间锻炼，所有项目都做了。跳远也比往常跳得远了，跳远手也没有麻疼的感觉了。跳高，压腿都是分开做也不觉得累。晚饭后打了篮球，今天打篮球状态特别好，有跑有跳有走，没有很累的感觉，运动得一身汗，特舒服。

作者: 橙子 时间: 2016-9-18 20:58
9.18日健身日记
今天下了一天雨，所有项目都是室内完成，在过道走来走去还做各种动作。早上起来还是仙人走加腿和手的动作，做完肩膀脖子轻松下来。刚起床时候是非常僵硬的。话说还是在室外更舒服自在。做弯腰摸腿和下蹲各种动作的时候都有气泡往上冒，不过都是分开做也不累，但是感觉大腿比较酸，特别是后侧，可能昨天动厉害了点。现在是坐多了就难受，越动越想动。

作者: 橙子 时间: 2016-9-20 07:34
9.19日健身日记
早上起来又下午，就在过道上走了一个多小时，刚做完高抬腿放下的瞬间腰腿瞬间轻松好多，有点轻巧灵活的感觉，不过这样的感觉没持续多久，侧走完的瞬间也是突然觉得腹部及腿轻松好多。今天在做下蹲抱腿的时候感觉又比前两天吃力。侧压腿时左腿太酸疼了，压了几个就压不下去，估计前两天弄过了。

作者: 橙子 时间: 2016-9-21 20:18
9.20日健身日记
白天抱孩子弄得肩膀特别痛，晚饭后特意走路做各种动作，然后肩膀僵硬有所缓解，白天在陪孩子玩的过程中也抓紧时间锻炼，弯腰摸脚跳高和压腿，陪孩子爬楼梯，有时间就动起来，坐久了就难受。

作者: 橙子 时间: 2016-9-21 20:30
9.21日健身日记
六点起床把家人也带动起来一起下楼锻炼，走了四十多分钟整个人轻松很多，特别是肩膀。每天睡觉起来都感觉僵硬，在高抬腿以后就突然轻松很多，手臂也锻炼后上楼洗衣服上班，晚饭后散步一个半小时然后跳高跳远拍球摸脚压腿，做完整个人又轻松了，特别是肩膀，下午事情多没时间动，活动开后肩膀松了。侧压腿今天也能轻松压下去了，前两天左大腿做过了，压起来困难，今天恢复了。拍球也拍得很舒服，拍到手有点酸。就是后仰动作还是做不太好，感觉后仰呼吸就不能很好进行。

作者: 橙子 时间: 2016-9-22 19:36
9.22日健身日记
早上六点十分自然醒洗漱完毕就开始走路锻炼，单位上的床太软早上起来总是浑身难受，走完感觉非常轻松，走了一个多小时，然后开始做摸脚动作，做的过程中老打嗝，下午上班也抽出时间压腿，后仰，摸脚。压腿后摸脚比早上要轻松一些，没有早上费力，坐了俯卧撑，感觉身体又轻松了。还教同事做了一些动作，下午活动也打嗝，晚饭后下雨就在上班楼道走了二十多分钟，不停打嗝。

作者: 橙子 时间: 2016-9-24 20:37
9.23日健身日记
六点过5分自然醒，现在都可以不用闹钟了，锻炼后晚上十点不到就困了，睡眠质量有所改善，容易入睡。运动后饿得特别快，还好吃得挺多也没长胖。早上起来特别不舒服，单位的床睡得腰酸背痛，走了一个多小时后轻松好多，整个肩膀那个舒缓啊。肩颈问题太严重了，不锻炼就难受的很，锻炼完又觉得很舒服，就这样爱上锻炼了，而且要按照老师教的顺序锻炼才会很管用，先动腿。下午坐着看了会儿书，肩膀就又痛了，压腿后做了手臂动作和摸脚动作，肩膀又不痛了。就这样一直锻炼下去，希望肩膀问题能慢慢改善。

作者: 橙子 时间: 2016-9-26 09:48
9.24日健身日记
不到六点起来先到楼下走了一个多小时，神清气爽。出了毛毛汗，身体轻松好多。回到家里洗了衣服又和家人去公园散步，在公园里遇到一个老爷爷有七十多了，精神不错。可能每天都锻炼身体，感觉比我灵活多了，压腿好轻松，而且还挺柔软，再看看我做动作不够柔软灵活，目前真是比不上。好身体真是锻炼出来的。

作者: 橙子 时间: 2016-9-26 10:00
9.25日健身日记
今天起的挺早，六点差5分起床，就是自己今天动作太慢，直到6点40才出门，走二十多分钟后背就热呼呼的手也暖和了，刚出来时穿的短袖还感觉凉，做完高抬腿就微微发汗，腰也松了。中午练习了一些其他动作，肩膀感觉很舒服，颈椎问题严重，不动起来就痛。

作者: 橙子 时间: 2016-9-27 21:40
9.26日健身日记
早上贪睡了，结果睡到7点才醒，下楼开始锻炼，结果感觉比往常累，还出了很多汗，看来真是不能贪睡，今天是起来最晚的一天，状态也是最不好。中午坐车考试来回浪费了四个小时，坐得腰酸背痛，难受的很，晚饭后抓紧时间走了下，在等人的空闲时间也没忘记锻炼，练习完稍微舒服些。

作者: 橙子 时间: 2016-9-27 21:47
9.27日健身日记
今天早上起来走路，因为等家人结果等到七点过才下楼，没走两步下大雨，本想在雨中漫步，但是下得挺大还是回家了，稍微打扫了下卫生就出发上班，今天光坐车就坐了5个多小时，肩膀脖子和腰简直快断了，晚饭后才抽出时间锻炼，走完后肩膀舒服了，但是腰还是酸痛，又坐了其他的压腿，扩胸动作。只要一坐下来肩膀就痛，腰也痛。今天坐车真是坐太久了。伤着了

作者: 橙子 时间: 2016-10-1 08:33
9.28日健身日记
早上早起后肩膀脖子特别难受，单位的床太软，迫不及待到外面去走走，走完又做了些其他运动肩膀脖子都舒服很多，在走的过程中体会腰松静自然的感觉，这样走腰就不会酸痛。白天上班做得累了也开始锻炼，压腿，扩胸，只有动起来才好受。

作者: 橙子 时间: 2016-10-1 08:38
9.29日健身日记
早上起来浑身难受，只要睡单位的床肩颈就不行了，天还没亮就出去了，穿的短袖还感觉冷，走了半小时身体暖和了，高抬腿后肩膀脖子舒服些，今天加了活动脖子的动作，做完无比轻松，但白天坐久了就不行，还得时常动起来，晚饭后和同事一起散步一个小时然后又跳远拍球。总算舒服了

作者: 橙子 时间: 2016-10-1 08:47
9.30日健身日记
今天是9月最后一天，转眼之间都一个月去过了，每天早上起来就想出去锻炼，已经有这习惯了，如果不是特殊情况都是迫不及待出去锻炼，今天早上也是五点四十就自然醒了，然后出去锻炼，太阳出来之前天边的云彩特别美，像金黄色的羽毛，让人心也开阔快乐，不时就想唱歌跳舞，就如老师说的跳舞越自然越好，从内心惬意出发，不是追求一些外在的形体动作。听着音乐真想随音乐舞动起来。但是路上有人，有些拘谨还是没放开去跳。

作者: 橙子 时间: 2016-10-7 11:27
9月健身心得体会
   首先特别感谢老师无偿交给我们这么多好东西，从身心去慢慢改变，做回自己。真的倍感幸运，也非常感恩，跟着老师走就不会迷失。一个月转眼之间就到了尾声，但是健身会一直坚持下去，真心离不开健身，身体舒服心也慢慢舒畅起来。一天不动整个人就不舒服了。在这一个月的时间里有收获也有不足。
   因为以前不太爱动，虽然知道不好，也知道自己的问题，但是真的是有很大的惰性，每次一坐久浑身难受得不行，特别是肩膀和颈椎不仅僵硬而且经常酸痛，但是自己却舍不得动起来，虽然内心想着要改变，却迟迟不行动。这个月做得好的就是能每天早起，家人都说喜欢睡回笼觉的我怎么就这样改变了。想想两年前的我在家经常半夜12点以后才睡，而且上夜班还通宵，早上经常是睡到10点左右才起来，家人同事都奇怪我是怎么做到早起的。其实遇到老师后就知道自己生活习惯和身心迫切需要改变，从两年前就基本不晚睡了，但有时候还是被自己惰性给打败，会睡到七点过。9月这一个月的时间如果没有特殊情况基本坚持每天六点过就起来仙人走并做各种动作。每次做完高抬腿肩膀脖子就已经舒服很多，也尽量体会腰松静自然的感觉，早腰一用力走完就感到腰酸痛。在走和锻炼的时候总会出现打嗝，然后就会觉得肚子舒服。早起锻炼后精神特别好，可谓心旷神怡，心情也不那么焦躁。
本月不足的就是跑跳没有每天都做，做多了也会觉得有点累，可能有的地方也没有好好去体会动静之间的那种感受，比如弯腰摸腿就没有体会到腰越松越舒服的感觉，也是看了老师视频后才知道自己很多地方没有做好。
   很多时候赶不上直播听老师的录音也让自己有很多思考，去思考人生的意义所在，向哪里努力哪里就是真实的自己，特别喜欢这句话。我现在最需要的就是脚踏实地去做。少想多实践。其实自己一直比较焦虑，什么都想做好，又什么都没做好，这也是太贪心。从这一个月的健身中我明白享受健身时候的过程时时关照自己的身体和内心，不论有何种感受自己能做到何种程度都去接纳，比如现在我腿依然压不下去，但是比开始有进步这就挺好了，不能有过高的期待，越自然的越好。

作者: 橙子 时间: 2017-1-2 07:50
2017.01.02日健身日记
起了个早，六点起床洗漱完毕，天还很黑，借着路光到广场仙人走，边走边听老师讲课，真是乐事。高抬腿，侧步走后暖流从后背伸起，三走三举后特别想压腿，三压真是舒服，蹲下抱腿也很轻松了，沉重的肩膀疏通了很多，美好的一天开始了。

作者: 橙子 时间: 2017-2-4 20:07
本帖最后由橙子于 2017-2-4 20:11 编辑

2017.02.05日健身日记
春天来了不能再懒了，今天起得非常早，五点四十，战胜懒病，起来后三走三举，侧步走后后背就已经开始发热了，然后开始仙人跑，侧跑，向后跑，特别好玩，摇棍，砸棍，刺棍，三压，划船，晃动和撑拉上身，真是非常舒服，顿时感觉身体轻松不少，中午做了三压和三俯，晚饭三走后，扩展上身，接着三跑，立式拉腹，四龙跑，晃动上身，肩膀轻松好多，冰冷的身体暖呼呼的，感觉好开心，很好玩，感恩老师教我们这么多，老师教的锻炼方法真是一种享受。明天继续

作者: 橙子 时间: 2017-2-6 08:21
2017.02.05日健身日记
起个早除了打棍和投棍没有完成其他都根据老师建议的锻炼顺序做了，期间出了好多次汗，在仙人走后高抬腿立马后背热乎乎然后就有点微微出汗了，跨龙跑也容易出汗，期间没有做到特别松，做完以后感觉稍微有点累，我想估计是做过了，晚上就仙人走了一个小时。

作者: 橙子 时间: 2017-2-6 08:28
2017.02.06日健身日记
今天早起洗了头，六点半才开始走，今天走的时候有意识去放松，走了二十多分钟就有点微热了，在高台抬腿和侧步走后后背涌出一股热流，然后四举也是缓缓地做，接着是仙人跑，昨天跑的时候感觉肩膀紧张，今天也有意识让自己放松，感觉好多了，然后就很想做摇举棍，做完舒服，在四龙跑时也放慢了速度，整个人没昨天累，三压，晃撑上身觉得很舒服，整个背部松软了，又做了八面抬腿后仙人踢，感觉刚好，打道回府。

作者: 橙子 时间: 2017-2-8 08:39
2017.02.07日健身日记
今天有点起不来，不知道怎么那么困，七点才起床，外面下雨就在家里练习了下，有的地方没按照老师建议的顺序做，投和打棍也没做，不过做完后还是很轻松，期间不停打嗝，在拉撑上身时候感觉胸口没有敞开，那里妖怪多，明天继续。

作者: 橙子 时间: 2017-2-8 08:44
2017.02.08日健身日记
今天也是困的不行，晚上做了好多梦，到了七点才起来，然后今天按照老师建议的顺序全部都做了一遍，只是四龙跑数量有的地方只做了10个，感觉没那么累。今天加上了最后的投棍，确实是必不可少，期间也是不停打嗝，然后举棍和拉撑上身胸口感觉不是特别舒服，整个做完以后上身感觉非常轻松，特别是肩膀轻松又舒服。

作者: 橙子 时间: 2017-2-11 19:32
2017.02.09健身日记
早上早起按老师说的顺序把项目都做了一遍感觉整个后背非常舒畅特别是打棍有点找到感觉了，找到了泥土，打上去很舒服。但是只要锻炼完一坐上半小时就又不行了，肩膀痛，随时都得动起来才行。

作者: 橙子 时间: 2017-2-11 19:36
2017.02.10健身日记
早起手特别冷，昨天手冻僵了，突然长了好几个冻疮，今天出去把手套帽子袖子里，走完仙人走后背微微发热，侧步和高台腿后后背就热乎乎的，仙人跑和三跑后手也暖和了，特别是晃上身感觉特别好，能找到整劲儿的感觉，运动完真是舒服，每天最享受的时光，锻炼完特意没怎么坐着，我发现仙人颠对背痛效果很好。

作者: 橙子 时间: 2017-2-11 19:40
本帖最后由橙子于 2017-2-11 19:42 编辑

2017.02.11日健身日记
今天是元宵节，早上还是按时起来，发现外面有雾霾只能在家练习，在家唯一缺点就是跑起来跑不开，打棍也是打了一个落枕没打泥巴舒服，投棍就只有比划动作了，没地儿投，锻炼完整个人又轻松了不少，就是管不了多久，只要一不动一坐久就立马难受，公交车也选择站着舒服，提前下车，走了一会，然后还骑了一会儿车，现在提供的公用自行车还真是方便。

作者: 橙子 时间: 2017-2-12 09:20
2017.02.12日健身日记
今天早上起来两个肩膀就很痛，可能睡觉姿势不对，雾霾大只能在家练习，今天和平时一样的练习但是没怎么出汗，特别奇怪一到外面就容易出汗家里就不太容易，只是仙人跑后身以前和后都热，练习到后面手才开始发热，仙人走后四举今天做得比较缓慢，还有高压腿都用呼吸来慢慢做，感觉很舒服，特别是四举做完放下手的那一刻真是很舒服肩膀松了一些但还是痛，整个做完肩膀没有平日里那么舒服，还是痛，不过通畅了许多。

作者: 橙子 时间: 2017-2-14 22:15
2017.02.13日健身日记
早上做完了所有项目真是非常舒服，每天不出去锻炼都不行，难受啊。午饭和晚饭后都有走，晚上仙人走和四举肩膀明显松下来，

作者: 橙子 时间: 2017-2-14 22:17
2017.02.14日健身日记
今天早上由于工作原因锻炼得有点急，虽然所有项目都做了，但感觉没往日那么舒服，还是晚上的仙人走四举还有八年抬腿，晃上身做完后轻松不少。

作者: 橙子 时间: 2017-2-16 08:48
本帖最后由橙子于 2017-2-16 08:51 编辑

2017.02.15日健身日记
早上出去锻炼手露在外面感觉好冷，仙人走后的四举身上微热，手还是有点冰，仙人跑后整个人就开始冒汗了，整个上身热乎乎还有点冒汗，打棍特别舒服，找到了好地方，棍子的振动传到手上，四龙跑我减少了数量，跑起累，中途要仙人走休息好几次，整个运动完后背轻松心情舒畅，午饭晚饭后仙人走也是非常享受。

作者: 橙子 时间: 2017-2-21 21:03
2017.02.21健身日记
好多天没写健身日记了，最近几天早上感觉很困，直到接近七点起床，今天有点下雨就在室内练习，跑的内容减少了，做完整个人还是很舒服，在撑棍的时候手酸，胸部位置不舒服，郁结，白天坐久了，晚饭后又在室内活动了下，肩膀舒服了，随时随地动起来，虽然气温骤降但是走走动动腿脚手就暖和了，不停打嗝。

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