德明中医

标题: 广东广州组汶珈的健身日记 [打印本页]

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-2 08:55
标题: 广东广州组汶珈的健身日记
本帖最后由广东广州汶珈wj 于 2016-9-5 11:57 编辑

2016.9.1健身日记
今天是9月1日，新的一天开始起航，早晨6点10分起床，收拾床铺后就开始去上班，因单位有早餐，家是不需要做了，提早3个站下车后开始仙人走，走时保持手臂下后举，这个动作很少做，放下时两条手臂木木的感觉，到办公室后开做高抬腿，做了50个，高抬开始艰难，做侧压，蹲坑状后一腿向身侧伸直，蹲下后比较难起，弓步拉筋，坚持的时间比较短，为了有效果，坚持前后膝盖都保持挺直，这样感觉膝盖处有痛感，面红出汗，俯卧撑做起来不标准只做了8个，仰卧起比较轻松，10个一组做了2组。下班回家，保持高抬腿爬楼，晚饭后慢跑10分钟，后退、倒着走、高抬压腿、两臂水平举起不动等，小区没能找到坡地就没做，今天第一次做，感觉动作不是很到位，以后会好好跟着老师学习，认真听取群友的建议，合理安排每项运动。这一天过得既匆忙又充实，坚持去做，把过去那个懒散的性子丢掉，做个全薪的自己。加油！我一定能行的！！！

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-3 20:23
本帖最后由广东广州汶珈wj 于 2016-9-5 11:55 编辑

2016.9.2健身日记
我今天一起床发现周身都痛俩手臂、大腿根酸的不行不行的，还是坚持昨天的安排接着做，今天同样是提早3个站下车仙人走，手下后举不能坚持太长时间，实在是太酸了，胸肌也酸胀，高抬腿还是做了50个，现在俩胯都是酸的，弓步拉筋比较难做，真心的不能坚持太久，横着像螃蟹一样的走，这个回头率高，晚饭后很多人都在散步就我是横着走，感觉真拉风，周末到了，打算去爬山或者是去逛公园，这边有个人工湖，环境优美是个锻炼的好地方，公园里走一圈有9公里，再走到家全程11公里。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-4 21:02
本帖最后由广东广州汶珈wj 于 2016-9-5 11:56 编辑

2016.9.3健身日记
今天起床周身更加的痛，特别是大腿，完全不敢用力，抬腿走路都是辛苦的，早晨只敢做上身项目，双臂平举走，上臂上举，双臂一平一上，双臂下后举，上侧扩胸，这些都是在仙人走时完成的，今天是周六，在家休息就动手洗了衣服，站着洗时腿就左右不停的动，俩手的大鱼肌搓的通红，还有点痒痒。晚饭后接着是仙人走，还是没敢跑，因为一跑大腿肌肉酸痛，仙人走就老师说的慢慢的走，走了半小时左右就开始做双手一起摸脚，感觉吧这样运动真是痛并快乐着，这也是自己以前太懒惰了，造成今天一动就周身痛的懒病，坚持！坚持！我一定能行的。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-5 11:20
本帖最后由广东广州汶珈wj 于 2016-9-5 11:57 编辑

2016.9.4健身日记
今天是周日，7点半起床收拾一下床铺，早餐也是买来吃的，之后就去公园做运动，这边的人工湖风景优美，道路宽敞，早起运动的人也挺多的，为了不影响运动，从家里出来时挎了个腰包，仙人走我以最慢的速度走，边走边想着老师教的放松咒，目视前方，精神集中用意念告诉自己由头到脚慢慢放松的走了10分钟，就开始把上身能做的项目完成，在草坪上走坡地舒服，沿湖走了一圈人没感觉到累，这是很少有的现象，以前运动完回家就是各种的累，现在是动起来都不想停，晚上轻松做了20个仰卧起，俯卧撑只做了10，还做了弓步拉筋等。今天结束运动后，感觉没第一天那么累了，再接再厉，用运动来减肥，把身上多余的脂肪燃烧变成能量。让运动来的更猛烈些吧！！！

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-6 23:24
2016.9.5健身日记
感觉有点累，全身疲乏，早上还是早起，上班的路上仙人走，到办公室后做了基本的高抬腿，稍微做了一下三举动作。感觉疲累，昨天逛公园给累着了，左腿跟部就像扭着筋了，痛的用不上力，压腿和弓步拉筋做不了，高抬压腿也艰难，今天决定适当的休息。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-8 10:18
2016.9.6
逛公园累着了，还是大腿根酸痛，今天连脚心都有痛点了，

走路时脚也不敢太用力，从车站像蜗牛似的爬回办公室，时间比较早，我延续了干活的精神头，接着做了办公室的卫生，就开始做锻炼，高抬腿、下蹲抱小腿、双手一起摸脚、俯身双手摸脚，弓步压做不了。中午午休时又做了些，高抬腿今天做的比较多，晚上回家上楼坚持高抬腿爬楼，因为左腿根痛，抬起来比平时更辛苦，但还是坚持爬到8楼，不过中间休息了2次，晚饭后下楼慢慢的仙人走，坚持做了高抬压腿，拍了球，楼下锻炼一个钟左右回家，睡前做了仰卧起和俯卧撑，今天的运动就结束了。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-8 11:02
2016.9.7
今天一起来就感觉很轻松，起床还是在6点左右，简单收拾一下自己就准备出门上班，虽然下着毛毛雨，但还是坚持提早下车步行到单位，今天做下后举感觉手臂轻松很多，前胸也不痛了，锻炼起来更加有劲，上午还是例行锻炼，晚上的时间就延长了半个小时，腿还是有点痛但我无视，拍球很轻松，初中时我是打篮球的，就是弓步压和侧蹲压以及单腿跳做起来辛苦，跳高也只敢在原地跳，跳远也是不敢太用力，老师所说的项目基本能做完，只是质量一般，希望以后能保质保量的做。
每天坚持做锻炼感觉睡眠很好，11点多就困的不行。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-9 15:35
2016.9.8
今天起床身体更舒服，疼痛感消失，坚持锻炼开始见效，早晨闹钟没叫就先醒，能自觉在6点左右起床（以前都是闹钟叫了3遍也不想起），快速的洗漱提早下楼做些简单的运动等老公（因单位离家比较远就搭老公的顺丰车，再转乘公交车）；午餐过后走了会仙人走，高抬腿后就午休了；晚饭后因下雨就没再下楼，冲凉后把衣服全部手洗，睡前做了仰卧起和俯卧撑，最后静坐10分钟后睡觉。
昨天说的脚底痛点轻了很多，之前没太在意，有打嗝的现象但我无视它。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-9 15:43
2016.9.9
打嗝，就像胃里有很多气需要排出来，一股气直往上涌，并且发现最近有点厌食，对吃提不起兴趣，特别是油性大的菜，根本就不想吃，饭堂吃饭我是经常让他们给我打双份的青菜。锻炼方面就照旧练；今天老师说谁来首歌，我是真心的不敢发言啊，自己就是个五音不全的，在家试过唱歌总是被老公和娃笑我。
眼看着周末就要到了，这周末一样去溜公园，去惬意、休闲、轻松的仙人走去。。。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-12 10:08
2016.9.10
今天周六，早晨起床收拾一下公园走起，心情很好浑身轻松，这一周的锻炼明显看到成果，刚开始锻炼时周身各种的不舒服，现在锻炼后各种的舒服，总的来说就是锻炼后人精神了，也轻松了。
一早天灰蒙蒙的，还是坚持去了公园，穿了双千层底的布鞋，沿着湖边走起，想着老师说的话，听自己的心来动，开始仙人走，大概走了10钟后找到湖边的休息地，开始上肢的各种锻炼，今天穿了条没弹性的长裤，做高抬腿时很不方便，人工湖一圈走下来用时2个钟，轻松、惬意、休闲的享受清晨的好时光，大概是在10点左右公园的喇叭就开始播报暴雨就要降临，督促大家撤离公园，没能及时避雨一身给淋湿了，最心急的是刚穿两次的布鞋变雨鞋。
回家冲个热水澡，中午随便吃了点就睡觉了，晚上还是感觉有点不舒服，晚饭也没吃，在家坚持做了仰卧起和俯卧撑后早早睡了。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-12 10:14
2016.9.11
早晨醒来就感觉鼻塞严重，昨天溜公园还是着凉了，晨练没能进行，我做了艾灸，要过节了，各种的饭局，请盆友喝早茶，又跟另外的盆友约午餐，一天就过了一半。
很神奇的发现，上周溜公园后左腿根的痛了4天，这周没有出现，除了鼻塞外，腿很是舒服，惊喜！惊喜！大大的惊喜，这就是坚持锻炼的回报，我喜欢，以前是一痛就不敢在做锻炼了，周五时问了大千老师锻炼后腿根痛，老师说是好事，昨天我坚持去了公园，今天发现腿很轻松，我滴个神那，我满心的幸福感啊，就应了那句话，如果有选择我情愿辛苦的干活，也不愿有身体的疼痛。
晚餐没吃，还是没啥食欲，吃了些水果后就下楼锻炼，仙人走的上身锻炼，感觉吧手的下后举手臂没啥痛感了，看来要加大运动量，其他的运动都做了另外还拍了球，跳远还是跳的不远，因为肥胖的原因，一跳感觉浑身的肉肉都在颤动。
坚持一周的锻炼，虽然没有减到肥，但有身轻如燕的感觉呢！

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-13 09:12
2016.9.12
新的一周开始了，身体越来越轻松，尽量轻松仙人走，多走和腿部动作，等想动手的时候就加入上肢的举手动作；因比较早到单位，在无人的办公室里尽情的做各种活动，做高抬腿、弓步压和侧蹲压，顺便还做了一组俯卧撑10个，身体微微出汗后就休息了，8点左右吃早餐。
这里说一下，我是早上6点半出门上班，大概是7点20分左右到单位，单位早餐是8点开始，到单位的路上仙人走，在办公室里做些下肢活动；午休也利用起来，饭后仙人走半小时回来睡个小觉；下午老师说，锻炼不是用蛮劲，骨骼就是葡萄架，筋肉就是葡萄藤和葡萄，我既不想葡萄散架也不想葡萄都竖着往上长，意思就是顺从自己的力量去做，不使蛮劲，稍带力，完成得轻松自然就好。老师说想要身体真正的恢复好，得要三年的时间，三冬、三春、三夏、三秋，我觉得用三年能换来健康，绝对是值得。
嘴馋，晚上跟娃去了家新开的重庆火锅店，来了个鸳鸯锅，吃完回家就开始各种的不舒服，接着就呕唉钱花了吃的都呕出来啦，这不白吃吗晚上的锻炼也没做这才是一大损失呢。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-14 08:46
2016.9.13
昨晚贪嘴，吃了辣的火锅肚子不接受就给呕了，早上到是挺精神，5点半就起床，喝了些柠檬蜂蜜水后到天台锻炼，我住8楼，上一层就能锻炼了方便，局限就是仙人走得转小圈的走，简单的做了些上肢活动，喜欢做三扩的项目，三压也做了，大概到6点10左右结束锻炼准备上班，每天上班我、孩子、老公都像在打仗，一个厕所三人排着队的上， 6点半左右全家出门，路过地铁站把孩子放下，我搭老公顺风车后转公交上班。
下午有事没能听老师上课，其他一切锻炼照旧，感觉吧有些项目做的比较熟练后，就自己加大了运动量，三压中的弓步压和側蹲压基本能完成，俯卧撑就差很多，还是做一组就没力了。
总体来说，只因有计划去做事，人就有目标，在做事时不会懒惰，反而会积极很多，我自己就是个没有自控的人，在群友和千老师的督促下，也能跟上步伐，感觉那个懒病在一点一点的离我远去。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-15 11:20
2016.9.14
昨晚做了一晚上的梦，今天一起床就感觉背部僵硬，特别是胸椎那块就像背筋一样酸，俩肩膀也很沉，就是整个人都感觉不舒服了，也不知是不是老师说的翻病。
上班路上仙人走，手做下后举时感觉喘气难，没能坚持只能放松自然走，中午在单位做了平举、上举、一字扩胸，感觉累就午休了，整体来说就是感觉胸闷。
晚饭后没敢懒，坚持下楼仙人走，侧步走、后退等，始终感觉人很乏，锻炼提早结束，睡前仰卧起和俯卧撑也没能做了，虽然坚持做了些锻炼，但人始终提不起劲。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-18 11:41
2016.9.15
中秋佳节倍思亲，祝愿大家中秋快乐，今天值班中，大大的办公室就我一人，可以自由的锻炼，仙人走在过道里进行，没有时间限制，除了仰卧起没做，其他的活动基本能做完；上午就在群里找群友交流一下锻炼的心得，过节了晚餐就在外吃，饭后江边仙人走，现在不但我走我还让老公跟我一起走，因他个子不高背一弯人就更矮，我让他抬头走，并且不停的给些小鼓励，他还挺合作滴。
进群的收获是人勤快了，家务事以前都是分工做，现在是能做就尽量自己做，干劲大啊!

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-18 16:37
2016.9.16
十五的月亮十六圆，追月行动开始，昨天值班，中秋小假约了朋友及家人去外住一晚，嗯环境还真不错，我关心的是道路宽敞，方便我的仙人走，中午的太阳真是… ，就在房间做了些活动，睡了一觉，晚餐后老公去打牌，我就拉了孩子仙人走，上身活动后就开始慢跑，还不错度假村走了半圈，停下休息时就做高抬压腿，弓步压和侧蹲压，现在是觉得这些动作做起来轻松很多；宵夜跟大家分享了京九月饼，以前就怕肥，啥也不敢吃，现在好了自从增加了运动，吃啥也不怕了。
睡前床上做了仰卧起，床太软不好做坚持做了3组一组10个，俯卧撑现在加量到15个，但要分两次完成，今天的活动到此结束，开始睡懒觉啦。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-18 16:54
2016.9.17
早晨5点半就醒了，叫起老公一起仙人走去，昨晚他打牌到凌晨2点才回来，不过还算配合，人是起来啦就是磨磨蹭蹭到6点钟我们才出发，清晨的空气真是清新，一路上就没遇到人，真是安静，这就是休假的节凑，大家都在睡懒觉啦，继续昨晚跟孩子的路线，带着老公仙人走走起，度假村走了三分之一，7点半左右就回到酒店，冲凉后就去吃早餐。
下午5点才回到家，小长假回程是人多车多，塞车真累啊，本来是1个半钟的路程现在变成3个钟，回家后晚餐都没吃，冲凉后睡了，晚上的锻炼就没再进行。
个人感觉哈休假比上班还累呢！

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-19 11:16
2016.9.18
昨天累着了，看来久了不开车，还有点小不习惯，今早起床晚了，6点半才起匆忙出门上班，整体感觉累，但真是走起路吧也没啥，走走人就精神很多，还是照着之前的锻炼坚持做，心态比以前积极，到办公室时有其他同事先到了，就没能做锻炼，今早就是仙人走做了。
锻炼有20天了，18号时大姨妈来了，这也是我盼了很久的，它末次是6月30号，这都快有3个月了才来，吓人呢以为更年期要停的节凑，来也是量少，真不知是咋回事，算了不理它锻炼照旧。坚持锻炼自己最大的改变是太度，态度改变心境，我现在做啥都很积极乐观。
记得因为换了工作，离家很远我就闹情绪，老公就说远怕啥你天天开车上班没啥啊，一直都是开车上班的，进德明群后我才开始弃车，选择坐车加步行上班，试着不开车老公都很惊讶呢，他说你能行吗?对我很是不信任，但我坚持下来啦，真是佩服自己的毅力。以前吃了饭就是躺，现在是吃了饭就想下楼走几圈，喜欢现在的自己！！

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-20 10:25
2016.9.19
昨天跟孩子又去外面吃饭，娃说要吃酸菜鱼我就同意了，但我吃后回家还是都呕了，也跟群友交流了，他们说我是肝气瘀堵，要先想办法散堵才行，以前懒时也没发现问题，看来身体是个聪明的，你动它才告诉你哪里需要调理，你不动它就积压着，等你大限将至时一起爆发，万幸的自己听了老师的建议开始运动了。自己真是幸运呢，进了个好群认识了一群好人。
还是汇报一下，早晨的锻炼跟之前的一样，没有加量，提早3个站下车走路，觉得路程太短有点不够用的节凑，好在我每天都能很早到单位，有些锻炼在办公室里做，中午吃饭和午休加起来有2个钟，看来要利用起来，打算午休半个钟，吃饭半个钟锻炼可以增加到1个钟了。
晚饭没能下楼锻炼，老公生日我陪他喝了杯小酒，人就飘乎乎的有些小醉，锻炼暂停，提前睡觉啦。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-21 12:01
2016.9.20
早晨比较早醒，5点多起来喝了水就去天台做锻炼，楼上有只无人领养的流浪狗，几年了都是靠街坊给它喂食，它看到我就热情的迎了上来，我在做锻炼它就在旁边撒欢的玩耍，天台像个菜园子，沿墙一圈都是绿油油的小菜，早晨的空气真是清新。
上班路上仙人走，晚餐时因家里来客人，下班买菜做饭和吃饭已经是9点，完了还要聊聊天吃吃饭后果，客人是10点多才走，这一晚把我给累的不行，等我打扫完战场冲凉上床就11点多了，床上做了仰卧起，地上做了俯卧撑，今天吃的有点多，躺床上还做了推腹100下，其他锻炼就暂停，一天就结束了睡觉。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-22 14:53
2016.9.21
这周胖了几斤，我那个急啊，就是过个节人变懒了，过节度假本来是能更好的休息，谁知我把自己过得更累，运动不够饮食过量，节后症就出来啦“肥胖”.
要说减肥这是我最大的心结，我是那种喝水都能肥的人，最近开始锻炼体重平稳，谁知过个中秋吃了月饼，那个京九月饼真好吃没能忍住嘴吃多了，体重就蹭蹭的往上涨。
所以吧锻炼才是王道，我这几天都是加大了运动量，肥也好，瘦也罢，坚持锻炼才是我最终的目的，说说那个俯卧撑吧，人比较肥，下压起时手臂都在打颤颤，仰卧起还是能比较轻松的做，这个就能做30个，晚餐后仙人走的时间比较长，高抬压做起来还行，感觉高抬压做后俩腿再走路就轻松很多，其他就是按照程序做。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-23 10:38
2016.9.22
开始加大运动量，减肥进行中，运动后水量加大饭量减少，按照锻炼的方案在做，人一动起来就不想停，我以前是运动不出汗怕累，现在是一动就出汗，舒服啊！运动后我感觉吧我的脚有内八的倾向，走路感觉脚尖往内钩，这也不知是啥情况，难道是翻病了？做完高抬腿、弓步压、侧压后走路就像踩在棉花里一样软，坚持做我都无视它。那个拍球我一般是固定位置能拍200个，拍完就是手木木滴，左手拍球不灵活，以后要加强左手的锻炼。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-26 12:32
2016.9.23
今天周五，早晨5点50起床，天台坚持仙人走，走时做下后举和平举、上举、一平一上这些锻炼，6点半左右结束回家刷牙洗脸，6点50出门上班，下车后还是仙人走到单位，到单位7点20分，办公室里就做了高抬腿，双手摸脚，交叉摸脚8点10分吃早餐，晚餐后仙人走40分钟，中间做了下后举、上举、平举、则走、后退，停下后就做了高抬压、拍球，大概是22点上床做了仰卧起和俯卧撑就休息了。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-26 12:43
2016.9.24
8点30到海珠湖，到了先仙人走半个多小时，然后开始做锻炼，平举，上举，一平一上，下后举，走斜坡20分钟，9点半开始找地方做弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，，高抬腿做了50个，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，都做了30个，做了两组，侧走一边走10步后换另一侧走。因时间比较充足，没感觉累就又加了些其他的动作，在11点回到家，走时没感觉累，晚上就感觉脚板酸胀，没再做其他活动就早早休息了。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-26 12:51
2016.9.25
昨天溜公园，今天8点多才起，活动是在天台做的，喜欢扩胸的锻炼，还有左右交替上侧扩，做完感觉一身轻，特别要说一下是，我左边的肩膀因长期我鼠标，有肩周炎的倾向，打字多了里面就有酸麻感，自从做了两边交替上侧扩后，症状消失了，难得的休息以前都是在家睡懒觉，现在知道锻炼的好处后，人更积极了，精神状态也好了，感谢自己进了个好群，我太幸运了！！！

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-29 10:54
2016.9.26
睡到半夜小腿抽筋了，那个痛啊，本来去溜公园后就感到脚板酸胀，现在好了腿还抽筋了，早晨也起晚了，走路还像个瘸子，各种的不舒服，到单位就做了上肢的活动，晚饭后也不想活动，今天的很多锻炼项目都暂停。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-29 10:56
2016.9.27
单位出去培训，10点才出发，我是6点起床，早上时间比较充裕，到天台仙人走放松半个小时，才开始做上肢的锻炼，平举、上举、下后举、一平一上，这些都是在仙人走的过程中完成的，停下后做了上举后仰、两边交替上侧扩，然后做交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，高抬压，8点半结束锻炼才出门，晚上吃过晚饭后跟同事一起仙人走，还被她们笑我，你这咋像是僵尸走啊，上身都不动滴，睡前做了仰卧起30个，今天的锻炼到此结束。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-29 10:59
2016.9.28
培训基地是在山脚下，空气很好，我定的闹钟5点半，准时起床仙人走，真是安静，荷塘里的红莲开的娇艳动人，走在无人的大道上整个人都精神了，现在我是想咋走就咋走，把锻炼的项目除了拍球、俯卧撑和仰卧起没做其他的都做了一遍，这次培训等于是又溜公园一次。
台风“鲇鱼”到来前天真热，风也来了，中午到家后开始大扫除，把两张床上的铺的盖的都拿去洗了，大件的机洗，衣服就开始手洗，然后就扫地、拖地、擦桌子这些都做了一遍，真是累并快乐着，晚上下楼仙人走和拍球。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-9-29 15:26
2016.9.29
今天上班路上仙人走，自己感觉走起来轻松，看的人觉得别扭，回头率每天都有，咱就不说了，办公室里正常锻炼，一字扩胸、上举后仰、两边交替上侧扩，再做高抬腿、高抬压腿、及俯身双手交替摸对侧脚、双手一起摸脚和下蹲抱小腿；临时决定会乡下，下午要请假回家收拾，晚上要开夜车路程为1500公里，所以今天开始准备工作，锻炼就暂停。
提早祝大家国庆过个开心愉快的假期！

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-10-8 10:12
2016.9.30
决定要回乡下，匆忙定的，路途远要开车，锻炼就暂停。

作者: 广东广州汶珈wj 时间: 2016-10-8 11:05
2016.9月总结
跟着老师的节凑，我开始新的起航，以前都是那种有躺就不坐，有坐就不站的人，老师说从9月1号开始要锻炼还要写锻炼的小结，我就紧张了，不知自己能否坚持到最后，后来想吧，有人监督，关键是有自己片区的组长每天都在提醒，自己应该能做到，大家都要工作，组长也没这个义务提醒谁，再说了锻炼是自己健康了人也分不走，组长图啥呀，现在有个这么好的平台更应该要珍惜。
说说我的感受吧，以前是少运动，最多是下楼散步，要是跑步都感觉喘不上气来，所以都是慢慢走，刚开始仙人走时，各种的不习惯，先是仙人走时做了手臂的下后举，这样做下来三天就有感觉了，胸部、手臂的肌肉酸酸的，锻炼项目都做完，发现周身都痛，特别是做了高抬腿时，大腿根酸的不行不行的，总的来说就是坚持一周后周身都是酸痛的，但是坚持一个月后明显感觉人活动起来轻松了，内心是充满了满满的能量；进步就是，以前上班总是开车，现在坐公交车上班，上车后有位都很少坐，虽然我下班后坐车要1个小时才能到家，以前开车都感觉是累的，现在是站着都觉得轻松，原来大腿根经常酸痛，一痛就啥也不想做，刚锻炼时就出现了严重的反应，就是刚开始锻炼时有次去溜公园时那一周都是痛的，现在基本没出现过了；不足就是很多锻炼的项目没能做到位，特别是跳，因为自己胖，根本就不能做，一跳浑身的肉肉都在动难受呢；希望就是自己能一直坚持下去，锻炼出一个好身体，再有就是能把肥肉减减，让松弛的皮肤有弹性，练出个苗条的身材来，让自己回到18岁，这是我最大的愿望了。

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