河北组--保定麦积健身日记

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虽然知道了自己是肉鸡，但是没有谁真的甘心一直做一只肉鸡，继续过那种浑浑噩噩的日子，等待着被宰割的命运。但是要想逃出鸡笼，自由自在的在天地间游戏，这对于肉鸡的思维来说，也几乎是不可能的。三生有幸，我遇到了大千老师，而且大千老师悲悯肉鸡，一直想带大家逃出鸡笼。于是，9月1日，第一期德明健康生活活动开始了，还有理由错过吗？要想逃出鸡笼，首先必须有一个强健的体魄，要不怎么能有力气跳出来呢？不管那么多，反正我是毫不犹豫地参加了。
前两天，已经练习了老师的健身项目，发现很多项都做不了，或者十分生硬，感觉身体是僵直的，动作舒展不开。
今天早上5点出门，天还未亮，没走太远，就在我们这小胡同外面的大胡同里走了几圈。仙人走高抬腿、侧步、后退，举手各40步。发现压腿能坚持一小会儿了，原来腿都放不到高台上。侧蹲也不用手扶地，不会倒了。这才是第三次练啊，真是奇了，练和不练就是不一样！真是佩服老师的广告！老师何止是广告奇才呢？广告，老师之余事也！
还有更重要的，本来俺心里不痛快，这样开练一圈回来，想想让俺不痛快的事，哼，见鬼去吧，俺才不会理它呢！以后，不痛快就出去开练喽。
6：00钟回来后做饭、收拾屋子、扫地等，7：00步行20分钟步行送孩子上学，路上又做一次仙人走中的动作。
上午回来后在院儿里练了跳高跳远等。然后休息静坐。听音乐。晚上在床上才做最后一项，仰卧起。
要问今天的感受嘛，哈哈，都已经说过了：痛快！浑身酸疼，今天的疼远大于酸，好像每根懒筋都在疼！

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麦积-9月2日健身日记

昨晚睡的比以前好，一直到5点半才醒，赶紧出门，基本是按老师列好的顺序做的。仰卧起和俯卧撑回家再做，还有拍篮球。
今天身上不酸了，只有疼，那种轻松无力的疼。但是有经验的都知道，这样也不至于不能动，不动就前功尽弃了。
今天下午老师厚爱肉鸡，给大家讲了很多健身道理，老师真是无私啊！原来老师安排的健身项目都是按次序来的，而且经过自身实践的，可以说是为肉鸡量身定做的，哈哈！以后可不敢随意变动锻炼顺序了，尽力按顺序做好。
好好锻炼吧，有此机会，值得感恩！

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还是早上开始锻炼，因为早上天气凉爽，精神也好。不过今天6：00才出门，一是因为睡眼好醒不了，二是今天是星期六，都放假了，不着急。
昨天听了老师讲课，心里有底了，一套程序慢慢做下来，感觉浑身又舒展一些。不过立定跳远，还没有起色，立定跳感觉自己身体沉重，腿没劲，跳不起来。说个丢人的话，有时只能跳五六十公分，最多的时候也只能跳1.2米。想想我家的猫，那个轻盈灵活，想想人家会轻功的纵身一跃就到房顶了……想那么多干嘛，继续跳！
值得高兴的是，蹲起20个完成的很轻松，比以前有进步，哈哈！
老师的六字真言：享受、放松、惬意。香、茶、文竹、丝竹之声，还有你。
48字必背箴言：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

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9月4日
今天本来想去40公里外爬山，可早上就下了场雷阵雨，于是放弃爬山计划，仍按以前的习惯，早上6：00出门。
一出门就看到邻居70多岁的大妈在路边的地里收花生，这下什么计划都放一边，帮忙吧！
这样，从早上6：00，一共干了4个小时的活，把花生全都收好，摘完，然后晒到院子里。大妈给了我们好多，中午当然是吃煮花生了哈哈。
中午休息后，太阳很大，下午4：00出门锻炼，刚走了十几分钟仙人走，又下起了雨，回来在院子里开始锻炼，到后来放了很多屁，而且很臭，惹得家人一直笑我。发现今天越做好像越有劲，一直到俯卧撑，仰卧起坐都做了，还不觉得很累。
雨停后在院子里南墙根下投了一会儿，挺爽。
今天本来应该去公园，可是天气不好，后来想上午收花生应该也能代替逛公园吧。
写完就该静坐了。

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9月5日
因为最近睡得好，比平时起得有点晚，除了周末，周内6：00出门算是比较晚的，匆匆忙忙的，走和举的动作分别做了两遍，到俯和扩就有些仓促。回家简单做饭吃饭，送孩子上学，一早上的时间就这样过去了。
下午送完孩子后，直接来到小树林，打算在这里再练一下，可是待了大概20分钟，就被蚊子攻击得招架不住了，耳朵上都被咬了包，不知道该挠痒痒还是该做锻炼，只好回家。这样，一下午就又浪费了。晚上又没时间。今天的任务完成得太勉强，自己都觉得对不住自己。可不能这样下去，人一旦松懈懒散，就没辙了，不可救药了。挺过来，就是一条好汉；挺不过来就是孬种。

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9月6日
今天订好了闹钟，5：30出门，先仙人走。老师说以走为基，走对我来说尤其重要，因为有时早上起来腰酸背痛浑身不爽，只有先走会儿，才能轻松。走路真好，但是可怜很多人都不太会走路，或者没时间……哎！
多走了一会儿，后面的动作就比较舒畅，一圈下来，正好一个小时。没觉得累，却有种想加强锻炼让身体更快健康的冲动，但是想想老师说的话，还是悠着点吧。“天下没有神功”和“天下没有神医”一个道理，慢慢来吧。
特意把老师的名言贴到这里，和大家一起学习：“养生锻炼如钓鱼，等待其上钩。静静地等待，默默地锻炼。没有更好的办法，天下没有神功。”
嘿嘿，其实，老师说的每一句话都算是名言，这只是其中之一。

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今天上午孩子学校有事，不上学，时间比较充裕。早上6：00出门，走得远点，一直到田间的小路上。喜欢田间的土路，有一种亲近母亲的感觉，在水泥路上是找不到这种感觉的。
反反复复练习三走和四举，直到觉得身体能很好地舒展。然后才进行三俯和三扩，数量已经超出了老师的规定，谨遵老师的教导，以自己开始觉得累为度。然后做完压腿后往回走。回到家已经8点了。今天早上感觉活力又回来了，自己的腿比以前有劲了。
吃完饭开始收拾家务，洗衣服。然后读书，静坐。休息后再俯卧撑仰卧起。下午或再晚点进行跑跳。
如果不锻炼，那我的一天都会在匆忙紧张随时可能发火的状态中度过，早上伸展一下四肢，出一身臭汗，心情就会很舒畅、痛快，感谢德明！感谢大千老师！让我的一天都在充实中度过。
感谢德明，感谢大千老师

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9月8日
现在验证了老师说过的话，锻炼是会上瘾的。一天不练浑身不自在。
今天早上6点才起来，想想，还是先叫醒孩子，然后我们步行去上学，路上吃点饭，然后我走回来的路上，有一个售楼部门前的小花园，在那里锻炼。这样，正好仙人步也走开了，也可以活动四肢了。因为感觉很好，各种动作都做了几遍，一直到9点才回来。回来后才发现，累得不想动了，有点点过了。
上网看看帖子，休息到10：30才开始收拾家务，做中午饭。
再次温习老师的话：静静地等待，默默地锻炼！天下没有神功。

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9月9日
今天4：20起床，去火车站送人了。5：30回来不想动弹，又躺了一会儿。上午受一件事情影响，心情一直不太好，也没有动。下午心情很好，但是上班直到7：00，上班期间象征性地抻了抻胳膊腿，回家做饭，吃完饭后挺累的，也没有动。
考虑要不要给交罚款。如果不交，随便写篇日记也行，但始终觉得心里不安，我想，我这是糊弄谁呢？怎么也想不通我在糊弄谁，但还是交了吧。虽然马上就过中秋节呀，花钱比较紧，还是忍痛交吧。

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9月10日
因为是周六，起床稍晚，6：00左右出门，一直到8：00才回来。仙人走比较扎实。感觉一天没练，筋又缩回去了，再抻开就比较费劲。

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9月11日
周日。早上5：40起床，去附近的小树林里锻炼。但是今天好像要来例假，体力很差。不过早上还是比较精神，项目基本都完成了。到中午因为有事没有午休，本来饭都不想吃，要睡一觉的，但是又被邻居叫去他家吃，没有睡，觉得浑身痛，走路腿沉重得抬不起来，嗓子也不舒服，肚子鼓胀得不得了，不敢碰。到四点了才有机会点了两支沉香，睡了一小会儿，醒来精神恢复了一些。不知道是不是沉香的原因，下午睡醒后一直放屁，慢慢才觉得有体力了，肚子也不那么胀了。

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9月12日
今天早上5：30出门，到6：20就回来了，没练完，因为要做早饭。送孩子上学回来的路上，又做了剩下的几项。
回来感觉有点累，先点支沉香静坐一会儿，再做家务。

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发现自己体力精力有长进了，以前一天下来，一到晚上就累得不行，8点就一点精神也没有了，又困又累。现在晚7点下班回到家，还做饭吃饭，吃完饭还能有精神，真是不容易。
不过，午后还是手心烫、没精神，必须睡一会儿才行。脚底板还是经常困、发胀。

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9月14日
今天早上照常锻炼，发现每天早上锻炼更好，对我来说很不适合晚上锻炼，因为晚上经常没有时间。
现在感觉整体上腿上有点力气了，单腿跳做得稍微好点了，以前跳不动。仰卧起坐还是有点费劲，俯卧撑感到胳膊没劲呀。

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9月15日
今天中秋节，趁孩子和他爸都在睡懒觉，早早起来就出门了。从6点到7：30，回到家快8点了，浑身舒畅，出了满身的汗。回家稍微洗洗，开始做饭，一会儿回老家过节。