川渝组-四川成都-平静的心 健身日记

痴子玄同

川渝组——四川成都——平静的心健身日记1   

我做这些运动已经有四五天了，每天的感受都是不同的。让我的身体有强烈反应的是：跳台阶、俯卧撑、侧步走。

侧步走时我的两个大两个大腿根非常酸，几乎坚持不下来；但是第二天，酸疼的感觉稍微有些减弱，能够坚持了。因为，因为我是左右交错走的，大概在第四天和第五天的时候，我的腿已经没有什么感觉了，没有什么感觉了。但是我不能一直坚持走边，或者坚持走右边，我左边走三十步后，必须要调整右边，否则，那种强烈的酸痛感就会又来了。现在我走起来，比较舒服，看来运动就需要坚持！

我感觉跳台阶是最困难的，一开始我把所有的运动都做完，很累了，最后才来跳台阶和跑楼梯，跳台阶的时候，几乎是跳一个台阶，人就必须要直立起来，站立一会，然后再跳第二个，我坚持跳了二十个，非常累，我从未有过的累。跳台阶大概有四五天，我感觉还是很累。大千老师说对了，我是运动过量，不该一次做完，一天分几次做，我想如果这样的话，身体会感觉到更舒服，

俯卧撑这个项目，也是一个非常难做的。我是扶高处做的，开始做的每一个，都是咬着牙坚持的。因为以前从来没做过，感觉胳膊上的每一块肌肉，都非常酸，第四天的时候，突然感觉到腿也酸了。慢慢来吧！只要能坚持下去，这三个困难的项目，应该能变的很容易。

让我感到非常高兴的是做手部运动的时候，大概是第二天，我突然感到了我的右手指尖，出现了一股热流，不是每个手都有，有的强有的弱，左手的热流觉要弱一些；大概第三天的时候，手部运动做到差不多十分钟左右，又感觉到热流了；第四天，好像热流又比第二天的要弱一些。有时候左手比右手的热流感觉要少一些。我不知道这是不是通脉，这些运动真的很神奇，感谢老师教会我们这些。

今天老师上第一堂课，讲了很多东西。我们才知道，原来这几天自己做的是错误的。老师真是为我们费尽了心思，相信你只有真正的参与其中，才能够体会和领悟到，大千老师所讲的东西。我非常喜欢大千老师的这种做事风格:说干就干。群里有这么多朋友，相互勉励。我相信这一个月一定能够坚持下来，以后我的生活，肯定会变得更有规律。

平静的心

川渝组——四川成都——平静的心健身日记2   
今天早晨我还是五点钟就下楼锻炼了，先是跑到了足球场将篮球挂在旗杆上，然后就走了。当时挂的时候我就想了一下，因为天还没亮，我到足球场时，没有什么人，就我一个！就是到了六点钟也是五六个人。我还想了一下，篮球应该不会丢吧，因为大家都是爱运动的。
在今天锻炼的时候，我觉得很享受。因为那几天完全是拼命的完成老师布置的任务，再累都坚持。昨天，听了老师的课，了解了老师的良苦用心，原来运动是为了让我们快乐，我们应该很享受的去进行。瞬间我就没了压力，所以走起来很轻松；同时我在走的时候，头上也戴着耳机。其实，我觉得不戴耳机效果会更好，但是因为没有时间备课，把相关的东西录下来，锻炼的时候听，也是一种备课的方法！
我做各种运动，身体的酸痛感几乎快感觉不到了，就是偶尔会有点酸的感觉；老师说过坚持锻炼几天，酸痛就会消失。我相信，我的酸痛感很快就会消失的。我现在觉得困难的依旧是压腿和俯卧撑，我相信自己能够克服。有可能，一个月，以后，这两项就会变得很轻松。
今天让我郁闷的是：我的篮球竟然丢了，那时候天还没亮，真的有点生气，群里的朋友劝了我。但心里就是有些不爽，虽然我觉得自己有过错，但我还是写了一份启示贴在运动场门口，我希望那个人能看到。虽然篮球已经不会再回来了，我你想让哪个拿了我篮球的人心里觉得不安，我知道没什么用，但是，做完之后我觉得心情好了些。
我运动完了之后，回到家里，把儿子叫起来，让儿子在家里跟我做了一下运动，每个动作做十次，以前他跟着我一起打拳，不怎么配合，这次他却乐在其中，我相信我能坚持下来，孩子可能以后也会爱上运动。
大千老师，有你真好！
2016年9月2日星期五

慧洁

    四川成都  平静的心 健康日记    3
今天早晨，我同样是五点多就出门了。来到操场上只有我一个人，那种感觉很好。
        昨天老师讲了，我们应该先‘把腿走开。所以今天我大概花了一半以上的时间仙人走。现在的高抬腿，侧部走和后退走，我基本上没有酸痛和麻木的感觉了。
        当我把下焦走开了之后，我刚刚才开始做平举运动时，两只手就有了热流的感觉。真心欢喜！老师对我们实在是太好了。运动，一定会成为我生活中不可缺少的部分。老师的东西一定要去实践，如果没有实践，你真的很难坚持下去。
        今天锻炼完回到家之后，我把儿子从床上拉了起来，和我一起进行仙人走，儿子很高兴。虽然他可能走得不标准，但是看他那蹦蹦跳跳开心的样子，别说别提我心里有多欣慰了。因为，以前早晨他都是在跟我赌气，不愿意做我让他做的运动，大千老师不仅帮助了我，同时还帮助了我的孩子。遇到大千老师是我这一辈子的福气，我一定要珍惜这种缘分。好好锻炼。感谢老师！

慧洁

四川成都 平静的心 健康日记 4
今天是星期天，爬山的日子。我昨天晚上就已经赶到了青城山脚下，今天早晨，我六点多钟出的门。其实五点多我就已经醒了，但是我觉得出门不太安全。但等我出来的时候外面已经有一些人在运动。小贩们也拿出了一些蔬菜和水果摆在路边，外面的空气很不错。我在路上一直在运动。感觉已经慢慢习惯了。路上有很多的老年人，三三两两，还有些老人提着鸟笼、有些出来遛狗。在他们眼里我可能是异类。因为我走的不“安分”。和所有的人都不一样，没关系坚持吧，就让他们看吧。自己的健康才是最重要的。唉，提起来昨晚我干了一件哈事，昨天晚上我在买动车票的时候，把车票日期弄错了。差点有一位妈妈上不了火车。当时我真是好内疚，想转找个地缝钻进去。我从小就很粗心。长大了我经常告诫自己要细心，但是每次发现，关键的时候总要出些岔子。但我还在安慰自己，没关系下次注意就是。我感觉我就这么糊里糊涂也长大了，唉可能在别人眼里，我真是有一些懒散。但朋友们还比较宽容我，还是慢慢改吧。做事儿不要急，慢慢来，有些时候只要我同一时间做很多的事情，总要出问题。性子太急了，需要磨练。昨天下午和晚上我都没能够参与老师的讨论。不过还好还可以回放，老师真的能够给人带来快乐，我应该向他学习，并把这种快乐带给别人。这其实是一件让人非常开心的事情。

平静的心

四川成都 平静的心 健康日记5
今天早晨，五点多钟起来，外面的雨下的好大呀！只有在家里锻炼了，昨天我爬了青城山，明显感觉到体力比以前好了很多。我决定每个星期去青城山住一晚上，顺便呼吸一下那里的氧气。青城山上的空气真的令人神往，尤其是到了山上，就能理解为什么神仙都愿意住在山上。我爬完山当时就做了一个决定：为了呼吸氧气，为了完成运动认任务，我要每个星期来一次，住在成都不很好的利用大自然给我们的恩赐，我觉得真是太浪费了。
不知道什么原因，我今天在家锻炼的时候，腿上没有什么感觉，但是一开始做手上的运动，就感觉非常酸疼，我想也许是我的运动量过度了。我还觉得自己运动比较适当，看来还是得悠着点。毕竟自己的身体，最了解自己的健康情况。一定要相信自己的感觉。

平静的心

四川成都平静的心 健康日记6   9月6日
昨天下雨差点迟到，心情非常紧张而且又上四节课，太累了。回到家，吃了饭之后，才八点多就上床睡觉了。到晚上一点钟我就醒来了，半天睡不着，到了四点钟左右才又昏昏沉沉‘睡去。五点钟左右又准时的醒了，真不想起来呀，但我还是坚持爬了起来。
我做完了腿部运动，没有什么感觉。但是一开始做手部运动的时候，就感觉到非常酸，非常软，而且无力。我想肯定星期天爬山过量了，现在才反应出来。看来我今天不能太累需要休息了。我就停止了运动，打算晚上再接着做。
在校车上，我睡了一会儿，中午又休息了一个多小时。今天又是六节课。真的出乎意料，我竟然没有感觉到累，而且回去接了孩子又做了一顿晚餐，又坚持了锻炼。这真是太令人兴奋了。以前，每次上了六节课，下课话都不想说，接了孩子在外面吃了晚饭，回到家倒头便睡。几乎都睡十个小时，但是起来之后还是觉得很累。现在明显感觉我的体力增强了。我知道这都归功于老师教给我们的正确的锻炼方法。
任何语言都无法表达我们对老师的感激之情，唯有认真坚持做运动，才对得起老师付出的心血。

平静的心

四川成都平静的心 健康日记7  9月7
每天五点多我都准时起床。当然今天也不例外。和平时一样，我从家一直走到了运动场，又顺着操场走了一圈。感觉下焦已经走开了，就接着做其他的运动。现在，做各种运动都没有什么强烈感觉了，但是如果你想让我再多做一些，我觉得有些困难，将这些运动分散来做，长期坚持，总会量变到质变的。
昨天晚上，听了老师中午的讲课，感觉老师在让我们明白道理的同时也教会我们如何让自己快乐。听着老师那有些跑调但自信、快乐的歌音，我也决定每天放声歌唱。我选了一首群里推荐的歌曲，在走坡的时候，大声跟着唱出来，那种感觉真好，心情非常愉悦。看来真的应该坚持每天歌声不断，自得其乐。
今天我同样上了六节课，回来又做了饭，八点多出去又锻炼了一个小时，身体也没有什么不舒服的感觉，我相信我已经体会到了锻炼的效果。我想我肯定会坚持下去的。
用我们同事的话说，从来打电话，我都在床上睡觉，休息。的确，我每次上完课，在外吃完饭家倒床就睡。但是每次起来，依然累，依然没有体力，我觉得这是一个死循环，没有任何出路。直到老师告诉了我们这种运动方式，我们同事说，你能坚持几十年吗？我觉得我应该可以。其实我是一个实践力比较强的人，尤其遇到了老师这样的高人，如果你不认真，最对不起的是自己。面前有一个真菩萨，一定要认真拜。

平静的心

四川成都平静的心 健康日记8  9月8
今天早上五点多我醒了，又眯了一会儿，五点半了，我才爬起来又开始进行锻炼。出门的时候还没有下雨，走在半路上下起了小雨，我在 体育馆找了一处能遮风挡雨的地方运动了起来。
按照老师说的，我只做了一部分动作，比如说有些难做的，象俯卧撑呀，仰卧起坐呀，还有跳台阶，这些我留到下午和晚上做。
可是到了中午，我感觉自己很累。我想可能是我昨天上六节课晚上又坚持锻炼了一个小时，可能有点累了。看来我明天去青城山爬山的计划要泡汤了。中午打算好好休息一下，看下午体力能否恢复。如果能恢复的话那我就明天坚持去爬山。唉！的确，正如老师所说，像我们这些身体弱的。看来真的不能得瑟。
其实在练老师所讲的这些动作的过程中，我也在坚持练我的龙形气功。龙行气功主要是练脊柱。听了老师的课之后我先把下焦走开了，手上动都做完了之后，我才开始练，感觉效果非常的好，感觉脉比较通，一练气很快就能够调的上来。气功我练了一年，但是都没有感觉到气上来的这么快，感谢老师。本来还担心会有什么问题，但是我想，只要悠着点应该对身体没有什么妨碍碍。

平静的心

川渝组  四川成都平静的心，健康日记9     9月9日
今天早晨，我依然是五点多就醒了然后出门，在足球场上运动。运动完了之后我感觉我的大腿，有些酸，很久没有感觉到大腿这么酸了。
早晨我在家里，要是往常我早就躺床上了，但是我想试一下，不躺下自己会怎么样，于是就在家里面打扫卫生，最后发现还能坚持的下来，其实没有想象中的那么累。
下午，老师在网上出现了，但老师的心情好像有些不太好，我们这些肉鸡们想劝他，但是都无能为力，我一直以为像老师这样的高人，一般自己能够化解不开心的事情。但是有时候就像他说的，是人就会有七情六欲，喜怒哀乐。可能还是需要做一些开导吧，只是我们这些肉鸡入不了老师的法眼。估计如果是老师心里在乎的人劝他一下，他可能很快就会好起来。
晚上我陪着孩子到运动场上去走了一圈。腿还是有些酸，但是我还能够忍受，我心里还是有点怕，千万别让我缓不过劲哟。

平静的心

川渝组  四川成都平静的心，健康日记10   9月10日
今天是星期六，我五点多一点准时醒来，直接去了操场运动。
大腿酸的感觉还没有消失，但我依然完成了部分运动。回到家之后，看到QQ群上大家对老师的祝福，我才想起来今天是教师节。虽然我也是老师，但并不是每一位老师都能做到像大千老师那样无私。我相信他的人格魅力会影响着我们群里的每一个人和我们以后的人生，遇到老师是我们福气。
不知道今天老师的心情会怎样？希望他能像以往一样开开心心，我知道在这个群里我们肉鸡是无法理解大千老师的，此所谓高处不胜寒。但是他却愿意花时间和心思来教我们，这种胸怀和气度真是让人不胜感激。
昨天大千老师说我们可以自己在家做一张表，掌握自己的身体变化规律。我觉得很不错，但是我不知道怎么做，就按照自己的想法先试着做一下吧。
今天运动了之后，我依然感觉腿有点酸，但是还好有，还能够坚持，继续努力，加油！

平静的心

四川成都平静的心 健康日记11   9月11日
早晨一点钟的时候我醒了，一看时间接着又睡了过去。我没定闹钟，一睁眼都已经六点钟了。我准备出门去锻炼，听到儿子在喊我，他要求跟我一起锻炼。我让他在家里再睡半个小时，我出去打了半小时拳之后，我和他一起去打篮球。
在路上我就开始仙人走了，孩子跟着偶尔也会侧走或者高抬腿走。他一到了篮球场就开始打篮球，我让他先跟我一起锻炼，他不干，结果没多久孩子就说他打累了。我笑他，应该先把下焦走开。相信我每天坚持锻炼的精神，一定会影响孩子的，他也一定会受到正确运动方式的熏陶。
下午我听了老师中午讲的课----如何让脚变厚，这一课对我太重要了，想想这些年因脚而受的罪，真是百感交集，没想到老师竟然能够帮助解决了困扰我40多年的问题。我都不知道该如何表达我的感激之情，只是当时满眼的泪水，，，，这里有对往事的感慨，对老师的感恩。
我好久都没有这样动情地哭过了。晚饭过后，我觉得情绪上有些累，感觉老师说过，这种情况下应该出去走走。于是我又出去仙人走，走完之后，自己的情绪和身体，都舒服了很多。我相信我们，每个肉鸡都非常依赖老师。我们生活的各方面都需要老师的指导。老师，有你真好！

平静的心

川渝组  四川成都平静的心   健康日记
9月12日
早晨五点多我又出门锻炼了。昨天晚上大姨妈来了，今天运动要悠着点。一些剧烈的运动我就不做了，因为每次我的月经量都非常少，我害怕剧烈运动有可能它会没了。
除了仰卧起坐、俯卧撑和跳台阶这些没做，其他的都坚持做了下来，而且量也减少了些。运动完之后，明显的感觉比以往体力要好了很多。而且运动之后也没有疲倦感。以前月事中，人比较容易累，也很嗜睡。现在就没有这种疲倦感。但我还是悠着点，怕运动过量。
看到群里的朋友们说他们在这个时候有时，运动量反而增加，完全没有什么问题。我真是佩服，我还是悠着点，慢慢来吧，毕竟是特殊时间嘛。如果我像他们那样，我真不知道身体会出现什么状况。我曾经出去玩，累到过，结果差不多五个多月都没有缓过了来。年龄大了，岁月不饶人。慢慢来吧。
运动了十几天了，我的状态还可以吧。我还从来没有出现过，群里那些朋友出现过的状况。有时候只是感觉有点累，身体有些酸，但是休息之后，运动量减少了之后都能恢复。而且你明显的感觉到，身体状况，比以前好很多。也有可能表明，我身体虽然一直很虚，但是说到大的毛病，估计还没有。但我很清楚，多少年来，自己的身体虚，做一点事情，就会精疲力尽，瘫在床上。每每朋友打电话。我都在床上睡觉，睡完之后，做事依然会累，这真是一个恶性循环。我自己很清楚自己身体就虚，但是却无能为力，直到遇到了老师，老师教给我们正确的锻炼方法，正确的生活理念，我觉得我的生活有了大的改观。想想以后能，每天都能坚持这样去生活，那种感觉真得很幸福。

四川金点

一起加油努力！

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心 健康日记13  9月13号
早晨五点多钟起来，外面下着小雨。本来打算在家里锻炼，但外面的确太有吸引力了，想呼吸一些清新的空气，于是我拿了一把伞。到体育馆去锻炼了。在体育馆的二楼，有一处雨淋不到场地，我一个人就在上面锻炼，外面飘着雨的感觉真的挺好的。我这几天来例假。有些运动项目比如仰卧起坐、俯卧撑、跳台阶这些都没有坚持做。等这次月经听完了之后，我还是要做全部的动作。现在走起来基本上没有什么感觉，就是侧着走，走久了大腿还是有些酸。我现在去最喜欢的运动就是爬金字塔。大概有45度左右的坡。每天早晨我都会爬上爬上、爬下大概十分钟左右。说实在话，爬的时候像一个小孩子。小孩子们非常喜欢在这里玩，以前我根本不敢上，现在我觉得我比我儿子爬的都要利索，估计这就是坚持的结果。有时候爬坡的时候听歌，哼上几句，无所谓是否好听，只是唱给自己听，那感觉真的很好。停了老师昨天下午上课的内容，我觉得很受用，主要是因为我全部都做错了。尤其是上举、侧举的时候，我基本上全错了，今天我试着做了一下，腰部不使劲，还真觉得很惬意。手不用伸那么直，腰也不用挺着，还真有些舒服。老师说进了高级班他会一个动作一个动作讲解，不要小瞧这些动作，它都有很多的智慧。现在我要做的就是，一直坚持，慢慢体会。我想只有你坚持运动了，你才能够明白老师在说什么。在运动中体会老师的智慧吧！

平静的心

川渝组 四川成都 平静的心 健康日记 9月14号
我昨天晚上睡的比较早，大概八点多钟就睡了。到半夜一点多钟的时候我突然醒了，就一直没有睡着，到了三点多才又迷迷糊糊的睡过去。五点多我醒了，外面下起了小雨。我本来想出去，又感有点累。便在家里走，心里想着没有检查孩子的作业，感觉走起来都没精打采。算了今早不运动了。吃了饭，就匆匆忙忙赶校车了。
老师说的很对，其实锻炼随处都可进行。我在讲课的时候，一直都在闲仙人走，感觉很不错。
想起老师昨天讲的东西，真是喜感感十足。儿子听了老师演绎的东西都大笑不止。今天下午儿子在做作业，做完之后他就学着大千老师的声音，小声地喊着我的名字，那个样子实在太可笑了。我也学着老师，声音小小地跟他回复着。我觉得家里充满了欢乐。老师真是一个千面人，有时你觉得他是一个充满智慧，高深莫测的人，有时候你又觉得他是一个古怪精灵搞笑的孩童。我想像他这样，生活肯定是多姿多彩，他身边的人定是快乐相伴。
晚上吃完饭，我就出去仙人走了。回来之后发现老师突然出现在QQ群上。赶紧跟上，老师在作诗。想了想刚才仙人走时的感受，就胡诌了几句。我觉得这样挺好，实际上我锻炼的时候下着小雨，天上也飘着云。当时心里真有一些冲动想要表达一些东西，只不过本人的文字功底实在太差。只能瞎编几句，但还是蛮开心的。没想到，我顺口编了几句和儿子有关的句子，“脚上穿黑鞋（他穿着雨鞋不睡觉），鞭子手中拿（拿着鞭子在乱铲），问询何许人，”不知如何结尾了，儿子张口“一个小警察”。全家哈哈大笑。
或许生活就应该简单而快乐，变着花样逗乐吧，像老师那样保持孩提时时的童真。有些时候，只要你愿意，相信你可以做到。