西北组一陕西宝鸡一华丽转身

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昨天是开学季，也是我们德明健身群的开学季，早上按平时的时间5:20起床，不过挺兴奋的，做了高抬腿，横着走，自己把自己都斗乐了，洗漱完毕就出了门，天微微有点凉，大街上，锻炼的人不少，我边仙人走，边扩胸，上举，单手双手交替，平举，全套下来感觉手臂有点酸，不过后背很轻松，到公园走了几圈，爬了爬小山坡，6点半到单位，开始了每天打仗般紧张的工作。今天没时间吃早餐，2点下了班，看到群里面的聊天信息，知道老师2点半要来，注册了账号，抓紧时间收拾房子，刚好老师来了，听了的老师的锻练原则，没想到竟然给睡着了，羞愧，醒来做了几个自己平时就就根本完成不了的仰卧起坐，拉伸完后，骑着两年快没骑的车子，（一般都是步行）去接孩子放学，孩子很惊奇，不过也挺高兴的，今天他终于不用走路了。背着他去西区体育场，母子俩疯跑了一阵，比赛蛙跳，别人都好奇地望着我们，管了由她们吧！回家给孩子做完饭，收拾停当，他看电视，我又开始了锻炼，本来我准备写帖的时候没想到手机给死频了，怎么弄都没有反应，这一晚睡得纠结的生怕真被老师给开了，今天下班后赶紧去修手机，人家一鼓捣就好了，看来有文化没知识真不好，所以一定要努力，先从一个健康的身体出发

舍得方自在

师姐太厉害了！我学习的榜样(^_^)带孩子一起做，让德明快乐生活理念伴随孩子的一生，是送的最好的礼物！加油！

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昨天前半天和前天一样，下午写完帖听了老师的讲座，才知有些动作顺序做错了，吃完晚饭，去西区操场按老师的讲解重新做了一遍，感觉轻松无比，考虑到太晚锻炼过度也不好，省了俯卧，晚上睡眠还是不太好，一方面也是操心孩子蹬被子，起来看了两次。
今早还是5点20起床，收拾停当，天还不太亮，在家里走了两圈，高抬腿走，怕影响楼下，就出门了，公路上晨炼的人也不少，也加入其中，仙人走，和他们真有点不一样，不急怱忽，悠悠然走，找了个僻静处，横走，然后倒走，这是我的强项，又炼上肢运动，最后没时间了，只能简单拉伸。晚饭后，依旧上面，加了扩胸运动，和孩子疯跑了一阵，借助器械只做了3个仰卧起坐，就没劲了，提起这，满是羞。今天出门没带手机，感觉手轻松了许多，（错觉）主要是内心放松。明天继续。

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昨天和前两天的生活轨迹一样，早起锻炼，上班，下午出去散心加运动，身体并无不适，只是例假来了。
今天早上一样，但上班时感觉头晕，有点不适，恍如隔世，前额闷闷的，站到九点多，脚后跟空疼的毛病又隐隐出来了，右脚无名指像被袜子缠死了，僵，人特没精神，回家躺了会，想想运动还没完成，出门走了走，没做别的。回家看见了老师的聊天记录，才知这是身体的过量反应，加上例假，气血虚，才如此难受。看来还是要多听老师的指导，不要一昧呆板，顺应身体的反应，来做调整。
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舍得方自在

今天是第6天，早上5点20自然醒，生物钟真不得不让人佩服，起床后，收拾好床铺，洗漱完毕，洗了孩子的衣服，就出门了。一路上仙人步，然后做了腿步运动，横走时，路人纷纷回头，继续我行我横，到了公园，爬了会坡，做了上肢，又火急火燎的上班了，上班一直站着，头又昏沉着，但脚后跟痛的感觉轻了许多。下班后，休息了一会，去逛了西交会，没想到天下雨了，看来晚上的户外运动又泡汤了，回家后边看电视，边蹲起，终于不那么费力了，但侧压腿还是前倾，不稳，须加强。孩子要休息，要求陪，竟然也给瞇着了。

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今天是第7天，早上一如既往，精神比昨天好点，下午骑自行车，去接孩子，写完作业后，孩子想要看电视，我是半求半哄的带他出门，一路上他刚开始不想走，但买了根烤肠立马来精神了，小腿走的挺带劲的，我仙人步，他小跑，来到休育场，今天先比赛跑楼梯，不一会，我就小腿酸沉，跑在了孩子后面，孩子笑我是乌龟速度，不过我还是坚持了上去。在城墙上走仙人步，感觉就是不一样，今天白露，凉风习习，胜似闲庭散步，如仙人般超脱，难得，这也许是运动带来的惬意和放松，真想大喊几声，但还是忍住了，随意中做了上举，扩胸运动，然后拉伸，和孩子比蹲跳，又输了一点点，下次一定努力，乘机大大的夸了孩子，他太高兴了，表示明天还来，我暗喜，又带他小跑回家。

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今天是第八天，这几天有点忙，只能利用上下班时间走仙人步，晚上锻炼，完了感觉有些累，就休息了

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第九天，按时起床，头发晕，手僵，没吃早饭，走仙人步，项目做了一些就没力气了，下午散步一小时。

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第十天，精神好点，晚饭后和孩子出门散步，走了2小时，把动作都做了，浑身出汗，人也精神多了。

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第十一天，早上起来6点，比平时晚了半个多小时，沒收拾家就出门了，仙人走，上下坡，慢跑。站了五个多小时。中午有点累，小睡一会，晚上出门散步，锻炼，回来又晚了，又晚睡了。再此检讨。

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12日，马上到中秋了，从现开始忙了，为了身体也为了生存，只能从两头挤时间锻炼，仙人走是基础，上下班进行，老师教的有些动作平时在上班中有意识的做，今日感觉右胸隐疼。
13日，晚上没睡好，早上起床时，右胸还是不舒服，做了会畅气功，走仙人步上班，站了八个小时，后背隐疼，脚底不舒服。回家歇了会，晚上带孩子出去走了走，弯腰，左右伸加强做，后背缓轻。
14日，早起洗衣服。今天下雨，每年到中秋就下雨，撑伞走仙人步上下班，胸部又开始发痒，还是疼，晚上不能出去，在家扩胸，上下举，高抬腿，拉伸，不敢跳。／
15日，中秋节，5点起床，收拾停当，6点出门，慢跑上班，顺路去公园，做了会动作，又开始紧张的一天，站了十几个小时，每分钟都在忙，晚上9点下班，腰疼，手僵，脚后跟又隐疼，洗了个澡就休息了，晚上没睡好。
16日，今天，老板说放松一下，带我们去山庄，爬山，看蝴蹀，用了2小时爬完了一座山，山上空气真好，让人感到神清气爽，一路上大家互开玩笑，也没感到累，山庄老板养了不少的蝴蝶，香水味挺浓的，下午吃完饭回家，晚上带孩子去西区玩了会
17日，天又下起了雨，上午上班，下午吃完饭撑伞去走步，去休育场没一个人，倒走，横走了一会，雨就下大了，找了个地躲雨，拉伸，立马回家。
18日，今天休息，天还在下雨，偷懒躺了会，背疼，看来还是劳碌命，起来收拾家，洗衣服，做饭。症状减轻，下午出门锻练了会。
19日，早起上班，顺路锻炼，早上上班忙碌，下午开会，吃完饭骑自行车带孩子玩，主要练习立定跳远，今天无不适。
20日，从今天起，又开始忙了，两头挤时间锻炼，现在已把锻炼当成了每天生活的一部分，不喜欢坐车，也不喜欢睡懒觉，能手动的绝不自动，于日常之中动动。
21日，今天又下雨了，早起出门，感觉到了冷意，走仙人步，晚上接孩子，拉着他走了一大圈，回来做动作，他现在也可以了，能跟着我做动作，还有模有样的。
22日，和平时一样的生活规律，只是又感觉隐隐发困，可能有些累了，也影响心情。这几天忙的都连老师的课也没时间听。

23日，早起边锻练边听老师的聊天录音，心情好多了，看来自己还是肉鸡，格局不大。天气i又恢复了热，出差，跑了几个地，晚上回家，竟然就睡着了，10点又醒了，起来做了会动作，今晚熬夜了，补作业。


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24日，今早下雨，走路上班，中午天晴，下班手洗衣服，吃完饭带孩子出去锻炼，他学会了上单杠，心情大好，我也吊了一会，看他状态不错，又带着他从城西走到北，又走到东，绕了一大圈，走了1个多小时，回家吃完饭他就困了，看来运动真的会使人快乐。

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25日，生活还是原来的轨迹，早起，收拾，走路，顺道绕公园锻练，上班，站上几个小时，不过也感觉不到累了，一直在琢磨一句话，心态决定行为，看来跟着老师，才是正理。现在比以前忙多了，晚上才有点真正属于自己的时间，不再用来上网，手机都不带，就出门了，散步，锻炼，任我行。
26日，继续努力中。
27日，早起天又下雨，在家摇了会呼啦圈，上班，晚上还好，加入跑道上的人流中，先仙人走了五圈，又慢跑三圈，最后拉伸，有些动作没做。有些累。
28日，今天工作上的事，又忙了一天，也站了一天，腰疼，接孩子时绕了一大圈，步行。早睡。
29日，早起，跑步，上班，站，行，弯腰，因为工作上的事，却竟然没纠结，坦然面对一切。这种超脱是在老师平时的潜移默化下才有的结果。感谢老师。
30日，今天是健身的最后一天，一如继往，只是晚上想臭美一下，穿高跟鞋带儿子出门，走了一大圈，脚都磨破了，但儿子还不尽兴，看来他也成了个运动达人。

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