湘赣闽-福建龙岩-可一

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在前几年遭遇一次打击以后身体健康一直处于低下水平，每天懒洋洋的，无精打采，路都不想走。这次好不容易找到了组织，我要打造一个全新的自己！说来也怪，以前走路都嫌累，现在学着把肩膀打开进行仙人走，走了二十多分钟都不觉得累，虽然我不知道姿势是否完全正确，但是走路的感觉确实轻松很多！今天有空就断断续续做了其他动作，身上的筋好僵硬啊，做完两项必须休息会儿，是时候让身上的一潭死水动起来了！

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9.2
第二天就开始肌肉酸痛了，看来果然是肉鸡……继续锻炼，不要有压力，放松自然的去做，做的时候胸中好像有团气，仰卧起坐果然累人！相对于我的体力，还是分开来做比较适合我。

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9.3
继续练习，肌肉酸痛没加重，反倒慢慢在适应，练习走，举，压，扩都还比较可以，能力范围内，但是跳开始就明显感觉到吃力，双脚跳个四次头就有点晕乎，所以只好跳近点。我怕出大汗，因为汗后怕风，做累了就休息。间隔开来练习。明天继续～

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9.4
今天做压腿的动作时腿上的肌肉已经比昨天减轻很多了，反倒是上坡走的时候觉得小腿那块在拉紧，有些酸痛的感觉，跳远时距离远的话还是比较累，仰卧起坐和俯卧撑也很累，做到一半都要休息，跑也不太能跑，只能强度做小一些。能让身体动起来的感觉还是蛮好的！

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9.5
腿上肌肉酸痛的感觉已经消失的差不多了，看来身体更通畅些了吧！有空就走走，边走边举，还是挺容易实现的嘛！压腿的时候大腿内侧的筋还是比较紧，很痛，身体也比较僵硬，双手都摸不到脚，比我妈还僵硬！加油，我要柔韧性~~

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9.6
早上很早就要上班，到上午的时候才能开始练习，弓步压腿和侧压腿做起来腿还是很酸，做10个就得停下休息会，最喜欢边走边举啦~看来老师说的以走为基是有很深的蕴意滴！走起来生命就不息~！虽然因为身体不通畅的原因，做起项目来难免觉得酸痛、觉得累，但是做完就好像让身体重新呼吸了似的，自己也很充实，开心，新生活在向我们招手，我来啦~~！

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9.7
今天找了块坡度更大的坡，走上坡的时候小腿的肌肉被牵拉着的力量更大，不过今天右小腿肚不怎么酸了，左腿上坡的时候还是很酸。平时觉得双手平举是小事，这次边走边平举，时间延长了些，发现持续十多秒就开始酸啊，超级酸，然后连手指都麻了，最多坚持二十多秒就得放下来了。

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9.8
趁着送孩子去幼儿园回来，在家附近走了两圈，然后去上班，空闲的时候做了举，扩，压腿的动作，平举久了还是挺累的，手掌心朝上的话手臂很酸，掌心朝下的话手又麻，估计不通畅气血又不足吧！拍了没几天皮球就漏气了，得拿去充个气。放学回来，女儿看我在跳，她也学着单脚跳跳跳，感觉跳的比我轻松啊😔

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9.9
早上起来，刷完牙顺手洗了两件衣服，其实我挺喜欢洗衣服的，喜欢被水抚摸的感觉，可惜水里泡久了手会脱皮。然后就走路会买菜，来回时间差不多也够了。上午空闲的时候做了各种举的动作，压腿，其他就得歇会了，下午接着做。今天感觉有点累，跳的时候都有点没力气的感觉。

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9.10
今天上班比较迟，所以早上送完孩子去幼儿园后还有时间，回家洗了几件衣服，然后在附近散步了十多二十分钟的样子，一边走一边把举的动作给做了，连续几套举的动作一起做下来手真是酸，每次进行到十多秒就必须放下来甩甩，拍球没什么特别的感觉，仰卧起坐和俯卧撑还是很难做。做五六个就得停一会。

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9.11
今天上班比较早，七点就去了，上午十点左右回到家，先把衣服洗了，然后在家里做了举、扩的动作，刚做完的时候手真是酸，然后压腿，休息了会儿然后再做仰卧起坐、俯卧撑，下午把我女儿的皮球拿来拍了会儿。

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9.12
上午在家边看电视边练了下举，扩，压腿，下午接孩子放学后去公园里玩了会，小朋友坐着在吃棒棒糖，我说妈妈要做锻炼喽！然后就在广场上开始仙人走，一边平举，上举，下举，两边扩。做上举的时候整个肩膀、脖子都特别紧绷，之前为了轻松我都是把头低着，今天试着把头抬起来，发现脖子特别酸！

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9.13
上午吃完早饭在家洗衣服，然后开练了会儿举，扩的锻炼，今天大姨妈来了，所以强度有所减轻，不敢力度太大，不知道是不是和这段时间的运动有关啊，推迟了几天，月经的量也特别少，但是腰酸肚子痛什么的倒是不明显，少就少吧，省着点儿用。

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9.14
来大姨妈人稍微累一些，蹲地上捡个东西起来立马头晕，得扶墙站会儿。今天也只是随便做了些平举，上举，下举，侧扩的运动，没敢跳，上午上完班在附近散步了十多二十分钟。最近胃口倒是还行，想着是不是该多吃点，让自己快点胖起来啊？太瘦啦，台风就要来了，躲都来不及呢！

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9.15
今天精神好了些，上午洗衣服，然后在厅子里仙人走，然后一边陪女儿玩一边练举啊，扩的锻炼。上举的时候手臂靠近肩膀的地方特别酸，平举的时候时间久了手还是麻。不过做压腿的时候突然发现腿不那么酸了呢！不再痛的那么那么龇牙咧嘴了，哈！今天可能吃了一块月饼，肚子就闹意见了，隐隐的不舒服，赶紧弄了点药吃，唉，这脆弱的肠胃呦！