广东广州-晓风 德明生活日记

晓风

2016.9.1日记
今天穿上小星星，开始践行德明生活
把项目都分散在 每25分钟学习后的5分钟休息时间里。看书头昏眼花，活动完 头微微出汗，很舒服。
仙人走的手部动作 手微胀感
跳远跳高 发现腿部力量不行啦
唱歌 跑调，声音还飘
明天继续加油↖(^ω^)↗


2016.9.2
今天做俯的动作，放了好几个屁
跳的动作，做完了胸口 想吐，吐不出来
继续加油↖(^ω^)↗


2016.9.3
今天做上举后仰的动作，胸口闷，用嘴呼气才行。
开始增加一些强度，
继续加油↖(^ω^)↗


9.4
今天感觉腿脚有力多了
唱歌声音也比前几天 放开多了。嘻嘻
加油↖(^ω^)↗


9.5
今天早上一鼓作气，把项目都做了
按老师说的顺序，很舒畅。上举后仰也舒畅多了
跟着气走，比以前自己锻炼体能畅快很多。
加油↖(^ω^)↗

晓风

这些天下雨，早晨空气很好(∩_∩)
今天做上举后仰动作 胸闷顶气的感觉减轻很多。
高抬腿和侧步走，觉得肌肉稍紧。
大家继续加油↖(^ω^)↗

晓风

9.7
今天锻炼很顺利
昨晚有事睡得有些晚，早上6点起来锻炼，一天都很有精神O(∩_∩)O~~
唱歌声音还是有些飘，高音也唱不上去- -
加油

晓风

9.8
今天锻炼出了较多汗
上举后仰的动作 现在呼吸顺畅了。不像之前感觉到胸闷顶气。
跑步体能还待加强
加油↖(^ω^)↗

晓风

9.9
今天在火车上完成了德明健康生活锻炼
29小时硬座。条件限制没有做全部项目，但从脚到头都活动了一遍。高抬腿做了挺长时间，浑身发热
没有之前坐硬座的浑身难受，哈哈哈
加油↖(^ω^)↗

晓风

9.10
早晨在成都理工大学锻炼，温度很适宜
心情也很舒畅
晚上听演唱会，跟着唱了很多首歌，很开心(∩_∩)
演唱会结束，声音都快哑了。
佩服主唱 能一直唱两个多小时，很有底气。
会唱歌的也是有功夫的人啊

晓风

早晨锻炼
仙人走的动作手臂胀，其它没什么特别的感受
加油↖(^ω^)↗

晓风

9.12
今天爬了六小时的山，腿有些累。
现在一直放屁- -

晓风

9.13
上了高山，有点高反，头痛胸闷
喝正气茶，休息后好一些。
只做了一些 简单的动作，不敢剧烈运动
但愿明天恢复。加油↖(^ω^)↗

晓风

9.14
补日记。
昨晚在客栈wifi没有信号…今日下山
昨天感觉肩膀有些酸软，胸口有些闷，腰也有些软。
做了俯仰及上肢的动作后，缓解很多，尤其是俯卧撑。可能因为在山上脚活动较多 手没怎么活动的缘故吧

晓风

9.15
八月十五
从山上下来，在月亮下完成锻炼项目，充分活动了没有活动到的肌肉。
在月亮下静坐，感受月光，和月亮交流，很清澈 很舒服，很感动。

晓风

9.16
成都的早晨天气有点儿凉
仙人走，今天高抬腿，后退，侧步走都有明显的拉伸感。连续做了几组，腿部温暖舒服。
加上上部的伸展动作，很畅快！

晓风

9.17
在火车上和停靠站活动身体。
火车过程中能活动身体 确实让人精神。
今天换下登山鞋 穿上平时的鞋子，不知道是否因为坐车 脚水肿？感觉鞋子有些拥挤。难道是脚稍微变厚了？

晓风

9.18
继续火车旅途…
火车上空调有些冷，早晨起床在火车里走了一会儿，开始高抬腿，侧步走之类的，身体尤其下半身开始暖和起来。
一晚的劳累也随着腰部的俯仰，上肢的伸展 舒达开来。
老师的锻炼方法 全面又简单易行(∩_∩)
加油↖(^ω^)↗

晓风

9.19
今天早晨起床发烧了
还是去走了20分钟仙人走。
期待今晚半夜能好