德明仙宝宝-上海-护真-健康日记

Judyhuang

9月4日这两天时间编排上出现了一些问题，特别是今天，运动量比前几天缩水，时间有点赶，，没有之前安排的有张弛，身体没有打开，练习高抬腿有点把自己拉伤，反省总结中，没有下一次

Judyhuang

9月5日 （星期一）晨，5点半醒，赖了5分钟，不得不起，叠被铺床，清扫了一下自己的房间，煮上温水和南瓜粥，指针已经指向6点20分，忙走出家门，仙人步往小公园走去，放眼望去公园临江的跑道上已经有很多人，但大多是年纪大的老人，偶尔有几个中年人，小青年更少。。。。。
仙人步走了半小时不到，肚子比之前好多了，但脖颈，特别是大椎上下的地方，总觉得有股气过不去，很让人难受，之后就开始高抬腿，侧走，倒走，各走了7分钟左右，有点累。（今天下午听了老师的讲话，应该有点过）了，再看时针已经走向7点10分，忙往家赶，在走出小公园的 那段路，就配合手上活动，一点都不浪费时间，回去之后结合空余又做了府下和压腿，另干了一小时家务，感觉很累，还是“度”没有把握好。中午再也撑不住，11点多睡了，再醒来已经接近12点半，但睡眠质量不高，感觉似睡非睡，脑中装满了破事
下午，听完大千老师的话，出门带孩子又去小公园锻炼了一个多小时，基本做了80%，等再仙人步回家，第一次感觉到两边后边的肩胛骨各有一股暖流，两肩特别舒服

现在先上文，准备打坐，晚安