北京孙二娘健身日记

sunny_sun

昨天玩过头了。早晨在公园泡了一上午，还和姐姐们踢会健子，晚上又去超市买东西走去走回。累着了，回家就想睡觉，连写日记都忘了。今早起不来了，两条腿包括胯骨都酸酸的，小腿外侧好紧，看来是侧步走走多了。吃饭收拾好屋子下楼在小区里走了会，又作了一组腿的动作，感觉全身活动开了，不紧巴巴的了。见好就收，回去歇着，养养神，今天就到这，晚上精神的话再出去溜会！

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通过一周的坚持，昨天向前能摸到脚了，但是还是有点费劲不自如。阔胸手心向上平举这个动作完成的吃力，一次只能作10个左右，后脖子和后背很累。

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sunny_sun 发表于 2016-9-8 19:47
通过一周的坚持，昨天向前能摸到脚了，但是还是有点费劲不自如。阔胸手心向上平举这个动作完成的吃力，一次 ...

昨天完成的不错，今天体力就不行了，早上都7点了才挣扎着起来。做饭收拾完屋子8点多去公园仙人走半小时，动作没做，在长椅上静坐，享受清新的好空气。
下午手洗了一个大床单。

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sunny_sun 发表于 2016-9-8 19:55
昨天完成的不错，今天体力就不行了，早上都7点了才挣扎着起来。做饭收拾完屋子8点多去公园仙人走半小时， ...

这几天北京的天气真是给力，今天又去公园两个小时。走了台阶，还慢跑一圈。就是立定跳远还是作的不行。跳心里就怯怯的，导致起跳两脚不能同时离地，没有弹出去的感觉。还是肾虚呀，该吃药呀！

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早上六点半下楼在小区里仙人走15分钟，侧步高抬后退走各作两组，压腿扩胸都作了，共半个小时的量。吃过晚饭租个自行车到大学校园骑了两圈，还拍了会球，又找回上学的感觉了，好棒。

sunny_sun

sunny_sun 发表于 2016-9-10 18:34
早上六点半下楼在小区里仙人走15分钟，侧步高抬后退走各作两组，压腿扩胸都作了，共半个小时的量。吃过晚饭 ...

大姨妈来了，请二天病假。

sunny_sun

sunny_sun 发表于 2016-9-11 19:18
大姨妈来了，请二天病假。

赏月归来，感觉月亮不是很圆，看来今年是十五的月亮十六圆了。
休息了四天，这个月来月经胸没涨痛，不知是不是健身有效果了，肝气不瘀了。月经量明显多了，搞得我没劲，多休了几天。今天恢复。早起作饭，给母亲彻底搞了次卫生，大汗淋漓。中午出去吃的，饭后走二十分钟回来，没作车。下午侧步走，高抬腿走，前摸倒摸脚，几天不练又打回原形了。健身贵在坚持，不能停呀，加油。

姬云鹏

sunny_sun 发表于 2016-9-15 19:13
赏月归来，感觉月亮不是很圆，看来今年是十五的月亮十六圆了。
休息了四天，这个月来月经胸没涨痛，不知 ...

加油坚持，会有很好的效果

sunny_sun

昨天是走亲访友忙碌的一天，白天都没机会健身。晚上虽然满天的乌云但还是去江边仙人走了五十分钟。天气再不好也阻止不了爱好锻炼的人，江边人还是那么多。不过没能看到十六的圆月亮。伴着广场舞的音乐在栏杆上压压腿。这半个月兰球项目暂停了，我要在老家住一阵子。

sunny_sun

今天前摸脚又能摸到脚了。没有用上一周就恢复状态了，看来筋还是变柔软了一些。今天比昨天多了个坡地走，虽然坡不是很斜，还算有坡。

sunny_sun

我这是两天就要小休一天的节奏。昨天压腿了今天胯骨就有点酸，体力就比较差，江边走二十分钟就感觉腿有点抬不起来，歇了会，作作扩胸和开下焦就回来了。什么时候才能像老师说的一样越走越有劲，越爱走呢？
另外昨晚左胸痛，都痛醒了，不知为什么。

sunny_sun

今天六点起床，去早市买菜和早点。七点去江边，先是作了腿的动作，然后仙人走，边走边作上肢动作。一手上举时上举的手要是举到垂直的角度非常的累。找到块空地作前后侧压腿，没作高压腿。然后仙人走三十分钟回来。
下午作了床被子，现在腰都直不起来了，只能休息了。

sunny_sun

早起楼下仙人走20分钟，作了高抬腿走侧步走，摇胯。然后问去作饭收拾屋子。十点钟约了朋友上街购物，一直到四点才回来。估计走了一万多步，运动量够了，不能做了，洗洗睡了。

sunny_sun

昨天晚上开始右脚跟疼，一直不好。不知是不是走多了。今天起的早六点出去买菜，（作不到太阳出来就起床）回来作饭收拾屋子，还洗了手巾和浴巾。八点半去江边健身。今天坡地走了四个来回，还跳远了，今天跳的好，双脚同时起跳，跳了大约一米。感觉身上微微出汗了，仙人走回去。一个小时的运动时间。下午再练练开下焦和中焦，摇胯吧。午睡去了。

sunny_sun

昨天晚上出去走大约十分钟就胃疼，就返回来了。今天早上出去这又这样，后来发展到肚子也疼，也许妖怪受不了，坚持挺着走，一圈五十分钟走下来，很难受。回来躺了会喝杯五加茶感觉过劲了，不疼了。脚后跟还疼，没好。