德明健身月总结帖～2016年12月

平常心

鄂皖组童鞋们，12月份月总结交这里啦！
2017年1月5号前交清，不再提醒了，过期出群，后果很严重，认真对待呃

湖北武汉图图

2016年12月
湖北武汉图图

      本月的收获有三，一是听老师讲课后，对生活，工作和运动的感悟多了些。比如无论做什么都要在认真积极的基础上放松享受，也许这就是刚柔并济的意思吧。二是学习了一些调理身体的办法，方子，特别是懂得了身体不好时，问题出在哪。三是用小腹呼吸的方法，觉得偶尔肚子会松些。
       需要继续练习和不足的地方，一是继续坚持仙人走，压腿，高抬腿，侧步走，弓步等练习。二是腹部，背部，肩部还是会比较紧，要多练习开胯开胸开背。三是还阳卧和青蛙🐸趴，由于先天性不好，到现在只有了一点点改善，还要每天继续练习。
     

皖鄂组-骄阳如火

湖北武汉图图 发表于 2016-12-31 10:41
2016年12月
湖北武汉图图

2016年12月健身总结
     又到一月结束时，今天不仅是月末，还是一年中的最后一天，似乎显得格外有意义。
     这一个月仍一如往常，锻炼继续、老师的药调养继续，虽然随着时间的推移，老师教给我们的健身方法越来越多，可我仍按照最初的基本功为主线锻炼，有闲暇时间再补上别的项目（必须承认的是：每个月因家事等原因，总得要中停几次，虽然这也不是我主观愿意的，可孩子还小，让自己完全做到像老年人那样做到起居生活、锻炼有规律确实有点难），其实对我来说，能每天让我在公园炼上两小时那就是一种莫大的享受了。
    最大的感受就是，冬天锻炼不求成效，但求坚持，这一点压腿就能明显体现出来，虽然天天压，可很难突破，第一天压过了，到第二天再压时，感觉仍是那么吃力，所以我不得不改变锻炼方法，把压腿放在了最后。
     最大的收获：感觉认识大千老师就是我此生最大的收获，老师无私奉献出的气血方、小儿感冒方、成人感冒方等等让我们不仅是知其然、更知其所以然，似乎孩子再感冒发烧心里再也不用害怕了。
    锻炼、锻炼中听老师的音频已成为我生活中的常态，我乐于此、享受于此。

湖北武汉风清

时间真快，又是一个月过去，迎来了2017。这一个月锻炼量少了，气温低，早晚都没能在户外走。但始终牢记千爷教导的：要多动腿。每天室内来回做三走，高抬腿。跪式拉腹刚开始胃里不断嗝气返逆的现象减少；每天晚上睡前做几个还阳卧，现在已经不那么呲牙咧嘴的，青蛙趴也能更低一些了。上班或开会时也时不时做做小腹呼吸。千爷教了那么多锻炼方法，同时又教明白了道理，让我们随时随地都能找到适合做的。希望新的一年能继续在德明大家庭和大家一起为健康加油。

平常心

            2016年12月份总结

    奔波劳累的一个月。
    回河北办事，在老家待了半个多月，锻炼大大缩水。
    回来后感冒了半个多月，这一个月就这样匆匆而过，2016年画上了句号。
   说来惭愧，这几日忽然左侧身体不适，心烦，今天感冒终于差不多自愈了，上午满满的锻炼了一上午，整个人好多了～～～发现进步真的不容易，一不努力退步可是相当快！
   2017年，崭新的一年，立志向前！紧跟老师步伐，响应老师号召，首先做一个身心健康的人。

万念归来

201612健身总结

在这个月最后两天，我动了下。这个自控能力真的好差劲。
也许是冬至一阳生的原因。我没怎么锻炼，脑袋中上层，在最后几天突然有一种破超薄冰的感觉。大概有两三次吧！也许就是我不动结的冰吧！不管怎么说，不动了后胸口闷些。动了后，些许好些，更大的差别还是脑袋更清明。那个仰卧起坐还行，可是俯卧撑水平真的好差。

今天看《战狼》宣传片吴京讲南京军区特种兵做俯卧撑，五百个，吓到我了。一次做五个的我，简直就是超级炮灰的水平。因害怕，心里不断的在退缩。可是同样因害怕，为什么我就是动不起来呢？

今年冬天，整个中国的雾霾都特别的厉害。即使是大白天，北方更甚。就只保证了每个周末出去走走。平时就没怎么动了。俯卧撑啊！我得加紧练起来。

qnbz

12月是冬季，气温低，雾霾多。但这一切不能阻挡我们德明人锻炼身体，追求美好生活的信心。这一个月，基本上每天都会保持一定的锻炼时间，运动量保持在快步走三公里以上，同时加上伸展动作。古人讲冬季要闭藏，我们要辩证地看这个观点，这个闭藏，最关键的是自己的心态，要收心，要不动心，要宁静，要淡然，要不受诱惑，等等，保持一颗淡定的心，就对了。外在的闭藏，包括减少运动，躲避风寒等，都是很有帮助的手段，只是不要拘泥于此，形而上学，反而为其所困。现代人，太多的是关注外在，极少关照内心，机械地理解和照搬古人讲义，只要皮毛，不要精髓，最后的结果自然是事倍功半。
做事情，不走极端，中庸，就是大道。锻炼和保养身体也是如此。