深圳组月总结 （2016年12月）

温小温

以后每个月的健身月总结咱们都放在这里吧！

2016年12月总结，要求在1月5日之前完成。

善美

深圳－善美  12月健身总结
    本月天气转冷，有时早上起不来，就先做还阳卧，一会就能起来了。有时能够自然醒来，全身轻快很舒服。 这几天走在路上突然就想跑起来，跑着带点小跳跃，久违的感觉呀。
    冬至前夜，孩子的感冒药我也喝了点早睡。第二天就给我热醒了，穿个短袖在街上走，人家都搞个大棉袄。感觉也比较有精神，连续二天都是这样，多喝点粥清润下，别太顶着了。这腹式呼吸和胸式呼吸是不一样，以前胸闷时老想深呼吸。但吐完气呢，总感觉胸腔立马又闭合上了，很不痛快，只有那吐气一时的舒服。腹式呼吸刚做时，我不会，一吸就缩着肚子。后面多体会有点感觉了，吸气时小腹膨出，气弹到后腰壁上，再由背，胸盘旋而出，深长畅快，涤荡上下。多做几个胀得不行，剖腹产的口子扯得有开裂的痛感，很不舒服，我要继续努力呀。
    月中时老爹进了医院，我每次去看时都被气场侵袭，心脏也紧闷，多跑到小阳台去练功，作用不大，离开那就好多了。自身气场不强，还得长时间坚持努力。
    补听完课，也上山与棍子求偶遇，本没多想，不料一分钟不到就看到它啦。直直立在护栏外，我翻过去给它拔出来一看，粗细刚好，重量称手，外皮粗中带滑，手感很好。它还自带无数小麻点，分布均匀有序，看起来很有内涵。就是长了点到头高，我就想看能不能找到更合适的，带着它继续找 。
    路上几人问我，有说俺是捡柴禾的，有问是不是找长虫的，有问我是哪人的，哈哈，好玩。感觉它是老家的楝树，问了保安小兄弟，他说是。练树？挺好。也没找到合适的，就它了。持棍而立，顿生豪气，挥动长枪，所向无敌，哈哈，感觉大师兄上身。举着它去戳了竹叶，敲了樟树，确实扩大气场，拥有大手臂。刺这个动作时，杀心一现，多练习后慢慢不见。
    床上四件功，我做的不是很好，还要再练习才是。
    月信时腹不痛，腰酸不重，多休息。晚上有时睡不好，时有惊惧，我得好好调节。第二天总会受到影响，没有力气了，也不想做什么。根本上的东西，我必须慢慢理顺，明理安详。
    还说什么呢，谢谢老师悉心教导！

深圳丫丫

12月月总结
天气冷了，人也慵懒了。这一个月锻炼坚持的不是很好，三天打鱼两天晒网，很多时候就在家里做做初级班的全套动作，强度和认真度都无法让人满意。老师在高级班教的一些进阶动作，练习的很少，虽然都有爬楼学习，但囫囵吞枣，消化不良。
当自己无法将一件事情很好的坚持下去的时候，内心无法对自己满意，挫败感也随之而来。
2017已然开始，新年新气象，要坚持，要努力，要做让自己满意的自己！
PS：如实写下这些，心里还有些小忐忑。老师说过没交月总结的要送鸡米花车间，锻炼不认真的不会也送进去咔嚓掉吧

温小温

2017新年伊始，回顾刚过去的一个月。。。

一些健身动作基本融入生活，但在加强锻炼方面仍然不足。

身体现在到了想舒展活动的情况，一些锻炼习惯基本固定化，大概梳理一下：
（1）走路时候时常提醒注意姿势，上下班的时候经常扛袋子，特别袋子重一点的时候，感觉这个动作舒展胸胁功效卓著，比较喜欢。

（2）在办公室用电脑或者看东西的时候，感觉有些体力就站着，累了就坐着休息。

（3）中间倒水的时候，做上几组动作。

（4）在中午或者下午有时出去走一阵，做些锻炼。但没能坚持每日做到。

2017年1月想针对性增加以下几步：

（1）每天上午或下午坚持出去锻炼20-30分钟，增加跑跳。

（2）每天坚持仰卧起坐和俯卧撑20个。

深圳丫丫

2017年1月总结
进入冬季，锻炼很是懈怠。过节，回完婆家回娘家，半个月都在奔波，生活规律混乱，锻炼更是没有坚持做了。每次去群里爬楼，看到大家的坚持和进步，很是汗颜，下个月一定要加油了！

这两天把老师春季班的视频看了几遍，今天每个动作都做了几遍，终于能把项目，动作，顺序都做到心中有数了，接下来就是坚持了。新年新气象，争取每天去群里报道，和大家一起进步。