二期 川渝组-重庆-岐黄之道-健身日记

cyzx

今天加入群，希望在大千老师的指导下，在师兄师姐的帮助下，通过自身的努力，能得到一个健壮的身体。

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今天听老师开学讲课，了解了学习的目的和内容，明白了要战胜自己才能升华，这个世界谁也不能依靠，只能依靠自己，依靠自己内心的强大，特别是生病的时候只能自己承受，健身要靠强大的内心和靠持之以恒的决心，下一步就是好好跟着老师练习，养成好习惯，好好做，好好体会，找到健身之路，打开内心，完全改变生活方式，获得真正的光明和自由，做一个真正的人！

雷雷

cyzx 发表于 2017-2-15 17:21
今天听老师开学讲课，了解了学习的目的和内容，明白了要战胜自己才能升华，这个世界谁也不能依靠，只能依靠 ...

要对自己有信心！然后养成自律与合理规划时间的好习惯，让生活从此刻向美好迈近吧！！

cyzx

雷雷 发表于 2017-2-15 17:24
要对自己有信心！然后养成自律与合理规划时间的好习惯，让生活从此刻向美好迈近吧！！

希望雷雷教练多指导！

cyzx

今天练了仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，浑身出了汗，感觉身体舒服了些，还要继续加强练习。

cyzx

cyzx 发表于 2017-2-16 23:06
今天练了仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，浑身出了汗，感觉身体舒服了些，还要继续加强练习。

20170217
今天继续练习仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，浑身出了汗，感觉筋脉畅达了些，继续加强练习。

cyzx

20170218
今天继续练习仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，浑身出了汗，和群里的教练和伙伴们一起交流，练习之后腰没有这么疼了，继续加强练习。

cyzx

20170219
今天做了老师要求的动作，先进行的仙人走，感觉走开了，但体会还不够，还要继续体会老师所讲的仙人走要上身如坐腰中，有如坐轿之感，身体前面舒展，腹部放松，背部松张挺拔，三扩后能感觉到心胸开阔了许多，身体也感觉很畅达，明天继续加强练习。

cyzx

20170220
今天做了老师要求的动作，先进行的仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，锻炼后浑身出了汗，身体也感觉很畅达，腿部感觉打开了些，明天继续加强练习。

cyzx

20170221
今天做了老师要求的动作，先进行的仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，锻炼开了浑身热腾腾的，虽然左手肘有些酸痛，但是感觉浑身舒服，左膝盖有些疼，腿部各关节进一步打开了些，明天继续加强练习。

cyzx

20170222
今天继续按照老师要求的动作开练，还和群友进行了交流学习，感觉在群友身上学到了很多经验。今天先进行的仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，左手肘有些酸痛，左膝盖有些疼，明天继续加强练习。

cyzx

20170223
今天继续按照老师要求的动作开练，还和群友进行了交流学习，看了群里麦积上传的德明健身小广播，感觉很受用。今天先进行的仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，左手肘酸痛好些了，左膝盖还是有些疼，明天继续加强练习。

cyzx

20170224
今天继续按照老师要求的动作开练，到湖边开始环湖走，走了一万多步。今天先进行的仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，明天继续加强练习。

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20170225
今天继续按照老师要求的动作开练，今天先进行的仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，感觉良好，明天继续加强练习。

cyzx

20170226
今天继续按照老师要求的动作开练，到街上开始仙人走，然后是三走，四举，三俯，三扩，三压，浑身舒服，但颈部有些疼，需要不断动起来，抽空练习，好好体会，明天继续加强练习。