二期-广州-敦敏-健身日记

敦敏

2017年2月15日
第一天健身，早上起得比较晚，只进行了仙人走，下午将全套动作做了一遍。
刚开始做，在慢慢熟悉的过程当中，今天就先打个卡先吧。

敦敏

2017.2.16健身情况
昨天忘记写日记了，今天补回。
近段时间去实验室从骑单车换成了走路，都是在练习仙人走，现在开始健身，晚上也出门走一个多小时。仙人走的时候挺喜欢高抬腿及倒退走，很舒服很放松。
昨天三压三俯三扩三跳二卧都做了2、3遍，下午还打了会儿篮球。

敦敏

2017.2.17
今天早、晚各做了一整套动作。这3天来压腿开始有点酸，但热完身后就好了。
仙人走时感受：
1）感觉胯不够放松，太僵了，但压腿后感觉松多了；
2）上身胸、肩感觉比较紧。
继续锻炼，尽量将健身动作都融入到工作中去。

敦敏

昨天没有电脑，不方便写日记。这里一并记录。
2017.2.18
早上一早起来仙人走了1个小时，边走边做三走、四举，中间做了两组三压、三俯、三扩、三跳，走完又做了一组。
下午约朋友骑了一小时自行车。
晚上继续一套健身动作，做了50个俯卧撑、30个仰卧起坐。

2017.2.19
今天早上时间比较紧，只仙人走了半个小时，下午才有空做了一整套动作。
这几天发现，四举抻拉时，胸口感觉挺舒服的。

敦敏

2017.2.20
最近几天早上5点多就会醒一下，而且毫无困意，十分清醒，但是还是比较懒，又睡回去了，醒来反而觉得更迷糊。
这一周来，基本适应了健身的各个动作，接下来主要想在做的时候更加的自然、舒服、放松、享受。
今天在走路时，针对自己肩膀、胸比较紧的情况，多做了几组四举动作，做到胸口、手都暖意十足，也有点老师说的爱不释手的感觉

敦敏

2017.2.21
昨天早睡，忘写日记。
昨天除了常规锻炼时间之外，学习之余，也做一些动作。饭后，也都要在学校里转悠转悠，怀着轻松、愉悦的心情，享受这悠闲的时光。

敦敏

2017.2.22
打卡。
昨天咨询了教练几个自己觉得不规范的动作之后，今天做起来吃力些。
早上时间紧只仙人走了，没做其他训练中午和下午饭后都走了半小时左右。
晚上外面下着小雨，在宿舍里完成了一套动作。

敦敏

2017.2.23
今天天气转冷了，也有点小雨，大部分时间都在室内待着。所以 晚上集中时间锻炼了一个多小时。

敦敏

2017.2.24
现在在路上走着走着，会突然觉得干走没什么意思，会突然高抬腿走一下，或者侧步欢快地移动，或者倒退走，哈哈！这就是改变吧
然后最近几天食欲大增，觉得饭菜都好香的样子。
运动量也慢慢增加了，在完成任务的同时，自己也增加了力量训练，比如俯卧撑加量。

敦敏

2017.2.25
打卡。
天气比较冷，在户外走了几圈，跑动一下就热乎起来了。大多数动作都在室内完成，感觉昨天腿拉得有些过了，有点酸疼。

敦敏

2017.2.26
天气回暖了，下午在外面散了一个下午的步，散久了，上身放松后胸口感觉暖暖的，很舒服。
还有，难道这个健身还有增高的功能？好几个人说我高了，哈哈！

敦敏

2017.2.27
打卡。
继续锻炼，感觉身体越来越柔韧了，压腿时都没开始时那么费劲儿了。仙人走的时候也越来越从容，越来越有感觉了，一个字：舒服！

敦敏

2017.2.28
今天生病了，一早起来胃脘附近疼痛不止，然后上吐下泻，赶紧喝了杯姜糖水，然后针了肝经和阳明胃经感觉好多了，然后就去实验室了。下午午睡醒后再次发作，同样的方法处理后就感觉不痛了，到现在精神状态也好多了。
晚上时还是坚持出门走了一个多小时，出了点汗后精神也好些了

睡觉，明天起来应该就满血复活了。

敦敏

2017.3.1
发现上肢力量好了好多。刚开始时俯卧撑做10个就要咬牙坚持，如今，可以轻轻松松完成30个，了。
身体这半个月健身以来，很多方面，比如力量，柔韧性都在变好，继续坚持下去，肯定会有很好的效果。

敦敏

2017.3.2
打卡。
今天有点忙，没有专门时间去散步，感觉身体没走开，做后面的训练时感觉没那么好。