二期 北京组-无涯

鼓楼

2月15日
正式健身第一天，开帖为记！近期一直坚持三走，今天在老师鸡血作用下倍受鼓舞，晚饭后在外走、跳、跑2小时，活动量较大，明早一定很酸爽！

鼓楼

2月16日
晨练40分钟，晚饭后1小时30分。早晚各跑步约1500米，余下时间三走，举扩压等在走中进行，最后俯卧撑10仰卧起坐20。很长时间不活动有些不适应，身体有些酸，特别是腿肩。坚持！

鼓楼

2月17日
晨练40分，跑步1000米。晚上有事耽搁了，没练。在工作间隙只要想起来就走走，抻抻。身体还是酸，胃口见好。继续努力！

鼓楼

2月18日
晨练跑步1.5千米，蛙跳10*2，仰卧起坐20，俯卧撑15，继续坚持三走压腿等。晚上有事没练。酸疼感稍缓解，有些上火，鼻子干，是不是鸡血打多了？哈哈.....

鼓楼

2月19日
晨练跑步2千米，继续坚持三走扩胸压腿，蛙跳，俯卧撑仰卧起坐。
晚上大风，三走加简单活动草草收场。

鼓楼

2月20日
晨跑2千米，继续三走，扩胸，压腿，蛙跳，俯卧撑，仰卧起坐，单腿跳。晚上三走加简单活动，站桩40分钟。
酸痛感基本消失，唯小腿前面偏下还有一点点，看来已过了疲劳期，继续坚持！

鼓楼

2月21日
晨跑2千米，加三走扩压跳等，晚上三走扩压加站桩40分。
这一周锻炼项目比较随意，从明天开始按老师教的项目，每天至少早晚各一组完整版，以期更好效果。
一周的锻炼精神头明显比以前足了，越动越想动。继续努力！

鼓楼

2月22日
晨跑2千米，三走加全套动作一遍。晚上有事，只抽空做到三压。

鼓楼

2月23日
晨跑2千米加全套动作。晚上全套动作加站桩半小时。酸痛感再次光临，主要在小腿。发现一个秘密，四举如果到了要用了支持举的姿势时，能明显感觉牵动中焦胃脘，并持续发热，以前没认真做真是一大损失。

鼓楼

2月24日
晨跑2千米，继续三走加全套动作。晚上全套动作一遍。身体没啥新消息，继续坚持！

鼓楼

2月25日
晨跑2千米，三走加全套动作。晚上在外出差。

鼓楼

2月26日
出差。暂停一天。

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2月27日
出差今晚返回，明天继续锻炼。

鼓楼

2月28日
晨练，跑步2千米，三走加全套一遍。晚上加班。

鼓楼

3月1日
晨练跑步2千米，三走加全部动作一套。中午饭后做到三压。晚饭后全部动作一套。近几日活动量少了，反倒感觉更累了，也可能是其他事忙的。