二期西南-广西-桂林-槲灵 健身日记

槲灵

2017.2.15

今天是德明二期正式健身的第一天。前几天预习这些动作的时候，可能做得稍微过量了一点，我太高估自己了，觉得这些动作挺简单的，全部做一遍应该不费什么力，有体力的话还可以做更多，所以当时可能就超过了自己的体力一点点。我的肺气比较虚，一动就容易出汗，做完之后大汗淋漓虽然很舒服，可是出完汗，整个人感觉虚掉了，还有点晕，只好倒在床上昏睡了一两个小时，醒来感觉更晕了。所以前几天由于锻炼的缘故，也算是影响到了自己正常生活的节奏吧，白天睡了觉，晚上就不太想睡，于是晚上又睡得很晚，造成这几天的作息有点混乱和颠倒了。

今天要正式开始写日记，我就打算悠着点了。只是把要求的动作基本上做了一遍，不逞强，不想着一次性做完，走走停停歇歇再做，不然真的太容易累。我想以后可能还是要量力而为，每次运动也不需要出那么多汗吧，观察自己的情况，如果感觉开始出汗了，那就停下来，慢慢走一会儿，不要持续地做，一下子出太多汗整个人容易虚掉。

说实话，我现在还没有真正养成运动的习惯，总觉得特别累，特别勉强。虽然心里也一直在鼓励自己，大千老师也说了很多话给我们打鸡血了，但是我觉得心里还是有点打不开。我不太喜欢运动，运动对我来说一直都是挺困难的事情，每次到了要运动的时候，我都特别有压力，特别抗拒。这两天大概忧心这个事情多了一点，害怕自己没有办法坚持整整一个月，所以心里有点压力和忧郁，没办法真正把心敞开去锻炼，我觉得这样不太好。反省一下，大千老师说的锻炼，应该是让我们能够更加快乐的去享受健身的乐趣吧。可惜我现在暂时没有办法做到，而且这两天遇到一些事情稍微有点影响心情，让我没有办法真正投入到运动上来。不过我还是会坚持，每天做一点，然后坚持写日记，我觉得还是有办法完成这一个月的运动目标的。谢谢大千老师的鼓励，谢谢大千老师经常上来教导我们，谢谢所有的教练不时给我们提点，谢谢大家的陪伴，希望我们能一起坚持，共同进步。

槲灵

2017.2.16

春天感冒的人真多啊！今天上午在学校的诊所观摩，很不幸的就中招了，我的卫气太虚，周围只要有人感冒，用不了几分钟就能传到我身上来。赶紧回家扎针，喝桂枝汤，又午睡了一觉，感觉几乎没事了。谁知晚上去上课，整个教室的人都在咳嗽打喷嚏，我真的是醉了……不用说，又中了一次，最近的人品看来是真的很差啊。-_-|||

但是我生病也没忘了锻炼！仙人走、三走、四举、三扩都超额完成了，三压、三跳、三俯、二卧比较耗体力，减了一些量，不过都也做到了。打算等感冒好了再加回来。今天仙人走的时候一边听大千老师讲道德经，很放松，很平静。今后走路或压腿时都可以听，启迪智慧，挺好的。

今晚打算吃完药早点睡，把作息调回来，争取明天早起锻炼！

槲灵

2017.2.17

阴雨绵绵的一天，白天时想去户外健身却去不了，连带着心情也有些颓废。能出门的时候已经天黑了，仙人走了半小时，穿插着三走各50步以上，四举各40步以上，三俯各20，三扩各20，三压各20，三跳各10，二卧各15，微微出汗就停了，不敢出大汗。

真真是万事开头难，拉伸了几天全身都在痛，心情也很不明媚。不过我谨记着大千老师的教导，没有人可以帮你，只有你自己，一定要自强。加油，守得云开才能见月明。

回头听大千老师2013年讲道德经的录音，觉得讲的内容固然很好，但是当时老师的整个气场还有声调，好像还是比较严肃和沉郁，听久一点就能感受到。现在的老师似乎不太一样了（不光是指开玩笑打趣逗乐等方面，我当然知道这些只是相）内心仿佛更敞开了一些，录音听着也更叫人舒服。看来大千老师也在不断的提升和进步啊。

槲灵

2017.2.18

今天实在太累太忙，时间和体力都已耗尽，只完成了仙人走30分钟，三走各80步，四举各40步。
一边走的同时听了一章大千老师讲的道德经。

槲灵

2017.2.19

今天完成了：仙人走30分钟，三走各60步，四举各40步，三俯各20，三扩各30，三压各20，三跳各20，二卧各20，家务扫地。

最近不少琐事，比较疲惫，心情也不美。但是原来运动真的能令人快乐啊，大汗淋漓虽然又累又难受，但是发现自己有所进步的一刹那，真的感觉什么都值了。今天我做“弱鸡版俯卧撑”（撑桌子）的时候，突然发现自己能一口气做十个了！第一天的时候可是连五个都吃力啊！非常明显的感受到自己的臂力有所增强，瞬间心花怒放，郁闷的心情一扫而空~~~^o^

原来生而为人最大的快乐，就在于不断地进步，战胜昨天的自己！

槲灵

2017.2.20

听了大千老师昨天在群里的指导，才知道这些健身动作原来要按顺序做啊。之前没注意顺序的问题，是我大意了。今天按顺序做了一遍，果然感觉不太一样。

今天晚上完成了：仙人走20分钟，高抬腿40步，侧步走左右各40步，后退走40步，四举各30步，三俯各20个，三扩各20个，三压各20个，三跳各20个，仰卧起坐20个，敷衍版俯卧撑20个。

中午时去诊所观摩又扑街了，直接被病人的病气搞到拉肚子。拉完之后小腹和后腰一直冒凉气几个小时，贴了暖宝宝也没用。后来做仰卧起坐，逞强多做了几个，突然感觉到后腰一僵，好像脊椎什么的被挤了一下，我还以为自己逞强伤着了，但是后腰忽然一股热气涌出来，发了汗，也不冒凉气了，我才意识到可能是之前经络有瘀滞，通过仰卧起坐一下子打通了。另外值得一提的是，做三扩里面的上举后倾动作时，感觉腰力也有所增强，没头几天那么累了，很高兴。

现在最困扰我的就是，学中医的人要怎样才能不被病人的病气伤到啊？我是学中医针灸的，目前在学校诊所里观摩，经常被传染感冒不说，基本上病人什么病，我看病人扎针的同时很快也能感觉到类似的症状。今天就是看一个拉肚子的病人扎针，他的天枢穴一针下去，我的肚子就开始痛了。同学们都说我对病气这么敏感，将来怎么治病人啊。估计是我身体太弱了，抵挡不住邪气。这种情况通过健身能改善吗？把这个问题记在这里，有机会问问大千老师。

槲灵

2017.2.21

今天完成了：
仙人走20分钟，三走各80步，四举各40步，三俯各30，三扩各30，三压各20，二卧各20，三跳各20。
今天做得超级认真！没有一点敷衍的！总共花了将近50分钟。

可惜这几天都是晚上才锻炼，白天没顾得上。以后还是尽量挪到早上做吧，生发阳气。

槲灵

2017.2.22

今天终于挪到中午健身了：

仙人走20分钟，三走各40步，四举各30步，三俯各30，三扩各30，三压各30，二卧各10，三跳各10。

仰卧起坐做得异常痛苦，肚皮痛死了，下也下不去，起也起不来，脐上还有动脉一直跳，一按就疼，疼得我头晕。最近很容易头晕，气也吸不到深处，甚至晚上跟朋友多聊了一会儿天，头就开始晕了，奇怪呀。是我压力太大了吗？

槲灵

2017.2.23

发现自己还是因为身心不够通透，所以才容易沾染病气。无明到底造了多少业啊，这么多年来，我怨天怨地怨父母怨环境，却没有办法真正面对自己犯下的错误。因为无知，做了多少伤害自己的事，无意间种下多少因，又无奈结出了多少果。人要清醒真的太不容易，到底要怎样才能在知觉中生活呢？

仙人走30分钟，三走各40步，四举各30步，三俯各30，三扩各30，三压各30，二卧各15，三跳各20。

忏悔之后，身心都放松了不少，拉伸居然也不那么疼痛难忍了。今天的健身是脱了鞋子在草地上完成的，一开始放不开，怕地上脏、怕草里有刺有虫、怕人看见。后来我想想，若只是想光脚在草地上走走都无法自在，这人生不是活得太辛苦了吗？于是我放下心中的戒备与恐惧，慢慢去感受与大地的亲密接触。在耀眼的阳光下，在温暖的微风中，在如茵的绿草地上，像个孩子一样跑跳撒欢，呼吸变得深沉，肢体也变得舒展，多么极致的愉悦！

讳言

昨天还在大雪纷飞，今天就放晴了，每天坚持锻炼，这几天感觉身体舒服了很多，再接再厉

槲灵

讳言 发表于 2017-2-25 10:00
昨天还在大雪纷飞，今天就放晴了，每天坚持锻炼，这几天感觉身体舒服了很多，再接再厉

哈哈 楼上是回错贴了吗？虽然我很高兴有人跟帖，不过日记的话还是要回自己帖子里补上噢

槲灵

2017.2.24

今天晚上七点多才出去锻炼，不过成效还是不错的，身体有完全活动开来，后来还自发想要向后踢腿，于是踢了好多下，感觉有拉伸到腿筋，很舒服的感觉。

目前对我而言最有难度的几个动作是：向后仰，双脚跳，仰卧起坐，俯卧撑。这几个动作因为太容易累，所以我每次都做得有点敷衍，接下来要慢慢改进。

槲灵

2017.2.25

今天晚上七点多完成了所有动作，大腿内侧根部有点痛，肩膀前面有一条筋也有牵扯痛。精神和心情时好时坏，波动的比较厉害。前几天晚睡有可能是运动造成的失眠，这几天嘛，只能说破事太多了。真希望我能养成运动的习惯，目前而言还是处在尽力完成任务的状态。或许做满一个月会好一些吧，不是说习惯的养成需要21天吗？

槲灵

2017.2.26

压力很大，心情很糟，没有心力做完整的锻炼，只完成了三走和四举。

槲灵

2017.2.27

今天只练了一会儿仙人走。是我太懒太脆弱，抗压能力太差，这两天遇到几件小破事，就开始耍脾气闹抑郁，借口逃避现实。可是最近感觉好丧失目标啊，怎么回事。我明知道健身好，努力健身，努力做完该做完的事，就一定会收获快乐和满足，但我就是不想去，为什么？！感觉好空虚，一切都显得好虚无，只想找个能避开这一切的地方，休息一下。是太累了吗，为什么老感觉休息不够呢？是体内的妖怪在反噬吗？