德明二期 湖北-闲情逸致 健身日记

闲情逸致

2017.2.16 晴     德明健身第二天
今天早上5点钟两条手臂和手指疼醒了，起床仙人走50分钟，全身僵硬有所缓解。可过不了多久身体又恢复原形。吃过止疼药才上街买菜。由于身体不方便，做事比正常人慢三倍，下午才有时间做四举，三俯，三扩，今天做四举时像仙人走那样放松了，非常舒服。单够也比原来好多了，腿能绷直了，手也能够着脚了，真的开心。现在只要一停下来30分钟，马上身体就僵硬了，只有不停的走，才舒服。

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2017.2.17    二期德明健身第三天
   可能发病了，今天早上3点半钟全身疼醒了，一天就只做了仙人走，三走，疼的受不了，止疼药也不起作用了，看来靠身体自愈能力来治疗疾病对于我这个意志力不坚强的人来说等于痴人说梦。犹豫了这么多天，不行，明天一定找大千老师看病，先把病情控制住

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2017.2.18  德明健身第四天
   今天雨水节气，上次立春节气疼了两天，这次不知疼几天。今天一天算是完蛋了，什么也做不了，只能坐着拍打，早上走了5分钟仙人走就疼的受不了。真羡慕那些能锻炼的同学们

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2017.2.15  晴    德明健身第一天
自从患病以来一直都有锻炼，由于没有老师的系统指导和监督，总是三天打鱼两天晒网，结果不尽人意，现在有幸进入德明健身，希望自己能从病鸡变肉鸡再变战斗机。由于身体的疼痛和僵硬有很多项目根本就做不了，只能做做样子，但仙人走坚持了两个多月，膝盖不再发冷了，疼痛有所减轻。感恩大千老师！我一定会加油锻炼。（由于第一次开贴不知道怎么操作，此日记单独开贴了，现在补上，怕检查时少一天的日记被踢。）

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2017.2.19   德明健身第五天
    从早上到下午全身一直都痛，僵硬，根本无法锻炼，一直坐着边拍打边听大千老师的道德经，当听到要想箭射的远，必须把箭弓往后拉，一语点醒梦中人。一直很排斥止疼药，可又不得不吃，一般不加量怕副作用，为了能锻炼我为什么不能退一步先把止疼药的量加起来。晚饭后吃了2颗止疼药(原来一颗)，19点30开始仙人走，走了25分钟，膝盖还是有点疼，30个高抬腿做完，膝盖竟然不疼了，高压腿做完浑身轻松许多，虽然很多项目做得不标准，但我还是很开心，毕竟能锻炼了。明天继续，少量多次加油

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2017.2.20     德明健身第六天
今天大千老师开药了，希望这次药能对症。每天看到其他同学锻炼都有进步，心里有些着急，哎没办法。今天特别累睡了一上午，想到还没有锻炼，下午强打精神起来，一整套动作做完花了3个小时。加油，继续坚持。不想坐轮椅你就得坚持，坚持，坚持

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2017.2.21    德明健身第七天
心情烦躁，不知该怎么办了，锻练除了仙人走，其它的项目只能做做样子。不管怎样还是要坚持，非常感谢老师这个抽懒筋的办法，如果没有老师监督，早就放弃了。坚持........

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2017.2.22   德明健身第八天
今天必须把锻炼每一个动作的身体反应记下来，以便比较和改进。以前看到别的同学锻炼反馈心里感到惭愧，觉得自己没有一点进步不想记。今天想想还是自己心态不好，为什么要跟别人比呢，能超过昨天的自己就是最棒的。
今天早上5点半钟起床后没有拍打，仙人走了40分钟，可能精神不好，身体没有放松，没有以前走的舒服，有点累就睡了。下午精神好点又开始锻炼，每个动作都做了2组，感觉还不错。高抬腿时大腿根部有点酸软，四举肩膀往后拉伸时特别舒服，单够、双够腿比前两天好多了，能绷直了，手也能触摸到脚了，就是单够时肩膀转换时不灵便，手臂疼，双够时背部拉伸有点疼，下蹲还是只能半蹲。三扩做时没放松，明天要改进。高台压腿腿只能抬到膝盖的高度，侧蹲压膝盖只能半蹲，三跳今天有进步，双脚可以像正常人一样跳，跳高跳远虽然跳的不高，不远，但是能跳起来了，我真高兴，单腿跳左腿挑不起来，仰卧起坐只能坐在床边做10个，俯卧撑只能扶着高凳子做10个。

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2017.2.23   德明健身第九天
早上6点起床，走了1个小时的仙人走，走了20分钟身体才有了点反应，肚子胀气，两个肩膀到手臂又疼又冷，手心痒，走到30分钟时，只要是病灶之处就疼，手指肿胀。其他项目和昨天一样。还行表扬一下自己没有退步。坚持就是胜利，加油

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2014.2.24    德明健身第十天
药到了明天开吃，希望这次药能对症控制住病情。今天锻炼第十天了，前几天不知是翻病还是犯病，这两天好多了。去年仙人走时身体发热，非常舒服，走一个多小时都不觉得累，自从参加二期德明健身，加了四举等的锻炼方法后，现在仙人走越走越疼，越走越冷，做到三扩身体才暖和，哎，就不是一正常人，身体反应都和正常人不一样。不想说了，只能坚持，才能胜利。重要的事说三遍：坚持，坚持，坚持

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2017.2.25    德民健身第十一天
今天月经来了，全身疼痛，浑身乏力，强撑着走了30多分钟仙人走，三走，四举时手臂抬不起来，其它动作根本就做不了，乏力的只想睡觉

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2017.2.26   德明健身第十二天
早上走了50分钟的仙人走，又累又乏力，睡了一天，晚上精神好点才锻炼，不想多说了，期待奇迹

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2017.2.27   德明健身第十三天
心情不好，丧失斗志，懒病又犯了。不行得振作起来，谁不锻炼都可以，我不锻炼不行，不想坐轮椅就锻炼，加油。

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2017.2.28   德明健身第十四天
今天跳远可以跳到30厘米了，从不能跳到30厘米，有进步，继续坚持。

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2017.3.1   德明健身第十五天
一晃都半个月了，锻炼也没什么实质性的进展，只是坚持着，感谢大千老师建立的这个平台监督者我们