二期—广州—陈乙仪 健身日记

陈乙仪

2017/2/17
     转眼间开始健身是第三天了。之前一直有看德明公众号的文章，对于仙人走也是一知半解。
    从上一个星期三开始我就直接走仙人走了。腰挺直人感觉向后，感觉把腹部拉伸了。有点硬。打了几天嗝，一走就打。三四天后，本周开始不打嗝了。加入了二期后开始锻炼。今天是第三天。
     早上6点起床，开始练。在练手臂上举时，感觉脖子后面的筋很酸胀，脑子有点晕。我觉得这肯定是有问题的。平时坐地铁经常 看手机，所以回到公司会觉得很没精神，现在练双臂向上举，也不看手机了。回公司很就直接投入工作。
     坐地铁还真的不要看手机。很耗神。
      做什么都要坚持。坚持每天锻炼，坚持每天学点英语。

陈乙仪

2017/2/15
       感觉突然间就说，哦，要开始上课了。6点起床，6.20开始锻炼。感觉一整天都很精神，上班时候坐地铁也手上举。累了放下，好了又举起。
      回到公司唱了首歌。同事位说今天心情怎么这么好。我笑。反正一定是要动起来。动起来动起来。
2017/2/16
      早上起床有点纠结。闹钟一响赶紧起来。要不再呆会都没勇气了。按表格做了一套。没有仙人走。上下班的时候，走路需要十五分钟。所以一天可以练仙人走30分钟。最近都不踩单车了。直接走路。

2017/2/18
      
     惦记着要做运动。昨天做上举时头会晕，今天头不晕了。先走了仙人走，身子热了，再做三走。侧走终于感觉到胯在哪里了。
     没有其它感觉，明天再努力。

陈乙仪

陈乙仪 发表于 2017-2-18 12:16
2017/2/15
       感觉突然间就说，哦，要开始上课了。6点起床，6.20开始锻炼。感觉一整天都很精神，上班时 ...

2017/2/19
有所进步，做上扩脖子不再紧崩，双够时由开始只能摸着脚踝，今天手指可够到脚尖前的地板了。相信坚持下去可以手掌着地。
仙人走也能感受到大腿根发力。不自觉地以很轻松的态度和姿势来运动。
      在修练这一块，性情还是很容易被惹怒。细观自己，自我修练还不够。还得继续努力。

陈乙仪

2017/2/20
早上起床做了整套运动，按老师说的顺序做的。先感受每个动作。
一、仙人走，有点腿根用力的感觉。走后身体有点热。三走感觉比较舒服，侧走感觉腿根紧。
二、后仰感觉后颈发紧，做完后有血上不去的感觉，后仰时感觉胸口骨头响。
三、仰卧起坐没问题，俯卧撑感觉有点难。最多十个还不标准。
还有件事，练第一天晚上脚尾趾好痒，脚气复发，破了个口子。第二天继续练，第三天感觉不到了痒，口子也好了。

陈乙仪

2017/2/21
        有句话，瘦身无捷径，管住嘴，迈开腿。昨晚贪吃重庆火锅，早上四点半就醒了。肚子疼睡不着起床排毒，目测肚子十斤腩肉。希望通过合理饮食，认真运动减十五斤。体重都管不好，何以管别的。
        今天又开始锻炼了。按顺序锻炼。但每大节里的小动作不知要不要按顺序。
       单脚跳：今天突然发现，右脚尚行，左脚吃力。前几天都没发现。想起小时候跳房子，跳遍学校无敌手。个个都争着拉我入队。

上仰：前胸骨还没咔咔响。
        早上看手机，一天晕乎乎。。。

陈乙仪

2017/2/22
昨晚做梦，满天星辰，田园鱼池。北斗七星，大鱼满塘。
做了太美的梦，不愿醒来，起来已经六点半了。
早上起床感觉左小腿连脚酸涨，右手臂也酸。
今天的锻炼和之前一样，还是按步就班。后仰时还是后颈涨，胸骨咔咔响。侧步走和单脚跳时，感觉左腿的酸涨程度较强。

陈乙仪

2017/2/23
今天天气变冷了，早上走了一圈才变热。
喉咙痛感觉发炎了，最近没吃啥感觉胖了四斤。肚子也长肉。
回顾今天的锻炼问题，上仰不是那么容易，后颈酸涨，喉咙发紧。双够也不够低。俯卧撑对手臂力量要求高，真做标准三个都做不了。不标准做了十个。今天上班加强高台压，弓步压，侧步压。

陈乙仪

2017/2/24
今天广州的天气真的很冷，寒风呼呼地吹。当然这也阻止不了我锻炼的决定。六点自动醒来，煮红薯后，收拾好自己开始锻炼。
     出门感觉有点冷。仙人走一圈后感觉暖和点。最近都穿高领锻炼。大椎怕冷是什么毛病。
     开始三走，高抬腿，侧步走，后退走。两组后进入四举。四举也采用仙人走。
     其它都是按步就班地做。
     了解老师的三仰为何要20*2了。向后仰没有40下说实在也很难有感觉。
        还是俯卧撑，一直手臂下不去。手臂无力。
      锻炼这么久。发现上厕所并不正常，肚子变大，最近也没有吃什么太多的东西。前两天吃火锅，这两天感觉喉头有点肿。不知道是翻病还是上火。正常人也是可以直接把不好的排出体外。难道吃点众生丸降降火？？？     

陈乙仪

2017/2/25
早上自然醒。差不多六点钟。很冷，差点不想起来。走到体育馆天还黑的。这里已有小部份人在锻炼了。走了仙人走，一边走一边唱。说说今天的体验。
        前两天喉咙痛，今天好了很多了，没有吃药。今天后退走，一字仰时一直打嗝。一字仰第二组时感觉头很涨。反仰感觉稍较前几天好了。不知道是不是太冷了，锻炼完了后，两个膝盖一直冒冷气。凉飕飕的。

放松，惬意，享受，自在

陈乙仪

2017/2/26
今天早上运动，除了打嗝没有什么特别反应。因为晚了半小时所以没有慢跑。喉咙痛已经好了，肚子已恢复正常不胀了。胖了，开始不敢吃太多了。

陈乙仪

2017/2/27
早上运动已成习惯，生物钟每天六点醒来已形成。
今天的气温已回升。说说今天运动感受。三仰上后仰时，右手骨头咔咔响，后仰时，右颈有紧涨感，胸骨也会有响，拉升起来的感觉。俯卧撑感觉要整个后背和腿要同时用力才有暖洋洋的感觉。
走路到地铁站，突然感觉身体在自我调节，有许多杂物在一点点消失。

陈乙仪

2017/3/1
又一个月过了，早上起床，开始运动，动起来。仙人走时感觉气总是上不来，三走时开始打嗝。四举无特别感觉，三仰时，上后仰右手臂关节咔咔响。第二遍三扩时感觉，手臂平扩，肩膀后连颈部的筋有拉伸酸涨。上后扩右手臂咔咔响，颈椎右侧筋拉伸酸涨。上扩胸口骨响。三压已不觉难受，而是拉伸的感觉特别舒服。今天没小跑，扫了地和拖地。
2014/2/28
        昨天儿园老师打电话，小孩发烧，要提前接。老公接回家，给他喝了点水，老公给他一包小柴胡，然后就去睡觉了。我下班回家后，煮了点淡红糖姜水，小家伙喝了两口就不肯喝了。继续睡，半还起来玩，摸了下烧已退了。今天早上，已完全退了。判断周末吃花生太多周一早上又吃了炒饭，食积发热。
今天在家观察，一天都没烧，松了口气。
早上起床稍晚，锻练了后，感觉不够点，就是没在状态。晚餐后散步时顺便做一下动作，三压做起来很爽。特别高台压。

陈乙仪

2017/3/2
昨天在公司，穿得比较少，但同事们都说冷，我一点也不觉得冷。这难道不是锻炼的效果吗。
早上起床起晚了，锻炼时右眼角一直流泪。感觉整个人有点烦燥。小孩上幼儿园眼看要迟到了还冲他大吼。。。吼完看着他有点怕的样子，后悔了。
今天的锻炼除了流泪，其他问题都跟之前差不多。

陈乙仪

2017/3/3
转眼间三月份了，锻炼也坚持了半个月。今天早上五点半就起床了，边唱边锻炼。很开心。从天黑锻炼到天亮。对于小孩也有更好的耐性。和他一起浇花，种下花生和黑豆，告诉他泥土是世界上最好的东西。泥土很香。
今早锻炼发现，上仰时，前胸骨从下到上响了三下，我觉得把前胸拉开了。右手臂在做平举拉和后上拉时感觉响得比较厉害。三走时开始打嗝，四举也会打。感觉整个人都清爽很多。锻炼完毕回家觉得身体很轻。

陈乙仪

2017/3/4
       今天因为要去爬白云山犯懒了，晚起床。很赶地上了山上。带着小孩，他也是跟我们们一起上的山，也没有太慢。只是偶尔慢了一下。非常棒的宝宝。感谢日久他乡师兄一直等我们。担心我们落下了。
      在山上，雨衣教练的许多动作要点跟视频不一样，但是听了老师的关于压腿的语音又觉得没错。压腿的目的不是为了压腿而是为了开跨。
     一天只是在山上练了一下，也没有像平时那样的练，感觉有点罪恶感。回到家把柔和明理送的无花果枝插到盆子里，希望能够发芽了。晚上吃完饭没多久，宝宝就去睡了。跑了一天很累，所以他睡得很香。
    希望我明天能够早起锻炼。