二期江苏一帆风顺的健身日记

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前几天贴子没有加二期两个字，今天重新来过，所有动作做完，觉得今天平阔最爽

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今天天气比较热，做单够的时候，腰没有像以前一样特别痛，估计天气的原因，天气好起来吧，让我的身体也好起来吧

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xm226380 发表于 2017-2-18 20:17
今天天气比较热，做单够的时候，腰没有像以前一样特别痛，估计天气的原因，天气好起来吧，让我的身体也好起 ...

昨天晚上可能是受凉了，今天身体不舒服，草草的锻炼了一会，是抵抗力太差的原因吗

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xm226380 发表于 2017-2-19 12:56
昨天晚上可能是受凉了，今天身体不舒服，草草的锻炼了一会，是抵抗力太差的原因吗

今天的运动有了一点感悟，一定要多做腿部运动，尤其是高抬腿的锻炼，腿部不活动开的话，练腰基本就是浮云了。

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2月21日，今天我把仙人走，三走，四举揉在一起，定时25分钟，先是100步一个动作，在到50步一个动作，最后25步一个动作，这样好像是效率更加高一些。当然，只是一天，不能说明什么，明天继续实验，最终是要找到一套适合自己的运动方式。

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2月22日，今天把仙人走，三走，四举延长到了30分钟，感觉很舒服，当下肢活动开了以后，在活动上肢就比以往要轻松一点，今天的单够和双够，腰间盘突出，坐骨神经痛依旧困扰着我，什么时候要是腰腿都不痛了，那该多好。

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2月23日，今天又是好好的练腿，现在是有些酸痛的感觉了，如果一次能够做五百个高抬腿的话，腿就练的可以了，明天继续努力。

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2月24日，今天一上来高抬腿就做了二百多个，很酸很酸，明天继续，一定要把腿先练好。

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2月25日，今天是既锻炼了身体，又打扫了卫生，现在觉得一个人很快乐，在快乐中锻炼在锻炼中快乐。

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2月26日，今天做三开的时候，特意使劲用力向后开，觉得有夹脊的效果，夹住后保持个十几秒钟最好，有一股热流涌过来。

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2月27日，今天天气比较热，好像人也开始有点懒了，不会是春困开始了吧

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2月28日，今天觉得没有什么进展，好像是到了瓶颈期，中午还有点小困。来来来，让我在练上一会。

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xm226380 发表于 2017-2-28 15:33
2月28日，今天觉得没有什么进展，好像是到了瓶颈期，中午还有点小困。来来来，让我在练上一会。

3月1日，不是2月29日，今天高抬腿已经一次做到了250个，不过出汗挺多的。

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3月2日，今天高抬腿做到了260个，真的是很酸爽。

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3月3日，今天高抬腿突破了300个，感觉没有前几天累了，是不是开始有点小成果了。