北京-天涯共此时二期健身日志（全）

小船主

2017.2.18   
去年此时的腰椎颈椎病症状比较严重，卧床休息差不多一个月，后来开始自学中医吃了些中成药好多了。今年同时期又感觉有症状出现，很疑惑！有可能是体内有湿寒和外部气候相感应的原因？！今天没有太大运动量，仙人走3000多步，做了三走四举，做高抬腿是腰椎感觉很明显酸疼，其他的没敢多做。

朴野爱自然

日记贴只用发一个，每次点‘回复’写新日记，不是点发帖啊。每天的日记前面写上日期。

小船主

朴野爱自然 发表于 2017-2-19 22:23
日记贴只用发一个，每次点‘回复’写新日记，不是点发帖啊。每天的日记前面写上日期。

谢谢啦，刚知道，以后改过来:

小船主

2017.2.19
仙人走5800多步，今天在大椎和肾俞做了艾灸感觉轻松些，只做了四举，三扩，三走的动作，希望明天能再好点。

小船主

北京-天涯共此时之健身二期开学日日志（三）
2017.2.17

仙人走了6000多步四举三走三扩穿插其中，三压在室内做的，仰卧起坐和俯卧撑各10个，跳的还是少些感觉震动太大有些不舒服。

小船主

北京-天涯共此时之健身二期开学日日志（二）
2017-2-16
仙人走2500米，四举三走三俯都做了若干，仰卧起坐俯卧撑各10个，腿部拉伸感觉开了不少呢，三跳做的少，家务肯定得做的啦，走路时都是在听歌的。

小船主

北京-天涯共此时之健身二期开学日日志（一）
2017-2-15 18:35
期待已久的健身二期如期开学啦 ，能跟随大千老师开始健康的生活是很幸运的事！新学员的视频认真看了两遍，也跟着做两遍，不如南柯做的那么到位但基本上都能达标。仙人走早在预备群时就已经形成固定行为啦，每天上班都是仙人走着去，现在需要把其他动作加入到日常生活中即可。期待健康的未来！

小船主

2017.2.20
仙人走5000多步，三走各100步，天气好在户外做运动非常舒服！

姬云鹏

小船主 发表于 2017-2-21 15:13
2017.2.20
仙人走5000多步，三走各100步，天气好在户外做运动非常舒服！

坚持写日志啊

小船主

2017.2.21
今天降了好大的一场春雪，放在以前肯定是打车回家，健身以后有了动的惯性索性就踏雪而归了。迎着风雪感受着天地间的苍茫竟然心无杂念融入天地的感觉，真好！

小船主

2017.2.22
昨天一片白茫茫，今早竟然路上都化了水。仙人走5000步，边走边听歌很是惬意  。在班上练习各个动作争取月末考核能合格

小船主

2017.2.23
仙人走6000多步，走在上班的路上穿插着四举引路人侧目，哈哈～～

小船主

2017.2.24
今天走到班上，全套动作做下来用了将近一个小时，微微出汗，感觉很舒服，只差仰卧起坐没做。

小船主

2017.2.25
今天护理做股骨头置换手术的父亲没有进行健身运动，只是日常的家务做得多了。

小船主

2017.2.26
今天护理病人没有下楼，只在室内抽空做点运动。