浙江组二期高级班月总结贴(3.25-4.25)

不换

浙江组二期高级班月总结贴

浙江-乙丙

总结
连续锻炼了两个月，现在锻炼已经成为一种习惯，不锻炼就感觉不得劲，基本上每天做一套基础的动作。在高级班，学习了床上四件套，抗包，迈毛，开胯，但是高级班的动作没有怎么做，只是刚刚开始，箕坐时，两腿分开大概90度左右，压不下去。还阳卧稍微好一些，青蛙趴，根本趴不下去啊。腹式拉筋时感觉背部伸展的很舒服。开贝壳还没搞明白是什么，抗包迈毛这些还得慢慢增加到每日锻炼日程上。希望能进入生活会员和大家一起共同进步。

米加

时间真的过的很快又一个月了，昨日的时光还历历在目。加入德明锻炼让我反省了原来的自己是有多懒不喜欢家务，不喜欢走更何况是锻炼。又坚持了一个月我已喜欢上锻炼它已成为了我的习惯当然锻炼给带来了身体上很多细微的改变。宝宝也四个月了而我还是刚像生完小孩一样。这两个月每一天的每一天我是以何种精神支撑过来的，真是佩服自己也为自己的坚强佩服，女本弱，为母则刚。话说这个月身体上的各种不适一波一波的来，如果没有德明这坚强的后盾我的心老早就慌了，更别说是坚持锻炼了，眼睛模糊了一个月，手腋窝长了个大包，牙疼半个月，失眠了几晚，等等就在前天锻炼的时候突然感觉整个人轻松了，发现自己脚底有肉了一样不是一下就踩的脚底板疼眼睛也亮了点，最开心的是力气多，这不刚消停了一天我的脸又开始肿了疼的张不开嘴，嘻嘻这要换以前的我早害怕的不知所措，现在反而欣喜让我遇到了妖怪。一个月就像做了一场梦一样。阳光总在风雨后，希望我的阳光早些开的更灿烂些。

浙江-英姿

好快啊，转眼就已到高级班毕业的时点了，这一个月来通过老师视频和心法的讲解，更加改进了原先初级班的动作，健身现在已经成为每天的必修课，成为了真正的多动症大朋友，平常走路时也喜欢顺手做做平举，上举，现在也慢慢地不在乎别人看我了。但是进入高级班以后，体力和精力反而不如初级班时候了，时而精力充沛，时而疲累。压腿这一项之前在初级班应该说压得很低，几乎可以头碰到腿，就因为压得太狠了，大腿根的筋老酸疼。到高级班后压腿量力而行，做到抻拉到即止，弓步压和侧压腿在这一个月中得到很大提升，也许是力量上来了，压下去后可以有力量弹点上来。俯卧撑现在也可以撑上10个了，虽然可能身形不太标准。虽然有时候因为实在累，有点力不从心，想要停歇，但是看着群里兄弟姐妹们的互相鼓励，坚定追随德明健身，为自己以后的人生继续奋斗吧！

龙吟

      两个月过去了，从一期到高级班，再次感叹时间太快了。 好像一直只是练一期的基础功法，二期学的都还没怎么练。 只有床上四件套练起来了。
      这两个月的变化，一下子还真说不上来，体重倒是降下来了6斤，不过也卡在这里了，没有继续下降。别的各种小反应基本上是几天就过去的，也由于平时很忙记性又太差，过去的就过去了，不会再去想。反正是向着好的方向发展，这就够了。
      现在是要继续努力，要把体重减下来。希望跟着千爷和大家一起融入德明大家庭。过自己想要的生活，活出自我！！

小泥

不知不觉中，为期一个月的健身高级班也结束了。这一个月主要还是延续初级班的锻炼项目，以走为基，同时根据老师的视频，纠正动作。自从增加了床上四件套，感觉每一天都好充实啊。一开始，箕坐时，身体僵硬得不得了，现在能弯下去一点了，有点类似坚冰融化的感觉。青蛙趴也做不到标准，不过一天天是有进步的，这就够了。现在做不到没关系，我相信日久功夫深，铁杵磨成针。我也喜欢扛包，希望自己力气大大的。健身期间，身体状况也是反反复复的。初级班时长胖了，现在又瘦了，有时精力旺盛，有时疲乏困倦，身体上也有些不适，不过总体来说，锻炼后心情变好了呀，头脑变得简单点，不那么多愁善感了，人是开朗多了，喜欢咧着嘴笑了。想着加入生活会员，跟着老师练棍法，跟着集体锻炼更有动力。自从加入德明健身，感觉生活都更有奔头了。

不换

康柏

20170428德明健身高级班小结
一晃又一个月零三天过去了，今天早上又走了4.35公里！自己参加德明健身的仙人走也连续两个多月，自己运动记录数据看，一天走最多路程是12.9公里，最短的是3.89公里，没有间断一天，看着这些数据，想自己能坚持这么久，内心深感欣慰！现略作小结以飨自己！
第一，高级班期间日志没有坚持是自己一大损失！毕业在即，从而发现问题所在，但人家说，毕业只是征程的开始！接下去做好日志，便于自己详细记录自己的身体健康变化！
第二，锻炼还是成效的！自己明显感觉现在轻松了！家里人都说自己看起来瘦了！自己感觉也瘦了！但称称份量没有轻！
第三，通过自己体验验证大千老师解读的内经气道理论是真实存在可行的！需要自己深入学习！
聊记几句，作为小结！

不换

欣运

月总结 ，今天下午高级班毕业了。两个月来 收获巨大 非常激动 也非常开心 。之前老师让我们背修道真言 有一句话印象非常深刻 ，是 常使气通关节透 自然精满谷神存。结合着老师教的健身方法，天天坚持着做，我额头前面的少年白头发少了很多。以前经常身体容易困 ，累 ，懒 。可以说现在整个人换了一个样子，自己烧饭做菜 ，洗衣拖地 ，工作中，生活中，处处锻炼，哪怕遇到不开心的事情，听听大家聊天，锻炼一下，唱下歌不舒服也很快烟消云散。可以说是我真正开心，真正愿意真心去做，去坚持的事情。三生有幸，得到这样一个锻炼的机会，感谢德明，感谢大千老师，感谢大家。最后想说的是，我愿意一心一意的走下去，坚持下去。再次感谢。

不换

飞翔


回顾这个春光迷人，花香四溢的四月，从刚开始看视频，各种锻炼的薄纱揭开后，反而无所适从了，跟大千老师说的一样，太多了反而不好消化。之后认真的跟着老师的视频按着自己的节奏锻练，感觉还在漫漫摸索中，虽然迈出了健身的第一步，身体轻松多了，但是精力跟感悟还不够到位，希望接下来可以继续跟着大千老师和同伴们学习，为自己的健康再努力拼一次！

不换

水景页子


高级班一个月总结
进高级班主要是看一下老师的教学视频，还好还好，很多都没有意会错。由于工作的关系都没有时间看群，也没看到公告。
所以这一个月几乎都是在重复初级班的东西，加上老师的讲解来进行锻炼。这一个月天气不错，早起无压力。但是喝了师兄的药粉，说实话好几天都起不来，特困特困。一个月很快过去。基本这两个月下来好习惯都养成了，力气也变大了，人也精神了，走起路来人家形容我都是雄赳赳气昂昂的。反正整个人很直，气场很强大。我唯一的缺点就是写日记我真心写不出来。感觉写日记这一块特枯燥。每天这么锻炼也是习以为常了。也没什么想写的。锻炼这种东西应该是要持之以恒才能发现自己变得大不同吧。噢对了，我爱上了史记，我喜欢背诵。这些诗句都特别美。我好喜欢。语文功底也有一些，理解起来也并不是那么困难。看看人家的奋斗史也挺不错的。也不是每一个风光的人物背后都是一帆风顺。我觉得自己能进德明特别幸运，这也是我人生中不可多得的财富。虽然我从来不在群里参与大家的聊天。因为我真的没有时间。听史记也都是每天晚上结束工作以后。可能我整个的生活都是不健康的。特别累，特别心塞。锻炼这种事以后我都会坚持下去的。
浙江水景页子