西北组生活会员7月总结

舍得方自在

小伙伴们，该写月总结啦！

cynthia

7月总结
时间过得飞快，又是一个验收期。德明健身带给我信心和动力，让我一点一点走出低潮期。跟随大千老师的引领，从认识上建立起快乐健康的生活模型，行动上跟进稍有不足，在不经意间收获身心健康。自健身以来，精力越来越充足，能很快适应家庭事务和工作的变化；身体的各种不适也逐渐转好，身体适应了正确的坐卧行走方式，能够自然地找到舒适的状态；心态上也能自己找到排解压力的方法，慢慢变得不那么焦虑。
本月由于工作原因，有几天锻炼没能坚持，感觉身体憋胀不适，恢复锻炼后就好了。

山西若水

这个月最大的收获就是进入火箭班，陆陆续续购买了好多健身器材，单杠，杠铃，拉力绳；但是跳莲妹做的不好，没有坚持，比较偏向喜欢拉力绳，回家没事就踩着拉一拉，或者夹在门里拉一拉。因为我的肚子好像没减，体重也一直居高不下，考虑是不是运动量不够，准备再入手一辆动感单车。
下了几场雨后天气不似先前那般热，锻炼起来也又有了精神。惭愧的是床上四件套坚持的不好，三天打鱼两天晒网。
通天臂一直在做，感觉左胳膊的麻和胀有很大改善，每天早上仙人走时差不多能坚持四、五十分钟，放下来胳膊时能感到气血从上而下过来。
这个夏天过去了一大半，最明显的变化就是没有感冒过一次。以往每年夏天都要感冒两三次，而且感冒鼻音要拖好长时间，今年一点儿也没受这个罪，真好。

内蒙雨蝶

7月总结
       时间如白驹过隙，一转眼7月份已结束，健身的脚步确永不停息，产后风已经整三年，比起前两年，今年的体力确实大增，所以才敢抱着试试的心态去兰州青海旅游，同时还见了我们的组长大人，跟着组长爬山，发现组长不紧不慢，而且还不出汗，我和我老公不仅满头大汗，还总跟不上组长的步伐，组长不仅体力好，还很博学，能说会道，我只能自愧不如，羞愧难当呀。组长的言行让我下定决心，除掉懒癌，把健身坚持下去。
       这个月初级版动作仍然是早上不变的主题，泰迪摇加上通天臂，浑身发热，尤其是泰迪摇从刚开始坚持不了几分钟，到现在半小时也没啥感觉，就感觉手麻麻的，拉力绳还是有点吃力，不过我相信拉的久了，肯定会越来越轻松，干搓面，揉风池穴，感觉脑袋瞬间清醒，可是床上四件套确实三天打鱼两天晒网，周末如果独自带孩子，就坚持的不好了。
       从心态来说，我努力变得积极向上，放松自然，每天都开怀大笑，跟儿子又唱又跳的，虽然还做不到洒脱，去放下执念，但我仍在奋斗的路上，哪怕冰冻三尺，我也要一点点去融化。

山西太原-楚蓮

      7月最后一天，老单位月底忙开票，依旧站立办公，小肚子沉沉的，腿微微弯曲，已经习惯了这个姿势，新的工作环境还不能站立办公，期待日后脸皮厚了可以申请加高电脑，不忙的时候会上教室做运动，一个人照着大镜子好自在，监控外都能看到，管他呢，自己先自在了算，本月外出度假半月，平日出门基本靠走，没有软件计数，反正累了歇会儿，近几年少有的舒心安逸！舒筋活血！后半月服用仙女丸，睡眠时间多了，早上偶尔会起不来，睡眠还不错，健身就安排在上下午时间，虽然两份工作很忙，但精力充沛，心情愉悦！加油！！！三期马上要开了，期待新学员的加入！线下活动第二次还没搞，诸多原因，安排好工作后，会和大家商议来一次！好期待！

宁夏银川苏蕊蕊

又一个月过去了，最近脸上很容易出痘痘，心情一直低落，有时候走路健身都成了一种负担，大多数时候，我就想找个地方呆着，什么都不想干，原因是感觉自己离婚已经3年了，可自己的境况都没有什么太大的改变，感觉自己没什么希望了。。。有时候胸口特别闷，感觉都快爆炸了，我也在努力的调整自己，但我感觉我必须得想办法有实质的改变才行，心情是个靠不住的东西，随时会变，有时候极力调整也无济于事。
心情影响的，最近感觉身体乏力，说出来也感觉有几人能够理解呢。

山西-snow

7月总结

    时间过的真够快的呀，转眼7月也过完了，加入火箭班是最开心的，特别喜欢拉弹力绳，刚开始不知道蓝色的比较紧，先接的就是最大的两根，拉的挺舒服，虽然也很费劲，拉起来还是不那么放松，但是自我感觉一天比一天好。

    小区院子里有一个左右拉的器材，我也喜欢路过时拉几下，胳膊下面的筋拉的比较疼，但是拉完后感觉很不错，也是量力而行，力量大了咱就慢点小点，只要一天比一天有进步就行，刚开始拉扯的特别疼，现在拉开了基本没啥感觉，下一步就是时间再加长一些。

    之前抑郁的心情也慢慢放开了，有些事情也不再那么执着，放松心情，运动好，心情好，出一身汗的感觉非常好，继续坚持，让自己亚健康的身体越来越好。

    最近几天中午吃完饭跟几位同事下楼走的时候，有一位瑜伽爱好者教我们几个动作，除了一位同事平时比较爱运动，身体柔韧好之外，我觉得我做的是比较好的，之前那些动作根本不可能实现，现在身体拉开了，也容易做那些动作，只是持续的时间还不是很长，管他呢，做到自己尽力能做好的状态，继续坚持相信身体一定会越来越好。

蓝天美美

7月总结

    时间如梭，一个月弹指间流逝。这个月有幸加入火箭班，算是意外的收获。自我感觉锻炼的强度不够，还需要更多精力和时间用来积极锻炼。不过，从2月到现在，6个月的时间的坚持还是有很多收获的，最明显的就是我长肉肉了，这也是我最开心的事，差不多长了5斤，我希望自己继续努力，再长5斤，就不会再觉得单薄了。
    前期坚持的比较多的还是基础的训练，拉力绳才买上，前期忙的没顾上，下个月也开始增加器械项目，开始力量上的锻炼。假期终于有时间了，改掉原来的晚睡晚起的懒习惯，依然坚持早起，明细感觉精力有所改善。没有以前那么怕冷了，我的初步目标是56公斤，然后是58-60公斤。呵呵，好羡慕人家白白胖胖的！

非鱼

非鱼7月份总结

这个月总体有点慵懒，发觉自己懒癌发作。也有一个重大发现是身体与心理是互相影响的。身体影响心理，有正面的影响，有负面的影响。当我动的时候，身体舒畅，心理轻松、开心多。当我懒癌发作时，只想沉静下来，混混沉沉的，睡眠质量相当差。所以我的生活我做主，当我想要开心的时候，就选择动，当我想体验沉闷的时候，就选择静。体验自己的不同，选择自己的人生。

米奇

三伏天热死了我。。。懈怠了。。。。热的心浮气躁，这几天凉快了继续锻炼。。。。。身体又能舒服点了。。。。一中断重新开始有点痛苦。。。最好不要中断了以后。。。。。。

山西长治笑鱼

7月总结
这个月前几天不错，从10号开始被单位同事开空调吹感冒了以后就一直处在翻病状态，低烧咳嗽，这次咳得特别厉害，喝了药也不见好，目前二十多天过去了我还处在咳嗽末端，浑身也无力，不知道啥时候能结束翻病状态…………
在这段时间偶有锻炼但是很少，身体实在是太差了，哎！加油吧，争取可以早日不怕空调！！！

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用户名搞错了，重新

舍得方自在

starofserit月总结
本月经历了史上最厉害的烧烤日子，但还是要感谢自己的坚持！坚持每天步行上班，坚持每天下午锻炼，虽然只是标配动作，但身体还是有了一点点的变化，运动之后，感觉身体很轻松，一天里精神很好。现在还需要调整的就是要早睡早起，少玩手机，晚上少想事，看看书，听听音乐，治治熬夜的毛病。加油！一定要战胜自己！

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舍得方自在

                          随缘 7月份总结
     这个月天气太热，老是高温40来度。早上还好点，就那也是稍微一动就一身汗，晚上就更要命又热蚊子还多没法在外面锻炼。由此到地下室取东西，发现地下室倒是个活动的好地方，气温凉爽，打过药后还没蚊子骚扰，不过由于层高和面积的限制适合做的项目也减少了。大家有在地下室活动的要注意保持通风。


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舍得方自在

      自在七月总结

   本月在忙碌中度过，加班、出差成了常态，健身是几个月来坚持的最不好的一月，很是惭愧！但也是在这个月中，突然发现以前困扰自己的不能久座会腰痛的毛病好了很多，坐了十个小时的动车下车后还不是太累，这在以前是不可想象的，而且连续的熬夜也感觉扛住了，虽然健身不是为了更好地熬夜，但是身体素质整体上了一个台阶是确实存在的，自我加压，继续努力！