北京组7月份月总结

姬云鹏

大家在这里跟帖了

碧海骄阳

这个月北京太热，差不多都在家把老师教的项目练一遍，等天气稍凉了再加油！

一宁

又过了一个月。。。时间过得太快了，这个月事儿老多了，不过总算都解决完了。当然旧的事儿解决完新的事儿又来，到了换工作季，不过我早睡早起的习惯没变。在家窝的时间长了就会出去做高抬腿和仙人走，然后就打嗝感觉好多了。

bj-buwan

北京不晚之七月健身总结：
    七月过得很充实，是半个暑假，在家陪女儿，每天没有特别情况的时候都会把女儿叫起来一起去公园跑步。当然她是跑，我的只能叫颠儿了。我对孩儿的要求是我颠儿着、她小跑着，能超我过一圈儿，再见到我就回家。可是可是，一直没能达到，我想是不是我颠儿的有些速度啦？哈哈！七点多的公园，健身的人不少，基本是中老年，零星可以看到几个学生，孩子们这个点儿都在干嘛？
    现在已进入八月，我和女儿的晨跑会继续到开学，对孩子的目标是有一天她能超过我一圈，再有就是有一天她能和爸爸一起跑五公里。对于我自己，七月有个感悟：“不用强”，“过犹不及”，所以我会量力而行，一直坚持下去。
    最后感谢大千老师和德明健身，虽然不再像刚开始那么关注群里的信息了，但心里一直把大家作为健身伙伴，并不孤单。

北京谷子

北京谷子七月健身总结
七月是北京最热的月份，我基本上是不出去，到处都是空调。在家里呆着反而感觉不热（家里不开空调）。到了晚上出去溜达溜达，很舒服。另外，我发现一个事情，每天吃的少一些，身体会比较舒服，排便也很顺畅。这可能与我脾有湿有关。原来夏天吃很多西瓜，今年减少了，每天喝点姜糖茶，偶尔感觉身体会排寒气。总之，这个月感觉过的还很舒服。

北京-雍和宫

一个月一转眼间又过了， 又是一个月的坚持，精神状态持续好转。对于练功，有的时候在周末有松懈的状况， 要注意即时纠正。 器械还没有买， 准备回国时集中采购，主要还是练习走举的动作。感觉韧带是越拉越长了。
腿脚比以前灵活多了。 坚持！

北京～Tina

北京组Tina～2017年7月～月总结

这个月有一阵儿早上醒来腹胀腰疼，起床活动一会儿会好，持续约一周比较明显。膻中上下感觉闷堵。后背腰上面一点儿的两侧胆经还有小肚子两侧都开始抽筋，看来要多吊高杠。

跳饼虽然动作要领掌握的不太好，却仍感觉对腿的锻炼效果好好，尤其转身的时候听着腿上咯吱咯吱的感觉好过瘾，居然想起小时候春天用柳树条和杨树条拧笛子。

小鸟飞动作看上去简单，真做起来却不简单，感觉好妙。还要多体会。

鼓楼

无涯7月总结
锻炼继续，基本还是以前的项目，天气热跑步减半，左腿根那条大筋不吃力，后半月跑步就基本减掉了，准备缓解了再继续跑。

sunny_sun

舒展7月健身总结

渡过了身体体能的最低谷，虽然北京天很热，每天还是坚持户外1个小时的运动量。今年更天尤其受不了空调，喜欢出汗的感觉，不知身体是变好了还是更差了。

朴野爱自然

朴野自然7月份月总结
好漫长的暑假啊，这个月带着孩子在外地的时间多，锻炼不像以前那么规律，锻炼后打嗝现象比较严重，但身体还是朝好的方向发展，最明显的是老寒腿几乎快全好了。

喵人

这个月天气太热了，特别是湿度太高了非常的难受，每天活动量稍微多一些，头上就会出很多汗。在湿热的环境中仙人走也算一种考验，运动完上衣会被汗水浸湿，就跟洗过一样，然后洗个温水澡，感觉还是很舒服的。最近的感觉:适度有规律的运动，可以让自己精力更加充沛。

爱好中医

7月份总结
      我在7月份的锻炼基本还是仙人走。尽量坐公交上下班，利用倒公交的时候仙人走。走一段时间，再骑一段时间单车。每天走的时候感觉就是一种享受，只是要上班，每天时间有限，走不过瘾。
      如果早上时间允许，先去楼下走一会，走的同时做通天臂，从最初的十几分钟，到现在的30分钟左右，没有体会到有什么变化。
      中午有时候做做捏脚，一摇二扳三捏按，没什么感觉。
      7月份天气很热，但我不喜欢空调，我不如别人爱出汗。感觉出点汗很舒服。
       还要继续加油！

鑫儿

这个月虽然北京很热，我却没感到怎么热，只是出汗比往年多了些，也是好现象吧。锻炼的时间不是很多。让人感到担忧的是随着夏天消耗的增多，感到下边腰腹有些空虚了。这个月需要调整下锻炼方向了。

茶叶沫子

北京-茶叶7月月总结
从去年7月进入QQ群跟着大千老师，一晃已经一年了，身体比以前好了很多，学会了很多养生知识和健身锻炼的方法，最重要的是有一个良好的心态面对生活。跟着老师学习的过程中还认识了很多志同道合的好朋友，大家一起继续跟着大千老师学习。

三昧

北京-三昧 7月总结
    7月来往于三地--烟台栖霞、北京、广州黄埔区。
   栖霞到处是坡路，非常适合破地走啊，^_^。每天早上起来，洗漱，然后就是锻炼--基础班的基本动作来一遍，夏天更容易出汗，一顿锻炼下来，满身大喊。然后，买了早餐回去。晚上，去了几次健身器材。童心未泯啊~跷跷板、荡秋千、玩滑梯。追赶着上下滑梯也是累啊，几圈下来就要换个玩法了。^_^  周围是一圈鹅卵石铺的小道，还想着赤脚走两圈呢，结果是太疼了，继续好好锻炼吧，回去要把买的毯子拿出来走走了。
    自锻炼以来，喜欢小时候的蹦蹦调调，但觉得做不出小时候的感觉了，觉得沉，跳跃起来不灵活，加油啦
    在广州不知怎的，早起不了了，早上就有个洗两件短袖的时间了。可能也是有事心里不静，心打不开啊。心里想着练在生活中，在点滴之间，可做的时候还是想着要大块时间，把锻炼排在了后面，也是松懈了，坚持丫，挺好玩的啊，挺喜的。练练练#^_^#