三期江苏常州丫丫的健身日记

江苏常州丫丫

记录我的快乐健身旅程

江苏常州丫丫

今天我发照片进3期群的相册了，我是8月1号报的3期，己经跟着解说视频练习了22天了，健身己在我身上发生了翻天覆地的变化，原来我笑的时候嘴巴会歪，发现健身后己经好了很多，不仔细看都不怎么看的出来了，原来我的脚趾有几个指甲灰指甲健身后发现逐渐好转了，本来没有光泽的脸上己经开始泛着光泽并且红润起来了，我今年37周岁，以前带着我的27个月的二胎儿子出门，曾经许多次有人把我当成孩子的奶奶或是外婆，那种心伤啊，经过健身大概十七天吧，我在朋友圈发了一张和孩子们的合影，就有人说我变年轻了，大前天带3个娃去游乐场，别人看到我女儿14岁高高的个子，说我真的好年轻，让我欣喜若狂啊，女人吗就喜欢别人说年轻，毫不夸张的说德明健身己经让我改头换面了，我今天原本想发一张今天现拍的照片，可想想还是发了一张7月31号拍的照片，我想看看经过老师和教练们系统指导后健身的自己到时候和不健身`前的自己会有多大的改变，健身以来，我从对健身内容的懵懵懂懂到渐渐的摸摸索到一点点门道，同时在各位教练的帮助指导下，我渐渐的体会凯到了德明健身的乐趣，昨天晚上在市区公共大体育馆内，几千几百号人都在，我依然可以不顾及别人的目光在那里边看孩子边健身，如果在以前打死我我也不会在众目睽睽下健身，昨日练平举时感觉最明显，感觉热流在胳膊流过热乎乎的，这种感觉让我兴奋，后下背也有热流涌过的感:觉，仙人走走了大概十几分钟后开始时不时的打嗝放屁，每次健身过程中的种种排毒现象会更加激励我努力健身，从今天开始，有老师和教练们的详细讲解指导我相信不久的将来会看到一个全新的自己，耶，加油

江苏常州丫丫

老公晚上去打麻将，他回家后肯定会和我说话这是他的老毛病了，哪怕我睡了他也会和我说话，估计这是大男子主义男人显摆他威风吧😄，希望自己回家像古代一样女人恭迎他，所以害的我干脆不睡等他回家睡安稳点，看了看大家的日记突然自己有点想写的冲动，认真回忆了一下今天的锻炼，下午热身运动仙人走，走了几分钟后感觉一侧手腕处隐隐作痛，继而肩胛处又有些许痛，纳闷仙人走不是开下焦吗？怎会引的上身痛，是不是仙人走引导气血在全身流通而引起的痛呢哈哈哈我自己胡乱理解的，明天还是咨询教练们才知道是怎么回事呢，走了大概有十几分钟吧，我最期待的来了，两个胳膊有发热感，然后脚面上也有热感，我猜可能是脚上的脉通了，气血涌过去了，我等下半身的热感己等的我花儿都谢了，健身一个星期样子胳膊就有热感涌动，我一直在等待下半身发生奇迹，今天终于等到了，我想我的下焦己经开始慢慢打开了吧，我今天越走越来劲，后来儿子醒了哭闹我才停止走，晚饭后和3个娃依旧来到大体育场，牵着儿子走了一大圈儿子不肯走要去沙坑挖沙，我让孩子们去玩，我就在沙坑边上做运动，遇上堂弟媳，她见我做上举，，就问我在干嘛了，我急着运动懒得解释就说做减肥操呢，她咯咯咯笑死了，说我的减肥操好奇怪要拍我发朋友圈，我们德明人都是智者，和不懂德明的人讲不清啊😄我继续我的健身，整套动作下来浑身大汗淋漓，感觉每个毛孔都通畅无比，那叫一个爽啊

江苏常州丫丫

早上醒来肚子疼上厕所有点拉肚子，想想昨晚睡得没有受凉，估计可能是翻病，洗漱完了出门买菜，心情莫名的好，抬头看天是那么蓝阳光那么灿烂，深呼吸连空气也这么好，情不自禁的哼起歌来，最近心情好起来了，虽然有的时候还是会为了有的事情纠结郁闷，但是不良情绪的时间己经短了，以前为了点鸡毛蒜皮的小事都会不开心几天，现在过了一会就不会再去纠结了，早上照镜子，发现眉心间原来那二条坚纹，老师好像说过是肝郁不开心的人会有，基本本己经消失了，只有右边还有一点点都不怎么看的清楚了，哇，大喜啊，眼睛里面好像也清澈了些，明亮了些，今天在群里聊天还主动开玩笑了，如果在以前我只会旁观，不会参与的，现在想和大家互动了，上午仙人走，腰比较痛，一边屁股那也有点痛，不知道屁股那痛是不是胯部啊？我不知道胯的具体位置在哪，四举时依然可以有热流涌过，但是热流依旧到了领部就上不去头部，天知道我的颈部有多淤堵啊，难怪我才37岁就己经有比同龄人多很多白发，记忆力也是超不好，连银行卡密码这么重要的事情都是经常忘记，想想我的2个小儿子没有被我遗忘掉就让我捂嘴窃喜啊，估计我要练上一长段时间，颈部才能通，只有努力加油啦，单够动作还是进步不大，依旧不能够到，一整套动作下来，虽然当时有些累，但比起刚开始练时，整套下来人要瘫痪了一样己经进步很多了，感觉自己体力己经慢慢上来了，练完休息了一会，把2个儿子轮流抓来拍打小屁股，老师说要想孩子长的壮就要每天拍打屁股，可以让孩子百脉背皆通，孩子不配合啊，在我腿上扭来扭去还哇哇叫，为了你们的健身当妈的只能这样了啊，我现在也尽量不给孩子吃零食了，以前我会经常买一大包一大包零食给孩子吃，我们这地凡是有卖好吃零食的没我不知道的啊，还自以为是的认为是对3个孩子好，让他们享受充足的物质生活，现在想来真是找抽啊我，难怪2个儿子养的瘦巴巴的，现在好啦有了千老师，再也不愁养不壮孩子们啦

江苏常州丫丫

      今天早上醒来，肚子还是有点疼。但是比昨天早上己经有所缓解，上了卫生间以后，就没有什么疼痛感觉了。
      仙人走20分钟，走到大概15分钟的时候，脚面上有热流涌过，脸颊微微发热，中途肚子右下角有一个点有过疼痛。
      今天四举做的时间比较长，平举时热流涌动现象比较明显，只要时间微稍长，做平举时我就可以感觉后背有热流涌过，做后举时没有什么明显反应。
      按照乘风教练的指导，做单够前左右转动脖子一会，果然我的单够可以稍微够的低一点，蹲起动作时有“咔，咔”声，可能和我多年前当时产后风导致膝盖不好的原因有关。
      做平扩动作时，胸中有郁气排出，有打隔，放屁现象。
      做三压第一个动作时有了进步，我的身体可以弯曲的比较多，但不知道怎么了做前后压，竟然不知道怎么做了，脚的位置不知道怎么摆放了，我也是醉了，MGD。
      今天突然心血来潮，在地板上试做了俯卧撑，没想到我居然可以撑起来，虽然比较吃力，20个俯卧撑我分三次完成，但比起原来在平地上根本撑不起来，已经进步很多了，胳膊上的力量变大了💪。今天给孩子们拍屁股的时候我居然没有感觉到累，原来拍几下就累的不行了。
       跳远运动时，中途我还是要稍作休息，无法一口气完成二十个立定跳远。
       从我记事以来，我知道自己一直稍微有点点小驼背，小时候爸妈经常叫我直背，可我每次都只能坚持几秒钟就又驼回来了，我一直以为自己这辈子就这样了，以后年龄大了更驼，直到几个月前己经忘记在德明哪个地方的一篇文章里，看到不知道是师兄还是哪个师姐说几十年的驼背在健身后好了不驼了，我当时才又想改掉我的驼背，现在通过德明健身，我真的改善了我的驼背，看着镜子中的自己变亮了的肤色和笔直的腰背，一股自信之气油然而生，德明，不一样的世界，大千老师真的是一位神奇的魔术师啊。

江苏常州丫丫

看了昨天晚上许多仙人走视频，听了老师对这些视频的指导，我才知道自己走的不对，老师幽默诙谐的指导方式逗的我肚子都笑痛了，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
今天上午我照乘风师兄的视频练仙人走，也不知道自己走的正确与否，我是先靠墙矗立，平视前方，然后像小高抬腿般走起来，感觉自己像不正规的阅兵式走步，女儿看我今天改了走法，咯咯咯笑我，说我的画风改变的好奇怪，Oh，My  God!刚开始没明显感觉，走了一小会后一侧胳膊疼起来，疼痛在整条胳膊上蔓延，时而在手腕处明显，时而在上臂明显，随着走的时间增加，右侧肩胛骨很痛，而后脖颈也开始隐隐作痛，再后来右腹上一个点也有痛感，但腹部的痛感很快消失了，随之而来的是右腿和右脚都有痛感存在，只是肩胛上那处痛点最最明显，中途也时常感觉胸口堵，就像噎了一口蛋糕与馒头，非要等打嗝了胸口这口郁气才能出来，人也感觉舒畅了，换了方式仙人走和以往感觉不一样，以往仙人走都是身上有明显热流感。
后退走是与四举同时进行的，后退走基本都会有排气现象，上举和平举时依旧热流感明显。
单够依然做的不好，这是我心头的痛处，似乎单够与我无缘啊。
三扩还是每组做了30个。
三压有了不小的进步，原来做时感觉比较累，现在做起来轻松多了。
二卧也有了进步，仰卧起坐可以起的比刚开始时高，一口气也能多做几个了，俯卧撑己经可以不在柱子上做了，可以在地板上做了，虽然20个要分几次做，但是胳膊上力量增强了。
单腿跳时有排气现象，台阶跳今天没做，想出去在楼梯上跳，儿子缠着也要出去没有跳成。
看来我要学习的还很多，单单一个仙人走走了这么多天我都没有走正确，还需要付出更多时间与努力，细心揣摩才可以更好的锻炼身体，来疏通我淤堵身体。
我爱德明这个大家庭，更对大千老师心怀感恩，老师2次救我于深渊中，14年我得产后风连楼都下不来，老师的汤药与食疗方救我于水深火热中，让我得以重见天日，时隔多年，我又终日郁郁寡欢，体味不到人世间的欢乐，我深知这是自己的身体又一次发出的警报，我又一次选择了大千老师选择了德明，参加3期健身己二十五天，短短二十五天我的笑容又渐渐回到了脸上，心底的阴霾己一点一点开始消散，虽然离云开雾散阳光明媚还很遥远，但我心中己无比感激，有吾师在我的太阳离我不会太遥远的。

江苏常州丫丫

       早晨醒来第一件事称体重，还是保持原样，但是腰围好像小了一点，手臂上原来那一坨松垮垮的肥肉己经变紧变结实一些了，脚上几个灰指甲己经慢慢好转，健康指甲部分逐渐增多，几天前有个脚趾头莫名其妙的就有点疼，现在想来可能是排灰指甲毒。

         这两天容易抑郁，估计可能和马上到来的例假有关，今天周末阿姨休息，我就到娘家去，突然想起好久没去探望90岁的奶奶了，奶奶平日里和蔼慈祥，从不与别人争，至今身体硬朗，坚持要自己一个人生活，住在3楼上:还能经常下楼走走，也许是她良好的心境才铸就了晚年还算硬朗健身的生活吧!我先到了那边的菜场上买了半斤鸡尾虾，半斤肉，8元钱的生青鱼片，一卷豆皮卷，还有一节莲藕，另外又买了生菜和白菜，还去超市买了一罐奶奶爱吃的嫩生姜罐头后，驱车和3个孩子直奔奶奶家小区，奶奶见到我们来了很高兴，年龄大的老人 希望多看看蹦蹦跳跳的孩子，好似看到了新的生机活力，可以给她的身体注入活力。我帮奶奶烧好了虾，鱼片，豆皮卷，嘱咐她把没烧的肉和其它蔬菜放入冰箱陪她聊了一会天，在老妈的催促下回娘家吃午饭，下午2个儿子不肯午睡，缠着我和女儿去游乐场玩，在游乐场里和孩子们追逐打闹，我的心情变得很好，五点，老爸打电话叫我们回去吃晚饭，晚饭后我让老爸试穿我给他买的秋季新衣，老爸说不要买这么多哇，穿不了啊！其实心里美滋滋的啊还是逐一把五件衣服裤子都试了一遍。

        女儿和2个儿子在房间看光头强开心的很，老妈在给儿子喂饭，我趁机开始健身，没有孩子打搅果然健身感觉好多了，只是这几天学习了仙人走的详细方法，我都变得不会走了，老师说走|肚子不能挺，可我走着走着就肚子又挺起来，怎么办？遵循一点，矗立身体，这点做到我想总是对了一半吧！今天走了半小时，中途有肩胛痛，放屁打嗝，时而膝盖有些许痛。
       四举依然可以有热流涌过。
      
      单够依然是弱项，进步不大，怎么样才能让我的单够可以做好点，也许还是我的身体柔韧度不够好，腰弯的不够低。

      三扩每组二十个，有排气现象。

      侧压腿和弓步压时膝盖有嚓嚓声，原本想多做几个怕伤了膝盖不敢多做。

      二卧各做二十个，比较累大汗淋漓。

      立定跳远二十个分2次完成，单腿跳感觉舒服，有排气现象。

      每天身体似乎都会在不知不觉得变化着，这可能就是我们平常说的量变吧，期待有一天，身体能从量变到质变，来一个质的飞跃，到那时也许我的心境就会变得明朗豁达了，德明不一样的烟火，不一样的世界，它一定会引领着我到一个光明的新世外桃源。

      

       早晨醒来第一件事称体重，还是保持原样，但是腰围好像小了一点，手臂上原来那一坨松垮垮的肥肉己经变紧变结实一些了，脚上几个灰指甲己经慢慢好转，健康指甲部分逐渐增多，几天前有个脚趾头莫名其妙的就有点疼，现在想来可能是排灰指甲毒。

         这两天容易抑郁，估计可能和马上到来的例假有关，今天周末阿姨休息，我就到娘家去，突然想起好久没去探望90岁的奶奶了，奶奶平日里和蔼慈祥，从不与别人争，至今身体硬朗，坚持要自己一个人生活，住在3楼上:还能经常下楼走走，也许是她良好的心境才铸就了晚年还算硬朗健身的生活吧!我先到了那边的菜场上买了半斤鸡尾虾，半斤肉，8元钱的生青鱼片，一卷豆皮卷，还有一节莲藕，另外又买了生菜和白菜，还去超市买了一罐奶奶爱吃的嫩生姜罐头后，驱车和3个孩子直奔奶奶家小区，奶奶见到我们来了很高兴，年龄大的老人 希望多看看蹦蹦跳跳的孩子，好似看到了新的生机活力，可以给她的身体注入活力。我帮奶奶烧好了虾，鱼片，豆皮卷，嘱咐她把没烧的肉和其它蔬菜放入冰箱陪她聊了一会天，在老妈的催促下回娘家吃午饭，下午2个儿子不肯午睡，缠着我和女儿去游乐场玩，在游乐场里和孩子们追逐打闹，我的心情变得很好，五点，老爸打电话叫我们回去吃晚饭，晚饭后我让老爸试穿我给他买的秋季新衣，老爸说不要买这么多哇，穿不了啊！其实心里美滋滋的啊还是逐一把五件衣服裤子都试了一遍。

        女儿和2个儿子在房间看光头强开心的很，老妈在给儿子喂饭，我趁机开始健身，没有孩子打搅果然健身感觉好多了，只是这几天学习了仙人走的详细方法，我都变得不会走了，老师说走|肚子不能挺，可我走着走着就肚子又挺起来，怎么办？遵循一点，矗立身体，这点做到我想总是对了一半吧！今天走了半小时，中途有肩胛痛，放屁打嗝，时而膝盖有些许痛。
       四举依然可以有热流涌过。
      
      单够依然是弱项，进步不大，怎么样才能让我的单够可以做好点，也许还是我的身体柔韧度不够好，腰弯的不够低。

      三扩每组二十个，有排气现象。

      侧压腿和弓步压时膝盖有嚓嚓声，原本想多做几个怕伤了膝盖不敢多做。

      二卧各做二十个，比较累大汗淋漓。

      立定跳远二十个分2次完成，单腿跳感觉舒服，有排气现象。

      每天身体似乎都会在不知不觉得变化着，这可能就是我们平常说的量变吧，期待有一天，身体能从量变到质变，来一个质的飞跃，到那时也许我的心境就会变得明朗豁达了，德明不一样的烟火，不一样的世界，它一定会引领着我到一个光明的新世外桃源。

      



         
   


         
   

江苏常州丫丫

        昨晚睡得做梦了，梦见许多小蛇与鲶鱼，我一直喊老公赶快拿走蛇，从小就怕蛇，几年前被人拿蛇吓过，虽然早上睡的很迟才起床但还是感觉人没有什么精神。

         上午忙孩子忙了一上午，感觉有劲，忙完坐下来看看手机，一会静下来后就感觉没什么劲了，懒洋洋的，看来人还是要多运动才有精神，流水不腐，水也要一直流动才清澈，不流动会变死水，有话老话叫一潭死水，人亦如此，生命在于运动。

         这几天健身群里有个产后风的群友得知我也曾是个产后风，就经常和我聊天，咨询我当时产后风的情况，我知道产后风患者的痛苦，就耐心的帮助她，给她鼓励和信心，看到她增强了对自己治愈疾病的信心，我的心情瞬间变好，助人为乐果然可以让心情变得美好。

          打开手机音乐，一边听心情舒缓，励志的音乐，一也开始健身，听音乐健身的效果不错哦。

江苏常州丫丫

         昨晚上发现有人冒充我在同学群骗钱，气死我了，忍不住大骂他祖宗八百代，骂了一会就解气了，必须要把郁气发出来啊，不能让它憋在心里，本来昨晚心情很美，七夕我也赶个趟一家人去水天堂西餐厅吃了个饭。

         今天白天没有锻炼到，带娃们去公园玩玩呼吸呼吸新鲜空气，想练一会可娃们老捣蛋，只能作罢，干脆就好好的玩耍，然后又去沙坑挖沙玩，孩子们很高兴。

        娃们午睡后我本想锻炼来的，可在健身三期里和群友们聊的太来劲了，没有舍得锻炼啊！天马行空的聊着，闲聊也可以涨知识，今天下午从闲聊中我知道了老师的地元功，知道了为什么我仙人走总是会不自觉仰头的原因，也知道了三走四举时提气不好，这些多亏了群里师兄师姐们的解疑答惑，感谢群里的教练和各位前辈们。

       晚饭带着孩子们去外面吃的，今天孩子们的表现让我很满意，吃的精光，全部执行光盘行动啊！赞一个。

       从餐厅出来外面好舒服，凉风习习，想着该给孩子们买秋衣了，便去童装店给2个娃各购买了2套衣服，打道回府。

        健身拖到晚上八点多才开始做，今天仙人走一会后全身很多处地方疼痛，嗳气放屁现象减少。

        今天高抬腿走我是边抬边向前走的，一直以来我的高抬腿都是原地踏步走的，但我知道了了原地高抬腿就是老师的地元功。

        昨晚上听道无为师兄的讲课，知道了四举时不可以提气，今天我就尽量放松，尽量不去呼气吸气。

         压腿今天做的比较累，感觉大腿部很酸很酸。

         二卧，仰卧起坐的还行，一口气可以做十几个，但俯卧撑有退步，地板上做了没几个就不行了，剩下的是撑在矮柜上完成的，明天还要继续加油啊。

         三跳今天没有做，太晚了，楼下休息比较早，怕打搅了楼下休息，只能明天补上啦！

江苏常州丫丫

         今天醒的比平时早，5点50分就醒了，天天喊着要早起，明明知道早起的益处，早睡早起与天地同沉浮也，可没:一天做到过，看来还是毅力不够，要挨板子啦！昨晚上又做梦了醒来就隐约只纪得梦境的一小部分了，梦见和朋友抓鱼，朋友整了容变漂亮了，还有什么己想不起来了。

         自从健身后每天早上醒来就要往厕所跑，以前会便秘几天一次，现在好像很好很正常，喜欢现在，可以每天排毒，是不是可以快点让我瘦下去啊？

         最近不知道怎么了，总听到身边的人有不幸的消息，十几天前老公的好朋友因为嗓子哑了去医院查出食道癌，在南京动了手术，几天前老公的一个工人向老公借钱，说是老婆做妇科常规检查TCT诊断出了宫颈癌，拿了钱后立马去了上海治疗。搁在以前我听到宫颈癌什么的会很害怕会联想到自己身上，害怕自己也会得这个病，但现在我一点也不畏惧，在德明我了解了癌症的成因，是因为身体的淤沚才会日积月累的形成癌，咱有威武英明的老师带领大家德明健身，全面盘活身体，疏通筋脉，压根就没有癌症生存的机会啊！上海零儿师姐有句话让我感动一世：有吾师在，余生可以慢慢修炼。没有把我吓到，但却着实把老公吓到了，他是个天不怕地不怕的倔驴，生病也不看扛着，我最近三天两头动员他跟我健身，根本撼动不了他，但今天他主动跑去医院查了个B超，几个月前查出了个囊肿，医生再三嘱咐短期内必须复查，他打死也不肯去复查。他有了怕病意识也是好事，这下我就有了切入点了，我慢慢的动员他跟着我一起健身，等我瘦身下来我就有了充分的说服力了啊！老爸和老公一样都是块难啃的骨头，老妈一向信任我，己经在健身的光明大道上了。 要真正做到不以物喜，不以己悲，我们这些肉鸡又何尝容易，上午老公去了医院，我在家里一直心神不宁，还是很担心他会真的有什么不好的病，但是进入德明之后，在老师的教诲下，我己经学着让自己静下心来，以前的我心浮气躁，遇根火柴就能着火，对老公对孩子对身边的人都是这样，要不就是絮絮叨叼个不停，抱怨这个抱怨那个，整个一怨妇形象，幸而有师，让我又可以从无边无垠的苦海中慢慢的又尝到了欢乐的滋味。

       今天保姆请假了，我自己洗衣服打扫卫生了，还做了三个菜，同时还要给2个闹腾的小娃娃喂饭，虽然卫生是马马虎虎搞的，但比起原来只要有空娃不闹腾就躺床上玩手机，感觉自己己经进步很大了。

         最近教练们详细讲解了仙人走，三走四举的动作要领和容易失误的地方，我都有认真的在纠正，但是觉得真正要在动作上纠正完全做正确，发现自己还是比较难，像那个仙人走时我头容易上仰，可能因为我脊背不直，而当我靠墙刻意挺直背导致头有点上仰，我需要努力的地方还太多太多，革命尚未成功，我仍需努力啊！

       每天的四举和俯卧撑，大大的锻炼了我的胳膊，增强了我的力量，人虽然胖，但以前的手上没有劲，拧个桔子罐头都拧不开，但现在不同了，我好几次试着把双胞胎儿子左手一个，右手一个抱着可以坚持好一会，有一次在大街上，我心血来潮这样一手一个抱着，引来了不少路人的目光呢!

       老师说，锻炼后，胖的会变瘦，瘦的会变胖，身体会自动调节。想想我就开心，总算有了一条减肥的光明之路啦！虽然我现在还没有瘦下来，但我想离那一天不会遥远了。

      

        

江苏常州丫丫

        自从健身后，入睡很容易，不出十分钟就可以入睡，不再像以前一样在床上翻来辗去难以入睡，现在让我很开心。

         下午老公带我和孩子们去山里钓鱼了，山里良田阡陌，小桥流水，鸭鹅嬉戏，恰逢阴天，犹如一幅久违的山水泼墨画卷，孩子们很少去乡下，2个儿子第一次看见成群的鸭鹅戏水，大叫鹅鹅洗澡了，童趣之心真是可爱，满眼望去皆是一片翠绿，翠绿中偶尔有三五成群的山羊点缀其中，甚是美，时而有几只小狗吠叫几声打破这山野的静谧，置身此等美景之中，忍不住合上眼深呼吸，顿时感觉五脏六腑都清新无比，我忍不住的运动起来，果然环境好，心情也好，运动起来的效果特别好。

       今天做的感觉特别爽，仙人走一直有打嗝排气，感觉排出了许多淤堵。

       四举时两臂呼呼生风，从来没有过这么爽的感觉。

       单够一直是我的软肋，今天似乎做的也比平常好。

        三跳时，两个儿子也跟着我做起来了，在我身边也学着我的样子一跳一跳的。

        锻炼中途，老公钓到了一条大鱼，足足十几斤，拉了半天才把鱼弄上岸，孩子们高兴的大拍手掌，嗷嗷直叫，果大家心情都很振奋，果然钓鱼比吃鱼开心，晚餐有鲜美的鱼吃喽!

        今天心情舒畅爽心，孩子们也非常开心，以后要多带他们出来玩。让他们赏美景。

        
         

         

江苏常州丫丫

      今天9月1号新学期第一天，6点起床，走进厨房，女儿己把饺子从冰箱拿了出来，我烧水准备煮饺子，煮好后安排她吃后，我快速洗漱完毕，仙人走了一小会，女儿吃完后，我和女儿一同出门，她一向还算独立，小学四年级开始就独自步行上学放学，我就没有接送过她。

       下午老公请客户钓鱼，又把我和儿子带去了，今天两个娃找到了好玩的项目，挖泥土，在鱼塘老奶奶家水缸嬉水，玩的乐坏了，身上也溅了不少的水，还在老奶奶家的桔树上摘了二个青皮桔，时不时的把桔子扔水缸里，二个娃度过了一下午开心又接地气的美好时光。

        趁着娃们玩的开心的间隙，我见缝插针的锻炼起来，通过这段时间的锻炼，我对自己的仙人走总结出了一个结论只要仙人走的时候我的双手能够自然摆动起来，感觉效果就特棒，可以产生许多反应，像身上某些部位的发热感，打嗝放屁，以前有不舒服疼痛的地方会疼痛有翻病现象，健身真的是一辈子的事，不是一朝一夕，更不是三天打渔两天晒网，抱着运动到老死的决心，坚决的走我的后半辈子。

江苏常州丫丫

          今天欣赏了德明推荐的好歌《大护法》的主题曲《不说话》，一打开，那天籁之音就把我震撼住，纯净的歌声似乎可以蔓延进人的心灵深处，洗涤心灵上被世俗污染的尘埃，愤怒，嫉妒，仇恨，空灵的歌声让人心境明朗豁达，把一切尘埃慢慢沉淀再沉淀。今天一上午我都陶醉在这歌声中，美好的歌声可以陶冶人的情操。

         下午两个宝宝不肯睡觉，我和保姆就带着宝宝出门了，开到买的新房的小区里，小区里有十几个工人在沏花池，房子是我怀双胞胎儿子2个月时定的，当初答应2016年6月底交付，却一拖再拖，己经整三年了，还没有交付，售楼处说不知道什么时候时候可以交付，想到这就不舒服，许多业主都去维权闹过，我带着儿子也没法去。小区里面道路上堆着许多的沙堆，儿子看到了就欢呼雀跃，吵着闹着去车上拿玩具小铲子挖沙，看他俩在沙堆边上玩的一头劲，想想今天过来的也不错，去游乐场玩沙还要花钱，这里的沙堆不仅免费而且已很接地气，既来之则安之，让/阿姨看着他俩，我抓住时间立马投入到我的德明健身大事业中。

        今天的仙人走走的很爽，路很宽阔，空气也好，不像平时在家里感觉被墙包围着有些压抑感，这里天高地阔，没一会我的左臂弯就如抽筋一般很酸痛，又过会手指如微电流过一般刺麻刺麻的，我内心很欣喜，这应该是翻病吧!

        单够双够我的腿后面那根筋拉抻的特别特别酸，单够做的不够好，自我感觉双够还可以。

       三扩也做的蛮舒服，好像拉抻到了胸口某个部位，胸口有一块以前从来没感觉到疼过，今天明显感觉到疼。

       高台压腿找了半天没有适当的地方放腿，只好把腿抬在后备厢盖上，没有其它地方舒服感觉压腿做的很难受，看来找对地方还是蛮重要的。

        二卧因为在外找不到可以躺的地方只能不做啦，回家再补上。

        立定跳远依旧要分几次跳，感觉累的气喘吁吁，单腿跳比较舒服有打嗝。

江苏常州丫丫

       今天天气阴天，女儿说前一次没有去到山里钓鱼，吵着要去山里，老公今天也不忙便带看我和孩子们出发了，没多久就进入天目湖规划风景区，沿途风景如画，只见山恋叠嶂中偶尔被绿树掩荫的几幢房子，满眼望去尽是翠绿，赏心悦目的很，山间的风吹拂在脸上好舒服，路边上不知谁家送下的花田，飘来沁人心脾的花香。还没到垂钓的地点，心情就己被这一路的美景点缀的很好。

        两个儿子依然是直奔他们的主题，沙堆挖沙，女儿看着他俩，我立马开始我的健身，我围着沙堆仙人走，还可以看管他俩，走了大约十几分钟手指有痛感，而且发酸。

         四举时感觉发热感不是很明显，感觉胳膊很累，也许和昨晚太晚休息有关。颈部比较胀痛，像是很堵。

        单够时觉得腿后面有根筋够被拉抻的很酸很酸，好似短了一截。

         三扩做的比较舒服。时不时有打嗝放臭屁。

          三跳不太好做，地面尽是沙砾，扎脚底板。

江苏常州丫丫

       今天制定了一张表，以此来约束自己的行为能力，在这之前每天想做的事总是不能完成。

        每天早晨听一首欢快愉悦的歌，好的歌声陶冶情操，可人使人心情愉悦，美好的一天从歌声开始。

         每天至少唱一首歌，通过前面的唱歌我发现，唱歌后可以抒缓不良情绪，唱歌后我也发现会有打嗝现象，唱歌可以舒肝理气。

        每天给二个儿子拍打小屁股，疏通百脉，让儿子拥有一个好身板。

         现在每天早晨醒来第一件事就是跑厕所，德明健身己完成调理好了我的便秘，内心的激动无法言语，朋友圈里有几个卖什么随便果啦，什么润肠茶啦减肥通便的，我的德明健身直接甩他们十万八千里啊！今天我发现肚子鼓出来了，看过青花鱼师姐啊分享了，我想我应该和她是相同的情况也是翻病吧！原来我每天早上起床会去称重，看是不是轻了些，现在我不再纠结这些附属品了，就一味的认真健身，假以时日我也一定可以瘦下来。

        今天仙人走刚几分钟身体就出现反应了，手指酸麻，继而手臂，然后大腿上也酸，十几分钟后右侧肩膀上有一个点较痛，以前我这个肩膀也会痛应该是翻病。上午在家完成了仙人走。

        午饭后带儿子去公园玩，虽然太阳若隐若现，但温度比较高有29度，而且有些闷，我却感觉嗓子不舒服，喉咙里好像有点痰。像平常感冒症状一样，我仔细回想今天肯定没有受凉，只有热到了，难道是风热感冒？难道是身体翻病?不知道翻病有没有像感冒的症状。

        玩了二个小时回家哄孩子睡了，我也小睡了一会起床开始三走，倒退走我是和四举一同进行的，四举时头颈依然很堵，今天没有胳膊发热感觉，可能和时间举的短有关，一般四举坚持时间长些我都可以感受到胳膊有发热。

       单双够做的腿后很酸痛，蹲起时膝盖处有咯咯声发出，应该是我膝盖处的气血不是很充足，还不通，导致气血不够濡养关节，还需要多加练习。

       三扩做了每组三十个，过程中有打嗝现象。

      高台 压腿可以稍微抬高些了，弓步压和侧压时膝盖有沙沙声发出，我尽量让膝盖不超出脚尖。

       这几天偷懒了，俯卧撑没有在地板上完成，都是撑在柜子上完成的，今天想撑在地板上做，没做了几个就撑不起了，真是一分耕耘一份收获，偷懒几天就落下了一大截啊。
感觉
        跳远要分几次完成，并且感觉累，单腿跳舒服有打嗝。

        最近饭量见长，感觉总是吃不饱的样子，应该是健身的缘故，今天早晨在菜市里，有个阿姨听我说有个14岁的女儿说我年轻，听的我心里吃了蜜一样的甜，要知道搁以前许多人都把我的三岁儿子当成孙子啊，现在越想心里越美滋滋的。这一切身体变化都要感谢德明大千老老师。