Cat健身心得分享

双雨飞萱

20170803德明健身预备一群

Cat健身心得分享

既然时间也到了，那我就开始跟大家分享。

大家好我是浙江组的教练cat，今天很荣幸在这里跟大家分享我健身一年的经历，既然是老师让我在这里现身说法，说明也是对我健身的一种肯定，我会尽量把我健身一年的心得和体会给大家分享出来。

我先简单的自我介绍一下，我是一位三个宝宝的宝妈，生完孩子以后我安全自己得了产后抑郁症，因为人变得很敏感，经常会因为一点小事情和家人吵架，同时身体也变得虚了。比如说一早起床的时候就觉得没有精神没有力气，连家里的卫生做起来都觉得没有力气。

我的宝宝又是早产，我感觉比较难带，生活整天又围绕着孩子转，没有自由。不像是以前可以去逛街，可以出去玩整天都要呆在家里，这样下去肝郁就更加严重。然后就整晚整晚的来看电视剧来排遣，睡的晚了身体就更差了。

像我这种情况肚子就容易变大，那我健身以前腹围有将近94公分，参加健身其实也是一个很美丽的误会。去年9月我老公告诉我说那里有一个减肥班可以把你的肚子给减掉，我就兴冲冲的跑来参加了。

认认真真锻炼了一个月之后呢，虽然我没有瘦，但是我发现自己的精神气色都变好了，最主要是生活带给我的那些烦闷，我可以通过健身来排遣。远离电视剧，然后和大家一起健身。也养成了早睡早起的好习惯，慢慢几个月下来我觉得自己有力气了，搞卫生都不带喘了。

慢慢跟着老师进了高级班火箭班生活会员，老师教给我们的不仅仅就是身体锻炼了，教我们放开自己，要大声的唱歌，教我们放松，甚至教我们做饭等等生活方面的各个方面。

就像现在我如果遇到了烦心事，我就会自己一个人带上手机，然后去走一圈，唱唱歌，或者是哭一哭，等到心情恢复好了我再回到家里。这样把郁气都排出去了，而不是留在身体里，像我以前的话如果有烦心事就是去睡觉，睡觉了就是把这些郁气得留在了身体，然后慢慢的就会沉积，这样子也不会把郁气发向家人。

还有一次就是前段时间我记得很清楚，老师教我们污大招，我练了好几天以后就觉得整个人周围好像被黑气笼罩着，那几天谁来逗我我都不会笑，还动不动就跟家人发脾气，吵架。过了那几天之后我就突然觉得整个人云淡风轻，一身晴朗了，我想那一定是在排郁气了。

现在产后抑郁症基本上好了，人也变得开朗起来了，也慢慢会和我儿子一起发发疯，喜欢听听歌唱唱歌，最开心的是我的体重从以前的128斤到118斤整整瘦了十斤，腹围也比以前小了三公分，生活也找到了新的方向，精神面貌和过去相比可以说是焕然一新。

德明也有一个很大的特色，是它有线下活动，我参加了两次线下活动，我们浙江组一次是杭州，一次是金华武义。我觉得能认识这些志同道合的朋友非常开心，我们可以在一起聊聊天，爬爬山，一起吃吃饭，对于我们身体恢复也是有好处的。

我健身明显的影响了我的家人老公儿子，甚至是我的婆婆，大家现在和我一起健身，就连我婆婆有时候在下午看电视剧看的时间长了，他也会站起来高抬腿，侧步走，后退走，以上就是我健身一年的经历，下面我来分享一下心得和体会。

我觉得健身这回事，现在对于我来讲是和吃饭一样的事情了，已经成为了我的一种习惯。但是我也有过偷懒的时候，就像去年春天我因为忙，去年冬天我因为忙，有将近一个月没有锻炼。再锻炼的时候明显感觉到自己的筋变得硬了，又认认真真重新锻炼大半个月才能找回以前的感觉。

像我本身身体底子还是可以的，但是我老公身体底子不是很好，他经历的翻病曲折都是比我多，但是他这一年也是跟着我一起坚持下来了。

还有我最后想说的，就是我们在健身的过程中一定要用心去体会各个动作，像我一开始我也不知道仙人走该怎么走，我也是琢磨了好久，一开始我也是不得要领的。只会把胸展开往前走，并不知道怎么用胯来走路。

但是我没有气馁，我每天走路的时候都会仔细的去体会，每天进步一点，哪怕是一年后的现在，我每次仙人走的时候都仍然在琢磨在改进的。

以上就是我这健身一年以来的分享，谢谢大家。