三期-北京-henry健身日记

北京-henry

今天开帖，记录健身。

从7月20日加入三期，断断续续的练了一阵了，效果真是杠杠滴！只要连续练上三天，大肚子必然下去一些，体重会减轻一两斤。我这还没做全呢，每天仰卧起坐和俯卧撑，还有小跑都没做，效果就这样好！暗下决心，要坚持下去！从改变自己开始，改变生活

北京-henry

    下一夜雨，早上还在淅淅沥沥。早起时有点犹豫，想了想自己下的决心，打了伞走进雨中。走了十几分钟，又加上三走。四举走不了了，不过，只走三走就已经感觉热热的 了。
     回到家里，继续三够、三压。跨的两侧特别紧，侧踢时好疼……不过，加上前几天练习，感觉自己的葫芦型屁股中间凹进去的部分膨胀出些许……嘿嘿，德明健身还是塑形的好方法哩！
     上午参加活动，从地铁站到现场，又站了全程，站到后来，后腰疼得要死，还是继续坚持。结果到中午的时候，突然感觉腰松了许多。真是高兴！

北京-henry

今天好困，好累！早上练完上午就睁不开眼了，睡了一小会儿。下午参加培训，没有午睡，精神又续不上的样子，到晚上累的要命。是在翻病吗？
侧踢时胯仍然好卡，慢慢来吧！今天试着做了七个仰卧起坐，再多做不了了。因为一个月前就断续开始锻炼，腿倒是不疼。

北京-henry

昨天爬楼太晚，看千爷讲课。可惜看时千爷已经撤了，没能让他当面指导。仙人走有时候能找到点感觉，有时又开始扭胯，嗯。还是胯没开呀！不管对不对，练就是了！哈哈，跟千爷学的。
站着干活，一直到晚上，不但腰酸腿痛，背也痛，跟感冒似的。坚持啊

北京-henry

今天走了一万多步但是三压以后的动作都没做，因为没能进去旁边有健身器材的小区，然后一整天都陪孩子出去了，就多多走，没有练其它动作。也许是没有练全，今天没前两天感觉累。
嗓子疼了好几天了，还是没好。也不知是翻病还是病了，反正抗过去就好了。侧步走右腿还是卡、疼，还是坚持吧，这个毛病可能很久了。从小身体就不好，攒到现在，也不是一朝一夕就能好的，要有耐心

北京-henry

补昨。
早上冒着星星小雨走了一圈，走到庄胜广场一块雨淋不着的地方练三走四举三够三压，练完的感觉真好，觉得胯又要膨胀一些。突发奇想又多走了几千步到和禾谷买早餐带回家，算下来两三万步了吧！最爱仙人走，越走越不累。
半夜又被永不睡觉的恶邻吵醒，半梦半醒的一直挨到凌晨四点多。干脆不睡了，听大千宝宝的录音，听着听着又睡着了。

北京-henry

早上一睁眼七点了，因为要带孩子去看牙，没来得及锻炼，改在午饭前走了走，没昨天多。
这几天晚上睡不好，中午觉却睡得起不来。今天赶紧调整一下，午睡时间半个小时就起来，下午也还好，不怎么累，不时压压腿，晚上索性又走了几圈。
这几天腿感觉凉飕飕的，寒气往下走呢。大便也多了，一天两三回。拉稀是7月底有两天，哎呀肚子那个疼，一天拉六七次。

北京-henry

补昨。今天没练全，起的有些晚，又急着回家给孩子做早饭。三扩以后的没练。这几天左腿后筯持续拉痛，下午压压腿，更疼了。体力不行，始终没有快慢跑。右牙床疼几天了，今天最疼，不想吃饭

北京-henry

今天早上除了仰卧起坐没法做，其余都做了，回家上楼梯时跳了二十一个，出了一身汗，心跳像擂鼓。今天拉伸的厉害，没敢多跳，前几天一直跳上三楼呢，快40个。做完回家，脸色明显变好了，高兴！

北京-henry

下午开始好头疼！是着凉了，还是排病？早睡早睡，难受

北京-henry

还是睡饱觉感觉舒服。一早起床，练了除最后两项外的全套，全天尽量站着。嘻嘻，中午居然不困，没睡觉！左后腿那跟筯扯着疼。现在没事时尽量横压下腿，开开右腿根儿。可能是怀孕时耻骨联合分离就是这个毛病了。想我小时候柔韧性可好了，竖叉没问题，横叉也只差一点，下腰啥的都是小kiss。可现在刚刚40多岁，腿就这样硬了练练练，坚持下去。

北京-henry

补，周末是陪孩子的时间。早上把家里人都拉起来，一起去锻炼。这种感觉不错，练的也更起劲。回家后，看到组长问大家练习有没有什么问题，是有一点的，仰卧起坐起不来，原来我是曲腿做的，如果改成直腿就没问题了。
午饭自己在家做的，炖了个猪骨汤。饭后陪孩子做作业。晚上又去看他们童子军的集结表演。坐了一晚上。唉

北京-henry

周日是我们北京组的活动。本来以为去不了，结果老公中午才出差，可以把车给我开出来。
一路奔向昌平。可能很久没开车了，老司机的我直犯病，竟然把车开进了坑里！
组里的小伙伴们全都跑过来，帮我抬车。真的好感动，众人的努力下，车终于出坑了。
中午是野外烧烤，两位男士从头至尾帮大家烤了一锅又一锅，一直吃到下午三点多。还有另外一个朋友家的两个孩子，分了点火在旁边给大家烧茶，灶挖得太小，火挨着茶壶烧不起来，两个小家伙就从头扇到尾！真是两个有毅力的孩子！ 他们的爸爸也很给力，一到就开始收拾垃圾，顺便把原先在场地遗留的垃圾也捡了，走时还把一大袋垃圾用自己的车拉走。超有教养超善良的一家人！
饭毕，大家到水库边上走一圈，大人们聊天，小朋友们已经成了伙伴，玩在一起无拘无束。好久没有这样放松了！和德明小伙伴在一起真的很好，善良的人们聚在一起，卸下所有的尘世负担，这是真的开心！
真是放松了，回家倒头一夜甜睡。

北京-henry

今天大姨妈来了，肚子疼啊疼，腰酸，起不来了，用热灸腰带敷肚子。头一天总是艰涩难下，淡红色。临睡时才变成血块。就只在下午走走仙人走顺便买东西。啊啊，把这两天过去，赶紧继续呀

北京-henry

今天是量最多的一天，只做仙人走，因为去朝阳路，到地铁站都是走着的，算一下，今天走了4公里多吧！还是挺有成就感的。就是好几天了，右牙床肿始终不好。也不知怎么样才能好