三期-深圳-sandy健身日记

三期-深圳-sandy

七月中旬加了德明健身预备一群，八月又买来大千老师的书，看老师谈如何健康生活。其实我每天就是在生活中健身的，等开学了每天来回接送娃上学放学，至少上下八次七楼，每天走的路都差不多在一万五到两万步左右，再加上买菜做饭做家务，运动量也不少了。每次在路上碰到骑自行车电动车接送小孩的家长，他们总会建议我也骑车省时间，我都笑笑说走路锻炼锻炼身体。不过我还是时常会觉得没精神，舌头边的齿印一直都在，天气热了动动就出大汗，吃饭时也是狂出汗……所以在三期开学的前三天还是决定报名了，看看系统的健身锻炼，身体会发生什么变化。仙人走开始咯……

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台风来之前的天气极其闷热。仙人走在早晨买早点时进行，上午外出。
下午三点第一次开始全套锻炼。三走里的高抬腿和后退走轻松，侧步走左右各20下竟然腿酸，放屁。四举和三扩用到胳膊的，胳膊会酸。三俯和三压顺利。三跳在室内不太能跳开，下次室外进行，单脚跳后又放屁一次。二卧还好。小跑同样室内不方便进行，只做慢跑状，穿梭在每个房间跑来跑去10分钟。
以前每次出去走路回到家都恨不得躺下休息，这回锻炼后按惯性想坐下瘫着，结果满身汗坐下还难受，于是继续站着洗洗衣服拖拖地更舒服些，锻炼后感觉人更精神。

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半夜三点多被热醒，就一直给娃扇扇风，迷迷糊糊到天亮，但也不困。六点半趁着大风大雨来之前赶紧出去仙人走了。其它的项目同样安排在了下午，每个动作20下，只有蹲起做了五个左右意思一下，怕动作不规范伤了膝盖，到群里问了教练动作要领，再试了下，大概明白怎么做好了。这两天做上肢动作时，胳膊会酸，不过问题不大，应该能坚持下去。

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吃完晚饭傍晚出去散步，到小区健身器材处顺便把能做的动作都过一遍，胳膊和肩背部有酸痛感。

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早起，为了避免拖延症，不看手机，出门锻炼。仙人走还在找上身直立，坐胯的感觉。其它动作做起来都还比较顺手了，有可能动作还不太规范，但自我感觉做的时候还是舒服的。
今天背的中部牵扯的时候有痛感。

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三期-深圳-sandy 发表于 2017-8-25 08:33
早起，为了避免拖延症，不看手机，出门锻炼。仙人走还在找上身直立，坐胯的感觉。其它动作做起来都还比较顺 ...

回到家吃完早餐，继续找事情做，拖地，洗衣服，收拾房间，动一上午了，马上开始做饭……

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今天在家追着娃赶做暑假作业，我的锻炼也就只能在家里进行了，这两天老师在群里指导大家仙人走的动作，好多人都掌握了，我也要加油了。

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半夜两点多被梦惊醒，看来还是不要在晚上锻炼了，白天锻炼比较好。早起，外面风雨声呼呼作响，其他人还在呼呼大睡。我可以心无旁骛的锻炼了。在客厅来回走，似乎找到点走起来轻快自信还不累的感觉了。然后三走练到三压，三跳二卧和小跑早餐后再练。

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今天又下了很久的雨，早上出去买菜，手上又是菜又是早点还有雨伞，走姿就不算仙人走了。到晚上八点多才开始仙人走，白天一堆琐事累积了不少烦躁的情绪，摘掉眼睛，念放松咒语（顺序实在记不住，就只默念"放松"二字）。没了眼镜走得有点摇晃，慢慢放松下来，边走边打哈欠。三走到三压照常练，后面剧烈的动作就省略了。

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早上买早点时走了路，早餐后觉得冷、没啥力气，就在阳台上趴着晒太阳，觉得精神回来了便起来洗衣服，拖地。干完活发现提前来例假了。下午不敢用力锻炼，于是想着来唱唱歌吧，下载了全民K歌，好久好久没认真唱歌了，舌头不太灵活，有些不着调，以后要多唱。娃终于赶完作业也跟着来凑热闹，挺开心的。

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今天娃开学报道，来来回回接送，然后又去买开学用品又去参加同学生日会的，虽然是例假第二天，一天下来都走了有两万五千多步了，可惜大多数走的时候比较着急，没有调整好仙人走的姿势。以后要提前出门才可以慢点走。洗完躺床上感觉小腿酸双脚发热，累了。

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例假第三天，还是走路，走路。昨天太累了，今天缓缓。明天体力好了其它的动作也要恢复做了。

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又是台风来之前的闷热天气，娃今天正式开学上课了，我每出一趟门回来就要换掉汗湿的衣服，然后再花走路同样的时间来恢复体力。我都有点动摇了，是不是要考虑中午那两趟让娃坐校车呢。娃今天晚上还上舞蹈课了，我又多走了四次七层的楼梯和来回舞蹈室的路程。今天还在例假中，仍然没办法做全套动作。

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今天周末，上午邻居来访，下午歇息，要不是惦记着每天有作业得完成，说不定今天的锻炼就放一边了。晚八点终于起身在屋里仙人走，又哈欠连天，三走四举三扩三俯都做了。活动起来确实是可以解郁气的，孩子也跟着我在旁边做着她不标准的动作，纯粹是给我逗乐来了。
例假近尾声，后面尽量把落下的补上。

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晨起在屋里仙人走，从三走做到了三跳，喝了一杯生姜红糖水后再出门买早点买菜。路上也仙人走，觉得步伐轻松许多。