三期—广东—淡然 健身日记（20170822）

广东—淡然

8月22日——德明三期开课的日子！
非常荣幸成为德明大家庭的一员！
一时健身不能一劳永逸，而需终身健身！
一、二、三期的小伙伴儿们，我们一起为健康加油！

广东—淡然

广东—淡然     健身日记（20170823）
德明健身48字箴言中重在平常，非常重要。
把健身融入平常生活当中，并持之以恒。
小伙伴们，加油吧！

广东—淡然

广东—淡然 发表于 2017-8-26 23:31
广东—淡然     健身日记（20170823）
德明健身48字箴言中重在平常，非常重要。
把健身融入平常生活当中， ...

广东—淡然   健身日记（20170824）
总结林雁教练仙人走的最简单的方法:靠墙根，后脑勺和后背贴着墙根，腰胯发力，向前走。保证人的重心放在人的中轴线上，才能使全身经络畅通无阻。俗话说:经络畅通，百病不生。

广东—淡然

广东—淡然 发表于 2017-8-26 23:33
广东—淡然   健身日记（20170824）
总结林雁教练仙人走的最简单的方法:靠墙根，后脑勺和后背贴着墙根， ...

广东—淡然  健身日记（20170825）
锻炼第四天，小肚子胀痛，并出现轻微腹泻，我想应该是翻病，继续加油！

广东—淡然

广东—淡然 发表于 2017-8-26 23:34
广东—淡然  健身日记（20170825）
锻炼第四天，小肚子胀痛，并出现轻微腹泻，我想应该是翻病，继续加油 ...

广东—淡然  健身日记（20170826）
锻炼第五天，刚刚找到仙人走的感觉，腰胯发力，而且一定要慢，悠闲舒适，飘然欲仙。切记只记动作要领，反而手脚僵硬，越练越累。

广东—淡然

广东—淡然 发表于 2017-8-26 23:40
广东—淡然  健身日记（20170826）
锻炼第五天，刚刚找到仙人走的感觉，腰胯发力，而且一定要慢，悠闲舒 ...

三期 广东—淡然   健身日记（20170827）
14号台风登陆惠州，昨晚下雨到现在还没停的意思。我一边听班级里的小伙伴儿们唱歌，一边仙人走，感觉自己心态年轻了好多岁。突然明白，德明健身，练的就是身心，身心同修，身体才能健康。

广东—淡然

广东—淡然 发表于 2017-8-27 21:59
三期 广东—淡然   健身日记（20170827）
14号台风登陆惠州，昨晚下雨到现在还没停的意思。我一边听班级 ...

三期—广东—淡然  健身日记（20170830）
三走学会了，只是四举还是没练好呢。怎么感觉举手的时候，气都在手上呢？气随手走。看来不会运气。还是要多练习，掌握动作要领。

kidsscan

广东—淡然 发表于 2017-8-30 07:02
三期—广东—淡然  健身日记（20170831）
三走学会了，只是四举还是没练好呢。怎么感觉举手的时候，气都 ...

初期不要求动作多标准，更多的是希望大家养成健身的习惯。

广东—淡然

kidsscan 发表于 2017-8-30 09:44
初期不要求动作多标准，更多的是希望大家养成健身的习惯。

三期—广东—淡然  健身日记（20170831）
        在明媚教练没讲三俯之前，一直不得要领，凭自己领悟去做的。
没注意到以下几点:
1、单够：腰部要放松，手臂自然下垂。
2、双够：脚并拢分开都可以。
3、蹲起：脚跟不能离开地面，身体不能前倾。
        非常感谢教练们的辛苦付出，谢谢！

广东—淡然

广东—淡然 发表于 2017-8-31 21:51
三期—广东—淡然  健身日记（20170831）
        在明媚教练没讲三俯之前，一直不得要领，凭自己领悟去 ...

三期—广东—淡然 健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体会到自然放松的锻炼更利于气血运行，打通我们的经络。
感恩教练们的付出，谢谢！

广东—淡然

广东—淡然 发表于 2017-9-1 22:11
三期—广东—淡然 健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体 ...

三期广东—淡然  健身日记（20170902）
今天去楼下锻炼，惊奇的发现，我的跳远进步了好多，看来筋骨肌肉抻开了不少。还在群里唱歌了呢，感觉像回到了童年。加入德明大家庭，每天都开开心心的。
感恩大千老师，感恩教练们，德明大家庭里的小伙伴儿们！

广东—淡然

广东—淡然 发表于 2017-9-1 22:11
三期—广东—淡然 健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体 ...

三期—广东—淡然 健身日记（20170903）
        原来弓步压有乾坤啊：上身中正，中心在两腿中间。以前都是上身前倾，重心在前，怪不得会抖来抖去的。侧蹲压也是之前练老是蹲不稳，原来重心不在两腿中间啊。
感恩飞鱼教练！谢谢！

广东—淡然

广东—淡然 发表于 2017-8-31 21:51
三期—广东—淡然  健身日记（20170831）
        在明媚教练没讲三俯之前，一直不得要领，凭自己领悟去 ...

三期—广东—淡然 健身日记（20170904）
        三压还是站不稳。四举时，还是不走自主的提气。
        今晚下雨，在家也练出汗了。
        告诉自己一定要坚持，加油！

广东—淡然

广东—淡然 发表于 2017-9-1 22:11
三期—广东—淡然 健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体 ...

三期—广东—淡然 健身日记（20170905）
        今天开始没有酸痛了。可以慢慢的学会轻松地仙人走和做各种初级动作了。
加油！

广东—淡然

广东—淡然 发表于 2017-9-1 22:11
三期—广东—淡然 健身日记（20170901）
今天教练讲的三扩和三跳。我又结合视频去练习了半个小时。深刻体 ...

期—广东—淡然 健身日记（20170906）
       昨天晚上因不适没有锻炼，深知有一个好的身体多么重要。所以一定要坚持每天锻炼。加入德明真的很幸福！