三期 江苏-南京-忘忧草 健身日记

忘忧草

2017.8.23
今天是正式加入德明健身三期的第一天，刚听完了各位教练的健身分享，心情是比较激动的，也比较斗志昂扬！昨天晚上三期开班典礼，听了很多师哥师姐的分享，自己也很有感触！今天听的春燕的产后风康复之路的录音，自己对感触更大，我觉得自己和她的情况症状很相似，吃了老师的一段药之后各方面症状都有改善，后来就投入繁忙的工作了，期间有一年多没吃药，也没坚持锻炼，没有注意保养，容易生气郁闷，以至于今年春天身体又反复，好不容易消失的症状又回来了，尤其是体力精力不足，容易头晕心慌，膝盖怕风怕冷，耳朵不舒服，耳鸣等，春燕后来经过锻炼已经完全康复了，还能穿短裤在空调房......我说是多么的想穿裙子短裤，不过听完我觉得我更有信心了，而且坚信我一定能好，也特别特别信任老师！
       今天上午上了一节课到十点，后来出去锻炼了半个多小时，锻炼之前太阳穴不舒服，头沉，眼皮沉，仙人走，三走，四举大概半个多小时，不过没有做完全套动作，现在一做这些动作都会打嗝暧气，走的过程中太阳穴会特别特别紧绷，以至于最后感觉里面的筋会咯噔响一下，以前也会有这样的现象，锻炼之后精神状态好一些，头没那么难受了，或许是因为气血上来了一些。
       中午午休睡了半个多小时，下午继续上了一节课两个小时，这时候头还是难受，下班后去操场接着锻炼，把整套动作做了一遍，除了二卧，最后慢跑一圈很累，没力气！对了，今天还出现了一阵腿上胳膊上起鸡皮疙瘩，今天温度还是很高的，这还是14年刚生完宝宝那个夏天常有的症状，不知道是翻病还是别的原因，总之不管了，按照老师的话去做绝对没错，中间出现不舒服的症状都正常。
       晚上吃完饭仙人走，二卧补上！我知道世界上最难坚持的就是坚持，但我一定要把健身锻炼坚持下去，坚持写日记，继续加入高级班，火箭班等，我坚信我会完全康复，期待我能大胆穿裙子，短裤，凉鞋的那一天！加油！

忘忧草

2017.8.24  Day2
    今天早晨大概6点15起的床，在家里仙人走40分钟，八点上班，上了一节课2小时，10点多的时候继续锻炼，三走，四举，三俯，三扩，三压，两卧，三跳都做了一遍，感觉主要还是精力不足，头沉，太阳穴紧绷，耳朵里面也不舒服，感觉有东西堵着，里面也会响，不过锻炼完后头部会轻松些。
       下班回家吃完晚饭，八点左右出去一边听群里讲座，一边仙人走，讲座正好讲的如何仙人走，腰挎用力，不是太懂，不知道走的对不对，不过感觉应该差不多，腰胯会轻微扭动，应该是大姨妈快来的缘故，走了一会儿腰酸的厉害，坐在路边休息了一会儿，大概到9点10分回家。
  

忘忧草

2017.8.25   Day3
     老师开的药寄到了，今天早晨6点起床熬药，同时仙人走三走四举半个小时左右，8点上班，今天一上午4个小时都在上课，明显感觉气血不足了，说的话多都有点说不出来话了，没有精神，眼皮沉，耳朵还是不舒服。
       午休睡了半个多小时，下午上课2小时，之后感觉特别累，眼睛睁不开，太阳穴不舒服。
       下班回家吃完晚饭，开始锻炼，全套动作做了一遍，除了快慢跑，还跳了3层楼台阶，现在感觉精力不好的时候去坚持锻炼，反而精力会变好，头没那么不舒服了。
      群里老师在教大家如何仙人走，我也拍了视频，老师说我走得不错，心里好开心，感觉老师好好啊！哈哈哈...加油！期待自己的蜕变！

忘忧草

2017.8.26  Day4
     今天照常6点起床边熬药边仙人走四举40分钟，上午上课4小时，累，没有精神，而且今天例假来，腰酸，月经量这两个月更少了，着急！
       中午午休睡觉半个多小时，起来在公司三走，三俯，三扩，三压，两跳。
      晚饭后仙人走二十分钟，两卧！今天偶尔有手脚麻木现象，耳朵，太阳穴不舒服。

忘忧草

2017.8.27   Day5
      今天休息，早晨7点出门锻炼，今天感觉头部没有那么沉，比较轻松，虽然在经期，但感觉体力不错，一套动作全部做了下来，最后还快慢跑6分钟左右，体力精力好一些。
       下午5点出门带宝宝玩，也在商场走了好多步，今天整体感觉不错！

忘忧草

2017.8.28  Day6
     早晨6点起床，熬药，仙人走三走40分钟左右，上班。
      晚饭过后出去锻炼，全套动作，还是耳朵头部不舒服，今天右耳朵里面好像有东西往下掉了一下，大腿根部，胯部酸疼，偶尔手脚麻木。

双雨飞萱

忘忧草 发表于 2017-8-28 23:05
2017.8.28  Day6
     早晨6点起床，熬药，仙人走三走40分钟左右，上班。
      晚饭过后出去锻炼，全套动 ...

药可以晚上熬好放冰箱，早上是黄金时间，把早上时间充分利用起来锻炼。
麻的症状就是不太好了，坚持就会有改善。

忘忧草

双雨飞萱 发表于 2017-8-29 09:37
药可以晚上熬好放冰箱，早上是黄金时间，把早上时间充分利用起来锻炼。
麻的症状就是不太好了，坚持就会 ...

嗯嗯，谢谢！

忘忧草

2017.8.29   Day7
     早晨6点半起床，出门锻炼，仙人走40分钟左右，本想利用今天休息的大好的早晨好好锻炼，可是没控制住生气吵架了，真的不应该的！需要反省！
      宝宝今天幼儿园报到，9点半陪她去幼儿园，她跑来跑去玩，我也跟着走来走去，头部还是不舒服，太阳穴两端跟有什么东西塞着，不清醒，一按胀疼，发紧，耳朵也不舒服，像有什么东西堵着，但有时耳朵里面会特别痒，像有什么东西要流出来似的，这种感觉还是比较舒服的。
       没精神，眼皮沉，午睡半个多小时，下午大概五点半出门继续锻炼，做了全套动作，一出门锻炼头就没那么难受了，会轻松些，现在锻炼对我来说真的是一种享受的过程，完全没有负担，最近几天锻炼完都会加上快慢跑，感觉体力进步了，以前做完前面的动作根本跑不动，气喘吁吁。
     晚上听月子病群一个姐妹的分享，很能体会她，因为就像自己一样，很庆幸遇到老师，给我们这些产后风姐妹希望，信心与力量！在他那里，这些都不是问题，老师真的好好，研究这么多年产后风，拯救了那么多绝望中的病人！有老师在，真的什么都不怕了，只要乖乖吃药，锻炼，保养！
       坚信我一定能恢复到正常，加油！设计调整心态，不要生气发脾气！！！

忘忧草

2017.8.30  Day8
     早晨六点半起床仙人走30分钟左右！
     上班......头沉，太阳穴紧绷不舒服，今天降温了，膝盖有钻风感，脚也有点不舒服，偶尔有麻木现象。
      下午五点锻炼，锻炼过程中感觉有股东西冲向大脑，向上顶着，太阳穴很紧，但是锻炼完成会减轻轻松些！

忘忧草

2017.8.31  Day9
     差点忘了写日记......
     今天早晨没有锻炼，下午锻炼的，降温了，膝盖有了钻风感，会疼，右胳膊短袖也感觉凉，手脚偶尔有麻木感，不过今天精力还可以，太阳穴没有那么不舒服！
     晚上听了昨天教练讲的三俯录音，觉得自己有一些动作还是不标准的，要好好学，好好锻炼！

忘忧草

2017.9.1  Day10
    早晨六点半起床，仙人走半小时，忙着送宝宝上幼儿园，今天开学第一天，送完后又忙了一些其他事情，中午午休半小时，下午有事出去，回来感觉头好沉，没精神。
      最近锻炼过程中的酸，麻，痛好像都有，膝盖，右胳膊和脚怕风怕冷现象也有，但不是一直的，一阵一阵的。
     晚饭后出去锻炼，锻炼过程中反而越来越有力气，有精神，一定要坚持！感觉自己还没有把锻炼融入到工作生活中，总是必须专门抽出时间去锻炼，要融入生活！

忘忧草

2017.9.2  Day11
    今天事情好多，上班上课，利用上午空闲时间仙人走30分钟，下午下班仙人走三走40分钟左右，晚上有事，没有抽出时间锻炼其他的！唉......

忘忧草

2017.9.3   Day12
     昨天夜里胃受凉了，胃疼到凌晨两点多才睡着，今天早晨6点多醒，头难受，起不来，请假也没去上班，上午补了一次觉，起来在家里仙人走三走。
      下午头还是难受，又睡了一觉，起来太阳穴疼，而且右边太阳穴靠耳后的弧度一按好胀疼，带的右耳朵也特别难受。
     晚饭后出去仙人走，尽管下着雨，打着伞出去散步，一个小时回到家继续做了三周四举，三俯等，整体今天浑身没有力气，右侧头部及右耳朵难受，感觉右边牙龈也有点肿痛。

忘忧草

2017.9.4  Day13
     今天一天忙，送宝宝上幼儿园，出差到合肥一天，没有充足时间锻炼，只有在路上走！累！