三期～山东～Sara

三期-山东-sara

第四天健身记录，晨练仙人走一小时中间加了三次慢跑，跑完特别舒服。基础动作一遍，感觉筋慢慢的拉开了，就是这两天有点疲劳，继续加油。

灵文

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灵文 发表于 2017-8-27 20:57
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知道了

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第五天健身记录，最斤两天特别累，所以早晨多睡了一回会没去锻炼，中午饭后锻炼了半小时。天天锻炼感觉是有进步的，特别是单够不那么费劲了。仙人走了一段时间后感觉整个屁股特别酸胀，就想使劲敲一敲按一按，几天之后再走感觉很轻快很舒服没有酸胀的感觉了。后来加上慢跑，跑的过程累但跑完比走还轻松舒服，这是这几天锻炼的感受。

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第六天健身记录，今天早晨下雨没有出去走，起床后收拾房间拖地，然后在屋里仙人走初级班动作大约一个小时。午饭后和晚饭后各走了半个小时。现在感觉越来越喜欢走路了，不走就觉得不舒坦。说说仙人走的感觉，用胯带动腿走路，感觉走路又稳又轻松，后脚跟稳稳的先着地，一步一个脚印，不会有走路不稳的情况。再说四举，刚开始做四举的时候感觉手指头有一股一股的气一样上下窜，到今天手指又有麻麻的感觉。继续加油( _)

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第七天健身记录，今天比较忙，没早仙人走也没做初级训练。太累了，开车时间长感觉腰快断了，抱孩子时间长胳膊快断了，我要休息了。

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第八天健身记录，下午半小时仙人走，高抬腿侧步走练习，走路上下班。晚上四十分钟仙人走，一遍初级训练，八点前完成。

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刚写完孩子一踢全没了重写。第九天健身记录，早晨五点半到六点半一小时仙人走，下午初级班训练，晚饭后带孩子去植物园玩了一小时，期间做了倒走、压腿、仙人走等运动。今天运动的时候感觉特别放松，就是这几天特别困，中午必须睡觉。而且腿胳膊的特别酸，不过到下午就会减轻。

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第十天健身记录，早起一个小时仙人走，压腿、拉伸等简单的动作。上午儿子小学一年级开学典礼，和孩子一起运动做游戏两个半小时后。今天也不困了，运动那么长时间也不累还很开心。今天运动这么多尽然没腰疼。～从生老大到老
二一直腰疼，不能做坐时间长了，扫地拖地都干不了，自从运动后有减轻但还是疼。今天早起有点酸疼，走走竟然不疼了，侧弓步手扶着腿也可以蹲下去了。

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昨天忘写了今天补上。第十一天健身记录，下午带俩孩子去植物园俩小时，晚上值班在操场走了一个小时，体力越来越好。

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第十二天健身记录，今天周末自己在家看俩孩子，没怎么运动，精神状态很好。

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第十三天健身记录，今天没做运动，但走了不少路，刚上班很忙，接送老大回家看着老二我婆婆做饭，晚上看晚自习到九点五十，走走站站三节课也算运动了。

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第十四天健身记录，今天抽空就锻炼锻炼，做了两边初级训练动作，晚上带俩孩子出去运动，有一个小时的时间，这几天只要出来就玩荡秋千，咋这么好玩啊，和孩子跑跑跳跳一点也不累，体力相当好啊。

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昨天没写今天补上。第十六天健身记录，抽空锻炼，以仙人走为主，还好我们办公室够大，一天精神状态很好，没有困。

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第十七天健身记录，早起四十分钟仙人走中间两次慢跑，跑完俩大腿发热。午饭后初级班动作20分钟，下午一个小时拖地，晚上植物园陪孩子一个半小时，其中20分钟仙人走。一天下来没觉得累。