秋季小班——东北组——艳阳

东北-艳阳

今天开始才写日志，十月二十几号就报名参加德明秋季健身班了，要是不被我们组长水濑君提醒，我还不知道写日志呢，在这里感谢我们组长，不离不弃。四年前因为产后风在网络上遇上了大千老师，是大千老师把我从产后风的痛苦中救我出来，真心感谢老师。我始终记的老师说病三分治七分养，所以吃老师药的时候也很注意饮食和休息，但情绪一直调整不好。十月初进清风诊室，无意中看到了德明健身就加了QQ群，看到有秋季小班就立马报名，看到老师全国各地的受益者真为大家开心，因为我就是老师的受益者。
       健身前几天走入一点误区，觉得锻炼必须去外面，但是东北的天气十月中旬就在十度以下了，今天都下雪了，这两天试着在办公室或在家里做三走四举、三俯三压...只要有时间就开始做运动，感觉这一套动作不难但做完后身体会微微出汗，很舒服。我元气不足，很爱疲惫，坐时间长了腰疼，这个时候我会起来做做高抬腿，就会缓解很多。今天的日记写到这里，坚持，随时随地，保持心情愉悦。
  

东北-艳阳

20171111 早7.17
  昨天很多人熬夜抢双十一，我和孩子阅读完十点半就睡了。今早五点多醒了，起床磕三十个长头，休息一会，六点多就开始做德明健身操。三走各做一百个数，四举各做一百个数，做四举的时候身体就开始微微出汗，颈椎胀痛，但做完后很舒服。接下来的三俯三扩三压各做五十个数，做完三压感觉已经坐不动了，但身体热气腾腾、头脑眼睛很清亮，自己感觉神清气爽，坚持一段时间估计能完整的做完这套动作。加油！

辽宁大连-嘻嘻

最好先仙人走，觉得腿活动开再走，觉得舒服要停下来歇歇，不要让自己太累，还有活动可以分到一天

东北-艳阳

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2017-11-11 09:34
最好先仙人走，觉得腿活动开再走，觉得舒服要停下来歇歇，不要让自己太累，还有活动可以分到一天

好的 谢谢教练

东北-艳阳

东北-艳阳 发表于 2017-11-11 07:28
20171111 早7.17
  昨天很多人熬夜抢双十一，我和孩子阅读完十点半就睡了。今早五点多醒了，起床磕三十个长 ...

20171112 10:38
    今天周末在家用整块时间锻炼身体，我和五岁的女儿一起做的，她看到我锻炼身体异常兴奋，跟着一起做、帮我查数，我做仰卧起坐还帮我压腿，和女儿一起玩很开心。今天比昨天有进步了，因为做完了整套操，累的时候就停下来歇一歇，做完身上热气腾腾。现在做完感觉腿和胳膊酸酸的，坚持锻炼，这些感觉应该会很快好起来的。

东北-艳阳

东北-艳阳 发表于 2017-11-12 10:47
20171112 10:38
    今天周末在家用整块时间锻炼身体，我和五岁的女儿一起做的，她看到我锻炼身体异常兴 ...

20171113 16:07
今天周一上班，但是嗓子嘴里都烂了上火了，不知道是不是再翻病，但腰疼背疼的毛病缓解很多。今天没有大块的时间练操，今天主要是仙人走工作一会走一会儿，但今天肯定是运动量少，没有出汗，每天坚持晚上睡觉再练一会，加油！

东北-艳阳

东北-艳阳 发表于 2017-11-13 16:13
20171113 16:07
今天周一上班，但是嗓子嘴里都烂了上火了，不知道是不是再翻病，但腰疼背疼的毛病缓解很 ...

20171114
今天很难受，嘴里舌头上都是溃疡，好累，但想起今天的日记没写，爬起来写日记。在单位走路的时候始终注意仙人走，用胯走路。爬下继续睡觉。

辽宁大连-嘻嘻

下焦不通容易上火，可以喝点气血汤，注意多走少上肢，每次走舒服再做其他，我们组QQ群里有关于上火问题，可以去看看

东北-艳阳

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2017-11-15 20:44
下焦不通容易上火，可以喝点气血汤，注意多走少上肢，每次走舒服再做其他，我们组QQ群里有关于上火问题，可 ...

好的 嘻嘻师姐 谢谢记得指引

东北-艳阳

东北-艳阳 发表于 2017-11-14 20:08
20171114
今天很难受，嘴里舌头上都是溃疡，好累，但想起今天的日记没写，爬起来写日记。在单位走路的时 ...

20171115
  补写昨天是日记，昨天在家了休养了一天，没有力气运动就休息，上火的症状喝了两付中药好了很多，要坚持运动，让去运动成为最好的中药。

东北-艳阳

东北-艳阳 发表于 2017-11-16 06:36
20171115
  补写昨天是日记，昨天在家了休养了一天，没有力气运动就休息，上火的症状喝了两付中药好了很 ...

20171116 早 6:36
     早上起床，精力比起昨天和前天好很多，就开始锻炼。先磕了二十个长头，没敢多磕因为嘻嘻师姐说刚开始别让自己太累，磕完长头微微出汗，喝了一碗清火的中药开始做高抬腿。嘻嘻师姐看到我上火的日志给我留言说下焦不通容易上火，这几天我会重点做的仙人走、三走、三俯的动作，把下焦盘活，感谢嘻嘻师姐。加油

辽宁大连-嘻嘻

加油，多喝水

东北-艳阳

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2017-11-17 21:06
加油，多喝水

20171117 22:05
      早上起来磕了二十三个长头，精神比昨天好多了 ，今天听嘻嘻师姐的建议喝了很多水，没事就做高抬腿，走路注意仙人走，现在不怕自己腰疼了，因为多做做高抬腿要就松快很多，谢谢德明中医。加油

青花鱼有礼貌

东北-艳阳 发表于 2017-11-12 10:47
20171112 10:38
    今天周末在家用整块时间锻炼身体，我和五岁的女儿一起做的，她看到我锻炼身体异常兴 ...

我也爱和女儿一起锻炼，健身让我和她的互动更有趣。
以前我身体不好时，孩子也不太活泼，随着健身时间推移，身心越来越强大，对孩子身心无形的滋养和积极影响也增强，现在她安全感十足，活泼开朗，也是德明健身的收益者，哈哈。

青花鱼有礼貌

东北-艳阳 发表于 2017-11-17 22:08
20171117 22:05
      早上起来磕了二十三个长头，精神比昨天好多了 ，今天听嘻嘻师姐的建议喝了很多水， ...

现代人下焦普遍瘀堵且偏虚，所以老师编排初级班动作才会以走为基础，先下后上，下的比重稍多。
根据你的情况，建议你练的时候一定要按老师编排的顺序来，下焦就很容易盘活的。