四期 川渝组-宜宾-怀素子 健身日记

怀素子

     在此，无论有多少感慨感激感恩，我都不想去煽情，只想以最白描的手法记录下健身的点点滴滴，给自己一份回忆，给后来人一份参考。到底是2011年还是2010年接触德明的，已记不太清楚了。期间经历结婚，一胎二胎，暂别德明一段时日，再次回来时发现大千老师已经在带领大家健身了，仔细了解具体情况后，于2017年12月15果断报名。
        刚开始热情高涨，那时候病人也不是太火爆，白天可以见缝插针的锻炼，早晚也坚持比较好，全身舒畅感明显，各种翻病不适也层出不穷。过年前后就诊病人暴涨，加上诸多杂事，锻炼明显减少。直到最近几日，热情再度高涨。翻病现象也是不断呈现。（比较痛苦的翻病有肩关节旧伤复发两次，膝关节疼痛，半夜冷汗淋漓）之前应该还有许多痛苦许多惊喜，既然记不太清便略去，我想记录下最真实的每一日。希望各位师兄师姐多多监督指导。
      

怀素子

2018-03-06
  今天是这几个月来第一次坐着上班，太疲倦了，昨早五点过起床锻炼了两个小时，白天全程站立式超负荷工作，看了88个病人，又创新高，实在吃不消了，昨晚又锻炼了两个小时的样子，昨晚两点过还没睡着，今早四点过几分就醒了，实在睡不着就起来锻炼了，然后今天八点上班，觉得整个人蔫气了。今日病人不多，偶尔锻炼几下，很困中午眯了会儿仍然未睡着，下午继续上班，整个人没精神。熬到下班回家吃晚饭再次眯了会儿，起来觉得胸骨和胸椎痛，站立式办公后已经舒畅的肩颈也再次疼起来，扯着后脑勺的几个点一并疼痛。不过前晚痛得牙痒痒的左肩关节已经好了大半。在此，感谢乘风师兄和8000的关心和鼓励。愿德明家人都有一颗金刚之心……宝宝们，晚安……

怀素子

2018-03-07     小雨转阴转晴
    昨日太疲惫，今日早上七点过才起床，感觉满血复活了，一起来神清气爽，上班途中一路仙人走，等红绿灯时高抬腿，上班期间偶尔锻炼了下。中午吃完饭后锻炼到一点半，觉得有点疲倦，眯了会儿感觉挺好。晚饭后带着儿子去广场从六点四十锻炼到九点，感觉髋关节比以前松了些许，胸椎和胸骨疼痛有所缓解，一字马是我的梦，对于我这样天生筋硬的宝宝注定要付出更多。我相信一定会有那么一天，虽然大千老师说我能练出一字马来够呛。这次下定决心改掉睡前躺着看手机的坏习惯，心为形役，尘世牛马，我愿以金刚之心斩之！！！

怀素子

2018-03-08 晴
    今日，传说中的女神节，昨晚十点左右上床的，给毛毛讲了两个山海经的故事，便躺下了，坚定的把手机扔到一旁，但是一直睡不着，我能听到楼上天花板发出的任何声音，，一颗玻璃球突然掉在了地板上的声音让我心着实紧得发疼。我怀疑那时的我可以听到十米开外蚂蚁的叹息。后来实在忍不住看了下时间十二点过还未睡着，不知何时迷迷糊糊的睡着了，一直处于半睡半醒间，脑袋里也昏昏沉沉，看来，以我目前的状况，带宝宝睡觉实在不行。四点五十还是准时醒来了，状态不太好，但也睡不着，便开始了新一天的锻炼，人一旦动起来，状态立马回来了。全身上下暖烘烘的，七点二十左右结束锻炼，收拾自己和儿子，一路仙人走上班，一出门便有点后悔了，只穿了两件单衣，外边好冷，一个个都穿着羽绒服呢，过马路时恰好是绿灯，便一路仙人走过去了。送儿子到校，班上还未开门，感觉真的太冷，赶紧运动起来，不久全身暖暖的。上午上班时间偶尔锻炼下，中午眯了会儿，腰痛缓解了些，下午单位拔河比赛，一点十分起床集合，最后我们组输得妥妥的，外科的男女都比较强悍，在力量型比赛中我们根本不是对手，气氛热烈，笑点频出，也不辜负今日的好天气。晚上因特殊事情，只锻炼了二三十分钟。就这样一天便匆匆而过。越来越觉得时间不够用，忽然就想起一句警众偈：“是日已过，命亦随减，如鱼少水，斯有何乐？当勤精进，如救头然，但念无常，慎勿放逸。”家人们，晚安

怀素子

2018-03-09 晴
       今早05:40才起床，比平时晚了些，既然身体需要，就多睡下吧，早上锻炼了个半小时的样子，然后送孩子上学，上班。上班只能见缝插针的锻炼，中午小睡了下。吃完晚饭，18:40出门开始锻炼，以仙人走，高抬腿为主，三举，三扩，三伏，三压为辅。感觉一动起来就不想停，高抬腿很轻松，感觉胯松了许多，三扩时也柔了许多，身体好多部位的肌肉没那么僵硬紧绷了，虽然还有多处痛点存在。坚持锻炼，用心体会身体点点滴滴的变化。在此，很感恩老公的包容与疼惜，为了我，常常一个人带着两个宝宝睡觉。希望某一天，我能把一家人都带动起来。晚安，世界……

怀素子

2013-03-10 晴
      昨晚没带孩子，十点上床，手机扔到一旁，还是难入睡，既然睡不着就按肚子呗，不知何时睡着的，早上05:25忽然醒来，有点懒懒的，犹豫了下，还是起床了，然后开始一天的锻炼。今日休息，除了吃饭和午休基本都在锻炼中，竟然停不下来，听到音乐就想动，高抬腿和仙人走比较多。感觉整个人轻松自如，腰痛比较明显，左边腘窝有个比较大结节，真正体会了“腘如结的感觉”。俯身绷直双腿时候，明显感觉到左腿膀胱经部位有一串小结节，我相信假以时日，都会慢慢消失。左侧肩关节仍有不适感，但比前几天好了许多，上后扩时剖腹产疤痕有明显的拉伸感。所有动作比刚开始时候柔韧了许多。最近每天早上醒来一坐起来就会放几个响屁，吃饭也有点风卷残云的感觉。目前也没啥大的目标啦，只希望睡眠好起来，掉发，白发，长斑的问题慢慢解决就好了。当然还有一字马，这个也应该是这一年奋斗的目标。还是要感恩老公，感恩你的疼惜，感谢上苍，让我在该遇见你的时候遇见了你。晚安，我爱的和爱我的人……

怀素子

2018-03-11 晴
     昨日锻炼太多，今早六点四十才醒来。开始新一天的锻炼。下午我和老公带着儿子去政府广场放风筝。毛毛自己一个人玩得很嗨。和老公一起骑了近一个小时的双人自行车。然后跑跑跳跳，随心所欲的玩耍，似乎找回了七年前那份灵活自如，把不好动的老公也稍稍带动起来了点。一直以素食为主的我，忽然好想吃大餐。于是去了初克牛排。第一次吃完了一整份战斧牛排（一大块牛排，一个鸡蛋,一份意面，一些玉米）还喝了一碗高汤，吃了些水果。牛排竟然都没来得及用刀叉，直接手拿着就开始啃，三下五除二就被我消灭了，把老公看一愣一愣的。他看我吃肉别提多开心了。回来已经七点过，觉得挺疲倦，还要给毛毛洗澡收拾，决定今晚就不出去锻炼了。慢慢来吧，相信只要坚持就会有收获。晚安，宝贝……

怀素子

2018-03-12 晴
   昨晚带儿子睡觉，哄他入睡后，悄悄去了别的屋子，打算和他分床，结果反而更睡不着，心里一直放不下，到了十一点过，还是跑过来挨着儿子，感觉反而踏实点。五点准时醒来，开始锻练。周一挺忙，上班除了站立没有时间锻炼。晚上也浪费了时间，不过听了道无为师兄的讲课，给了自己一个目标：必须松胯！！！我很感动于自己说到做到：比如躺着不再看手机，我办到了！我家笨笨办到了吗？愿他如我一般，信守诺言！但几天没有督促，不知情况如何，明天得问问了。希望某一天你会主动锻炼。“若你能放下手中的智能机，我愿是你讨厌也喜欢的最后一人……”晚安，笨笨……

怀素子

2018-03-13 晴
   昨晚彻夜未眠，实在睡不着就按腹，因为一点导火线掀开了十多年前的伤疤，硬生生觉得心里发堵，抱着枕头不停的流泪，然后四点左右打了下坐，迷迷糊糊梦到老公给了我一把桃木剑，又梦见右脚上一个鸡眼化脓了，掀开一层看到里面竟然藏了张小纸条，貌似写满了我的心事，一个外科医生说，得把纸条和下面的根一并除去，不要像以前仅仅把把纸条盖起来，梦里比较同意这位医生的观点。直到五点左右轻轻松松的猫了一下，五点四十左右醒来。头晕晕的，懒懒散散的锻炼了下。刷牙时，特意注意了下，依旧没有出血现象。送完儿子上学，八点准时到了单位。恰好没人，于是高抬压腿，忽然发现左右腿的筋脉忽然之间变长了一样，没有之前的紧绷感。高抬腿时他也不痛了，不怎么咔咔响了，比以前更轻松更高。随后好奇的试了下一字马，竟然忽然间觉得双腿筋脉松下去了，一夜间一字马就好了许多。抑制不住内心的喜悦把这个惊喜告诉了几位师兄姐。十二点半到家，觉得好困，连吃饭的力气都没有，一心想着睡觉。眯到两点过直接起来上班了，觉得精神好了许多。下午病人不太多，五点左右坐在办公室的窗前晒着太阳也迷迷糊糊的眯了会儿。享受窗外柔柔的暖暖的阳光，一切都刚刚好，似乎整个世界只有我的存在，我和世界融为了一体。五点半左右清洁工阿姨开始整理卫生，我也到了下班的时间。回到家也是倦倦地躺了十分钟才起来吃饭。那一刻，睡觉的渴望真的比吃饭来得强烈，哪怕十分钟就好。想起昨夜的预感：我愿今夜之后，不再受失眠的困扰。我希望这次的预感很灵。自拍了张照片，发现自己脸色比以前差，瘦了一圈，没那么饱满红润了。我知道，气血正在别处为我战斗。自身的体会最真切。我会一直坚持，一年后与另一个我重逢……

怀素子

2018-03-18 阴转小雨
        前几日，如历劫一般，无知无觉的进入一种幻境无法自拔，一遍遍的重温留在长沙的点点滴滴，内心深处经历了莫大的煎熬。但总有个理智的声音在时不时提醒自己，必须有一个期限，赶紧回来！五天，我不知道都经历了什么，但貌似这次真正放下了一些原以为早已放下的。有些故事，会变成轻烟，留下些文字飘在石碑上，日子被世事揉碎，一天一碗孟婆汤，只是误入藕花深处。事过境迁。发现一切都是幻觉，无论编织得多美好，最终如彩色泡泡般破灭……近几日，锻炼也懒懒散散。今日压腿时候发现拉开的筋脉貌似又缩缩了些，真真是不进则退啊，一日不可懈怠。悟道则乐，违道则苦。也许悟道的过程，就是一步步，一个个的破掉幻境，破掉执着的过程，有痛苦，有欣喜……历劫之后，满血归来！明日，一切回归常态……
         最后，附上一首养羊歌，超级喜欢。
         韩湘子《养羊歌》
茅庵一座盖山前，脱却金枷玉锁缠。
蒲洒林泉真自在，一轮明月杖头悬。

《养羊歌》
养羊之法甚简易，也不拴，也不系。
饥食无心草上花，渴饮涧下长流水。
羊饱任颠狂，不放闲游戏，
一般头角共毛皮，偏能参透人间意，
不野走，也不睡，左右团团不出市。
呼得来，唤得去，用之不用弃不去。
我若卖时无人买，拿着黄金无处觅。
高打墙，独自睡，女娘如狼心也醉。
吃尽羊羔不口酸，吞却元阳没滋味。
人不惺，畜倒会，那个识得其中意。
我今学得任逍遥，你们不会参同契。
鬓边白发几千茎，阎王排到拘将去。
饶君法术果通神，泄了气时成何济。

《羊作歌》2
堪叹世人不养羊，争气贪财道我强。
酒色太过神气散，百病临身不提防；
腰疼痛，泪眼汪，咳嗽不止卧牙牀。
请师巫，唤五郎，许斋许醮许猪羊。
求神拜佛俱无效，针灸浑身尽是疮。
不省悟，怨上苍，寻思日夜怕无常。
早知弄巧翻成拙，何不当初学养羊。
要养羊，费思量，拜明师，求妙方，养羊精气补肾堂。
羊饱颠狂防走失，昼夜不睡看守羊。
紧扎篱，高筑墙，有狼有虎要提防。
若还被狼拖羊去，一场辛苦枉劳张。
不惺惺，倒呆装，色心引在鬼门乡。
因甚少年君子头白了，损了丹田走了阳。
有人解得养羊法，便是长生不死方。

怀素子

2018-03-19 小雨转阴
       今早四点四十醒来，初级班动作做了几套。之前一直不太重视四举。今日特意用心的做了几遍，感觉上举和一平一上做起来居然有吃力，稍久点手指会微微发麻。然后颈部有种拘紧感。不多久就觉得上半身暖烘烘的微微冒汗。仍然站立式上班，期间可以见缝插针的锻炼几下。回想一下，站立式上班好像有四个多月了吧。不但不觉得累，反而解决了我肩颈酸涨疼痛的问题。也许，站立式上班真是为我贴身量制的。许久没有出去按摩了。也许，按摩店的老板也快把我忘了吧……
       今日最开心的事便是饭后带着儿子和老公出去蹦蹦跳跳。老公在我的半是嗔怒半是撒娇的鼓动下，陪着我一起练习了高抬腿和仙人走。他竟然在热闹非凡的广场锻炼起来，实属难得。虽然不太放得开，但起码动起来了，这就是最大的进步……没事呢，最喜欢的就是给老公洗脑，把老师的观念灌输给他，也许某一天他忽然发现自己已被我同化了……也许我的改变才是他改变的源泉和动力，我会好好坚持，让我实现那个最美的梦：某一天牵着他的手步入虚空班……不忘初心，方得始终……
       德明宝宝们，一起加油吧！
   

怀素子

2018-03-20 阴
      昨晚没睡好，一两点钟还听到斜对面楼上有人在嗨，肆无忌惮，好想去制止还是忍住了。今早快六点才起床，锻炼了近两个小时。上班途中发现又被天气预报骗了，好冷的。整个上午都在寒冷低落中，午餐随便吃了点，觉得整个人倦倦的。中午十二点半开始一直睡到两点过才极不情愿的起床上班。下午下班回家整个喉咙就痛起来了，熬了点生姜红糖陈皮水喝喝，不想出去锻炼，在家里做半小时了高抬腿。今天就这样吧……晚安……

怀素子

2018-03-21  阵雨转晴
      昨天咽喉痛，喝了姜糖陈皮水，十一点过睡觉，不知何时睡着的，早上快六点才醒来，有点懒懒的还是起床了，如常锻炼。近几日，上班途径医院楼梯时候，总是忍不住跳着台阶上去。同事病人投来惊异的目光，俺一一自动屏蔽掉。哎，我脸皮是越来越厚了。上班期间增加了直胸靠椅背这个小项目，别小看这个办法，坚持几分可难受了，胃脘部空落落的痛得无法自拔，起来走走开始打嗝，一打起来就没完没了。持续了大约半个多小时。今日左肩胛骨深处也是痛得活灵活现，无可救药。一动起来整个后颈部一条线上来，以及风池连线疼痛感一波一波的袭来。脑袋貌似被戴了一个紧箍咒般，不用谁的咒语也痛得颇有节奏感。症状有点多，主要以痛为主。晚饭后，开始了比较剧烈的锻炼，对侧强力高抬腿，同侧高抬腿，左侧始终不如右侧舒畅。同膝高度俯卧撑一次只能十个，试了三次，确实是极限。想着一周增加一个，不知能否办到。期间间隔做了些慢摇胯，三扩三俯，压腿，仙人走。九点半回到家，忽然很有便意，先是一连串响屁，然后呼啦啦拉了个畅快……想到明天要陪儿子参加学校的放风筝活动，赶紧收拾上床。时间真是不够用……锻炼吧，不要浪费分分秒秒，不然我会觉得自己面目可憎。
             锻炼吧，像无人注视一样；锻炼吧，像呼吸空气一样；锻炼吧，像在热恋中一样……
            幻缘不破，终无着处……
            愿我今夜，梦境清明澄澈……
            宝宝们，晚安！！！

怀素子

2018-03-22 晴
    昨晚一直不停打嗝，直到两点半还未睡着，也不知何时睡着的，竟然梦到了尸解。解剖的貌似一具女尸，尸解者竟然担心的说：还好是一具新鲜的，要是陈腐的更恐怖了。说这些的时候，女尸早就被开膛剖腹，把肉一块块切下来，切到右上肢的时候，貌似找到死因了，我赶紧走近了去看，确实左侧上肢有明显的伤痕。然后忽然间醒来，发现刚好五点。来回锻炼了几趟，感觉不错，最后的在床上压腿，感觉貌似可以折叠了，好一阵惊喜。
       今日陪儿子参加学校的亲子活动，画风筝，放风筝，嗨了一上午，觉得好疲倦，中午小睡了下，又被儿子拖出去陪着嗨。晚饭后又被儿子拽出去，他玩小白小黑弹珠珠和骑车，我则继续锻炼。整个一天觉得左侧肩胛骨深处疼痛，双侧肩锁韧带疼痛，三俯时大腿后侧韧带紧绷绷的疼，右侧腰部也痛。也许，昨日锻炼时暴力了点。今晚早早休息，以后还是柔着点来……
      时光顺流而下，而我们要逆水行舟……
        

怀素子

2018-03-24
    近两日比较困乏，锻炼得少。昨晚八点半左右就倦倦的睡去，11点半左右忽然醒来，督促儿子上床。辗转了不久又睡着了。貌似做了了梦，挺美。记不太清楚了，脑海里仅剩一张唯美的照片。晶莹剔透的感觉深深刻在了我心底。早上四点四十醒来，状态不错，如常锻炼。但觉全身筋脉缩缩，之前在床上可以折叠的，现在也办不到了。下午整个人困倦乏力、全身疼痛、自觉发热。近几年基础体温偏低，算一算快十年没发烧了。多希望自己可以高烧一次。现在的状况也只能想想罢了……既然身体告诉我困了，就休息呗……
        我有一壶酒，足以慰风尘；
        且渡世间劫，笑眼数生平……