四期-北京-anzhihe

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    与德明结缘是在一个月前，当时跟几个中医群的小伙伴聊天，提到想学习中医基础，有个小伙伴推荐了德明健身的公众号，看了一会感觉很棒，然后加入了QQ群，听了大千老师的几次群内的讲课，学到很多。然后就一直下载群文件看，有时间就听听喜马拉雅的音频，在德明小店买了一套书，就这样开始了健身之路。
    高中那会身体不错，也爱运动，从大学到工作三年，健身越来越少直至几乎没有，压力越来越大，身体也越来越差，现在的问题主要有：近视、白头发、口臭、狐臭腋臭、脚踝和颈部咔吱响、肩部僵硬、皮肤长癣、抵抗力差、经常感觉疲劳。平常也不在意自身的一些问题，以为没啥事，好好反省下发现现在的毛病真不少，还放任下去将来肯定是一堆问题。
    加入德明的目的一方面是健身，改变不良生活习惯，强健体魄；另一方面是学习传统文化，一直对传统文化还是比较感兴趣的。现在开始仙人走了两天，也做了一些基础动作，感觉现在精神了很多，仙人走的反应是主要是打隔和放屁，平常的工作都是坐着不动，大量用脑，现在尽量站着，早上早早的就起来，有时间就练练基础动作，今天买了个篮球，周末开始打起来，我要重回青春时代。
    加入德明，全新的开始，保持健身、学习。立帖为证，感谢大千老师和德明所有教练和工作人员，开吧第一帖奉上。

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今天早上陪媳妇去了趟医院，然后骑小黄赶去公司。下午同级同事离职了，有点压抑和悲伤，很少有公司能考虑员工死活，加强自身才是硬道理。今日锻炼记录：2018/3/9        仙人走 30m  三走四举 15m 三俯        30个        三扩 30个 三压 20个 二卧 15个 三跳 30个  揉腹10m        洗碗x1，锻炼后微汗，心跳加速，感觉身体舒展很多，背部有拉抻的感觉，比较舒服。明天打算去公园晒晒太阳，打打篮球，看看书。洗洗睡吧，期待明天。oh yeah~                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

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周末两天基础动作练的不多，周六早上跑了会步，做了些基础动作，然后约同事打了2个小时的篮球，打完之后浑身全身都醉痛，身体真是弱得不行。周日早上睡到7点多才起来，去了趟超市走了走，下午搞了个大扫除，把住的地方都整了一遍，床挪了个地，衣服也清理了，房子通畅了很多，中午和晚上炒了两个菜，两天过得很快，明天睡一觉估计身体就恢复了，继续锻炼起来。

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周一周二工作繁忙，锻炼的时间主要是早上。现在基本6点左右就能自动起来，今天早上4点多就醒了，看样子生物钟已经调过来啦。目前基本保持一套基础动作20个，刚开始练，把动作练熟，再慢慢加量。最近上火严重，得降降火啦。最持锻炼，加油。

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这一周事比较多，烦恼事也很多，基础动作继续坚持做，有一两天感觉身体有点疲惫，就休息了会做得很少，仅仅保持着仙人走。周一开始准备继续运动，坚持健身，拒绝病魔，重回青春。

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这一周公司搞活动事很多，周一晚上值班回家晚上2点了，这一周只要不累都在坚持锻炼，打隔很少了，放屁明显没有，早上锻炼微微出汗，感觉神清气爽，有时间坐完公交就仙人走着去上班，坚持健身，有时间也在看中医基础知识，每天过得很充实。

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这两天清明放假北京降温就没出去走走，就在室内健身。左脚小趾和小趾次趾、中趾之间开裂了，一般冬天有时会开裂，这个时候出现还是第一次，可能跟最近锻炼有关，在排毒啊，哈哈，明天准备带媳妇去公园走走，看花去。

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今天是开班第一天，希望从此以后养成健身的习惯，一起坚持下去。现在基本就是早上上班前一套基础动作，晚上下班后再锻炼一会，朝九晚七，中午天气好吃完饭再去外边仙人走一圈，早上只要有时间下完公交也是仙人走去公司。脚丫上了点药，现在没啥感觉了，坚持锻炼，今天和同事在公司里踢了会毯子，感觉棒棒哒，有时间得多抓紧时间锻炼，加油

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今天早中晚各走了差不多20多分钟，早上锻炼了半个多小时，工作不太顺利，晚上早点休息，明天坚持锻炼。

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今天是开班第3天，早中晚都坚持了仙人走，慢慢有些腰跨用力的感觉啦，早上还得早些起来，多些时间拿来运动。最近就是屁股上有点皮肤痛，像冬天干裂的那种感觉，过几天在看看情况，对生活也没有什么影响，上班还得少坐一会。

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今天早上5点40起床，比平常多锻炼了一会，然后坐公交仙人走去公司，最近工作比较忙，现在还在公司，晚点回去锻炼会明天早点起来坚持锻炼，加油。

姬云鹏

坚持，加油

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周末调试网络，日志今天一并补上，这几天运动感觉不错，压腿后跨稍微有点痛，现在坐和躺着稍微久点感觉就闷了，练练一下就感觉有精神，看来还得一有时间就多练，把健身动作贯穿在每日的生活之中，洗衣，洗碗都可以，以后晚上回来早些吃完饭带媳妇一起去外边走走，养成习惯就好啦。

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最近几天经常早上做梦，今天也是，最近工作上事比较杂、多。现在每天早上锻炼一会，帮媳妇打包饭菜，水果，然后做公交仙人走去上班，只要中午天气好，一般吃完饭在河边走上半小时，感觉不错，今天晚上吃完饭带媳妇出去转了一圈。健身确实让身体感觉好了很多，不会像之前工作有点多就有点力不从心，疲惫的感觉，现在下班有时间和同事踢下毽子,有个同事看我天天出去转圈要我明天叫上他一块，同事肠胃不太好，我建议他中午吃完饭后出去走走。

朴野爱自然

anzhihe 发表于 2018-4-17 22:34
最近几天经常早上做梦，今天也是，最近工作上事比较杂、多。现在每天早上锻炼一会，帮媳妇打包饭菜，水果， ...

不错啊，传递正能量