四期山东中和一心健身日记

四期中和一心

开班了！很高兴！感谢各位老师。德明健身理念与我心有戚戚焉，既有生活习惯调整纠偏，也有身体训练与调整。原来修心多，修身少，一手软一手硬，走偏了，现在德明指引了方向，通过四期班，走入良性循环轨道。

四期中和一心

晚上散散步，体会一下放松的感觉，就是玩，不是刻意完成任务，后来好的多了。

四期中和一心

4月9日，早晨六点孩子上学走了以后，就出去锻炼。仙人走，四举三走，三压三扩等都练了练。总的感受身体还是偏紧，但目前大腿筋感觉有所松动，不是简单的抬高了，而是带动了肌肉，在膝关节后明显，腿灵活而有力。

四期中和一心

4月10日，早晨练了一个半小时。身体左边不如右边壮，左腿筋缠绕的厉害，作为重点练的多一些，身体是一整体，弱表现在左边，实际上整体下降了，拉伸与走路、力量相辅相成，互为补充，你中有我，补源扩容疏通，量变质变穿插交替进行。锻炼中有快乐，此乐是真乐。

四期中和一心

四月十号下午出来转转溜溜，在城边租房子住真好，出门不远就是田地，树林，空气好，静，远离喧嚣，一进心情大好。找块地，把高中时的立定三级跳练练，还能找到点感觉。

四期中和一心

4月11日，还是早晨一个半小时，上午抽空就活动活动。不刻意扣细节，随意轻松就可。身体紧，就放不下，原来心里想放下，身体不配合，自欺欺人，现在感觉有松动，没那么急了，循序渐进，一点点来，原来坑大，不是一时半会能填平的。

四期中和一心

四月十二日，今天下雨了，早晨在家里练，当然没有出去走走爽快，但只要动在哪都一样。筋的问题还是我目前存在的突出表象问题，筋缩是全面的，非线性的，不是一朝一夕形成的，想全面拉长拉松，还需要气血的补充，持续的拉伸，非常期待，耕耘吧！

四期中和一心

4月13日，今天下雨，早晨冒着细雨出去锻炼，空气很清新，很惬意。左脚踝左侧拉的有点痛，该地方经脉缩的厉害，仙人走一走不调的地方就显现出来。

四期中和一心

4月14日，下午锻炼了一个多小时，昨天晚上喝酒，今天不得劲。经络如丝瓜瓤，身体差，经脉不通畅，整体收缩，感到浑身紧，思想上想放松，身体不配合，锻炼的一个目的就是舒展经脉，思想也能够开阔。

四期中和一心

4月15日，早晨仙人走，感觉前胸如系着鞋带，勒的紧，呼吸需大口，直胸展肩的功效。上午转市场，走走停停，直腰板开双肩，时间长了有点累，有点僵。然后就歇会，原来低头走路习惯了，坚持不懈改正吧！

四期中和一心

4月15日，晚上出去散步，仙人走，坐着走，豁然开朗，异曲同工，腿猛一松，还不适应呢。拉动了腰后两侧，胯左右动了，以后继续体会。

四期中和一心

四月十六日，仙人走是形体不调的试金石，早晨走又感到左偏头痛的地方被拉动了，脸也感到紧了，前胸，后脖及头部都被拉动，可见原来是多么不调。带入到日常生活，不自然，多少年形成的走路姿势，惯性很大的。大千老师说了，仙人走是耗能最低，最轻松的走路方式，现在运用起来有点累，但一想到喷泉理论，上边打不开，永远也喷不上来，一直坚持成为习惯，良性循环。

赵阿阿

你这效率好高

四期中和一心

谢谢赵阿阿。四月十七号，早上一个多小时，上午下午事多点，只是见缝插针。仙人走融入日常走路，下行的力量还不小，还是那句话，补源扩容疏通，一层一层的剥，剥的结果和感知自己只有体会，很难预知，群里小伙伴说的好，痛并快乐。

四期中和一心

四月十八日，还是早晨转一圈，上午抽空练练。仙人走塑中正体型，其他动作相辅相成。左腿，左小腹拉筋有进步，但冰冻三尺非一日之寒，特别是左腿筋脉缠绕螺旋式，一直到脚都有问题，打持久战吧。身体也是发展不充分，不平衡啊！