四期—吉林心旷神怡健身日记

心旷神怡

        今天是德明四期开学第一天，今早五点就醒来开始锻炼，由于之前就按照视频教学练了一个月了，体力，精力都较以前好了很多。三举和三扩时两肋和心口还是感觉紧。仙人走时放松做的不好，走走就感觉紧了，慢慢改吧！

辽宁大连-嘻嘻

放松是个慢功夫，别着急

心旷神怡

4月11日
        今早仙人走时忽然想起一个要领，就是要把重心放在百会和会阴的中轴线上，试着感觉一下，还真有点坐轿子的感觉。希望能早点把要领做的自然而然。

辽宁大连-嘻嘻

心旷神怡 发表于 2018-4-12 08:49
4月11日
        今早仙人走时忽然想起一个要领，就是要把重心放在百会和会阴的中轴线上，试着感觉一下，还 ...

有时间拍下视频，很多问题感觉是一回事，看录像又是另一回事，祝贺你找到真谛

心旷神怡

昨天听教练讲了三走，今天着重进行了锻炼，主要是感受放松和腰跨发力的感觉，可能是走多了今天上午有乏力感，以后要把握好运动量啊。

辽宁大连-嘻嘻

少量多次

心旷神怡

  4月 13日   
       今天试着在土路上锻炼仙人走，没想到腰胯发力的感觉会比硬覆盖的路面要好得多，可能是由于土路凸凹不平更需要下焦用力的原因，看来以后还是多走走土路吧。

心旷神怡

       今天下午锻炼后右侧肋骨有些轻微疼痛，看来肝，胆经的问题在向外显现，加油炼吧。

心旷神怡

        要领！要领！，真的太重要了，做对了真的不一样，那天教练讲四举时说身体要像花开的时候一样舒展，今天锻炼时试着让自己的身体慢慢舒展开，以轻松愉快的心态一点点放松拉伸，的确与以往感受不同，胸口手臂拉开的幅度大了，拉伸时间也长了。

心旷神怡

        这两天身体状况态不太好，有虚，乏感并且偶尔还会感觉胸闷，今早把运动量减了下来，等待身体自我调节。

青花鱼有礼貌

心旷神怡 发表于 2018-4-17 19:17
这两天身体状况态不太好，有虚，乏感并且偶尔还会感觉胸闷，今早把运动量减了下来，等待身体自我调 ...

不纠结不担心疲乏感，等待身体自我调节这个认识真好

辽宁大连-嘻嘻

最近可能大家都到了瓶颈，一般过去身体就会上个台阶

心旷神怡

        昨天听了我们东北组青花鱼教练讲了三压，又学会了很多要领，特别是教练说的要感受到胯有拉伸感，以前只是关注于腿上筋脉的拉伸没有想拉伸胯部，今天做三压时将胯放松真的感受到了胯部拉伸，离开胯又前进一步！高兴！

青花鱼有礼貌

心旷神怡 发表于 2018-4-18 20:31
昨天听了我们东北组青花鱼教练讲了三压，又学会了很多要领，特别是教练说的要感受到胯有拉伸感，以 ...

恭喜恭喜

心旷神怡

这两天状态不好，没有坚持写日记，但锻炼还在坚持，只是量减少了，记得老师说过人是个灵体，只要心不乱，一般都无大碍。如果心定了.身体里各个器官,就还会有条不紊的努力工作。要给他们时间，并不断给他们打气，就像我给你们打气一样。感谢老师！坚持！坚持！