<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9711" id="thread_subject">四期_北京_荷露日记

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电梯直达

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发表于 2018-4-9 18:34:29 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览

今天天气晴朗，莫辜负大好时光，练了深蹲，仙人走，三扩

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发表于 2018-4-11 10:37:24 来自手机 |只看该作者

今天仙人走和三扩，准备列个清单，把所有内容列出来然后每天打卡。

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发表于 2018-4-12 22:24:03 来自手机 |只看该作者

今天开了一天的会，很是忙碌，步数不多，六千多步，光坐着了，心累，腿酸，明天加油↖(^ω^)↗

姬云鹏

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德明会员

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发表于 2018-4-13 20:31:02 |只看该作者

一点点来，坚持很重要

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发表于 2018-4-13 20:58:09 来自手机 |只看该作者

谢组长指导，今天陪家人在医院等片子的功夫，做了深蹲，弓步压，侧压腿，高抬腿，侧走

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发表于 2018-4-14 22:56:07 来自手机 |只看该作者

今天做了两组深蹲，弓步压，侧压腿，高抬腿，侧走，三举

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发表于 2018-4-15 08:42:13 来自手机 |只看该作者

本帖最后由四期北京荷露于 2018-4-19 23:30 编辑

今天起了个大早，去公园两个小时，练习了全套，腿酸，腰疼缓解一些，感觉很累，睡了一上午还是没劲。

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发表于 2018-4-17 13:25:14 来自手机 |只看该作者

补昨天，利用中午和晚上的时间练了仙人走，高抬腿三压，三扩

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发表于 2018-4-18 08:35:09 来自手机 |只看该作者

昨晚学习了深蹲的正确姿势保护膝盖

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发表于 2018-4-18 22:53:12 来自手机 |只看该作者

今天步数九千多步，伸展不够，继续加强伸展。

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发表于 2018-4-19 18:53:52 来自手机 |只看该作者

本帖最后由四期北京荷露于 2018-4-19 23:28 编辑

今天又做了全套，拉伸的很舒服，慢跑和快跑十分钟没有完成。

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发表于 2018-4-20 22:18:20 来自手机 |只看该作者

今天走了一万两千多步，做了上肢伸展运动，肚子疼腰酸其他没有做

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发表于 2018-4-21 21:00:54 来自手机 |只看该作者

本帖最后由四期北京荷露于 2018-4-22 19:52 编辑

今天运动量小，做了部分伸展运动

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发表于 2018-4-22 19:51:43 来自手机 |只看该作者

今天做了全套，本来是全身无力不想动，做完感觉精神些

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发表于 2018-4-23 22:35:41 来自手机 |只看该作者

昨天做仰卧起坐时头晕，多谢教练指导，改进一下