四期-东北-万年酱油健身日记

吉林-万年酱油

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吉林-万年酱油

4月10日，主要练习了仙人走，在公园里的小路上，接着地气的感觉啊，以前确实是前倾式走路，用了仙人走，感觉到了走路的轻松的感觉，还有老师讲的目视前方最远处，以及唱歌开脉，想着走过来的人都是我喜欢的人，感觉还可以，就是翻病比较严重，最近一段时间肝郁，且由于之前锻炼过少常坐，体质较弱，因此练完，非常累，想要睡觉休息。感觉不仅是身体上的变化，情绪的慢慢调整也非常重要吧。

吉林-万年酱油

4月11日，主要练习3走，4举，依然比较累，但是明显比昨天做起来容易很多，心态的调整，心里要总想着感恩，欣赏，谢谢，慢慢走出来，过段时间能加上更多的动作，能练的更全面吧。

吉林-万年酱油

4月12日，3走里的抬腿走，今天练的比较有体会，跟平时的踏步走是有区别的，前腿抬起来，重心前移的感觉，前脚再踏实，3走4举的练习时唱歌有进步，已经能够随心所欲的哼唱，很快乐，倒退走确实还是不太稳，需要练习提升吧。心态的问题，情绪的调整是身体调整好的前提，感恩的练习，今天受到挑战，慢慢地体会，还是感恩和欣赏的心态重要。

青花鱼有礼貌

吉林-万年酱油 发表于 2018-4-12 19:23
4月12日，3走里的抬腿走，今天练的比较有体会，跟平时的踏步走是有区别的，前腿抬起来，重心前移的感觉，前 ...

我个人的经历，倒退走走其实是三走中最不容易找到感觉的，等过段时间胯活了开了，就会找到稳的感觉和拉伸的感觉。

吉林-万年酱油

4月13日，早起，上课，困，一坐，气血不动，就累了，回寝室，本来想倒头就睡，但觉着还是动一动吧，收拾了寝室，吃完午饭，下午做了艾灸，感觉精力没有像早晨那么虚了，所以又学了学3扩和3俯，俯对我来说有点难，一直以来都下不去，这个是我最近的目标，边写日记边打嗝，翻病呀~

吉林-万年酱油

青花鱼有礼貌 发表于 2018-4-13 08:19
我个人的经历，倒退走走其实是三走中最不容易找到感觉的，等过段时间胯活了开了，就会找到稳的感觉和拉伸 ...

好的，谢谢指教～

吉林-万年酱油

4月14日，早上洗头，试图自己干，发现需要好久的时间，干了后感觉自己头发有些枯，之前耗得有点厉害，中午去锻炼，3走4举3俯3压，俯有进步，但腰是真的硬，侧腿压，非伸展的腿力量不够，做不太起来。胯部力量还需慢慢开发，腰硬也得慢慢来，今天练的稍微有点多了，有些累，慢慢找自己和身体对话的感觉，身心合一，下次能在累的时候停下来，听从身体，服从内心真实的想法！

辽宁大连-嘻嘻

非常好，就是慢慢找到自己舒服的点，开始都轻缓的做，注意放松

吉林-万年酱油

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2018-4-15 05:07
非常好，就是慢慢找到自己舒服的点，开始都轻缓的做，注意放松

嗯哪，好哒

吉林-万年酱油

4月15日，16日补的日记，可能我自己太容易逼自己了，跟同学一起锻炼的时候量把握的还好，我自己一锻炼，就特别容易急功近利，所以昨天回来特别累，一点力气也没有，六点半就睡觉了，睡到现在，哈哈哈，起来身体也感觉累累的，昨天下午参加英语角活动，收获颇多，大家之间的沟通有帮我打开一部分心结，集体活动真的是一个正能量场，但这两天本来精力就不太够，但心又想控制蛮多事情的，说到这点，也是我的反思或者疑问吧，就是我以前的心态是企图站在所有事情的顶端，一件一件消化吸收处理控制，但是渐渐地发现身体被拖垮.因为心力完全不够，昨天觉着应该掉下来自己就是这一件一件的事情才对，人无法控制和预测未来，根本不可能，能为自己的小目标，做好一件件小事就很不容易了，不要强求自己完美，我当下的小目标就是多和人真诚的交流沟通，每天做适合自己体力的锻炼，我觉着就足够了，心里无法控制的就放下嘛～

吉林-万年酱油

吉林-万年酱油 发表于 2018-4-16 05:57
4月15日，16日补的日记，可能我自己太容易逼自己了，跟同学一起锻炼的时候量把握的还好，我自己一锻炼，就特 ...

4月16日，今日觉得前两日练的有些过量，所以选择主要就是练习仙人走，下午见了水君聊的甚是开心，晚上和同学一起玩了篮球，感觉很不错，晚上开始学习仙人揉腹法。

吉林-万年酱油

吉林-万年酱油 发表于 2018-4-16 22:13
4月16日，今日觉得前两日练的有些过量，所以选择主要就是练习仙人走，下午见了水君聊的甚是开心，晚上和同 ...

4月17日，18日补的日记，早晨出去锻炼，回寝室练习仙人揉腹法，中午吃完饭，感觉吃完还想吃，右上腹一直疼痛，可能是扯到妖怪了，看来是开了胃口扯了妖怪，中午睡起来，胃一直不顺，起来又学习了捏头法，大致看了一下，五六点左右出去锻炼，回来10点睡下，感觉胸口一种无力感，早晨起来感觉有所恢复，这两日好好调整吃饭，脾胃的妖怪触到了。晚上初级班群里有幸看到大千老师进来讲课，说的太通透了，讲的太好了，“自己的健康和快乐最重要，不要装作文明人，勇敢一点做自己，不然血脉都抽了紧缩了”， 定我的心，也是我最好的鼓励，感谢大千老师！

吉林-万年酱油

吉林-万年酱油 发表于 2018-4-18 09:32
4月17日，18日补的日记，早晨出去锻炼，回寝室练习仙人揉腹法，中午吃完饭，感觉吃完还想吃，右上腹一直 ...

4月18日，早晨去公园里的土地上练习，早晨风小，阳光很好，在小树林里，仙人走，3走4举3俯3压3扩3跳分一小段一小段结合晒太阳练习，比较有效果，中午回到寝室没有很困，洗了衣服，下午上课，上完课之后开始出现胸闷，回到寝室躺下，开始不断打嗝，一直打到晚上，虽然打嗝，但感觉精力有所恢复。其实，下午躺在床上感觉思想的变化，体会到一种听从自己内心的感觉，不像以前总是讨好别人的感觉，而是彻底听从自己的真的感觉，不被知识，技术，别人提出的观点定义了自己的方向，听从自己的心的想法，会慢慢变好的吧。

辽宁大连-嘻嘻

恭喜