设为首页收藏本站

开启辅助访问切换到宽版

德明中医»论坛 › 德明健身 › 川渝组日志 › 四期川渝组-成都-水西木健身日记

发新帖

查看: 476|回复: 8

上一主题

下一主题

四期川渝组-成都-水西木健身日记

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

电梯直达

跳转到指定楼层

1^#

发表于 2018-4-10 08:42:14 |只看该作者 |倒序浏览

昨天第一次进行练习，酸爽两个字，长期伏案工作，很久都没有这样动过了，感觉身体协调性很差，仙人走目前还没有找到胯带动走的感觉，4扩的时候，整个肩胛骨都在响，蜜汁尴尬，单够，双够和三压的时候，如果按视频讲解的动作频率上下弹压的话，感觉很晕想吐，可以按自己的频率来静止在那个拐点体会吗？我发现我一旦有这种上下的动作，就很容易晕...........21天养成一个好习惯，希望接下来的一个月自己可以坚持练习，坚持记录，把锻炼变成每天生活必不可少的一部分

收藏0

QQ空间和朋友网

QQ好友和群组

回复

使用道具举报

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

2^#

发表于 2018-4-11 10:35:07 |只看该作者

4.10
今天昨天的练习又是一场大汗，除了快慢跑，其他都练了，蹲起的时候，试了两种方式，一种穿鞋，一种赤脚，穿鞋还ok，如果是赤脚蹲起的话，很容易就要倒，根基不稳，双脚承重分配不均，接地气才发现自己是多么的力不从心，明天继续练习

回复

使用道具举报

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

3^#

发表于 2018-4-12 09:54:23 |只看该作者

4.11
赤脚练习蹲起，好像有一点点感觉了，虽然桩子依然不稳，但是没有左歪右倒，完整的练完20个，其他的动作也不知道做对没有，没有其他练习的人有打嗝，放弃的现象，打卡第三天，继续

回复

使用道具举报

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

4^#

发表于 2018-4-12 21:25:50 来自手机 |只看该作者

赤脚练习？好主意！

回复

使用道具举报

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

5^#

发表于 2018-4-13 07:45:24 |只看该作者

荷包蛋发表于 2018-4-12 21:25
赤脚练习？好主意！

赤脚练习练蹲起控制不住自己

回复

使用道具举报

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

6^#

发表于 2018-4-13 07:48:14 |只看该作者

4.12 打卡第四天这几天练习下来，大腿根好酸爽，仙人走好像自己有一点体会是胯在发力，但是不晓得是不是真做对了，练完依旧一身大汗，等到体力再好点，把快慢跑再加上

回复

使用道具举报

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

7^#

发表于 2018-4-14 11:02:11 |只看该作者

4.13打卡第五天，大腿根酸痛，背上也很酸爽，今天压腿的时候好像比前几天要轻松一些了，右腿要比左腿好，左腿筋好紧，还有俯卧撑，基本就是肚子贴在地上做完的，只能撑一个，我已经尽力了，继续吧

回复

使用道具举报

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

8^#

发表于 2018-4-16 08:58:22 |只看该作者

4.14 跳楼梯的时候，直接撞到台阶上，膝盖只痛，沮丧的一天

回复

使用道具举报

1 主题	0 好友	0 积分

Rank: 1

发消息

9^#

发表于 2018-4-16 09:01:42 |只看该作者

4.15 膝盖问题，只走了仙人走、四举、三扩，其他都没有进行，调整心态ing

回复

使用道具举报

发新帖

手机版|德明中医 ( 冀ICP备17012469号 )

GMT+8, 2026-6-11 00:16

回顶部