天津组-德明健身月总结集合贴2018-4月

坤厚载物

请大家跟帖总结

天津…清音

清音四月月总结
四月一事最明心，记录如下
儿子高热三日了4.18-4.19-4.20
,前天因为药材不全
熬的气血汤太难喝了
昨天给他熬了一锅正气汤当茶喝
今天发现咽喉也肿痛
赶紧调理方子
用的感冒胜方
晚上气血汤加上石膏
好舒服
德明红糖是大招必备
我喝着味道很顺
舌尖的火气一下子顺下去了
整个胸腹面目都觉得很舒服
夜里还有一个明显的感受
躺下没有痰出来了
证明痰 炎  火气下行了
咽喉也顺意了
儿子退烧之后调理咳嗽
一周愈
多亏神方在手！

天津-默兔

这个月参加火箭班的考核，人的潜能真是无穷的，老师没考核前，俯卧撑我勉勉强强做十二个，还感觉累够呛，师一说要考核，没两天也能做上二十个，感觉还能再多几个。。。杠铃也是，买了很久了，一直觉得肯定举不动，基本就没举过，这下好了，二十个也都举起来了，看来自信是真重要啊！不过做起来也是真费劲。还赶上疲劳期交考核视频，还好勉强都做下来啦。接下来是篮球大招，跟上师的脚步，继续加油！

飞天

飞天4月月总结
4月天气越来越暖和，人也快乐起来。锻炼的项目和锻炼的量虽然较上个月没有多大变化，不过做家务多起来，每天没有闲着的时候，除了上班在家里几乎是坐不下来的。感觉体力精力都比较充沛，每天的8000步根本不是我要操心的问题，一般上午就能完成，我只需要注意手环是不是有电，手机是不是有电，是不是及时同步就可以了。
本月去室外锻炼的时间增多了，早上会去体育场锻炼，体育场的氛围很好，都是爱锻炼的人聚在一起，有跑步的、有踢球的、有玩空竹的、放风筝的、还有一个不知是什么部队的负重在做体能训练，让人很自觉的就融入到其中。
火箭班开始增加篮球的教学，才玩了两天真的很好，不仅训练自己身体协调性，更重要的是，平时只跑步不愿和我一起锻炼的先生，竟然在我抻筋的时候自己玩起球来，真是不错，不用每天他跑完步就催着我走，现在是我可以有条不紊的练完我想练的，然后去招呼玩球的他，哈哈哈。。。。

茉茉

天津-茉茉  2018年4月月总结

总是有刁民想害朕！！！老师说万物皆有灵，包括每个细胞，果然如此。而且有的灵好灵哟，比如朕的肚腹。自从上月朕呐喊着要瘦以后，这些刁民把朕的肚腹又变胖了一些

不管它们了，反正在我的人生目标里，减肥不是最首要的，健康才是。如果无法改变地注定要做一个胖纸，我还是有能力成为一个柔软、灵活的胖纸，命运还是可以掌握在我的手中！因为我有德明健身！

经过一个月的火箭班集训，俯卧撑可以做40个了，哈哈哈，我好棒！杠铃可以举30个，哇咔咔，我更棒！下个月的篮球项目也开始尝试啦，啦啦啦！

总之，一切都在健康大路上快乐前行。每天的初级班动作是必做的，每天的竖一字马是必练的，横一字马是必须憧憬并为之努力的，下个月的篮球神技是必须期待的！

天津-化蝶

2018年4月
     日子过得飞快！还是跟着大家每天打卡能够一直坚持下来，也感谢组长和同学们的不断激励，还有真水无香对我的支持和帮助！火箭班就是不一样啊！这个月从开始的2000步就已经感觉是自己体力的极限，由于膝盖问题，我一直觉得我走路是不行的，所以总是做上肢运动，俯卧撑和杠铃一直能够做到30个左右，一个月坚持下来，我居然能够吊着单杠了，原先根本吊不住，手腕一点力气都没有，真是练啥有啥啊！
     再说走路，同学们和老师都很支持我，从第一周的2000步就累的不行，到这周能够走到7000步左右了，原先总觉得太远，根本不敢想能够走着去的地方，现在感觉一会就能走到了。而且感觉身上越来越有力气了，腿走完也不会疼一天了。各种不好的感觉都随着锻炼的持续和深入都在消失，感谢大千老师！感谢一直共同进步的同学们。
     下个月我们还是一起锻炼，坚持打卡，让我们都更上一层楼吧！

小Q

天津-小Q 四月总结

首先要非常感谢茉茉师姐每月初提醒我写月总结，要不我真会忘的！

然后要好好总结下上个月的战绩，四月份的锻炼有点累，但是收获了一个大惊喜，那天在试衣镜前搔首弄姿，当胳膊贴着身子时，发现竟然看不到上臂鼓出来的一坨赘肉了，哇撒，竟然看不到了，立即连忙喊我们家某先森来确认，他以不可置信的眼神回复了我，哈哈哈，意外的惊喜让我无比之开心呀！

第二件要总结的事还是关于放松，自从德明健身以来，就在有意识无意识地时刻注意放松，但是总是还有很多没注意到的地方依然保持着紧张，尤其在紧张的工作中。有一天一位姐姐给了我一点点提醒，我突然就开了窍，在工作和生活中又学会了更多的放松，所以也就更轻松咯！由衷推荐大家培养良好的自我觉察能力，当身体肌肉紧张时，心理情绪紧张时能够在第一时间自我发现到，然后及时纠正，这样我们也会要减少很多能量的暗耗呀！

天津组-真水无香

     真水无香-2018年4月  
   忙碌的四月过完了，今天坐下来安静的写总结，感觉这个月无比充实，而且效率也不错。当然中间也是有着各种小插曲。四月份参加了德明火箭班的考核，每天8000步，举重和俯卧撑各20个，看着姐妹们每天热情高涨地刷步打卡，真的很高兴，自己偷懒和拖延的心赶紧收回去了。这个月集中做基础班动作的时间很少，基本都是每个周末的早上能集中四十分钟左右做一次基础班的动作，平时都是碎片时间拼凑了。四月中旬突然来次胃疼呕吐一天，自己也没搞清楚是受凉了还是翻病，不管是什么，我就认为它在及时提醒自己夏天到来了，可别贪凉别吃冷饮了。五一参加单位的一次趣味运动会，第二天全身疼的起床都难，但是不感觉累还是很精神滴；第三天好多了早起一个小时基础班的动作后身体感觉舒服多了，回想一下，那天玩的多投入啊，这可不是以前的自己，以前各种运动会我总觉得与我无关，也不会参加，总怕自己的项目做不好啥的或者在乎别人的一些看法。这次却什么都没考虑，果断报名参加，什么都没想也玩的很尽兴，这也是参加德明之后让我变得热爱运动了。最近在不断整理房间，发现了藏在深处的很多理疗材料和工具呀（热敷盐袋、自发热贴，刮痧板及精油，艾灸工具及艾柱，肩颈揉捏按摩器等）！亲们看到我这一堆东西，你们是否已经能想到我以前的身体状况了。我看到这些东西时突然觉得俩年都没有用过他们了。想想当时自己多么的期盼健康又找不到正确的方法啊，就是指望这些给自己带来健康。幸亏有缘加入德明，让在追寻健康的道路上有了明确的方向。可能还是我身体比较弱的原因，还是觉得每天坚持基础班的动作效果比较好，合适大多数人 ，火箭班现在对力量的考核可能会因人而异 。总之要加油坚持啊，在这么多的动作中总能找到适合自己身体的，让生活充满活力。

天津-健康

四月是个春暖花开的季节，喜欢出去走走，回归自热，五日一回家了，家里爬爬山看看风景，感受大自然中的花花草草，感觉又回到了小时候，采一些野花回来放在瓶子里，看着就心情好，换一种心情真好，平时上班的话早上上班会走一段，中午在锻炼下，周六周日不忙，带孩子去公园玩玩，和孩子一起跑跑跳跳，不太居于形式，放下该放下的，快乐和健康才是最重要的，万事尽力就好，不强求，相信所有安排自有它的道理。

swj223

四期初级班月总结
        不知不觉初期班就要毕业了，感觉时间真快，开始接触德明健身到现在已有两个半月了，自己的身体跟身心也得到了很大的改变，在此谢谢老师，谢谢一路走过来的友友们！
       从第一次做简单的三走四举感觉颈椎肩膀酸疼难受到现在几乎没有太大感觉了，现在做完初级班全套动作也感觉不会太吃力，整套坐下来感觉全身都舒服放松了。刚开始锻炼一段时间整体感觉睡眠，跟吃饭都好很多。当然这些跟心情有很大的关系，说起心情，自从健身以来，自己也乐观了很多，很多事情也想得开，还记得刚开始的时候可容易生气，自己就莫名其妙的想发火，有时连自己都讨厌自己，但是现在不一样了，有问题会换位思考，自己也可以控制好情绪，在健身的过程中，有时老师会讲课，讲一些生活的常识跟道理，还有孩子感冒发烧，我也不再心慌害怕，因为明白了是怎么回事，自己会按照老师说的去照顾孩子，也会很快好起来，觉得很收益。
         再次感谢老师，在自己失意的时候能遇到老师也是一种福分，也感谢帮助鼓励我的人，希望大家会越来越好，身体健康，生活幸福(^o^)o

wiselyjs

4月份开始，每天揉肚子，运动不间断，突然感悟到心念至关重要，运动有时有会，可是心念一刻不停，正心正念太重要了！道家讲性命双修，颇有道理！与大家分享！

天津-微微蓝

天津-微微蓝4月份健身总结
4月份参加了火箭班，每天8000步，俯卧撑和举哑铃，有目标的生活就是充实。天气温暖舒适，晚上出去刷刷步数，虽然在健身伙伴中一直垫底，但是自己感觉还是很满意的。根据自己的身体状况，努力跟上节奏。希望火箭做的舒服不要晕。

坤厚载物

天津-坤厚载物4月份健身总结
四月份因为身体的原因，健身暂停了，等待，静养，期待回归。

Lilian

享受生活月总结
四月份前半个月比较积极，每天依然在花园里伴着太阳运动，后半个月因为出去学习，打乱了锻炼节奏，有点懈怠了。好在很快调整过来，又开始每天天打卡锻炼。觉得胳膊力量见长，上焦开了不少。但是但是，为毛我的体重没有任何变化呀。容我哭会先。

其然紫

4月很好的完成了步数的考核，发现举杠铃比举重物容易的多，右上臂还是有些疼，但是都在坚持。