德明健身广州组会员六月份健身月总结

广州组圆方

亲爱的广州组健身达人们，2018年6月月总结要求：7月5日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安
一期 胜佬级
一期 为无为
一期 热血
一期 木谷
一期 阿莲
一期 小丸子
一期 小何
一期 晓风
一期 卷心菜
一期 永湛
一期 春风
一期 碧海蓝天
一期 奕柯亦可
一期 曦琳
一期 简洁
一期 活跃
一期 风和日丽

二期 圆方
二期 灿锋
二期 黎云
二期 anita
二期 墙头草
二期 温乐炎养
二期 柔和明理
二期 左手写她
二期 简心
二期 囍福
二期 简素
二期 东山
二期 转
二期 皓然
二期 清和
二期 乔月
二期 小白
二期 日久他乡
二期 陈乙仪
二期 jasmine

三期 Jackie
三期 吃草的狼
三期 如歌
三期 蓝调冰
三期 一武八极
三期 渔余
三期 小墨鱼
三期 昕燃
三期 长风
三期 花花
三期 翡冷翠
三期 选择
三期 carrie
三期 小花鸡子
三期 燕子
三期 花开的季节
三期 梁云娥
三期 晴澜晓雾

四期 舒心
四期 程小欢
四期 maple
四期 一颗糖两种味
四期 淡然
四期 冰雨
四期 哇久
四期 路路通
四期 rosemary
四期 珍珍
四期 yao yao
四期 平平
四期 沫之月
四期 joe
四期 悦之风
四期 源源不断
四期 于潇
四期 发
四期 潇湘妃子
四期 ling

长风

三期——长风6月总结
      这个月前半部分做高级班动作，后半部分做三走四举+拉力绳+单杠+四件套。拉力绳刚接触，每个动作做15下。四件套有进步，青蛙趴距离地面还剩1到2横指。最近在吃中药，很多病痛有所缓解，说不清是不是锻炼的效果。我觉得锻炼之后，洗头变得频密了，以前几天不洗头也不觉得痒，现在两天不洗就受不了。

碧海蓝天

一期——碧海蓝天，  2018年6月健身总结
        这个月处于休假状态，运动量比上班时要多了，虚汗不算多，感觉身体有所好转，继续努力吧！

一武八极

三期—花开的季节

人与月，天上有婵娟，地上有牛郎，盼与织女相会，寂寂月明夜，相视两不厌，雨中晨练，昨昼暮云飞，今晨夏雨飘，健身雨中行，人在风中笑，夏夜雨，夜半三更，梦中落雨声，好雨应时落，滴滴皆含情。

一武八极

三期~一武八极
   
六月是一个堕落的月份。
5点起床，只有躺回去的念头。只想睡觉，很强烈。六点起来，可以随意拉几下筋。再稍微做点力量练习。断断续续。根本不在状态。走不出这个怪圈。
动不动就咳嗽，怕风。口腔溃疡反复，牙痛反复………是肠胃不好？
  这几个月没什么进步！

路路通

四期-路路通

经过四期初级班的坚持运动，进入会员群一看里面宝贝多多，看花眼了，但行动力却下降了，很多项目都是看看试试，没有一套长期的方案，慢慢的运动方面反而经常停顿，只有周末才做多些运动，体能反下降。下来要找方案找动力，健身之路漫漫长，唯坚持不懈是正途。

风和日丽

一期风和日丽－2018年6月健身总结：
       又一个月过去了，火箭班的锻炼，感觉自己各方面都有开始点进步了。
       由于在广州待得太郁闷，就出去玩了几天！在外面每天都走很多路，最多的时候约有四、五万步，可是感觉一点不累。
       但是体重，好不容易上来一点，平时一不小心就又掉回去了。哎，想长胖真难啊！不管怎么样，再接再厉，继续努力。

悦之风

四期     悦之风
        加入会员这一个月来，基本还是做做初级班的动作，因为怀孕6个月了，有些动作不方便做，但没有特别情况我都坚持每天早上6点多下楼锻炼，刚下楼感觉双腿是硬的走路都走不动，一个小时运动后整个人轻松灵活多了。有一天我一个人悠然自在走在去菜市场的路上，突然感觉自己好高大，一眼看去前面所有的人和景色尽收眼底，这是之前没有的，以前走路只管低头看脚下一个劲得往前走。现在感觉变得更自信了，看看老师的书感觉自己懂的人生道理也多了，心中多了些许淡定和安然。有时我也耍耍棍，练练通天臂，但都少。可喜的是老公改变了不少，有两天居然比我早起床出去锻炼了，人也勤快了不少。😄

谭奇秋

三小   素心   6月总结
转眼间，2018年过去了一半，上半年几乎是四处流荡，居无定所，一事无成。期待下半年能稳定下来，有一个好的开始。
这个月锻炼方面基本都有坚持，因为再也不想尝试偷懒的后果，再也不想体会身体被绑得紧紧的那种滋味，实在是太难受了！最近这一个星期，感觉有点进步，俯卧撑能够平地十个，这是以前不敢想象的，身上的经脉也明显感觉到柔软一些。所以，锻炼靠坚持，只要努力就一定有结果，人生中也唯有锻炼不会辜负自己。加油吧！素心，让自己的健康更上一层楼。
这个月最大的收获就是心理的锻炼，感觉自己很多事情都能够想得开，不再像以前一样很执着，宠辱不惊，仿佛许多事都在意料之中一样，生个气转身都觉得没那个必要，或许是经历多了，把一切都看淡了。凡事以身体健康为中心，师父曾说放下执念，才能让自己的人生更精彩。是的，活出自己才是真谛。这个月很开心的一件事，就是师父终于帮我拆掉了埋在身体里多年的几个地雷，于我而言，这是天大的喜讯，没有什么比健康更重要了。今年因为丫头的关系，与峨眉行和敦煌行失之交臂，第一次是有条件去却被人阻拦。这次是真的的没人照顾丫头，又一次错过了咱们德明游天下。时常在想，或许我的身心真的就只差那么一次有意义的远行。师父说；一切都是最好的安排，以后还有亲子游的。一语点醒梦中人，是的，这人生所有的一切上天早有安排。我们要做的就是以平常心去接受去对待。
火箭班三个月，这已经是最后一个月了，期待着量子班更深入的学习和锻炼，把自己先强大起来，以便随时能够整装待发。加油吧！素心，身体期待着与你的时时对话呢！
一路走来，感恩大师姐的关爱，百忙之中还经常关注鼓励我和丫头。感恩大志师兄每次在我遇到问题十分纠结的时候，总会给到我一些明确的建议。感恩圆方师兄，木谷师姐，八极师兄……要感恩的人太多太多了。在德明这个大家庭，幸福来自于处处可感恩，没有师兄师姐们陪伴开导引领，素心不可能有今天。虽然方方面面还需要更多的去学习提升，但身心已经有了很大改变，如果有人认识过去的我，就知道现在的我已经有多大的改变了。进对了一个圈子，一个满满正能量的圈子，你会被大家感染，影响，直到让自己变得越来越好。
一切都是最好的安排。感恩师父，感恩德明。向着自己努力的方向勇往直前，总有一天会活出自己渴望的模样。

简洁

一期 简洁

每天早上一个小时的锻炼，初级班动作，八面抬腿，仙人走等，外加太极拳的基本功，练完身体会舒展开，为一天的工作生活做好准备。坚持！

晴澜晓雾

三期-晴澜晓雾-6月健身总结
这个月身体一直不太舒服，每日的健身锻炼有所减少。最近两个月越发感觉受不了单位的中央空调了，因为温度太低，而且有些风还是当头吹，真的很难受……这周二就是锻炼完回单位后吹空调受凉感冒发烧了，连着2天晚上睡不着觉，周末才终于好些了……这以后在单位得怎么破？
6月份增加了棍棒动作练习（得特别感谢大师姐送的棍棒），感觉练完砸棍特别舒服，后面又增加了翻棍和侧弯的动作，觉得很好玩，一定要坚持呀！7月初重点学习拉力绳，快乐玩起来~

长风

一武八极 发表于 2018-6-28 09:12
三期—花开的季节

人与月，天上有婵娟，地上有牛郎，盼与织女相会，寂寂月明夜，相视两不厌，雨中晨练， ...

到底是你写的还是花开写的？

4-广州-磨心

4期—广州—舒心（“Adventure.）
  这一段时间因为临近期末，事比较多又要准备期末考试，所以每天只是定量做了一些运动。
  在原来初级班的动作基础上，做了晃上身，仙人跑，十字跳和八面抬腿。仙人跑在我看来就是小跑，但后来看到教练的视频后觉得比较有趣，玩法比较多。晃上身感觉就是上身随意晃动，舒缓整个上身。最喜欢八面抬腿，开始的时候，上半身难以较稳定地立住，会有些倾斜，现在能比较好控制上半身使其中正，后踢时较其他方向困难，整条腿可以很好地舒缓开。在初级班时有时也会做类似十字跳的动作，感觉身体都灵动轻松了。
  感谢在初级班养成的好习惯，坚持每天都要动动，在紧张的学习和生活中放松自己，拥有更健壮的身体与美好的生活！

一武八极

长风 发表于 2018-7-1 21:07
到底是你写的还是花开写的？

有这么好的文采么？太看得起我了！

广州组圆方

  二期 圆方 六月份健身总结
六月牙疼明显 以前都是隐隐来几下动到牙齿的感觉 也没怎么在意 毕竟其他反映也大！这月月初那十天莫名疼了起来，起初自己按按穴位止疼，问题不大。到了中下旬疼得更厉害 练头部也跟着疼，间歇性发作，一吃喝东西又痛起来 ！整整十天吃不好睡不好，奶奶的 ，太痛苦了！后边跑去买药了，呜呼……
      经过这么久的俯卧撑训练 胸口感觉被拉开了 呼吸明显顺畅许多 飙泪哇  练了那么久，才知道自己以前有多颓废多弱 哎