德明健身广州组会员7月份健身月总结

广州组圆方

       亲爱的广州组健身达人们，2018年7月月总结要求：8月5日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安
一期 小安
一期 胜佬级
一期 为无为
一期 热血
一期 木谷
一期 阿莲
一期 小丸子
一期 小何
一期 晓风
一期 卷心菜
一期 永湛
一期 春风
一期 碧海蓝天
一期 奕柯亦可
一期 曦琳
一期 简洁
一期 活跃
一期 风和日丽
一期 温乐炎养
                        一期19人

二期 圆方
二期 灿锋
二期 黎云
二期 anita
二期 墙头草
二期 简心
二期 简素
二期 东山
二期 转
二期 乔月
二期 日久他乡
二期 jasmine
               二期12人
三期 Jackie
三期 吃草的狼
三期 如歌
三期 蓝调冰
三期 一武八极
三期 渔余
三期 小墨鱼
三期 昕燃
三期 长风
三期 花花
三期 翡冷翠
三期 选择
三期 carrie
三期 小花鸡子
三期 燕子
三期 花开的季节
三期 梁云娥
三期 晴澜晓雾
               三期18人
四期 舒心
四期 程小欢
四期 maple
四期 一颗糖两种味
四期 淡然
四期 冰雨
四期 哇久
四期 路路通
四期 rosemary
四期 珍珍
四期 yao yao
四期 平平
四期 沫之月
四期 joe
四期 悦之风
四期 源源不断
四期 于潇
四期 发
四期 潇湘妃子
四期 ling
         四期20人

小花鸡子

三期 小花鸡子
        炎热的七月又接近尾声，大风大雨，天灾人祸都似乎近在迟尺。我们真的只愿一生平安健康，才能看尽海枯石烂。
        每天锻炼身体是必要的课程，因为身体原因，请假了单杠和杠铃两个项目，虽然很想考核通过，但是也不能让身体过度透支强行运动，凡事尽力而为。
        通过半年努力的锻炼，一直跟着大千老师的带领和教练们师兄师姐们的督促，身体状况改变了，心理健康状况也逐渐明朗，不像以前那么焦躁，动不动就发脾气。现在想要发脾气时可以找到解决方法，就是做三扩，把心胸打开，气郁就不存在了。
        在火箭班的考核里，大千老师对咱们的动作标准化也是循序渐进地要求，从完成动作到腰部腹部不能动，直到现在的脸部保持微笑，是从外而内地调节，从而达到身体状况从内而外的改变。
        前两年的我都是看病吃药，医院家里两边跑，工作都停下来了，身体和心理状况每况愈下，家人不理解，自己也怀疑人生。直至遇到了德明大家庭，一切拨开云雾见月明。
        为无为师姐说过，只要觉得当初没把你带进坑就好了。一开始确实以为这样，都是半信半疑，直至现在的深信不疑，坚持锻炼，跟着节奏锻炼是绝对没错的。跟我同期进来的小伙伴也是有相互联系的，没继续晋升练习的身体状况就会渐行渐远，往往没达到想要的效果，人变得怀疑锻炼身体出问题还是吃药吃出问题了。
        在这个几乎全民亚健康的时代，健康是第一生产力，好身体有超高价值，何必生命和身体讨价还价。
        坚持 加油
        
        

翡冷翠

三期——翡冷翠
这个月家里发生了很大的变故，婆婆回老家了。广州只剩下我一个人又要带孩子又要上班，每天早上五点多起床做早饭，匆忙吃完给孩子穿好衣服送到幼儿园。中午马不停蹄加班加点忙完工作，下午四点去幼儿园接孩子，回到家里，扔给他几个玩具，就开始洗碗、洗衣服、收衣服、备菜、做饭。匆忙吃完饭，又要慌着洗碗给孩子洗澡，哄她睡觉。一天一天，简直没有锻炼时间。这个月是废了。

一武八极

三期——   一武八极
   七月结束，我还在坑里。诸事种种，非是无心，而是无力。总归会站直。健身的态度会一直都在。

长风

三期——长风7月总结
      时间过得好快，一眨眼就一个月。练了什么呢？主要是拉力绳吧。青蛙趴还有一横指到地，感觉到了瓶颈期。我终于知道为什么按摩的疗程要定为十次了，我的脖子足足按摩复位了九次才稳定下来不头晕，晕了我一个多月啊！腰痛总体来说是好转的，但是一到下雨天前就酸得不得了。月经较前好转吧，时间比较准了，但量比较少。经前乳房胀痛不明显了，但一定不能不开心，否则立竿见影。

广州小丸子

一期 小丸子  7月健身总结

      7月过得更快了，忙忙碌碌，健身懈怠了，感觉运动跟情绪关系太大了，不做运动，情绪就不好
      练臂力也是做得不好，举重始终很费力
      早上走路还是干呕，有时坐着也会突然干呕
      这个月没有坚持锻炼感觉不好，以后引以为戒吧

简洁

一期  简洁 7月总结

每天都坚持运动，运动量不同而已，根据时间来定。工作一直在凑合的状态，不过近期想要有个了断，如此下去，我原有的对生活的激情火苗，很快就熄灭了，太可怕了，一直欣赏老师的生活状态，人真的不能把自己憋屈死，这个社会太变态了，只能自己救自己。

永湛

永湛7月总结
继续维持运动量，感觉上肢力量有些许提高，虽然肌肉看上去差不多。
早上打哈欠的次数增多，稍觉疲倦。不时觉上腹部隐痛，外加时常打喷嚏流涕，可能近来作息不那么规律和情绪的问题，观察。
望继续努力！

碧海蓝天

一期     碧海蓝天    2018年7月健身总结     运动一直继续着，主要还是以活胯动腿为主，以前做双够是站不稳的，这个月明显可以感觉到下肢有力了，基本可以站稳了，继续努力！

东山

二期东山 7月总结
杠铃始终是很吃力，这细胳膊细腿什么时候才能练粗壮啊！对于大招我很小心，膝盖不好，没怎么练，状态好才敢练。现在引体向上能做一个了，平地俯卧撑也能做几个，我这手腕受过伤有后遗症，不容易啊。视频还没拍，等状态好的时候再拍吧。我感觉我会拖到最后一天。

选择

东山 发表于 2018-7-31 18:56
二期东山 7月总结
杠铃始终是很吃力，这细胳膊细腿什么时候才能练粗壮啊！对于大招我很小心，膝盖不好，没 ...

三期选择  七月总结

七月，三伏天到正是排寒的好时机，做了好些天了艾灸，感觉寒往四支散，手脚发凉喉咙不舒服。自进火箭班后身体素质明显好了很多，俯卧撑，吊杠，做起来更轻松，身体更灵活了，离健康更近了一步

谭奇秋

三小——素心    7月总结
很快的一个月又过去了，这个月基本没什么锻炼，做什么都提不起精神，什么都不想做。也不知道是什么原因，就这样一天天的在消极怠慢中度过！找不到任何出口！痛苦中……难道这也是翻病？！什么时候才能恢复正常？？？

木谷

谭奇秋 发表于 2018-8-1 20:08
三小——素心    7月总结
很快的一个月又过去了，这个月基本没什么锻炼，做什么都提不起精神，什么都不想做 ...

一期木谷，7月总结
       7月，一年又过一半了。每天坚持爬山两小时。基础班的动作都一直在做量子班动作做的比较少，每天也只维持每一组20个左右。不知道是天气太热真提不起动力，每天睡到八点多才起来，明明说好五点起。可就摸到八点钟才出门。可惜这时光浪费了光阴。从8月开始重新提起精神，好好干。

翟文珍

四期―珍珍7月总结
      晃晃又过了半年的时间了。今年因加入德明从而收获了健康！
      七月对我不薄哦😊，在这一个月里因坚持去锻炼，身心都得到很大的改善，尤其一字马越练越好，美中不足的是左腿还在“原地踏步”，不过这两天照着大师姐和热血师兄的嘱咐来练明显疼痛感减少，争取八月更上一层楼……
       进生活会员后除了健康指数涨了，那就是可以天天跟着老师学着烹饪美食。今天成功学会煲鲫鱼哈密瓜汤了，自己动手做的感觉就是不同，喝起来特别甜！
      期待以后学会制做更多的美食……

为无为

1期为无为7月总结
7月份相对自由些，锻炼也只是针对某几个动作，最喜欢的莫过于沙袋了，一边踢一边吼，很是畅快，拉风箱，等都有点让人上瘾。7月，经历了一些事，虽然有些残酷无奈，但好在某人有了少许变化，让我深深体会到自己不觉醒，谁都没办法拉你。人生的路，需要自己去丈量。
月底，有生以来自主做了一个重大的决定，这也是健身给我的回报，心气慢慢在增强，希望未来路上更多一份努力和淡定。