江苏组的小伙伴们，2018年7月月总结写这里......(一，二，三，三小，四期)

心随鸟飞

江苏组的小伙伴们，7月月总结写这......

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七月天气炎热，锻炼觉得很吃力，一动就是汗，有时候锻炼完会身体发虚。我的身体真不是一般般的硬，对他人很简单的动作，对我而言可能就要死了的难受。现在最大的进步就是拉伸可以比以前灵活了。一点点在变柔软，但是体力还是不是很好，身体确确实实处在一个不太好的阶段，希望下面的日子能有所突破。

江苏-大象

江苏-大象七月总结:本月继续坚持锻炼。每天坚持走路1万步，每天走路上下班，饭后再锻炼德明健身动作。虽然身体状态没有明显变化，但是能够让身体保持一个良好的状态也是不错的！个人觉得能够把心放开，顺应自然规律进行生活、工作、锻炼这本身就是一个很大的进步！

王宁13675285795

一期-王宁 七月总结

    很快炎热的七月又过去了，又到我们回头望的时候了。月初几天印象最深的是鞭腿，几天下来感到少腹隐隐作痛，每天大便两次，觉得肠子特轻松。也许是鞭腿的原因吧，例假也提前了，来前出少许的黑带，体力也可以。于是我接着踢沙袋，想借机排出点什么来，结果把自己累垮了。接近一星期一点力气都没有，还出现怕吹空调现象。看来还得慢慢来，悠着点，不能再帮自己折腾回去了。
   
    这月是暑假月，放老妈十几天假回家，家里的一切家务活都有我承担了，早上五点半起床给孩子们准备早中午餐，晚上回来又要忙着一大堆事，加上天热，运动量没以前多了，肚子上的肉跟着也反弹了,又增加四斤游泳圈。看来这锻炼真是不能偷懒。孩子们不爱上补习班也由他去了，她们正处于生长期，在我看来没有什么比她们能健康愉快生长更重要了。一月下来叛逆的女儿乖巧不少，也能接受我的中医理论了。处于青春期的她开始关注自己的身体了，想着怎么能美起来。我锻炼时能自觉得在边上拉抻下身体。每晚也会跟着我到体育馆走两圈。

    最近在做抻中脉时，感到小腹都缩在一起有很大的拉抻空间，随着拉抻的过程，先是竖直上焦再是中焦然后是下焦。突然让我悟明白了一个道理。以前我老是想不通为啥我同事的畸胎瘤有婴儿头那么大，我的只有米粒大，同样都经历剖宫产手术，为啥她身体安然无恙，而我却彻底倒塌。除了心情和运动这两点她比我做得好以外，更重要的是她的形态无论何时都是处于放松竖直状态,而我从小就弯腰驼背，导致上焦压中焦，中焦压下焦。一连串反应。这让我明白了大病都是平时不良习惯日由积月累造成的，世上无任何灵丹妙药能将这么多年的恶习根治，最后的治疗方法是改掉这些恶习，向着反方向努力。

最后说点收获吧：1、山根横纹减少2、胯更灵活了，下盘更稳些。3、眉峰消失了，眉毛越来越婉转了，断眉现象也改善不少。当然这些不是这一月练成的 4、右小指次指上的鸡眼自然脱落了。

小鱼儿

二期小鱼儿7月总结

本月锻炼还是老样子，强度不大但每天都坚持运动，出汗多，腿部力量不足，膝盖稍有点酸痛，不敢多走路，耳朵附近挂勾还没好，针灸，热敷，艾灸疗法都用上才缓解一点，不能张大嘴吧，只能吃软的，兄弟姐妹们谁能帮我支支招啊。吊杠感觉不错，比以前有进步，各以前吊几秒钟手就受不了，现在居然也能30秒，手上老茧子也出来啦，所以说坚持不懈会有收获滴！感恩！

ning

7月总结 江苏 宁
最近天很热，加上一些原因起居不规律，会出现没什么胃口，所以饮食也变得随意，变得不规律起来，可能对自己的照顾有点疏忽，最近时常出现胃不舒服，是在提醒自己不能大意了，饮食和运动都不能忽视，要好好对待自己，身体最重要了。

笑笑

7月总结——笑笑

本月在火箭班跟老师学了二招，从一开始的下肢无力到渐渐能蹲起有力量 觉得这一招好使 是打开下焦之门 希望可以常练常轻 腿脚利索 轻健 奔跑跳跃自如。屈臂吊杠可以来但坚持不了太久 而且学不会用背发力 所以目前还是觉得引体向上相当有难度的，贵在坚持，希望能常常练习，慢慢进步。其它方面 因为天气实在太热 走路都懒了 要不是有群体监督每周打卡上传 肯定完不成每日5000步。夏天跟自己说还是要出出汗 别贪逸舒服的空调屋。今年感觉没往年那么怕空调了 一般都打得很凉爽 但身体能耐受。

sunray

江苏当当2018年7月总结
      本月老师的要求是每天5000步，俯卧撑20，杠铃20个，三段绕球30，吊杠30秒以上，外加蹲起。这个臂力还是不行，老师讲的那个屈臂是屈不了了，只能小臂尽量用点力去慢慢吊。这个月脖子在睡觉时扭了还是怎么了，第二天起床发现不方便动了，牵扯着痛，就这样过了大概两个星期好了。谁知前天又牵扭到了，脖子稍一转动就拉扯得疼。这个月整体人的状态不太好，老是感觉头昏沉沉的，也提不起精神，浑身没劲，也不想动，整个身体感觉比较僵。还得调整身心加油啊！

meigui

江苏组  玫瑰  2018年7月总结
       本月还是以初级班的锻炼为主。天气越来越热，每次锻炼时都挥汗如雨，锻炼就没有持之以恒，三天打鱼两天晒网。再加上这个月初厂里领导把我调了个车间，得坐着干活。这个月例假后身体就不如以前了，经常会觉得腰酸屁股疼，肩颈也时不时的会酸痛。右腿侧步踢腿时内侧筋好紧好酸，自己知道是自己锻炼少了再加上长期久坐不动导致的。本月是真的只有退步没有进步，竖的一字马又拉不开了。
       本月例假和之前差不多，痛经还是有，特别是开始几天。不过这次例假天数变少了，以前一直要一周结束，这次6天就结束了。这几天刚好是排卵期，又有些出血现象，滴滴答答的一点点又一点点，已经持续三天了，也不知道是翻病还是犯病。

江苏无锡雨滴

7月份月总结   江苏无锡雨滴
随着心的淡定，真相渐渐浮出，简单的拉伸，无法修复脊椎和肋骨。各种扳法，也使身体里拧着，如果把躯干比作一轴线，用刀竖着伐开，这轴线断开无数截，怎样才使它们复原？答案是有的，期待中。另外远离各路妖魔鬼怪以保平安。

花盼

这个月一动就出汗，刚开始不想动，整天一个人也没什么精神，后来锻炼起来后发现整个人轻松许多，虽然出很多汗，但是人却很舒服，看来真的是生命在于运动，坚持动起来

南柯一梦

七月 小柯
大概汗为心之液 这天气出一身汗真是累累人。踢了几次沙袋发现一天的量大约也就二十分钟。平时能不浪费体力就尽量不浪费。大概也是因为天热，运动更觉得体力消耗得快。有天和我妈说到胆经，忽然发现从小就长的两颗痣就在胆经的最后两个穴位上。老师说，如果锻炼得有成效，就算是痣 也是有可能练没的。
加油加油！
锻炼要融入进行住坐卧舞蹈中，不然哪有那么多体力单独去锻炼呀

骆驼

江苏-骆驼   7月总结
感觉6月的月总结刚写完，7月一下就转瞬即逝。7月炎热的夏天，人觉得有些懒懒的，有些不想动。
   本月继续火箭班的动作，天太热，只能早上晚上运动，本月没有特别的感受心得，新教的下蹲动作也没做好，得继续练。

不二

七月月总结
本月中旬开始放暑假。重点练了踢沙袋，蹲起。一开始脚背踢到沙袋的面积很小，就是坚持练，自我感觉能踢到的面更大了。胯应该拉开来一些。健身这事自己感觉已经入门了，就是看能花多少精力投入在上面。
从7月26日出发西行。参加德明敦煌行，8月5日才回来。玩的时候，哪还有心情好好写月总结，就这样了。

初心者

七月月总结
整个七月很忙，工作上的事太多了。自己都没什么时间锻炼，太可悲了。每次看到群里大家玩的那么开心，好生羡慕。八月要重新制定计划，必须给自己定下目标，完成锻炼任务。期待八月能有新的成绩。