五期-浙江-青空 健身日记

5期-宁波-青空

     今天是2018年9月27号，开贴第一天，鼓励下自己一定要坚持
我从2018年9月20号开始德明健身，开始健身后这个账号还在审核期，所以从今天开始坚持健身与写日志同步每天打卡。
在此，先简单记录下自己的身体状况。
    我于2016年5月生下了二宝女儿，就在坐月子第二十几天的时候开始天天出虚汗，一天换好多套衣服，还怕风怕冷，全身无力。
当时感觉连走路的力气都没有了，只要一吃饭一喝水就出身汗，出汗后又感觉口渴，于是听对面邻居介绍说有个中医挺可以的，就去龙背岭（当时在广东东莞）那个诊所看，吃了一个月左右没有效果（当时以为吃几付就能好的）。后来又换到社区门诊部，记得就是被这个社区的医生拨了罐后就更加严重了，回来一睡觉整个被子都被虚汗湿了，还让我去三次，我幸好只去了一次。后来又换到人民医院，人民医院帮我打点滴，吃中药，，，再后来产假四个月都快到了，刚好又是我满10年准备跟公司签无固定期合同的，可是这个身体没有办法吹空调，公司的中央空调太冷了，纠结再三，再三纠结，辞职回到了老公的老家宁波来养身体。。在这边先后看了四个老中医，都是70多岁的老中医，慢慢的不再出汗了，自己上网查，也开始做操，艾炙，，吃各种粥，，等等。
    2017年10月左右我开始找工作上班，中间就没有做操也很少吃药了，偶尔艾炙下。。。我知道自己的身体到了夏天肯定还是吹不了空调的，可是由于懒也没有坚持什么。到2018年5月，公司要开空调了，空调就放我后面，我就每天关几个小时，开几个小时，他们说热，他们就开风扇，我都挺不好意思的，可是空调就放我后面，真不能对着吹。到了7月三伏天了，我想着趁三伏天去养生馆艾炙下把身体搞好。可是艾炙到第一次第二次后我又开始出虚汗了，可怕的日子又重现了。刚好有几天上班没有什么事做就打开QQ群，看到德明健身群在聊那些产后风的，其实我在2016年就接触到并加入了这个群，但是由于群实在是太多了，光产后风的都有好几个群，所以以前也就有看没有看的。这次认真了解了德明健身，发现还有会员班什么的，于是就加入了！
    这次，我希望自己能通过坚持健身来彻底提升自己的身体素质，争取到明年夏天能吹空调，能穿裙子，能穿凉鞋！
    到今天为止我健身了一个星期，每天三举四走三扩什么的，感觉精神好了些！今天把视频上传给教练们看了，也得到了指正点评，谢谢她们！我要从明天开始时间再长点，再放松些，身体长时间没有动，太紧了些。

5期-宁波-青空

今天早上6：25起床，动作比较慢，7点才开始锻炼，只炼了二十几分钟，急着做早餐上班，看来明天要早点起来。三走四举后，特别按照昨天教炼指正的方法炼了高抬腿压，把站在地上的腿拉直。感觉是拉到了筋。
昨天晚上去云龙发现一个很适合锻炼的公园，龙湾公园，河边环境很好，很多人在快走呀小跑的，还发现河边很多栏杆刚才可以炼高抬压。从今天以后只要不下雨就去这个公园锻炼吧。
另外，就在刚才下午2：20分的时候感觉坐得看电脑太累，于是起来对面的开发室（比较空，没有什么人）去炼了下，炼了大概15分钟，感觉精神好很多！那么就这样，以后上班时上午和下午各抽空15分钟左右锻炼锻炼。

三期-浙江-风语

你做得很认真，锻炼也很积极！继续加油！身体会越来越棒的！

5期-宁波-青空

三期-浙江-风语 发表于 2018-9-29 16:35
你做得很认真，锻炼也很积极！继续加油！身体会越来越棒的！

谢谢教练，还请教练多多指导！

5期-宁波-青空

前天晚上炼太久，又睡得晚，第二天一整天精神不好，有点偷懒没有写日志，今天补上。
前天晚上下班后就走路去龙弯公园，大概是二十多分钟到那里，然后吃饭后半小时开始炼，三走四举三压三扩等，还加了小跑，后来还加入了广场舞，哈哈，炼到8点左右，再去超市，等回到家都9点了。发现回来后腰酸，好久没有腰不舒服了，看来是走多了，前后加起来走了快三个小时。太累了，于是第二天起不来，所以昨天早上都没有炼了，这样不好，一次不能炼太久，要少量多次才行。昨天晚上走了一小时左右，这样的量刚刚好。
然后，今天早上由于洗了头，只炼了十多分钟，量不够，今天白天上班要记得补上才行。

5期-宁波-青空

今天放假回家陪小孩，早上起来时小屁孩也跟着起来，两个大人带着两小孩走走跳跳大概半个多小时左右，回家后他俩早餐吃的可香啦！

5期-宁波-青空

今天开始上班了，放假几天没有好好的按流程锻炼，但是走路每天都达到了一个小时以上，特别是前天带小朋友去动物园，走了将近六个小时，脚累了，腰也酸，昨天休息了一天没有锻炼，今天开始正式按流程来炼，早上炼了三走四举，三扩三府，感觉横着走，走几步就累了。

5期-宁波-青空

10.8 昨天和今天都还算不错，开始追加了小跑大概是1000步10分种的小跑（早上围着楼顶跑，是外围着花坛跑）。
觉得还不够的就是三压做的不倒位，高抬压的话只能伸直一条腿，就要要两条都伸直的，还是侧压也做不好，发视频给了辅导员英姿，说是肝胆经，胃经缩得太厉害了。平时要注意加强多拉伸两侧和高抬腿。

凌子87

5期-宁波-青空 发表于 2018-10-8 16:49
10.8 昨天和今天都还算不错，开始追加了小跑大概是1000步10分种的小跑（早上围着楼顶跑，是外围着花坛跑）。 ...

很好，继续加油！

5期-宁波-青空

凌子87 发表于 2018-10-8 22:13
很好，继续加油！

谢谢组长鼓励，一起加油！

5期-宁波-青空

10.9，今天早上6点20起床，6：50开始去楼顶锻炼，一直到7：30，今天追加了三跳，跳楼梯，跳远各才10个就很没有力气了，单脚跳各50步，加起来100步左右，也很累。小跑6分种左右。高抬压按辅导员说的先从低的地方开始炼，只是觉得侧步压怎么都做不好呢？以后再研究下。还有，体验了下仙人走尽量有开胯的方式来走
还要注意多放松，放松。

三期-浙江-风语

5期-宁波-青空 发表于 2018-10-9 12:45
10.9，今天早上6点20起床，6：50开始去楼顶锻炼，一直到7：30，今天追加了三跳，跳楼梯，跳远各才10个就很没 ...

侧蹲压视频我有在浙江初级群里发过视频，你看了没

5期-宁波-青空

三期-浙江-风语 发表于 2018-10-10 12:17
侧蹲压视频我有在浙江初级群里发过视频，你看了没

浙江初级群里的没有看到，刚才找了也没有找到呢。
但是我以前好像在大群的初级班里看到过，你穿黄色的T恤。
我感觉侧蹲压，你们每个人的方法都有点不一样有点区别，所以不知道该按哪个来炼呢，教学视频的是双手放在侧蹲压的腿上的。

5期-宁波-青空

10.10下雨，在室内炼了几下没有达标。
10.11，早上起来炼，发现还是这个侧蹲压都做不了三个，特别是右腿，根本压不下去，也许这就像老师说的，哪里炼不下去就堵在哪，反而这个地方要多炼。
明天就开课了，期待哦ING......

三期-浙江-风语

5期-宁波-青空 发表于 2018-10-11 09:20
浙江初级群里的没有看到，刚才找了也没有找到呢。
但是我以前好像在大群的初级班里看到过，你穿黄色的T恤 ...

现在明白了吗？