德明中医

标题: 五期-上海-陈炳霖 健身日记 [打印本页]

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-11 20:01
标题: 五期-上海-陈炳霖 健身日记
开贴，记录健身之身心感悟

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-11 21:48
10.11
晚上莫名其妙的吃多，刚吃完饭的时候感觉吃完平常的饭量后还有点饿，买了一杯米浆，吨吨吨喝下去，过了一会会儿，就感觉撑得半不省人事，坐着都难受，无奈起来走了小一个钟头，还不行，去站桩半个小时才算缓解，期间大量打嗝放屁，而后一小时出现右脚右后侧一片麻木症状。
练习小一个月，实有获益，生活规律，食饮有常。
感觉人生是一路升级打怪，不断掉坑里又不断爬出来的过程，感谢我去年以来掉到大坑里之后拉我一把的所有人，也很幸运接触到德明和很多我以前根本接触不到的东西，总之，感谢过去，珍惜现在，把握未来，相信明天一定会更好。
首先从吃饭再也不吃撑开始，太难受了，可能是从小到大家里的伙食太差，以前碰到点顺口的就玩命塞，这也算是业力吧。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-12 21:30


10.12
傍晚四点多，突然感觉胃部很舒服，口腔大量分泌唾液，然后就去吃饭了
吃晚饭的时候依然有种气吞山河的架势，但害怕重蹈昨天的覆辙，只吃了普通的量，不出所料，坐着吃的时候毫无感觉的自己，一站起来就发现肚子胀了。
饭后三走四举，站桩，舒服的感觉又慢慢出现，感觉肚子好像和嘴通着一样，唾液分泌的很多。站桩完，左胯附近有木的感觉，但渐渐舒服起来。
三日来后腰偶尔坐久了疼得厉害，平常也似乎有点，今天貌似集中到左胯和腰的连接处附近，然后就消失了，取而代之的是轻松的感觉。
二卧三跳快慢跑依然不敢尝试，早上按顺序一直做到三压，以前都是分开做的，按顺序做感觉非常省力，而且很舒服，以后早上都改为按顺序做。但是一直都没搞明白怎么侧部压腿，实在是愚钝，等授课好了。
上课，屁股一挨凳子就是一个半小时，晚课更是两个多小时，实在坐不住，打着上厕所的名义出去走一圈再回来，才算是舒服些。要是硬板凳也好，关键现在的教室很多都是类似电影院的那种连排的桌椅，那种设计真是反力学反腰反人类，尤其是那种椅子结构老化了往下掉，人就跟着往下掉，尤其是腰，实在是难受，真不知道其他人是怎么忍下来的，类似的疑问其实越来越多了，比如吃饭，反而是最便宜的食堂的饭菜是最合口最健康的，白菜汤红烧肉青菜，萝卜豆腐，越吃越爱，前两天偶然打了份颜色诱人的鱼香肉丝，吃到嘴里的感觉就和核弹一样，不知道放了多重的调料，就纳闷其他人是怎么能吃得下去这些东西，也纳闷自己以前是怎么能够吃得下这种东西的。
我们学校上学路上其实是个景观，我观察我们学校门口的保安，头基本上是时刻处在旋转的状态，不过我发现九分裤和低帮鞋是越来越多了，把脚踝露在外面，上面风衣毛衣羽绒背心，下面脚踝光着，今年貌似很流行阔腿裤，当然也是九分的，现在的男男女女不露点什么好像不舒服，就我观察到的，九分裤低帮鞋船袜的组合，已是蔚然成风。这点我在买衣服的时候有感受，一线电商的很多品牌的款式都渐渐默认了修身韩版九分裤这样的设计，搞得我买衣服都得注明搜索“宽松”两个字。
扯太远了，近二日生活很顺利，有很无聊的感觉，人无远虑，也无近忧，原来是这么无聊，想要没事找事，日记竟也能写这么长。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-13 11:50


早上锻炼，之后两膝盖后、腿弯处酸痛明显，休息良久
听艾森豪威尔传记，听到他有一次因为帮助了两个受冻的老夫妇送他们回家，改变了出行路线而躲过了纳粹的暗杀，心有感触。法国人常说“当拿破仑为拿破仑而战的时候，法国就遭到了失败”，所谓”执大象天下往“，说的也是这个道理吧，大公无私，故能成其私，顺天应道，则所向披靡。反之以私心入公道，倏忽大厦倾覆，身囚国丧，滑铁卢一战而亡。
下午，开始胡思乱想，后来发现这和抗拒内心的空有关，觉得好笑，有叶公好龙的感觉。傍晚想趁着这个心境站桩，是时风大，遂辗转别处，无意身旁桂花树浓香袭人，又转别处，如此三度，心情全无，心态爆炸，秋冬天冷了，昼夜温差大，看来还是尽量白天活动。回寝室和舍友聊了聊天，慢慢也舒缓了不高兴的心情。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-14 19:29


近两日，心绪跌宕起伏，直至今日傍晚方厘清来龙去脉，心情稍平缓，却又纳闷自己养的乌龟今天怎么没什么动静，低头去看，发现跟我最亲的那只龟今天用一种陌生冰冷的目光看着我，我一愣，用手指逗它，也不理我，就那么瞪着我。
心里很奇怪，想了想，才想起来昨天室友用面包屑喂我的龟，我没有意识到面包里有龟不能吃的东西，就任由他喂，结果这只跟我最亲的龟，没防备就张大嘴咬了一口。那个同学又转去拿面包逗另一只，那只没理他，他感到很无味，问我：“乌龟没有嗅觉吗？”
我说：“有吧，怎么了”
“有的话他闻不见面包的香味吗？”
他真以为他觉得好吃的东西不仅别人也爱吃，连跨物种的乌龟也爱吃呢！
今天这只龟，毫无疑问是记恨我了，我很难受，也很自责，面包里有盐，这对他的健康是有害的，还好吃的好像不多，没有浮肿，但它确确实实地，是感到了被伤害和背叛了，伤了它的心，我很难受，也怪不得它不再追着我的手指追逐嬉戏，不用力地咬我的手指了，它加了防备了，我感觉的到
可又能有谁能够预见到人会犯的一切过错呢？经历过才会明白的道理，却再也回不到以前去弥补那些缺憾。有那么多伟大的人物记载的人生的弯路，又有几个人因为他们的劝告而躲过了呢？！

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-15 22:24
今天觉知到前段时间对他人的愤怒其实是对自己的愤怒和不接纳，发现这一点后今天及时地去联系，分享相关感受，并对自己过错的地方表达歉意，同时正视自己的不足和缺憾，并且接纳真实的自己。
今天仙人走，尾椎股沟发热，后逐渐消失。傍晚至夜晚头皮发闷，紧。
正念和觉知的保持绝对是很难的功夫，我个人之前的感觉是经常会遇到一个又一个的考题，又一个个的去解决。今天看到的文章是说不要去强求对感知的逃避，而是单纯的去感觉它，不要强行去宽恕过去和他人，而是觉知自己，否则就是在做头脑游戏，这感觉都在说我。
人总在情绪袭来时感觉猝不及防，要做的可能就是更从容，然后去体会，陪伴这一切，可能就很难得了。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-17 19:00
补16号日记
是日，感觉右肩骨头有响声，上侧举明显
最近越来越喜欢低一点的枕头，不知道为什么，去群里问问前辈好了。
今天找到了有声小说盛行的年代，中央人民广播电台制作的《静静的顿河》，真是好书啊，片头尾的抒情歌声，顿河哥萨克的前尘往事，每每听到那个地方，都忍不住想落泪，看了大千老师的书知道，这是心阴虚的表现……一下子气氛都没有了哈哈哈哈哈哈

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-18 08:41
10.17
是日翻病，自晨练后困倦甚，平日稍休息即可缓解，今日卧床数小时仍困极，询问教练方知道是翻病。
傍晚出现膻中闷，左胸内有感，后消失。
是夜亥时三刻，发现上弦月色为血红，惊讶非常，而后云雾变幻，月色遮蔽，等待很久方确认，确实是血月。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-18 17:17


近来眼涩，眼角有热感，用眼又出现易疲劳
白日喂猫，宿舍区颇有流浪猫聚集，平常也多学生喂食，倏忽聚拢四五只猫吃食，其它三四只都相对壮硕肥大，步伐沉稳，神态自若，唯有一瘦弱小猫，神色仓皇，畏畏缩缩，又颜色严厉，我伸手让猫嗅我味道，其它猫都嗅嗅便去吃食，这只猫弓腰乍背，充满敌意，突然跃起，挠伤我右手，它也不吃食，在我身前拱来拱去，不住哀鸣，我稍靠近，又充满敌意，不知其可也。
愈可怜猫，愈不堪助，人似亦如是。尊卑贵贱，何人主之？高低上下，何人定之？奈何同为猫犬，贵种养尊处优，贱种流浪乞活，是何故也。
狸犬亦如是，人又何以堪

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作者: 大壮壮    时间: 2018-10-19 13:19

陈炳霖 发表于 2018-10-11 21:48
10.11
晚上莫名其妙的吃多，刚吃完饭的时候感觉吃完平常的饭量后还有点饿，买了一杯米浆，吨吨吨喝下去，过 ...

哈哈哈哈你一定是隐藏的段子手来着

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-19 15:14

大壮壮 发表于 2018-10-19 13:19
哈哈哈哈你一定是隐藏的段子手来着

哈哈哈哈哈哈

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-19 20:10


月明，是夜农历九月十一。
食量有所减少，不知是否是月中的缘故。
自九月开学以来，一直困扰我的很多问题有了一定进展，成为了一个完整的圆
是日有领悟如下：
我们每个人都在走自己的路，认识一些人，再忘记一些人。有些人抓住同行的顺路者，仅仅是因为他们曾一起出发，当他们的路岔开了，却仍然抓着不放，为此他们错过了很多继续前行的时机。
在旅行的途中，可能有人愿意和你搭句话，正好你也觉得寂寞，两个人高兴地聊了聊，就握手道别了。
旅行者会彼此帮助，让旅行的困难变得简单，这对我们每个人都很有好处，但也只不过，是因为顺路罢了。
我们有时会遇到好心的向导，他远远地把很多人甩在身后，无意间一回头，看到有人走错了路，他忍不住跑回去，拉他们一把，告诉他们正确的路在这边。但有时候，别有用心的人，拿个大喇叭告诉大家：“这路是对的！！”傻不拉几的人唰一下就跟过去了，然后就掉坑里了。那个喊的人看坑差不多被填平了，点点头很满意，踩着人自己走了过去。
我和上一程的同路人挥手道别，和下一段的同路人点头致意，有的人很热情，有的人别过脸去，那都无所谓。
我不会去死死抓住任何一个旅行者，问他：“你知不知道前面的路怎么走？”，或者，奇怪地接近一个旅行者，这人当然会引起不安了，你走好你的路不就好了吗？
有人无意间找到了旅伴，这令人欢欣鼓舞，令人艳羡，不过谁又知道他们未来的路也是一样的呢？当前方又遇到了岔路，他们又会有怎样的选择呢？那就不一一列举了。
我看了看在三岔口前争执不下的几个人，摇摇头，还不如一个人走。
原来大家都在路上啊，只不过我好像走了一条少有人问津的路，让我忘记了，原来大家都在旅行，所以我才好不容易在路上看到一个人，就高兴的跟什么似的，但其实人家装备精良，体力充沛，什么都不缺，一人儿走的挺好，我柱着拐棍儿，破衣罗嗦吊儿郎当的喊着：“美女！别走啊！咱好不容易遇到了，结个伴儿聊聊天啊！”人家皱皱眉，把小脸一别，走了，我还傻傻的望着半天，纳闷儿这人怎么就这么拽呢，连自己的路都忘了走了。
而从始到终，自己的路，只能自己一个人走完。

PS:这天我走着走着，遇到了一个好心人，告诉我你咋还是这破装备啊，还没精打采的，你要去哪儿啊？
我鼓着劲儿说，我要穷天人之际，通古今之变，走到路的尽头，走到海天相接的地方！
人家说，呸，就你这德行，走两步都打晃，那路线走出来都是“S”形的，直道儿都不会走，心比天高，命比纸薄，小伙子别做白日梦了，冲你这话，我给你指条明路，去德明健身先把身体养好再说吧。
我低头看了看自己豆芽菜身材，破衣烂衫的穿搭，手上还拄着棍儿，觉得这位先生说得很有道理，所以义无反顾地加入了德明健身。

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作者: 凤凰    时间: 2018-10-20 19:04

陈炳霖 发表于 2018-10-19 20:10
月明，是夜农历九月十一。
食量有所减少，不知是否是月中的缘故。
自九月开学以来，一直困扰我的很多问题 ...

果然是隐藏的段子高手

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-20 19:31

凤凰 发表于 2018-10-20 19:04
果然是隐藏的段子高手

您说笑了hhh

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-20 20:10
是夜月明，甚美丽，月华动人，晕光绚烂。
中午吃食堂，习以为常地拿了碗例汤，吃的差不多一喝汤，喝到嘴里感觉怪怪的，习惯地咽下去，继续打扫战场。
哪儿不合适呢？这是什么感觉呢？嘴里嚼着东西，过了会儿才反应过来，这个感觉貌似是特别咸，用北方方言讲，叫齁。
喝完很渴，我就想，是不是就我这碗有问题？又去拿了一碗，一喝，还是很咸。
我很聪明，所以没有去拿第三碗，当时喝完感觉也没啥，就溜溜达达回寝了。
然后不舒服了一个下午，喝了一下午白水，晚上外卖买了馄饨，吃了一个，咸哭了，倒了白开水进去，每个馄饨扎个眼，泡一会儿，再咬个口子，涮一涮，把油盐都涮干净，然后才下的去嘴，等到吃完这顿饭的时候，我开心得像个孩子。
混乱，错位和痛苦也是生活本来的一部分，我不知道我有没有保持觉知地经过它，但貌似不像是后台进程，而是换一个处理通道，要是像杀毒软件，手机管家之类的后台应用那样，那得cpu过热了。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-21 17:25


饭量继续减少，应该和月满有关
今日阴天，例行晨练，休息日洗衣，听《静静的顿河》，听到一战爆发，鲜活而惨烈的战场描写，令我的心被攥住。
自此后不敢随便言战争二字，无论任何时候，任何情况下，都有珍贵的东西，值得被保护和珍惜，越在疯狂的地方，越在人间炼狱，越能拷问人性。
因各种原因好几天没有站桩了，很不舒服，安排时间精力，保证站桩时间。
傍晚三走四举，之后双臂很舒服，非常的轻快舒爽，十指尖微微酥麻，胳膊清凉舒适。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-22 18:03
阴雨天，宿舍楼道内气味难闻。
今天总算是将最近的问题想通，开学来长久的一些疑惑都豁然开朗，万般带不去，惟有业随身，果然如此。
人们不断地重复一次次痛苦的事情，就为了那一点点熟悉的感觉，蓦然回首，不禁潸然泪下，悲欣交集，可能就是这种感觉吧。
傍晚锻炼后非常的轻松舒适，很舒服，像是太久以前的回忆一样，这种感觉的回归也有点让人想哭。
和楼下的几只猫已经很熟悉了，成了朋友，两只乌龟再养一个月不到，立冬后就安排他们冬眠，苔藓和椰土都准备妥当，只是冬眠前不能给乌龟喂食，让我总有点不舒服。乌龟们总拿指甲划着塑料缸，发出吱吱的声音，让人感觉有点不忍，像是犯了什么罪过。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-23 12:24
昨天花十六块九买的鬼谷子到了，兴致勃勃地拆开书的包装，看到目录里有本经阴符七术，很高兴。
今天中午吃饭的时候，琢磨要不要把诗经和尚书也买了，看了看淘宝，貌似这些书是不参加双十一活动的。
我看了看定价，一本二十四，一本三十七。
突然我没来由地心底生寒，我想了想我从十二块买的素书小薄本上学到的东西，这种感觉越来越强烈，像是一只蚂蚁的触角，碰到了巨人的一根腿毛。
如果让你藏一个东西，你会藏到哪里呢？
保险箱？山洞？床底下？
如果让你藏一种文化，一种思想，你会藏到哪里呢？
圣人的做法是，不藏而藏，二十块钱就能买到，各个书店都能买到，大家都知道有这本书，大家都知道是谁写的，大家都知道……
但大家又都不知道
大象无形，大音希声，我被平凡处看不到的洪钟大吕震得头皮发麻，眼睛呆住，流出泪来。
“指穷于为薪，火传也，不知其尽也。”
“吾言甚易知，甚易行，天下莫能知，莫能行”
“二三子以我为隐乎?吾无隐乎尔”
“人不知而不愠，不亦君子乎？”
“天下为沉浊，不可与庄语”
我瞪着眼泪走过十字路口，走到宿舍楼后没人的地方，嚎啕大哭，不久后，又笑起来。
原来一直都没有变啊，什么都没有变。
实无所得。以无所得故，菩提萨多，依般若波罗蜜多故，心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。
这个地方是不是宣一声佛号好一点？哈哈哈哈哈

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-24 09:04


昨晚回寝路上，和一只小黑猫非常投缘，相处得很开心。然后我去另一栋楼前找一只橘猫。
刚见面，我就觉得奇怪，它没有待在它惯常蜷缩的地方，而是警惕地坐在角落里，我一靠近它就跳开，我一愣，这是只和人很亲密的一只猫，从来不怕人的。我赶紧伸出手去，它闻了闻，稍微安定些，但还是极度惊慌失措，我掏出猫粮，它扑回来，战战兢兢地吃，在我的手碰到它的时候，我感到它在发抖。我又惊又气，大概知道发生了什么，不住的安慰它。
这时候楼管过来跟我说“同学，你在喂猫么？麻烦你喂猫远一点去喂”
我冷冷地抬起头，问“怎么了？”
她好像有点惊讶我的态度，说：“我们楼有同学怕猫……”
我有点怒不可遏：“怕猫？怕猫那让她来跟我说！轮不到你来跟我说！”
她看我惹不起，扭头走了。
回寝路上，恨自己没钱没权没势，连一只猫都很保护不了，人们都会去谴责虐杀动物的人，却好像对一些“小伤害”“小暴力”视而不见。原本安分守己的猫，因为一句话就受到人莫须有的伤害，在外界的善意和恶意中惊慌失措，饱受煎熬，毁掉它原本的生活。
我抱着期望去找上外的爱猫协会，会长回复说她有点懵，没明白我在说什么，而且“猫怕人可能也并不是什么坏事”，“如果猫生病或者受伤了，我们可以帮它”。我摆摆手，好吧，我已经彻底明白了，我的表达欲在日常生活中基本彻底失去了。剩下的，还真是一场游戏了。
我又想起那只又挠我又发出凄厉叫声的猫，它也是这么疯的吧。
那那个怕猫的人呢？恐怕“怕猫的人”会越来越多吧。一个容不下猫的世界，留给人的空间有多少呢？
知我者谓我心忧，不知我者谓我何求。
月明星稀，乌鹊南飞，绕树三匝，何枝可依啊！
猫粮喂尽后，就不去喂流浪猫了，再喜欢猫，我也不喂了。
晚上给乌龟换水，水加的足足的，乌龟游着很悠闲，昨晚和早晨的牛角尖也懒得再钻了。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-25 19:34
一事通百事通，学英语都找出窍门来了，挺开心，自然就快乐
今天吃饭不太顺口，感觉吃什么都口重，觉得咸，想吃甜的，晚饭点的外卖也出现不合心意的地方，但饭后出去一走，周身舒泰，得意已忘言，德明真没白来，火箭班，学习群，都很想参加。
最近开始考虑长远的事情了，也足见日常生活没什么新鲜事了，什么不是玩呢，什么不是为了开心呢
此所谓
大梦谁先觉
平生我自知
草堂秋睡足
窗外日迟迟

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-26 20:44


今天白天都如常，平淡自然，惬意快乐
原本晚上不准备参加的班级聚会，在傍晚锻炼完之后浑身舒服的我改了主意，聚餐的地点是一家海底捞
我从没有去过海底捞，对于这次聚会我也有点小期待，不过实际情况却让我很失望，所谓“非常好的服务”就是把人扭曲到极致，吃的东西，违背我平时的饮食习惯，也没有什么合口的
“海底捞就是服务好，吃的其实一般”
“那我宁愿吃好点”，我笑着说
我在刚坐下时，还饶有兴致地说说话，此后，眼前就出现了纷杂而又扭曲的各种东西，我除了感觉到表面谄媚和欢笑后的愤怒，痛苦、期待、期待没有满足之后的失望和无聊之外，感觉不到别的东西。
海底捞的店员是让我第一令人作呕的，他们给我的感觉像剧毒的蜥蜴，但他们本人就是沉重苦难的受难者。
今天第一次去海底捞，也会是最后一次
不过感受了感受也是一件挺不错的事情，就这样吧
那个为我们这桌服务的海底捞的店员，那被死死压制住的愤怒，极度扭曲的痛苦，让我印象深刻
以后也没有什么兴趣参加这类班级活动了，实在是没劲，总而言之，和这帮人在一起不好玩，因为不好玩所以我就不去了，很简单的道理，别人觉得好玩那是别人的事情，找待着舒服的人，吃舒服的饭，说舒服的话，做舒服的事，就这么简单
此外，就是自重二字，好了，至少海底捞我肯定这辈子都不会去了

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-27 10:33


昨天是黎明前的黑暗，今天全明白了
写自己的日记写到一半，胸中恶气不出，跑到最近的广富林的知也猩猩游乐园，找到知客，问他你是知客么？
他说是，怎么了？
我来讲法，我笑吟吟看着他。
他当时整个人一滞，再问就不说话，继续问，没好气地回我让我找别人，我心里乐的更厉害。
我跑到后面，破口大骂：“老子今天来看看谁在灭佛辱佛谤佛！一群傻子！身上穿个佛，脚上呲个佛，裤衩上也印个佛！我会念大明咒，一个金刚飞过来打你们，你们怕不怕！啊!”停了停，我稍微低了点声音：“有没有愿意跟着我还俗的？有一个我今天就没白来。”
骂了半天，最后只骂出来一个29岁的和尚，我一心想把住持骂出来，结果一问才发现这破庙连住持都没有，简直就是承包制，我又冲笑着看我的两个和尚说：“我喊了这么久，嗓子都喊哑了，你们有没有一点慈悲心啊，给我一点水，要热的”
无动于衷，问了问，这个大猩猩就是这个庙的猩猩神功最高水平了，早晚课都归他管
后来跟这大猩猩说了两句话，刚开始还有来有往，
“你们的知客不行啊，一句话就起了嗔心”
“你感觉到他有嗔心，你不也有嗔心么”
还行，这句话打六十分
这货有点小道行，看出我当时气浮在上，脚跟不实，但两句就露怯了。
我说：“我两眉能放白毫光，你信不信。”
这个傻吊就开始跟我讲佛祖三十二相好。还有观想什么破玩意儿。
又说这是公共场合，balabalbala，我笑着说我其实就是为自己来的，一个心结而已。
这个猩猩说两句话接一个电话，说两句话接一个电话
我实在感觉没劲不好玩了，有点感慨，第一次撅着屁股去这个动物园的时候，遇到的大猩猩就是他，我说了出来，然后问他：“你不想还俗么？有酒有肉有女人啊。”这句话，我动了点感情。
他的脸出了凶相：“我把保安叫出来，你就知道什么叫顿悟了”
我抚掌大笑，好啊！好啊！这就是顿悟了！

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-29 08:20
10.28，今天参加了德明上海线下活动，得到了许多指导和帮助，开心地玩了一天，真的是非常非常高兴。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-29 21:08
受到指导和动作的矫正后，进步飞快，个人感觉比起以前的错误动作，简直有天壤之别，尤其高抬走和侧步走，感觉效果原来能这么好！
我只知道一件事，那就是我一无所知

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-10-30 19:01
线下教练指导整理笔记
高抬腿走：小腿，脚完全不用力，松，腰胯用力牵连大腿肌肉。同时腰后守中。
侧步走：脚尖朝前，大腿侧部用力，松静自然，能多高多高，无所谓。牵拉胆经。
四举：手指分开，一松一张，拉伸内在经络，腰背守中。
三扩：胯一定不动，上后举拉伸肩胸，同时另一只手送肩可以拉伸肩背后侧。
上扩，腰胯不动先上举，后弯腰拉伸腹部
脚踏实地，事在人为，读书太少，想法太多

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-1 18:31
10.31
深层次的根源性课题被翻出，费了很大的力气，我不抱任何期待，但我仍然怀揣希望。
即使希望破灭也没关系，为之哀悼，之后擦干眼泪继续走，也就是了。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-1 18:39
秋意渐渐过去，风变得凌冽，晚上饭后站完桩，短短的路程，冻得我够呛，是时候加衣服了。
这几天在巨大的矛盾中，出现了一定程度的退行，心情也处在低潮期，下午还很反常地玩了很久游戏，现在想起来，无非是逃避罢了。
作为一个大量学习相关知识，并且又有丰富经验的人，面对痛苦和哀伤，依然会有逃避的行为，我又怎么能去苛责，那些已经因逃避而无路可走的人呢？
我不怨你啊，我不恨你啊，我只是想你
如果你不能，理解我的心，如果你依然选择背弃我而去，我也只会祝福你，继续自己的生活，完成自己的路。
我只是想你，我的母亲。

11.01 祝自己二十岁生日快乐

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-1 19:12
深秋的夕阳洒下最后的余光
一点晚霞迟迟留在西方
夜色张开他的幕布
一幅剪影出现在我的眼旁
昏黄的街灯在树枝头躲来躲去
凌冽的寒风吹动了我的衣裳
困倦的金乌向大地投下最后一瞥
迷茫的人们啊！我说
到底什么时候，你们才能明白
你们才能明白
你的心就是你的故乡

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-2 20:32


今天有人给我提醒了
“各得其所”
如果从超宏观的视角看，除了无法选择出身和家庭以外，一切都是个人行为的积累。而在宗教理论中出身和家庭也是因果的感觉。
而毫无意义的慈悲心泛滥，反过来更有可能是自以为是和狂妄的易于接受的表面现象。
我沉浸在自以为是的慈悲心里，却不知道这正是狂妄自大的自恋，满足自己全能的幻想。
我的确可以看到别人的痛苦，但痛苦都是有原因的，难道贪鄙的小人自食其果也需要可怜吗？
狂妄自大，自以为是，自不量力和全能自恋
这种感觉确实很好，感觉自己很厉害
但却是最有害的
这些无意义的东西占据了我的内心空间，是时候大扫除了！找了很久都找不到是哪个家伙，原来是这个我最想不到的家伙！啊！！
又蠢又傻又狂，说的就是我

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-3 22:24


今天心情出现了严重的起伏，背后的原因还尚不清楚，似乎在一通抱怨之后，还是没办法，只能继续走下去，如是而已。
打牌也没让我高兴多少，短暂的力比多快感只能饮鸩止渴，挥挥手，又一次从电脑卸载了。
早期客体内部的资源之匮乏令我感到无力，充足的自我防御体系令我无从下手，我期待于自我展现和分析让其面质事实的操作，在我最后被她无动于衷的逃避姿态里被激怒而结束。
执着和狂妄是一对双生子，背后是胆怯恐惧和无力，我抱了抱那个怯生生的小孩，让他出来耍了耍性子，心情着实好了一些。
全能自恋的客体移情也是毫无意义的事情，在今天被提醒使用觉知体察无意识的外界认同对自己产生的影响后，其反应是卓有成效的，我所关切的人的一言一行，一个细微动作和任何一句话都对我产生了巨大的影响，这是意识层面没有预料到的，事实上应该分辨清很多语句的真实含义，没有必要因为自己对一句话或者一段文字的粗浅理解就强行改变外界评价体系而对自己的内在产生巨大的摇撼。自己该啥样就啥样，没必要再给自己上枷锁。十几年的塑造，已经是很难改变一些东西，能够找回本心，很是难能可贵了，放过自己吧。自己那个蠢脑子，不过脑子反而自然些，过了脑子的，全成了自己的麻烦，想得太多了

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-4 12:12


莫名其妙被驱使着打了几次游戏之后，发现自己这一段时间以来的生活单调的可怕。
不是跟着白云先生的课学艰深的素书和本经阴符七术，就是听名人传记，休闲方式是背单词和听令人波澜起伏的诺奖文学名著，或者听三国评书。
一般是这样的
早起，锻炼，吃早饭，回寝，学经文到中午
中午午饭，饭后散步，回寝，睡午觉
下午起床，或者听书，或者背单词
傍晚锻炼，吃晚饭，饭后站桩
回寝，背单词，睡觉，睡前听评书，赤壁鏖兵周瑜巧使反间计……
……
这是什么生活啊？
今天不介了，上午把王玥波先生的雍正剑侠图翻出来听，跳过一个月前因为忒不合口味不爱听的那段，听完怹的更新听郭德纲相声，嘎嘎嘎乐。费脑子的袁阔成先生的三国演义再不听了，没得听的话，听点老郭早期的三言二拍和别的先生的短打书，书情戏理，绕来绕去绕不过奸情人命，不怕三俗，就让三俗洗涤我的身心吧！
奶奶的，我也有点太狠了，生活放松一点，有乐趣一点，整天满脑子不是大道理，就是伟人，就是学习，不出毛病才怪。
让三俗好好治治我的执着狂妄综合症。
低级趣味是必要的，高雅搞的自己连自己都不认识，那还是俗点吧。
让三俗来得更猛烈些吧！

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-5 20:33
今日笑点：
哪有什么天生的软弱怯懦，说到底还都是因为傻。
人要变勇敢，得先从变聪明开始。
要变聪明就需要接受系统的圣贤教育。

昨天“三俗”了一天，今天学习热情很高，张弛有度，文武之道，大脑需要休息，可惜雍正剑侠图又断更新了。
那咋办呢，找了两本图书馆喜欢的，当代日本女作家写的小确幸小清新小说，这个不错，比较适合我，上课还可以看，闲了也能看个乐，温馨治愈的言情啊，鸡汤啊什么的。
找找三侠五义什么的听听也不错，还有小五义什么的，丰富丰富自己的娱乐形式，三国才子书实在有点费脑子，关键是听过一遍了，评书没劲了，可能还得找找有声小说，关键世界名著绝大多数都太沉重了，那咋办啊。
琢磨琢磨买玩具的事，无人机啊，风筝啊，指尖陀螺啊，买了魔方费脑子实在再不爱动，前两个不错，还能去户外。还有桌游什么的，可以跟同学玩玩，不用太过脑子，顺便找个借口拉人聊聊闲天。
这日子挺美的，不过明年课就多了，还得仔细斟酌转专业的事儿
当然这一切都建立在持续稳步健身的基础上，德明健身太好了，太棒了，今早稍微有事，不练练就难受。在接受完各位教练的线下指导后，效果突飞猛进，右肩今天也开始嘎吱响了，含胸的小胸脯也挺起来点儿，灰常灰常开心。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-6 17:54
早上：看书太累人了，我今天就看一点儿
（过了一上午……）
“卧槽，纵横捭阖之术太牛逼了！太牛逼了啊！！诶不对啊，怎么中午了。”
下午：天塌下来，我也要休息脑子了，真头疼，谁都别烦我。
（一翻手机看到大千老师在群里讲课……）
“师好！”
“为啥啊？”
“原来是这样啊！”
“太精彩了！！”
“恭送千爷~”

捂着脑袋吃饭中………

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-7 14:08
今日笑点：和尚评职称，分部级，局级，处级和尚和科级和尚。

这世上没有出家，没有世外桃源，醒醒，大学还没毕业呢，好好学习。
看了看好像坚持每天写日记的人不多，主要还是以记录健身为主吧，毕竟论坛日记也不是自己的私人日记本，没什么事就不发帖更新了，别的自己感受什么的回归自己的日记本就行了。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-11 14:59
我其实并不那么喜欢猫猫狗狗，根本不，我只是喜欢那个假装喜欢猫的自己，以及跟风大环境潮流讨喜罢了。
在我受到他人指责的时候，我并不是无辜的，因为我在内心深处有对现代大部分普通人深深的鄙视和厌恶，而更深层次，是对以前的自己的厌恶，和对母亲不负责任的憎恨，当然恨也是源于对爱的需求和渴望，这个问题我一直都有意识，但一直没有处理好，被攻击和被移情，都是有原因的，移情反移情是并生的，所谓苍蝇不叮无缝的蛋，也是这个道理。
被攻击，被误解并不可怕，真正重要的是你对这些东西的真实感受是什么，你能否在压力下依然觉知到自己的问题和错误，从而纠错改正，并且在此之后能够依然保持内心的平静？
面对指责，你能否穿越孤独，愤怒，恐惧和沮丧，继续和真实的自己站在一起？
怎样被对待并不重要，重要的是那背后的事情，以及你的内心的真实感受。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-12 21:54


昨天晚饭，吃糖醋排骨，意外感觉闻着刺鼻，吃了一个，感觉很怪，又吃了一个，两肋下肌肉颤抖，应在肝经，发觉是身体反抗酸味，吃了一半又跑去其它地方吃了咸辣的晚饭，得到了缓解。
今晚特地继续去吃同样咸辣的晚饭，结果食盐过量了，其实回归正常就好。
这两天身体侧面经脉有所拉开，两眼外侧发热，太阳穴附近长痘，胯骨有刺痛感，联想到昨晚吃酸的难受，结合中医理论，肝德在散，酸味敛肝气，少吃酸就好，那为什么昨晚会想吃咸的呢，今晚吃了同样咸的又过量了，又是被什么心理驱使着改变日常饮食的，都挺有意思。
上次喝汤也是，喝了一口不对劲，结果又喝了一口，这次吃排骨也是，闻着刺鼻心里纳闷，吃了一个不对劲，结果又吃了一个，这次吃饭也是，昨天去吃了过度的饮食去平衡，今天又吃了同样过度的饮食结果偏了。
我为什么会总犯两次错误呢？

多疑，疑人疑己，多疑的原因也是因为早年缺乏一个稳定安全感导致（比如过着过着很亲近的早期客体没了这种事情），就拿吃排骨来说，闻着刺鼻就不要吃了，而那个食堂是我天天吃的，上次吃同样的排骨是很美味的，这些经验又让我吃了排骨，又得出一个结论。

多疑的过度信任理论：因为多疑，所以一旦找到自己认为合适的值得信任的，那么会造成一个过度信任的状况，导致对真实情况的判断出现偏差，智商彻底下线。
就拿过度咸辣的饮食来说，第一次吃完很舒服是基于平衡酸性的基础上的，结果这个经验就被我直接拿来指导日常饮食了，而以前吃了很久的食堂我反而又没去了，这得出了第二个推导结论。

多疑的背叛理论：即以前长期值得信任的事物发生偏差后，出现的过度下调评价的情况，和本体对于被背叛感的极大厌恶直接相关，并且在此后会出现找一个新的彻底值得信任的客体的情况。这是基于本体个人经验来直接指导生活，这就导致了与客观现实的巨大偏差。

背叛理论和信任理论不断重复和交替，这中间会产生巨大的摩擦成本。
事实是我原来那个食堂是最适合我的，糖醋排骨不顺口只是和我最近身体情况变化了有关而已，最正确的还是会老食堂吃清淡饮食，要用脑子生活，经验和客观现实对不上就要调整。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-13 11:48


思绪写着写着就会发散。
最近渐渐体会到身心的关系远比自己想象的还要紧密的多，在解决重大心结之后身体的巨大反应，是令人惊奇并且难以置信的。健身也就是炼心，一切病也都是心病。
爬山的路是艰辛而漫长的，每走出一步都能看到不一样的风景，这又让人着迷。
最近有把这个帖子当日记本的趋势，可能是因为打字比手写方便，而且可以随时随地，顺其自然吧。
但是，健身日志并不是日记本啊。
为什么我会倾向于把比较个人化的感受连并记录在健身日志里呢？
哎，这个就很好玩了。

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-17 17:27
右臂内侧近二日酸痛异常，犹以肘内侧为甚
膝盖后面逐渐有了肉，感觉是好事，也经常酸过
天气进一步降温，作息时间与生活习惯需要及时调整
室外四举双手暴露失温明显，以后带手套
稳步阶梯式增加衣物，明日添衣
把一部分傍晚的健身内容转移到早饭后（上午空闲的话），以及午后（下午空闲的话）
傍晚健身时间从16:30提前到16:00
晚饭时间相应提前
脚部保暖亟需关注，自从德明健身以后，现在喜欢穿平底鞋了，又保暖又平底又适合仙人走和锻炼的鞋子可能得下点功夫找找
把考核视频录完

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-20 17:20


昨天一努力，录视频做了八个俯卧撑，结果当天连衣服都没劲儿穿，最好玩的是呢，视频没录上，哎呀。
今天胳膊酸了一天，截止了，以后慢慢来吧。
压腿越来越舒服，现在在拉屁股上的筋，感觉很奇妙，很舒服

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作者: 上海星星    时间: 2018-11-20 22:13

陈炳霖 发表于 2018-11-20 17:20
昨天一努力，录视频做了八个俯卧撑，结果当天连衣服都没劲儿穿，最好玩的是呢，视频没录上，哎呀。
今天胳 ...

原来是这样，哈哈

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-22 09:29

上海星星 发表于 2018-11-20 22:13
原来是这样，哈哈

(●′∇｀●)

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-23 20:42
这两天稍有便秘，今夜大便，经历了非常困难的斗争，刚开始排出了很多坚硬的小块，这个阶段非常困难，几乎使很长时间的劲才只能排出一个，后来就慢慢松畅。之后感觉非常舒服，那些坚硬的小块非常奇特，坚硬异常，而且明明很小，却会排出异常困难，感觉是好现象，非常的开心

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-25 20:03


最近也不错，很好

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-11-29 10:39
近几日在解决课题的时候，有症状反复，中药服药量恢复到一天两包。
俯卧撑仍然十分勉强，今天补录发现只录进去了上半身，今天录俯卧撑之后没有胳膊无力的情况，而是头，背气动，浑身乏力的情况。
能明显体会到身体恢复的过程，是从下肢开始恢复，而上肢和用眼用脑等等，则是在之后才渐渐有一定改善，这像是一个蓄水的过程。
近日课题的解决到了很关键的时期，反复的操作之后，面临着大量信息的冲击，以及被压抑的情感揭露之后的相应后果，精力很难以兼顾，身体也并非有想象的那么好，慎终如始，则无败事

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-12-1 11:27
今天瞎咧咧，搞得别人下不来台，愣是给挖了个坑，最后都掉在坑里。
早上重要课题又出现了突破，脑子一热，怪不得像是大喜大悲，感情起伏大的时候容易出问题呢，不可不慎重，言行举止，在这种时候都要特别特别注意！别人不知道你搞清楚了什么东西，不知道你明白了什么让你大喜大悲，只知道你给别人挖了坑，以后这种状态下，进入待机模式，脱机状态就可以了，等到程序运行完，再拉上网吧

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-12-4 18:05
人在江湖，身不由己，虽然一直都能偷懒就偷懒，能划水就划水，能摸鱼就摸鱼，但是下节课开始就要体育期末考试，虽然选了门相对轻松的乒乓球，但也得正经练练。
没悠住劲儿，再加上老师来检查，结果有点过力，出汗比较多，气阴两伤，真是难受。
好在今非昔比，已经有了一点薄薄的底子，服药加上德明健身，相信以后也会越来越好。
近日风雨交加，温度骤降，晚上点了些清淡的汤包，粉丝汤什么的，略微加点醋，收一收，免得表虚再出汗，生过病学了一点中医的人，身子弱也能弱得这么从容优雅。
嗯
但这也有问题：把自己放在了一个弱者的地位上，这样的话，只会像最近一样安于现状，不敢向前。
就会像一个简单的考核俯卧撑，也会让我小心翼翼
意识到这一点的我，吃完饭，刚放下筷子就穿上衣服，没有管头上的汗，顺着文汇路的人潮走着。
走得我酣畅淋漓，浑身舒畅。
到底是什么时候，让我停下了前进的步伐？
不再去周边游玩，不再为每一点身体的恢复而感到欢欣鼓舞？
而像一个守财奴一样珍视着已经得到的东西而害怕失去？从而停下任何挑战和尝试？
中药的服药量又降至每天一包了
明天，把之前从来不敢试的三跳加入日常锻炼动作吧！
太阳，你在哪里！
太阳，我在这里！

ps：下次还是应该等刚吃完饭头上的汗干了再出门，啊外面刮着风还下着雨，还好有兜帽′◡`

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作者: wanwandaren    时间: 2018-12-10 13:04

陈炳霖 发表于 2018-12-4 18:05
人在江湖，身不由己，虽然一直都能偷懒就偷懒，能划水就划水，能摸鱼就摸鱼，但是下节课开始就要体育期末考 ...

吼吼，22號來唱歌吧～少年～～～

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作者: wanwandaren    时间: 2018-12-10 13:05

wanwandaren 发表于 2018-12-10 13:04
吼吼，22號來唱歌吧～少年～～～

PS。偶系泥巴

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作者: 陈炳霖    时间: 2018-12-12 10:21

wanwandaren 发表于 2018-12-10 13:05
PS。偶系泥巴

最近忙，一直没来帖子哈哈，谢谢泥巴教练您的邀请！唱歌可能现在对我还有有点吃力，但我会继续努力健身以便于以后更好地参加活动！谢谢您！( ′▽` )

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欢迎光临 德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)

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