江苏-五期-缘分

五期-江苏-缘份

今天开学第一天，好开心呀，三走四举练起来。期待身体的巨变

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有信心，争取练出好成绩。

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10.14号，上午在上班的地方练了一边。下午在家又练了一阵子，感觉腿筋到处都很累。腿筋有点痛。晚上还要继续练。我信心满满的。

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10.15号今天一直在练。感觉好累。上午走了七千多步。

如实对境

刚开始几天会比较累  刚练时也有这种体会 坚持下去体力会越来越好的 加油

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如实对境 发表于 2018-10-15 23:42
刚开始几天会比较累  刚练时也有这种体会 坚持下去体力会越来越好的 加油

10.16号今天早上，上班都没有骑车，走了半个小时才到上班的地方。我有点能找到夸的感觉了。就是不知道对吗？我很有信心一定练出效果。不辜负老师们的希望。

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五期-江苏-缘份 发表于 2018-10-16 17:55
10.16号今天早上，上班都没有骑车，走了半个小时才到上班的地方。我有点能找到夸的感觉了。就是不知道对吗 ...

10.17号今天是下午班。上午练了又一个多小时，下午也没个动作练了一边。就是感觉大腿内侧筋痛，我会坚持的。

星晴

五期-江苏-缘份 发表于 2018-10-17 21:55
10.17号今天是下午班。上午练了又一个多小时，下午也没个动作练了一边。就是感觉大腿内侧筋痛，我会坚持的 ...

大腿内侧疼说明拉到胯了很好呀 继续坚持

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10.18号走了一万八千多步。上午下午都有段练。这两天嘴上都有长水泡。就是上火的那种。不知道是天气的是。还是锻炼原因。我说会说什么。我会好好练的。谢谢教练的指点。

如实对境

五期-江苏-缘份 发表于 2018-10-18 22:45
10.18号走了一万八千多步。上午下午都有段练。这两天嘴上都有长水泡。就是上火的那种。不知道是天气的是。还 ...

以走为基 刚开始就要多走路 多用胯走路改变日常用力习惯  把健身融入生活  锻炼以后会出现翻病都是正常的坚持会越来越好

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10.19号上午在家练了两遍。下午练了好多遍大腿内侧痛。颈椎最近也老痛。大腿内侧可能是我压腿做的多了。但是颈椎我就不知道怎老痛了啊。我一直很认真的练。我会坚持的。

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10.20号，今天走19600多步段练长时间了。就是感觉腿筋越练越短了，压腿也压不下去了。抬腿也抬不起来了。还没我有刚开始压的下去，现在痛不敢压。感觉腿就像肿了一样，很硬了。不知什么时候能见好。

如实对境

五期-江苏-缘份 发表于 2018-10-20 21:21
10.20号，今天走19600多步段练长时间了。就是感觉腿筋越练越短了，压腿也压不下去了。抬腿也抬不起来了。还 ...

加油，不是筋短了而是越练越拉到深层的筋了，动作标准以后就越容易把筋拉到位所以也会出现难压的情况，颈椎可能是翻病气血上来了在疏通，试试拔脖加四举，相信你会越来越好的

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10.21号爬山累的要命，日记忘写了。早上五点起来，下午四点到家，有上班到十点。晚上实在累了就睡了，忘记！

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10.22号晚上想写，登不上了我的学问有限。又问人才可以，但是我每天都坚持我相信一定可以练出效果的。